想减肥的你自救：从最简单的慢跑开始，一步步元气满满

184. 凉面怎么做？凉面夏日开胃主食三伏天里，灶火一开，做夏热气便扑面而来，日开人还没吃饭就先没了胃口。胃主这时候，凉面一碗冰凉爽滑的做夏91视频网凉面，就成了夏日餐桌上的日开“救赎”。它不像热汤面那样叫人汗流浃背，胃主也不似冷盘那般单薄，凉面而是做夏集酸、辣、日开香、胃主凉于一身，凉面既管饱又开胃，做夏大雷擦大狙官高清百度下载是日开老祖宗传下来的消暑智慧。要做出一碗合格的凉面，面条的选择是根基。最好用碱水面或鲜切面，这种面身筋道，煮后不易坨，嚼起来有弹性。若是用挂面，则需挑选较粗的圆面，煮时多一分小心。锅里的水要宽，水沸后下面，用筷子轻轻拨散，久久久大香蕉待面条浮起、断生即可——切记不能煮得太软，否则一过凉水就失了筋骨。捞出面条，迅速投入冰水中，这是“过凉”的关键一步。热面遇冷，表面淀粉瞬间收缩，面条变得爽滑弹牙。讲究的人家会换两次冰水，让面条彻底冷透，再捞出沥干，拌入少许熟油或香油，男生女生一起差差差差差防止粘连，同时锁住水分。面条备好，灵魂便在那一碗调味汁里。蒜泥是必不可少的，拍碎后剁细，用凉开水泄开，蒜香才能充分释放。醋要选香醋或米醋，酸味明亮而不刺鼻；酱油只需少许，提鲜即可，太多反而发苦。再加一勺白糖，中国免费18视频能下载的调和酸味，让口感更柔和。最关键的是那一勺油泼辣子——用辣椒面、花椒粉、白芝麻，淋上烧热的菜籽油，滋啦一声，香气四溢。这辣子要现泼的才够味，红油色泽油亮，辣而不燥。把这些调料按“酸、甜、鲜、辣”的比例调和，便是一碗标准的凉面汁。配菜则随季节与个人喜好变化。黄瓜丝是经典，清脆解腻；豆芽焯水后凉透，增添爽口；胡萝卜丝切得细细的，带来一丝甜脆；再撒上一把葱花和香菜末，视觉上红绿相间，让人食欲大增。讲究的还会加几片酱牛肉或手撕鸡丝，荤素搭配，营养更均衡。最后，将调好的汁均匀淋在凉面上，用筷子大力挑起、拌匀，让每一根面条都裹上红亮的汤汁。若是冰箱里有冰块，放一两块在碗边，或提前将面碗冷藏一会儿，吃的时候更是从头凉到脚。一碗凉面端上桌，先闻见蒜香与醋香混合的酸辣气息，再看见油光发亮的面条穿插着翠绿的黄瓜丝，还没动筷，口水已经忍不住了。夹一大筷子送入口中，面条冰凉顺滑，酸爽开胃，辣味随后涌上，却不烧心，只留下满口余香。咀嚼间，黄瓜的清脆和面条的弹韧相互映衬，仿佛在舌尖上演了一场清凉的盛夏协奏曲。凉面之所以能成为夏日主食之王，不在于食材多珍贵，而在于它懂得“以冷制热，以味开胃”。在闷热的午后，不需大汗淋漓地在厨房久待，只要一锅沸水、一盆冰水、一碗调好的料汁，就能在十分钟内端出一餐美馔。它既是平民百姓的日常，也是许多游子心中故乡夏天的印记。凉面怎么做？说白了，就是用耐心过冰水，用诚心调汁，再用一颗懂得享受夏日的心，大口吃下去。这个夏天，不妨亲手做一碗，让胃先凉快起来，人也便跟着舒坦了。

