以军称打死杰哈德一火箭弹发射小组负责人

改变认知，改变从学会成长型思维开始，认知真正地成长只是从学长型长时间问题你有没有过这种时刻：明明很努力，却总觉得在原地打转。思维时间背单词背了一个月，开始翻开书还是真正黄色软件大全有哪些免费“abandon”；工作天天加班，年底汇报却拿不出像样的地成成果；减肥坚持了两周，上秤一看，问题重了两斤。改变这时候我们通常会怪自己“没天赋”“不是认知那块料”，然后心安理得地放弃。从学长型长我以前也这样，思维时间直到我搞明白了一件事：问题不在努力本身，开始而在你看待“努力”的真正方式。两种思维，地成两种人生剧本斯坦福大学的心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）花了几十年研究一件事：为什么同样遇到挫折，有的人崩了，有的人却越挫越勇？她提出了一个很有名的概念——固定型思维和成长型思维。简单用大白话解释一下：固定型思维：觉得人的能力是天生固定的。聪明就是聪明，笨就是笨，努力是免费的网站大全百度搜索下载华为手机给笨人准备的。遇到困难时，第一反应是“我不行”，然后赶紧躲开，因为失败会证明“我笨”。成长型思维：觉得能力像肌肉一样，练一练就能变强。遇到困难时，第一反应是“这题有意思”，失败不是对自己的审判，而是“还没学会”的提示。注意，这不是说固定型思维的人就一定失败。 很多固定型思维的人也能取得世俗意义上的成功，但他们特别怕输，活得很累。他们必须不断证明自己“对”“强”“有天赋”，一旦遇到比自己厉害的人，就会焦虑、嫉妒，甚至偷偷庆幸对方没发挥好。这种心态，鲁大师高清中文字幕百度云早晚会卡在一个上不去的坎上。而成长型思维的人，心态就松弛多了。他们不把考试、项目、比赛当作“能力测试”，而是当作“学习工具”。考砸了，看一眼错题，哦，这个地方我没想到，下次就会了。他们享受的是变强的过程，而不是证明强的焦虑。大脑真的会“长肌肉”吗？——神经科学的事实听到这儿你可能会说：这不就是心灵鸡汤吗？谁不知道要乐观？别急，这里有一个硬核的客观事实——你的大脑确实会因为练习而发生物理变化。科学家发现，神经元之间的连接叫“突触”。你每次学习新东西、练习新技能，突触就会增长、鲁大师免费高清中文版百度网盘加强，就像小路被踩多了就成了大马路。大脑里的“髓鞘”也会变厚，它就像电线外层的绝缘皮，能让信号传递得更快、更准确。一个钢琴家、运动员或者棋手，他们大脑里负责相关技能的区域，比普通人的更厚、更活跃。这是真实拍摄脑部扫描看得到的，不是比喻。所以，“成长”不是抽象的概念，它就是神经回路被反复激活后留下的痕迹。这意味着什么？意味着“我现在做不到”和“我永远做不到”是两码事。中间差的就是时间和正确的练习。我有个朋友学滑板，摔了几十次，膝盖青一块紫一块。91网站免费他跟我说：“我算是明白了，每次摔跤，我的大脑都在偷偷重新布线。现在我知道哪块肌肉该发力，重心该往哪放。”你看，这就是成长型思维的人的真实体验——摔跤不是“我很蠢”的证据，而是“我的神经元正在拼新连接”的信号。成长型思维不是盲目喊口号，而是“具体地处理失败”很多人误会成长型思维，以为就是失败时对自己说“加油，我最棒”。这没用，甚至更糟。真正的成长型思维，在实操层面有非常具体的做法。第一，把“我不行”换成“我还没不行”。 这不是文字游戏。语言会影响大脑的反馈回路。当你觉得“我就是学不会数学”时，大脑就真的关闭了寻找新方法的通道。但“我还没学会数学”，就留了一个口子——还没，意思是接下来可以。卡罗尔·德韦克做过实验，仅仅是把题目上的“你失败了”改成“你还没有成功”，孩子的后续表现就完全不同。第二，把“结果”换成“过程”。 固定型思维看结果：考了90分就是好，不及格就是差。成长型思维看过程：这次我用了什么方法？哪个步骤卡住了？如果换个策略，是不是能更有效？就算结果不理想，只要你从过程里捞出了新信息，这次就没白做。第三，把“天赋”换成“策略”。 很多人喜欢夸孩子“你真聪明”，这反而会让孩子为了守住“聪明”人设而不敢尝试难题。正确的夸法是“你刚才这个办法想得真好”或者“你这道题想了这么久，真有耐心”。夸努力、夸策略、夸专注，而不是夸天生。这样，孩子才会把注意力放在可控的事情上。第四，主动寻求“有难度的反馈”。 有一种“成长型思维陷阱”是只做自己擅长的事，然后觉得自己赢了。错了。真正的成长发生在“最近发展区”——就是那些比你当前水平高一点点、够一够能碰到的事。你需要找比你厉害的人，让他挑毛病。被人指出错误时，别急着辩解，先记下来，你的大脑正在接新线。下面用表格区分一下两种思维在日常应对上的具体差别：场景固定型思维反应成长型思维反应工作出错被领导批评完了，他觉得我能力不行他说的这个点，我确实没意识到，下次改成这样学新技能遇到瓶颈我没有这方面的天赋瓶颈说明我快要突破了，换个方法试试看别人比自己强心里酸，不愿意承认这人用了什么路子？我得去取经尝试一件事失败了我不适合做这个我排除了一个错误选项收到负面评价感觉被冒犯好奇心被勾起：还有这回事？真正地成长只是时间问题——但它不是匀速的如果成长型思维这么有用，为什么很多人还是变不了？因为过程不是线性的。你可能会经历很长一段时间的平台期，怎么努力都看不到变化。这时候最容易放弃。但神经科学告诉我们：平台期恰恰是大脑在进行“髓鞘化”重组的时候。表面上看你没进步，实际上你的神经元正在把新技能“内化”到自动化水平。就像学开车，一开始手脚忙乱，但某个瞬间之后，你突然就“会”了——那是大脑把一系列动作打包成了一个整体，不再占满你的注意力了。这个规律放在认知改变上也一样。你刚开始练习成长型思维，会觉得别扭，甚至越练习越觉得自己以前怎么那么蠢。这是正常的。这说明你的“元认知”在启动，你开始观察自己的思维模式了。看见旧模式，就已经是改变的开始。别人问我说：“那到底要多久才能看到改变？”我的回答是：你不需要看到改变才相信成长，你需要相信成长才能真正地看到改变。 这个顺序很重要。因为如果从“看结果”出发，你会一直焦虑；如果从“信过程”出发，时间就成了你的朋友。我现在的习惯是：每季度写一篇“自我复盘”，只写两栏——“我学会了什么”和“我原来哪里搞错了”。回头看第一季度的记录，很多当时觉得自己非常对的想法，现在看来漏洞百出。但这恰恰是成长发生的证据。如果你回头看自己三个月前写的东西，觉得完全没有问题，那才该担心。所以，别再纠结于“我是不是这块料”了。你没有一块固定的“料”，你是一坨还在揉的“面团”。能揉成馒头还是面包，取决于你每天的练习、反思、求锤。学会用成长型思维看待自己，把每一次尴尬、打脸、失败都当成大脑在长刺的信号——然后，真正的成长，就真的只是时间问题了。

