中国足协可能多拿到0.5个正赛名额

讨好型人格的讨好听你请记住：学会好好倾听，你才能人缘越来越好我有个朋友小杨，型人典型的请记讨好型人格。别人发朋友圈，住学他秒赞；群里冷场，好好倾他出来发红包；同事让他帮忙改PPT，缘越越好电影天堂他熬夜弄完还要说“不好意思改得慢”。讨好听可奇怪的型人是，他的请记人缘并没有变好——聚会没人主动叫他，遇到事也很少有人先想到他。住学有一次他喝多了跟我说：“我明明对每个人都很好，好好倾为什么他们好像都不拿我当回事？缘越越好”我说：“你试试下次闭嘴，多听别人说话。讨好听”这不是型人一句鸡汤。你去翻心理学文献，请记会发现一个反直觉的事实：让人喜欢你的，往往不是你说了什么讨好的话，而是你有多认真地听对方说了什么。哈佛大学搞过一项跟踪了76年的成人发展研究，里面有个结论：让人晚年依然拥有高质量社会关系的在线观看成人视频核心能力，不是幽默、不是情商高、不是会来事，而是“对他人抱有持续的兴趣并愿意倾听”。一、讨好之所以没用，是因为它俩都指向“你自己”讨好型人格的逻辑是：我让别人满意，别人就会喜欢我。但这里有个bug——当你满脑子都在想“我这么说对方会不会高兴”“我这样帮忙他会不会感谢我”的时候，你的注意力全部放在自己的表现上，根本没有真正看见对方。你回忆一下：小杨帮你改PPT的时候，他真的关心你要拿去做什么吗？他关心的是“我改得好不好、你满不满意”。这就像一个人不停给你夹菜，却根本没问你爱不爱吃。你感觉到了热情，但也感觉到了压力。而倾听恰恰反过来。西瓜视频它把注意力从“我”挪到“你”身上。著名心理咨询师卡尔·罗杰斯说过一句很朴素的话：“当一个人意识到自己被另一个人全神贯注地倾听时，他的眼睛都会发光。”你不需要说漂亮话，你只需要让对方觉得“此刻我很重要”。这种体验，在现在这个人人都在抢着表达的时代，极其稀缺。二、倾听不是一个动作，而是一套“信息接收系统”很多人以为倾听就是“不说话，听对方讲”。错了。我在一个访谈节目里看到过一位老记者说，他采访了一辈子人，发现最好的提问是“然后呢”。这三个字比任何评价、建议、安慰都管用。18 91网站客观事实是：人的倾诉欲望，需要被“听到”的反馈来点燃。神经科学研究表明，当一个人讲述自己的经历时，大脑会激活奖励回路——尤其是当对方给出点头、眼神接触、简短回应等“我在听”的信号时，倾诉者的愉悦感会明显增强。而这种愉悦感，会被倾诉者无意识地归因于“和这个人聊天很舒服”。所以真正有效的倾听，至少包含三个层次：行为层：身体前倾、眼睛看着对方、不打断、手机扣在桌上。别小看这些，它们传递的信号是“你值得我全部的注意力”。情绪层：不光听内容，还听感受。91色漫18对方说“我气死了”，你别急着说“别气了”，而要说“换我我也气”。先接住情绪，再谈事情。认知层：听完之后，你能用一两句话复述对方的核心意思。比如“所以你是不是担心项目延期，但又不方便跟领导说？”对方会瞬间觉得“你懂我”。三、你不需要口若悬河，你只需要当好“回声壁”有人会担心：我本身就不擅长聊天，光听会不会冷场？答案是：不会。因为倾听本身就是一种高强度的互动。