ACE DESIGN谢辉：倡导健康居住的“艺墅家”

月薪不高，月薪不高照样能攒出抗风险底气：关键在延迟满足我刚开始工作那会儿，照样月薪到手也就四千多块。出抗房租去掉一千二，风险吃饭通勤去掉一千五，底气剩下那点钱，关键抖漫动漫最新版本免费下载安装总觉得连生病都不敢。延迟可后来我发现，满足真正让我攒不下钱的月薪不高，不是照样工资低，而是出抗我总想着“先花了再说”。钱不是风险省出来的，但也不是底气乱花出来的很多人一听“延迟满足”，就觉得是关键苦行僧式地虐待自己：不喝奶茶、不买衣服、延迟不出去玩。其实不是这样的。延迟满足不是不花钱，而是把花钱的顺序和时间重新排一下。心理学上有个著名的棉花糖实验，能忍住不吃第一颗糖的孩子，后来在学业和事业上普遍表现更好。糖心logo下载黄色软件但你别误会，这不是说要靠意志力硬扛。真正有效的延迟满足，是给自己找替代方案，或者把大目标拆小。我拿自己举例。以前每个月一发工资，我就会打开购物APP，看到什么想买就买。月底一看账单，全是些乱七八糟的东西：59块的手机壳、39块的桌面摆件、199块从没穿过的卫衣。钱就这么一点点流走了。后来我换了个思路：不是“不买”，而是“想买的东西先放进购物车，等七天再看”。结果发现，超过一半的东西，七天之后我根本不想要了。这招真管用，爱液官网免费 无需下载一个月能省下三四百。抗风险底气，首先是手里有一笔“不动钱”月薪不高的人，最怕什么？怕突发状况。修个手机要一千，拔颗智齿要八百，家里突然有点事要周转一下。如果没有一笔钱垫着，就只能借，一借就陷入被动。所以我给自己定了个铁规矩：每个月工资一到账，先转走20%，存进一个不绑定支付的账户。哪怕这个月只剩三千块生活，我也逼自己用两千五过日子。听起来有点狠，但我试了半年，发现其实没那么难——人是有适应能力的，预算缩小之后，消费反而更清醒。这笔钱我给它起了个名字叫“不动钱”。糖心vlog在线下载。不是紧急情况，绝不碰它。慢慢攒了两年，加上年终奖，居然有了小五万。虽然不多，但心里那种踏实感，是以前月光的时候完全体会不到的。用“折算时薪”来决定买不买这个方法特别适合月薪不高的人。你把税后月薪除以工作天数，再除以8小时，算出自己的时薪。然后买东西前，问自己：这个东西值我几个小时的劳动？举个例子，我月薪到手5000，每月工作22天，每天8小时，时薪就是28块钱左右。一件大衣399块，等于我要在工位上坐14个小时，还得不吃不喝。萝莉a'v这么一算，我马上就不想买了。倒不是买不起，而是它和我的劳动价值一比，显得不太值。这个方法的好处是，它把“钱”从抽象变成了具体。你不是在心疼钱，而是在心疼自己的时间和精力。延迟满足的“满足”，其实是你对自己劳动力价值的尊重。延迟满足的实操技巧：把“快乐”前置很多人觉得延迟满足就是先吃苦后享福，这太容易让人放弃了。我自己的经验是，得把“快乐”设计进去。比如我想换个新手机，旧手机其实还能用，但心里痒。我的做法是：先定一个三个月后的目标，比如存够6000元应急金。这期间，我每天往一个固定盒子里放10块钱现金，三个月后刚好900块。这笔钱我明确告诉自己：可以拿来买手机壳、耳机之类的配件，但手机本体要继续等。结果呢？等我真的攒够钱时，发现旧手机换个电池还能再撑一年，那900块我就拿去吃了顿好的，还留了500块投入应急金。你看，延迟满足不是压抑欲望，而是给欲望装一个“定时器”。到时间了，你可以决定要不要满足它，而不是被它牵着鼻子走。表格：月薪6000元的延迟满足存钱方案项目金额占月薪比例备注房租150025%合租，不含水电基本伙食120020%自己做饭为主通勤话费3005%地铁+公交日常杂物3005%日用品、洗衣等娱乐社交4006.7%每月最多两次聚餐延迟满足储蓄120020%工资到账当天转走机动后备5008.3%用于非计划但必要的支出剩余60010%可以自由支配，但尽量存下这个方案里，最关键的其实是“机动后备”和“延迟满足储蓄”分开。因为人一旦觉得“我这钱是用来存的”，就很容易在心理上把它隔离，反而更愿意节省。而机动后备那500块，是拿来缓冲焦虑的——允许自己偶尔超支，不至于一破戒就自暴自弃。延迟满足的深层逻辑：你不是在省钱，是在买选择权以前有个同事，月薪和我差不多。她每天中午点外卖，雷打不动是30多块的沙拉，又每周做一次美甲，一次一两百。她总跟我说：“我就这点工资，怎么攒？”可后来说起来，她也有苦衷：工作太累了，不点杯奶茶、不做个美甲，感觉对不起自己。我理解。人在疲惫的时候，特别需要即时奖励。但这里面有个陷阱：你越是靠花钱来补偿自己，就越需要花更多钱来维持那种补偿感。久而久之，你会忘记低价甚至免费的东西也能带来快乐。散个步、在公园长椅上晒太阳、翻几页书、跟朋友打一局游戏，这些都不花钱，但同样能恢复情绪。于是我开始在小本子上记“不花钱的快乐清单”。每次想冲动消费时，就去看一眼，然后提醒自己：我有二十种方法让自己开心，不一定非要买那个东西。这个动作，让我在三个月里多存了800块。你可能会问，这800块能干嘛？能顶一个月的水电燃气，能买一箱牛奶和水果，能交一次话费，还能让你在月底看着余额时少一点心慌。抗风险的底气，就是这么一点一滴攒出来的。别拿“穷”当挡箭牌，也别拿“延迟满足”当自我压榨说实话，我见过很多文章把延迟满足说成“苦行”，好像非得把自己逼到绝境才算成功。我不喜欢这种腔调。日子已经够难了，为什么还要给自己撒盐？真正的延迟满足，是带着觉察去生活：我知道我在干嘛，我知道我为什么这么做，而且我允许自己偶尔犯规。比如我每个月还是会有超支的时候。有一回看中一件风衣，六百多，纠结了三天，最后还是买了。但我没有很自责，因为我在买之前把另两笔不必要的小支出砍掉了。这样算下来，这个月总支出并没有多。延迟满足不是一刀切，而是有弹性地管理欲望。月薪不高不是问题，问题是你的钱有没有流向能让你更踏实的方向。你可以不买最新款手机，但一定要给自己留够三个月的房租。你可以不请客吃饭，但一定要让爸妈知道你需要用时能拿出一笔钱来。这些“底气”，就是延迟满足带给你的实打实的回报。现在我月薪还是不高，但存款在慢慢的涨。每次看到那个数字，我就知道，那些忍住的小冲动，都变成了我拒绝不喜欢的生活的资本。这感觉，真的比买买买痛快多了。