4699元入门办公新选！华硕破晓6新增16+512GB版本

​PChome 6月4日消息，2026款华硕破晓6 14英寸轻薄本正式推出全新16GB+512GB新版本，官方定价4699元，搭载英特尔酷睿5 210H处理器，主打亲民稳定的办公、学习场景，为入门刚需用户带来更高配的全新选择。

PChome 6月4日消息，2026款华硕破晓6 14英寸轻薄本正式推出全新16GB+512GB新版本，官方定价4699元，搭载英特尔酷睿5 210H处理器，主打亲民稳定的办公、学习场景，为入门刚需用户带来更高配的全新选择。

硬件配置方面，新款机型核心硬件完成针对性升级。整机搭载第12代Alder Lake-P架构酷睿5 210H处理器，采用10核12线程规格，最高睿频可达4.5GHz，性能稳定够用。内存标配16GB DDR4，采用板载+插槽的组合设计，支持后期自由扩容，灵活性拉满；512GB NVMe高速固态硬盘同样支持M.2接口扩展，用户可根据存储需求自行升级，彻底告别存储焦虑。

机身轻薄便携，厚度仅17.9mm，整机重量1.43kg，日常通勤、校园携带无负担。内置50Wh大容量电池，支持65W Type‑C PD快充，续航与补能能力足以满足全天候外出脱电使用。机身与屏幕延续成熟实用的模具设计，配备14英寸1080P高清IPS防眩光屏，画面显示清晰柔和，防眩光属性适配教室、办公室强光环境，长时间用眼更舒适。

接口配置是该机的核心亮点，配备全功能USB‑C、双USB‑A、HDMI1.4、千兆RJ45网口、音频插孔、DC充电口及MicroSD卡槽，接口齐全无需拓展坞，可直接满足投屏、联网、外接外设等办公需求。

PChome总结，此次新增版本在保留原有成熟模具、全接口拓展、轻量化机身的基础上，升级核心硬件配置，性价比大幅提升，非常适合学生党、职场新人等追求稳定、实用、高拓展性的刚需用户。

（文中图片来源于网络）

泉州全力营造近悦远来人才生态

原标题：泉州全力营造近悦远来人才生态

泉州出台《关于改进人才服务、促进人才发展的若干措施》——

全力营造近悦远来人才生态

核心提示>>为进一步营造“近者悦远者来”的人才生态，促进人才与发展相适应，近日，市委人才工作领导小组印发《关于改进人才服务、促进人才发展的若干措施》（以下简称《若干措施》），从拓展“一站式”办结、提升政策精准度等八个方面，聚焦人才需求敏感点，进一步加大改革创新力度，以人才服务提升和体制机制改革，加速形成人才“引得进、留得住、过得好”的发展环境，激发人才创新创业创造活力，为作答时代命题、聚力赶超攻坚、推动高质量发展提供有力的人才支撑和智力支持。

拓展“一站式”办结 让人才办事少跑腿

“一站式”办结是改进人才服务的重要抓手。《若干措施》明确，我市将多措并举拓展“一站式”办结，通过深化人才工作“放管服”改革，健全“一窗、一网、一码”服务机制。建立人才工作信息化云平台，分级开放共享端口，打通部门信息壁垒，防止信息多头重审。开发“泉州人才”APP，开通人才服务专线，在线审批涉才服务事项、在线即时收集人才需求诉求，让人才办事“一趟不用跑、最多跑一趟”。推出“一码通”服务，高层次人才凭核编的身份验证“二维码”，可便捷享受各类惠才服务。

提升政策精准度 发挥“乘数效应”

人才竞争，政策是关键。《若干措施》提出，坚持人才政策市县叠加、普特惠结合。对全市重点产业项目、重点招商方向，支持牵头单位“一事一议”定制惠才专项，实现“项目+人才”同步落地。对县域特色产业人才，推动主聚集区“一业一策”专案奖补，放大产业聚才效应。对海外人才、台湾人才、青年创业人才，由主管部门分类研究提出精细服务管理措施，提高引才竞争力。