你可以用下面这些“零门槛回应”让对话自然流动：“后来呢？”“你当时怎么想的？”“那一定很难受吧。”“你为什么不这么做呢？”（注意语气，是好奇不是质疑）“再给我多讲讲。”这里有个特别有意思的社交研究：在闲聊中，人们最喜欢的聊天对象，不是最会讲笑话的，而是最会接话头的。所谓“接话头”，就是把你听到的关键信息变成下一个问题，扔回给对方。比如酒桌上有人说自己刚从西藏回来，你不需要接“我上次去云南……”，你只要问“西藏的天是不是特别蓝？”对方就会滔滔不绝。你看，倾听其实是在帮对方整理他的思路。混乱的情绪，在一遍一遍的讲述中变得清晰；没说出口的委屈，在安全的倾听中终于被自己听见。你扮演的是一面温和的回声壁，而不是一台广播器。四、一张简单的对比表，看清讨好和倾听的区别讨好倾听关注点我的表现好不好你的感受是什么说话目的让对方满意让对方展开对方感受有压力、有亏欠感被重视、被理解长期效果你越来越累，关系越来越虚你越来越轻松，关系越来越深这张表不是我编的，你可以回想自己真实的社交经历。上一次你因为帮别人忙被记住，还是上一次你因为耐心听完别人倒苦水被记住？大部分人的答案都是后者。五、怎么练？给你一个“三天小实验”如果你也是讨好型人格，别急着改。先做个实验，就三天。第一天：在别人说话时，把“我该怎么回应”从脑子里删掉，只做一件事——点头，或者重复对方最后一两个词。比如对方说“今天好累”，你说“好累？”对方就会自动开始解释“对啊，因为……”第二天：尝试在对话中提出一个问题。要求是这个问题只能从对方刚说的话里来，不能扯到你自己的经历上。比如对方提到妈妈生病，你就问“你现在是不是挺担心她的？”不许说“我姥姥以前也……”第三天：找一个人聊二十分钟，全程你说的话不超过总量的30%。这30%必须是提问、回应语气词（嗯、哦、这样啊）和复述。如果你做到了，你会发现对话结束时，对方看你的眼神都不一样了。我让好几个朋友试过这个实验，几乎所有人都反馈：“原来不用费劲讨好别人，反而更受欢迎了。”有个做销售的朋友更夸张，他说用“然后呢”这三个字，两天内多签了一个单子。因为客户觉得他特别懂自己。六、注意一个误区：倾听不等于什么都咽下去最后必须说明一件事：倾听不是让你当情绪垃圾桶。有的人听完了所有抱怨，结果自己内伤。那也不对。真正的倾听是有界限的。你可以共情，但不需要负责。对方难受，你陪着他难受一会儿，不等于你要替他解决。就像朋友摔了一跤，你只需要蹲下来问他“疼不疼”，而不是背着他去医院。要记住：倾听是让水流动起来，而不是把别人的水都倒进自己杯子里。我那个朋友小杨，后来慢慢改掉了秒赞和讨好式帮忙的习惯。他把更多时间用来认真听别人说话——听同事吐槽老板，听邻居抱怨物业，听他妈妈唠叨老家的事。半年后他跟我说，感觉自己人缘好了很多。不是那种热热闹闹的好，而是很多人愿意找他聊心事的好。他最后说了句话我印象很深：“我以前以为人缘好是大家都夸我，后来才知道，人缘好是大家都愿意跟我说话。”大概就是这样吧。你不需要做所有人的甜心，你只需要做一只能安静听完对方叫声的耳朵。人跟人之间那点温度，往往就是从“我在听”这三个字里慢慢升起来的。

