几块钱买一大块！种食脂控它不仅是品具“肠道清洁工”，还是备降便功“降脂小能手”，更被称为“长寿菜”～但这样吃有毒

　　春节过后胖三斤？糖通

　　有没有什么食物

　　可以减少脂肪堆积

　　达到健康状态呢？

　　真的有——魔芋！

　　它有“膳食纤维之王”“魔力食品”

　　“长寿菜”“肠道清洁工”等称号

　　不仅热量低饱腹感强

　　还有帮助降脂、效但需注控糖、食用午夜视频福利通便的意点“隐藏功效”！

　　尤其适合需要减脂、种食脂控控糖

　　以及有动脉粥样硬化问题的品具人群

　　但要注意这几点

　　01 常吃魔芋 好处多多

　　魔芋又叫“蒟蒻”，是备降便功药食同源的食材。

　　中医认为，糖通魔芋味辛、效但需注苦，食用性寒，意点能“化痰消积、种食脂控健脾祛湿”。91网站免费观看视频《开宝本草》记载其“主痈肿风毒，摩傅肿上”。

　　减肥控脂

　　网传“10～15克纯魔芋粉可让人吃饱”，这一说法确有科学依据。纯魔芋粉的主要成分是葡甘聚糖，其吸水后可膨胀80～100倍，形成800～1000毫升的稠厚凝胶。而成人空腹时胃容量约为50毫升，饱腹时可扩张至1200～1500毫升。食用后，魔芋凝胶会物理性填满胃腔，通过“体积替代效应”向大脑传递“饱腹信号”。

　　同时，凝胶会延缓胃排空速度，延长饱腹感持续2～4小时，男人天堂2026减少正餐热量摄入，实现“控卡不挨饿”。

　　控糖 调血脂 养护肠道

　　葡甘聚糖是魔芋块茎特有的水溶性膳食纤维，占优质纯魔芋粉含量的50%～80%，是其区别于其他杂粮纤维的关键特征。其作用不仅限于“撑饱胃”：

　　控糖稳代谢：延缓糖分吸收，平稳餐后血糖，为控糖人群提供助力；

　　调节血脂：结合肠道多余胆汁酸，降低血清胆固醇和甘油三酯，有益心血管健康；

　　肠道养护：作为益生元促进肠道蠕动，改善便秘，优化肠道微生态。

　　因此，“葡甘聚糖含量越高，控脂效果越好”的日逼的软件说法有一定道理——高含量的葡甘聚糖能更高效地发挥上述作用。

　　保护血管

　　魔芋有活血化瘀的功效，动脉粥样硬化的人群适量吃，对血管健康有帮助。

　　02美食推荐：紫苏青椒酱烧魔芋

　　这道菜风味浓郁，魔芋Q弹，低脂又开胃，是减脂期的优质素食选择。

　　食材准备

　　魔芋豆腐、青椒、紫苏、小葱、生姜、蒜薹苗、蒜。

　　步骤

　　去碱处理：魔芋豆腐切小块，啪啪小视频清水浸泡1小时以上(中途换水1～2次)，捞出后焯水进一步去碱。

　　制作酱汁：青椒去籽切块，与小葱、紫苏叶、蒜一同打碎，加3克盐、15克生抽、少量食用油，打成细腻酱泥。

　　烧制入味：锅中倒油，爆香紫苏青椒酱，加清水、焯好的魔芋，小火慢炖。

　　调味收汁：淋薄芡翻炒均匀，出锅前撒一层炒好的蒜薹丁，再撒些红椒、紫苏苗点缀即可。

　　03食用魔芋的注意事项

　　魔芋虽有诸多好处，但不是人人都适合，也不能过量吃，这几点一定要记牢：

　　要买正规厂家的加工品

　　绝对不能生吃，要买正规厂家的加工品，不要自己在家随便处理生魔芋。

　　魔芋全株有毒，以块茎为最，误食生魔芋，或炮制不当、过量食用，都可能引发中毒。中毒后舌、咽喉灼热，痒痛，肿大。

　　日常我们食用的魔芋制品是魔芋加工后制成的无毒魔芋粉所制，常见的有魔芋豆腐、素毛肚、魔芋丝等，工序十分复杂，非专业炮制者，切勿尝试。

　　选购指南：减脂期优先“无添加”纯魔芋制品

　　配料越简单越好，仅含“魔芋粉+水/氢氧化钙”即可，如纯魔芋粉、原味魔芋豆腐、无盐魔芋丝/结。这类产品钠含量极低(每100克仅含几毫克)，符合减脂期“低钠”需求。

　　慎选调味零食：部分魔芋零食为提升口感添加了大量盐、糖或淀粉，需警惕钠含量——若每100克含钠超1000毫克(约占每日推荐量的50%)，长期食用可能影响血压和水分代谢，不利于减脂。