出彩发光体 点亮白山城“我爱天之蓝”2021年白山市文化体育周趣味荧光跑盛大开幕

汗水挥洒的夜幕 一场光与影的盛会今夜 追光者盛装出席 漫漫长街上闪耀光芒 燃烧激情点亮五公里色彩斑斓 不在乎排名和速度 抛弃掉烦恼和心底的一切不快 尽情奔跑 挥洒汗水 快乐至上    夜已至 跑有境 心无疆 路线已确认 装备已穿好 风力适中 湿度适宜 所有Buff已然准备好! 夜色是最原始的画布 荧光是最绚丽的画笔  无数伙伴们 共同用汗水和荧光交洒狂野 享受音乐、派对的快乐氛围 发挥无限想象力 引领荧光新潮流  这是一场 关于运动、健康和梦想的盛会 夜色交织 放肆狂欢 冲破夜幕 彰显个性 DNA中无数热情在奔涌躁动 奔跑的炽热 势要打破夜晚的宁静 你、我、他,皆是自由的光束 追光者必将成为 今夜最闪耀的明星!

欧文后悔了：要是和詹姆斯好好沟通，我们拿到更多冠军

8月25日，近日欧文在一档节目中，谈起在骑士的经历，他表示如果当时自己像今天这样成熟，那他和詹姆斯会拿到更多冠军。

欧文认为那时他没有进行男人之间的沟通，他不知道如何表达情绪，分享感受，结果他自己将自己孤立起来！虽然他后来打出生涯最佳表现，但和身边人没有太多联系！

很明显，今天更加成熟的欧文对过去不理智的欧文表达不满，或者说他后悔了，是啊，那时他们本可以做到更好，但因为沟通不顺，导致队友之间也缺乏信任，欧文认为没进球馆的时候，就已经输球了。

世界上永远没有后悔药可以吃，但欧文的故事给NBA其他球队一个很好的样板，如果球队内部沟通不畅，即便天赋再好，也很难赢球！球员之间要敞开心扉，建立良好的球队化学反应。

现在我们看到欧文也不再搞抽象，在独行侠期间虽然因伤缺阵，但他始终陪伴在球队，所以即便很多球队试图得到欧文，都被独行侠拒绝了。

因为所有人都清楚，一个更加成熟的欧文，加上不错的阵容，球队会焕发生机！