马年小目标
坚持定时起身活动，告别久坐先养成习惯，起身再逐步调整工作和生活环境，动出尝试多样活动方式，好状让身体远离久坐疲惫。态策
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培养定时起身好习惯
1
打破惯性
从设置定时提醒开始，每隔30～40分钟提醒一次，告别久坐温和提示音即可，起身及时唤醒身体，动出避免长时间保持坐姿，好状主动起身活动。态策
2
调整环境
办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，健康初练者从每次站立10分钟开始，告别久坐日批游戏也可以准备一个矮凳轮换踩脚，起身变换姿势，动出缓解疲劳；家中将瑜伽垫铺在常经过的区域，借助视觉提示，自然完成拉伸动作。
3
转变观念
切勿用夜间或周末的已满19岁高强度运动，弥补日间久坐。在日常工作中，通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度；每周固定安排几次快走、游泳或力量训练等。两者结合，让健康效果更稳固。91国精品
马年小目标
坚持定时起身活动，先养成习惯，再逐步调整工作和生活环境，尝试多样活动方式，让身体远离久坐疲惫。
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打破惯性
从设置定时提醒开始，每隔30～40分钟提醒一次，温和提示音即可，及时唤醒身体，避免长时间保持坐姿，主动起身活动。
2
调整环境
办公室可尝试坐姿与站姿交替办公，初练者从每次站立10分钟开始，也可以准备一个矮凳轮换踩脚，变换姿势，缓解疲劳；家中将瑜伽垫铺在常经过的区域，借助视觉提示，自然完成拉伸动作。
3
转变观念
切勿用夜间或周末的高强度运动，弥补日间久坐。在日常工作中，通过短时间间断活动来维持身体的基本活跃度；每周固定安排几次快走、游泳或力量训练等。两者结合，让健康效果更稳固。
说出来你可能不信 泉州人要热晕在冬天里
原标题：说出来你可能不信 泉州人要热晕在冬天里
预计今日，泉州将继续保持晴暖天气。不过，这种回暖时段往往短暂，很快就有冷空气南下侵入。预计今天受弱冷空气影响，夜间起，最高气温有所下降，提醒市民朋友们注意适时添衣保暖，谨防感冒。
“一秒入夏”，美女清凉出行。（庄丽祥/图）
刚刚过去的双休日，泉州的小伙伴们都有一种回到夏天的错觉。昨天泉州在西南气流的控制下，继续维持阳光明媚，微风习习的好天气，湛蓝的天空点缀着朵朵白云，阳光照在身上，心情也变得暖意浓浓。
昨日泉州市区午后最高温达到了28.5℃，不少泉州市民在朋友圈直呼：要热死在冬天啦！泉州市气象台台长分析，这个温度在泉州的12月还是偶有出现的。当北方在酝酿一次强冷空气前，会有一段空窗期，这个时段如果副高偏强控制，地面为均压场，加上偏南风，就会出现这种天气。
预计今日，泉州将继续保持晴暖天气。不过，这种回暖时段往往短暂，很快就有冷空气南下侵入。预计今天受弱冷空气影响，夜间起，最高气温有所下降，提醒市民朋友们注意适时添衣保暖，谨防感冒。另外，空气湿度小，应多多补充水分，有益健康。（杜妮娜）
泉州市区天气预报
12月4日，多云，19到29℃
12月5日，多云，18到23℃
12月6日，多云，18到26℃
12月7日，小雨转多云，14到21℃
12月8日，多云，13到17℃
ESPN：桑托斯谈阿图尔，内马尔积极推动
据ESPN消息，桑托斯正在洽谈签下目前自由身的中场阿图尔。
据ESPN消息，桑托斯正在洽谈签下30岁的中场阿图尔。阿图尔近期曾效力于格雷米奥。
这名中场在上周与尤文图斯解除合同后成为自由球员。
据消息人士透露，双方正在进行谈判，内马尔的父亲是此次协商的中间人之一。
此外，前锋内马尔是促成这笔潜在签约的积极支持者之一，这笔交易也得到了主教练库卡的认可。
不过，ESPN 还了解到，尽管桑托斯希望签下这名中场，但俱乐部目前优先处理转会禁令问题。
这家巴西海滨俱乐部还欠法国摩纳哥约1200万雷亚尔，这笔债务源于签下中场让-卢卡斯。
桑托斯于7月1日受到处罚，必须付清这笔款项，才能重新注册潜在的新援。
一名接受采访的桑托斯消息人士表示：“无法注册阿图尔，签下他也没有意义。”
正如ESPN此前报道的那样，这名中场近期曾被推荐给帕尔梅拉斯，但对方对这笔交易不感兴趣。
科林蒂安也曾询问这名巴西球员的情况，但高昂的费用使这支球队退出了谈判。
在近期效力格雷米奥期间，这名中场出场36 次，打进1 球并送出2 次助攻。
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