统筹公共服务资源 促进人才全域化自由流动

人才对优质公共服务资源十分敏感和关切。《若干措施》明确，要建立全市一体化的公共服务资源供给体系。凡我市认定的高层次人才，其子女可享受在人才居住地或工作地择校入学等优质服务。在全市范围统筹一批满足“拎包入住”条件的人才公寓和周转房，支持人才跨县域租住，并单列优秀青年创客公寓。落实高层次人才医疗保健制度。

构建人力资本市场化发现机制 发挥市场“决定性作用”

人才是最重要的要素资源，必须遵循社会主义市场经济规律。《若干措施》要求，尊重人才资源的市场要素属性，强化人力资源服务、人才项目对接。为促进人力资源服务业加快发展，《若干措施》强调落实中介机构引才奖励规定，吸引机构、猎头来泉驻点或离岸服务，积极嫁接国家、省级人才战略合作平台，拓宽人才主体、用人主体匹配渠道。设立科技成果交易市场，整合资源、市场运作，为科技成果转化落地提供信息咨询、供需对接、政策扶持、创投融资、创新孵化等一系列支持。鼓励高校、科研院所组建科技成果经纪人队伍，加强科技成果转化营销。

推动协同创新 促进科研成果转化

协同创新是适应新业态发展、适应万物互联时代的必然要求。《若干措施》指出，要发挥市级人才创新共享联盟示范作用，扩容吸收高校、科研院所、企业科研平台以及产业技术创新战略联盟，整合集聚创客资源，组建“人才+项目+平台”的创新大联盟。鼓励高校、科研院所、企业开放共享部分仪器设备，对人才使用仪器设备、购买科技服务，落实“科技创新券”政策补贴。探索“师带徒”创新孵化模式，带动形成“高层次人才+创新项目+创业青年”的双创链条，孵化转化人才创新成果。

突出企业主体作用 保障用人单位话语权

抓好人才工作，必须重视发挥用人单位和人才两个主体作用。《若干措施》强调，要聚焦提升企业人才工作意识，实施企业家素质提升培训专项。要坚持对大企业“放权”、对小企业“扶持”，跟踪联系100家规模以上企业、精选支持200家战略性新兴产业的成长型中小企业。要拓展企业高层次人才自主评价试点范围，逐步下放人才评审权，分行业分领域建立科学化、社会化、市场化人才评价体系。鼓励民营企业推行“人才合伙制”，对科研、管理等骨干人才实施股权期权激励。此外，支持企校地联合构建“亲产业”专业结构，推广校企“二元制”办学模式，建设产业学院、实践学院，精准培养紧缺急需的产业技能人才。

改善人才社群环境 帮助人才融入泉州

人才能不能引得进、留得住，社群环境至关重要。根据《若干意见》，我市将严格推行机关事业单位、社会公共服务机构工作人员上班时间使用普通话，消除人才语言隔阂。开放各类闽南文化体验平台，帮助引进人才全面了解、深度融入地方人文。鼓励市人才发展促进会、产业联盟、创新联盟与各地商会、行业协会相互融合，开展以才引才、企智对接，增强人才群体自我服务功能。推进“人才之家”联网共享，定期策划人才主题活动，经常举办人才沙龙、学术研讨、研修培训，帮助人才扩大“朋友圈”“社交群”。

严抓人才工作质效 确保服务落实质量提升

《若干意见》强调，要落实“首问负责、一管到底”制度。凡涉才任务交办给部门，牵头单位即为首问责任部门、联系人即为首问责任人。同时，对各类人才政策，实行清单式管理，公开晾晒服务指南、办理流程、办结时限。对“高精尖缺”人才，实行跟踪走访制，“一人一档”建立台账，“管家式”落实服务。另外，建立第三方评估机制，定期开展人才政策知晓率和人才服务满意度测评。抓好人才工作体系建设，聚焦人才增量和成果转化，并纳入县（市、区）和部门年度绩效考评内容。