WTT横滨冠军赛2026女单决赛，张本美和4

2026上海女子半程马拉松赛将于明天（3月8日）在长宁鸣枪开跑，探路届时，女半8000名选手从起点遵义路出发，马开沿着长宁精心打造的赛即21.0975公里赛道一路感受这座城区的活力。赛前，前→请跟随制作的探路青青草APP这份“精华版”赛段攻略，提前体验这条“最美赛道”吧。女半

2026上海女子半马的马开赛道延续了往年的经典路线，从虹桥经济技术开发区启程，赛即途经人文底蕴深厚的前→虹桥路、自然风光优美的探路长宁外环生态绿道、园与城一体的女半苏州河长宁段步道，最终抵达焕发新生的马开漫涩社“百年公园”——中山公园。这条21.0975公里的赛即赛道，串联起的前→不仅是风景，更是每一次呼吸、每一步向前的坚持。

前3公里遵义路至虹桥路为热身期，记住：稳住才是爱夜5秒跳转路线效果如何百度王道！切忌猛冲，配速应比目标平均配速慢10—20秒。

4—10公里：经过起跑阶段的热身，我们来到外环生态绿道，身体兴奋感趋于平稳。在这一稳定期，抖漫动漫官网入口跑者应尽量保持稳定的配速，使身体进入“定速巡航”阶段，享受城市里的“绿野仙踪”。

10公里：赛程过半！也迎来赛事折返点。我们将从临空园区进入到苏州河长宁段步道。抖漫动漫官方正版最新

12—18公里：跑到17.5公里，跑者将迎来难熬的“撞墙期”。不要心急，可以调整呼吸，适当调整配速，下调10—15秒。如果实在跑不动，那就歇歇脚步吃根香蕉，在12.5公里和17.5公里都设有能量补给站。

18—21.0975公里：即将到达终点，胜利在望！听着周围观众的加油呐喊声，这时情绪往往会高涨，需密切关注心率，科学冲刺。

最终我们抵达焕发新生的“百年公园”——中山公园。终点的鲜花、奖牌都在向你招手！但终点前请谨慎加速，安全完赛才是马拉松的终点！

至此进入中山公园3号门，我们完赛啦！最后，请收下这份“精华版”赛段攻略，助你稳稳拿下PB。

/摄影/视频：李毓丹、孔建宏

：程 前

责编：高 琴

*转载请注明来源于“上海长宁”

广州富力两场惨败 冲刺亚冠希望渺茫

广州富力两场惨败 冲刺亚冠希望渺茫

字体大小：A A2013-09-24 11:33:17编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间9月24日，广州富力在近两轮中超联赛中的惨败，使其获得下赛季亚冠联赛的参赛资格希望渺茫。

　　主帅埃里克森一度宣称广州富力的目标是“冲击亚冠资格”，但近两轮中超联赛中分别惨败给北京国安和贵州人和的赛事，让广州富力获得下赛季亚冠联赛的资格希望渺茫。两场赛事的惨败，暴露出球队防守的漏洞以及板凳深度的问题，埃里克森在接受采访时也坦承防守端表现不足，“在我来之前，富力丢了很多定位球，为此我们做了很多针对性的训练。但这两个星期我们在防守端的表现不是很好。”“防守是整个球队的责任，不仅仅是后防球员，还有中场、前锋，丢球后没有迅速回防，球员之间没有相互帮助，今天的对手就让我们受到惩罚。”

　　广州富力俱乐部董事长则对冲刺亚冠一事表示乐观态度，“先打好每一场比赛，然后再谈目标。这个赛季进不了亚冠没关系，明年再来!”

　　广州富力两场惨败，除了防守端极其脆弱之外，还因为队内人员状态起伏不定，达维与球队的合同还有一年到期，他不得不考虑之后的去向，拉斐尔的状态也时好时坏，外援罗斯伊顿也没有完全发挥出自己的潜力，中卫Bo斯纳转身速度慢，球队的替补也因各种伤病找不到及时的球员。班底不足，底气也不足，广州富力也许真的要好好调整队伍阵容状态了。

王嘉尔全新英文单曲《LMLY》上线 复古港风打造独特音乐宇宙

　　今日，王嘉尔全新英文单曲《LMLY》正式上线。这首歌曲由王嘉尔作词作曲，并亲自执导MV。在编曲制作上以电子Disco重现了80年代电子乐，歌词和旋律极都极具病毒性。MV沿用《Pretty Please》，完美诠释90年代复古港式魅力。在生日前夕，发布这首全新英文单曲《LMLY》，不但是给自己的礼物，也是送给粉丝们的惊喜。

　　全新英文单曲《LMLY》由Jackson王嘉尔作词、作曲，以充满合成器的电子Disco乐曲重现80年代复古曲风。不断循环的副歌词句“Leave me loving you”与洗脑旋律，一如挥之不去的固执爱情。王嘉尔用独特的烟嗓紧扣旋律，唱出每一段陷入爱情无法自拔的火热灵魂。

　　在MV的呈现上，如果说《Pretty Please》是一个完美的复古港风音乐录影带，那《LMLY》就是一场精心策划的港式电影。《LMLY》由王嘉尔亲自设计脚本和执导，以港式怀旧的色调勾勒出一个男孩从陷入爱情到心碎的过程。

　　整个MV无论是从造型、场景还是运镜，每一幕都让人想起90年代的香港电影。拍摄过程中，他更是大胆在室内使用无人机拍摄，只为更好的呈现厨房里的动线。现场对灯光、场景的要求更是十分严苛。从最终成片来看，效果确实令人惊艳。在短短几分钟内，王嘉尔以自然流露的表演，演绎了一出浪漫而经典的爱情故事，全能导演的称号名不虚传。

　　从大胆追爱的《Pretty Please》到绮丽浪漫又充满遗憾的《LMLY》，王嘉尔以其自成一派的美学风格，逐渐搭建出具有超强辨识度的“王嘉尔音乐宇宙”，同时也令人期待这独一无二的音乐故事宇宙下一次会上演什么故事。

　　从与Rain合作的《Magnetic》、到VaVa《So Bad》、Afgan《M.I.A》，再到如今的《LMLY》，短短三月王嘉尔就已经送上了4首高水准的诚意之作。每一首王嘉尔都参与创作，每一次都能迸发出新的灵感与魅力。作为一位具有全球视野的唱作人之一，王嘉尔不断在音乐领域做出新的探索和突破，也展现出作为音乐唱作人对待音乐和作品上的敬畏心和企图心。

　　从唱作人到全能导演的进阶，身也让人越来越期待之后王嘉尔会带怎样的音乐故事，一起拭目以待吧。