依达首支单曲《仰望的星光》上线 百分励志

　　4月30日，由新人歌手依达演唱的歌曲《仰望的星空》上线，这首《仰望的星空》是“华人之光”Jerry C继《小幸运》之后，又一大青春励志歌曲，被誉为《小幸运》同款姊妹篇。《小幸运》当时火遍大江南北，基本80、90、00后都会哼上一两句，掀起一轮全民翻唱浪潮。那么这首由同样由Jerry C谱曲的《仰望的星光》又会有怎样的反响呢?

　　这首新歌，Jerry C还是延续了《小幸运》中的小清新风，但这次的情感方向却与《小幸运》有所不同。《小幸运》这首歌写的是一个天真的少女在喃喃地诉说她暗恋的羞涩脸红、初恋的酸涩感动和转身遇到他时的庆幸满足;而《仰望的星光》这首歌写的是一位勇敢的追梦者一直铭记自己的初心，无畏荆棘与风浪，带着绝对的信念义无反顾绽放自己的光芒。从表达内容上看，这两首歌不同，但是对于“初心”这个概念却一直没有改变。两首歌的意境里都反映出一种很纯粹的信念与真情，其中也都隐藏着酸涩与不易，但是留给大家的感受都是暖的、积极向上的。这种能够带给大家鼓励与安慰的音乐，也正是竞争激烈的现代社会所需要的。