　　以下人群要少食

　　胃肠功能弱、消化不良、脾胃虚寒、体质偏寒、易腹泻的人群应少食。

　　控制食用量

　　建议每天吃50～100克魔芋制品(如魔芋豆腐、魔芋丝)即可。

　　对于服用降糖药，尤其是胰岛素或磺脲类药物的糖尿病患者，魔芋替代部分主食后，若未相应减少药量或咨询医生，有诱发低血糖的风险。 当然，这并非魔芋的问题，而是不当饮食管理带来的风险。

　　科学食用魔芋核心要点

　　1.常吃魔芋的好处：

　　具有减肥控脂、控糖、调血脂、养护肠道、保护血管的作用。

　　中医认为，魔芋味辛、苦，性寒，能“化痰消积、健脾祛湿”。

　　2.美食推荐：紫苏青椒酱烧魔芋。

　　3.食用魔芋的注意事项：

　　要买正规厂家的加工品；

　　胃肠功能弱、消化不良、脾胃虚寒、体质偏寒、易腹泻的人群应少食；

　　建议每天吃50～100克即可。

　　制片人｜沈伟

　　执行制片人｜胡清波

　　主编｜关芳

　　编辑｜李庆波

　　编导｜王庆利

　　责任编辑｜张娟娟

　　监制｜朱海峰

泉州企业退休人员养老金“17连调” 月人均养老金增至2707.94元

记者近日从市人社局获悉，泉州市各级社保经办机构严格落实我省《关于2022年调整退休人员基本养老金的通知》，及时兑现调整后的企业退休人员基本养老金。截至目前，已将今年1月至7月调整补发的基本养老金全部发放到企业退休人员养老金银行账户，实现自2006年以来较大幅度的“17连调”。

据了解，此次企业退休人员基本养老金调整从2022年1月1日起执行, 总体调整水平按照2021年12月福建省退休人员月人均基本养老金的4%确定。调整采取定额调整、挂钩调整与适当倾斜相结合的办法，范围为2021年12月31日前已按规定办理退休（含退职）手续并按月领取基本养老金的企业退休人员，惠及全市企业退休（职）人员12.19万名。泉州市企业退休人员月人均养老金水平由2005年年底的591元增至目前的2707.94元，净增2116.94元，年均增长9.36%。（泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 李晴虹 实习生 吴慧娜）

追光娱乐练习生首支单曲《低空飞翔》首发

　　3月14日，追光娱乐练习生章漾、沈子霂、阿热法渧、左煦、黄灿熠首支单曲《低空飞翔》全网正式上线。

　　温暖旋律碰撞灵动唱腔

　　单曲《低空飞翔》由音乐人Swing Ghost操刀作词作曲，全曲旋律轻柔而充满温度，仿佛恋人之间的缓缓低诉，让人能够瞬间回到青春校园里那段无忧无虑的时光。而几位练习生清澈灵动的嗓音亦完美契合歌曲意境，充分展露个人声线特点，从和谐有致的和声到律动感十足的rap，无一不体现这群追梦少年的歌唱功底。

　　励志歌词抚慰成长之路

　　“不说话低空飞翔有梦在抚慰成长的疤”饱含温情的歌词亦是单曲亮点，励志元素与青春元素相互交织，“牵手”“抚慰”“初心”等温暖人心的词句勾勒着成长之路上的小美好与小忧伤，“说好要一起冲，为了梦”则与这群练习生的奋斗成长历程相得益彰，好似心声在真切流露，自在传达。

　　相信这首美好励志的《低空飞翔》也能抚慰在成长之路上受过伤的人们，也找回那个有梦的自己，忘掉一路上的忧伤，带着爱重新出发。

　　据悉，该单曲同名MV将于3月18日上线播出。