青年艺术人才专场丨王雅洁独唱音乐会《追寻》精彩上演

　　一场演出

　　一次汇报

　　一条歌唱梦想道路上的追寻！

　　5月20日，中央民族歌舞团青年艺术人才专场演出——王雅洁独唱音乐会《追寻》在民族剧院B3小剧场成功举办。在本场音乐会中，王雅洁携手钢琴艺术指导侯攀为现场观众带来了一场清新悦耳的视听体验。

　　伴随着清脆悠扬的歌声，音乐会在《清流》《越人歌》《敕勒歌》三首具有古诗风韵和人文意蕴的中国艺术歌曲中拉开序幕。艺术歌曲作为作曲家以某种艺术表现为目的，根据文学诗作而编创歌曲，在具有极高艺术价值的同时，对演唱者技巧的把控有着较高要求，在三首作品的演绎中，恰到好处的咬字、润腔与张弛有度、收放自如的表现力相互交织，为现场观众展现出婉约豪放的东方文化之美。

　　京剧与歌剧，一种是中国特定文化土壤下的“国粹”，一种是西方音乐文化的沉淀，两者同作为综合性艺术形式既有区别又有联系。都需演员具以扎实唱功为基础的同时，对人物的理解与刻画、内心情感收放自如的调动等方面有着较高的标准。作为具备扎实歌剧演唱功底的声乐演员，王雅洁将戏曲与歌剧两种综合性艺术形式放置在一起，对京剧《卜算子咏梅》和民族歌剧《运河谣》选段《来生来世把你爱》两首作品进行精彩演绎。

　　在之后的演唱中，王雅洁将听众耳熟能详的电影歌曲《边疆的泉水清又纯》、电视剧插曲《九儿》进行了细腻的表达，声情并茂、扣人心弦。

　　作为一名云南的回族歌者，王雅洁将民歌从云南唱到了北京，音乐会的最后，王雅洁依次演唱西北花儿《尕妹门前浪三浪》、云南彝族民歌《昙华山是个好地方》以及新疆民歌《青春舞曲》三首充满民族特色与中国韵律的民歌一一呈现，王雅洁将各民族的音乐特质与禀赋融入到歌声中，欢快、灵动的歌声渲染全场。

　　本场音乐会特邀中央民族歌舞团马头琴演奏家朝克吉勒图、青年歌唱家扎西顿珠、钢琴师金惠珍作为助演嘉宾，精彩演绎马头琴独奏曲《疾风中的马》、音乐剧《钢的琴》选段《练习曲》，丰富的表现力迎来了现场的热烈掌声。

　　本场音乐会从不同体裁的中国声乐力作中探听艺术的真谛与泱泱国风。

　　在当晚的音乐会中，王雅洁的导师、著名男高音歌唱家王宏伟亲临现场

　　音乐会由中央民族歌舞团青年歌唱家扎西顿珠主持

　　“这场音乐会，对于我过去而言，是一个阶段性的总结，是对心路历程的回顾。”——这是王雅洁为自己独唱音乐会的举办意义所撰写的第一句话，也是她在本场音乐会中将中国声乐所含艺术歌曲、民族歌剧、民间歌曲、通俗歌曲集中于本场音乐会的初心与匠心。

　　文/郝克鑫

　　图、制作/都一杰

[ 责编：杨帆 ] 阅读剩余全文（）

从自由动机到纳米音壳 用认真的态度做最细致的音乐

　　前不久,来自河南新乡的纳米音壳乐队放出了今年新的宣传照。

　　《麦田往事》,《夏日晚风》,《像在雨天》,《残 月》这些乐迷心里的经典曲目,让我们记住了这支来自摇滚小城的乐队。从成立之初不固定的New School风格,到现在发展为EMO混合英式摇滚,并加入了中国民乐的竹笛,他们的创作风格一贯自由不受拘束,他们也更丰富地表达了音乐本身。

　　他们的作品来源于乐手们各自的生活。

　　多年音乐之路上遇到的每一个人和每一件事成就了纳米音壳的每一首歌,这些基于听众自身的故事所谱写出的歌词和旋律,更容易让听众找到共鸣。他们原本队名——自由动机,就是取意“多彩的生活,自由的动机”,不被风格束缚,不被规则禁锢。

　　近期,因为不可抗力,自由动机乐队改名为纳米音壳,但他们的初衷——用音乐诉说这些故事一直没有改变,他们将一如既往地用认真的态度做最细致的音乐。

　　随着全新的队名和宣传照的公布,相信他们在2019年一定会有大的动作,让我们拭目以待吧。