　　但其实众人好奇的是，Jecrry C为何会选择为依达这样一位新人谱曲呢?其实这和依达本人的梦想和拼搏经历有着很大的关系，这首她自己参与了歌词创作的《仰望的星光》表达的就是她自己的内心声音。从小热爱音乐的依达，一直梦想着有一天能够站在舞台中央为自己和世界而歌唱，不过依达近几年一直在发展自己的事业。但对梦想执着的依达终于决定还是要为自己圆梦，所以她才在会微博上线时发表感想称终于实现了自己的“初心”终于有能力重拾自己的梦想，还表示推出的第一首歌对自己来说意义重大，是对过去努力拼搏的表扬，也是对“歌手依达”这个新身份的鼓励。

　　歌手依达虽是新人，但单曲一上线就被众多粉丝“自来水”般安利，原来依达这些年虽然致力于事业也从未忘记梦想，一直在默默积蓄能量等待爆发，这种对初心坚持到底的力量终让依达成为一颗闪耀的星。

　　虽然作为新人，前方的路还很漫长，但能够对梦想坚持的依达，也一定能在流行音乐的领域，闯出自己的天地，拥有更多的粉丝和更大的舞台，有一天依达也定能成为一颗最为闪耀的星光!

泉州体育中考陆续开考 十万余名考生考场竞技

男生铅球考试

1日起，泉州中招体育考试陆续开考。据统计，今年全市有近10.2万名考生报名参加体育考试，洛江、石狮、安溪已经开考，其他考点也将在本月中下旬开始，全市将于5月中旬结束体育中考身体素质与运动技能项目测试。据悉，体育中考分为体育与健康基本知识考试和身体素质与运动技能测试。6月27日上午进行体育与健康基本知识考试。

考生冲过终点

平时注重锻炼 满分不是难事

“加油！加油！”1日下午，泉州市洛江区、安溪县两地率先拉开了2021年泉州市体育中考帷幕，安溪县梧桐中学考点迎来了第一批考生，加油声此起彼伏。同学和裁判员们都在一旁为考生打气。每一组考生跑完，测试员都会跑上前去搀扶他们，指导他们如何放松、恢复体力。

而在泉州十一中考点，泉州外国语中学考生高福星在最后200米阶段鼓足了劲，全力冲刺1000米长跑，最终以3分27秒的成绩获得了满分。高福星说:“平时的锻炼很重要，考试的时候调整好心态，注意呼吸掌握好节奏，快到终点时再加把劲，这样不难取得好成绩。”

记者在考场看到，天气暖和舒适，许多考生状态颇佳，超常发挥。男生1000米3分40秒满分，女生800米3分25秒满分，对平时有注重体育锻炼的考生而言并非难事，但个别体质较差的考生也都坚持跑完全程。据悉，全市共有16个初中毕业升学体育与健康考试考点，今年泉州十一中考点共有2000多名初中考生。

考生参加50米跑考试

中长跑考试 最好匀速跑

今年体育中考总分为40分，其中体育与健康基本知识占4分，身体素质与运动技能占36分。身体素质与运动技能由必考类、抽考类和抽选考类组成，今年泉州的抽考类项目为篮球的运球绕杆往返，抽选考类分别为50米跑、双手头上前掷实心球和男生的引体向上或女生的斜身引体。

考生在考试中运球

“所有考生在每一个项目考试前都要将准考证交予考官进行签到，领取考试材料后，方可进行考试。”泉州十一中体育组组长郑作熙说，今年泉州市体育中考仍然使用电子化考试制度，长跑考试每组开跑16人，每个考生都穿着夹带芯片的衣服，采用“电子计时”。而裁判都是来自各校的体育组长或体育老师中的精英，有着丰富的经验。

郑作熙老师提醒，考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。中长跑考试时要注意合理分配体力，最好匀速跑，不要一开始跑太快，到后面没力气跑。不管如何，都要坚持到终点才有成绩。考生可以准备毛巾，方便及时擦汗，以防感冒。（记者 陈森森/文 林劲峰/图）