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颈椎病的颈椎预防，低头族的预防护颈手册清晨的地铁里，人人低头刷着手机；午休的护颈工位上，颈椎悬空趴在桌上小憩；深夜的手册沙发上，蜷缩着脖子追剧……“低头族”的颈椎每一个日常瞬间，都在悄悄透支颈椎的预防伊人精品视频直播健康。当脖子僵硬、护颈头晕手麻成为常态，手册颈椎病早已不是颈椎中老年人的专利。这份护颈手册，预防送给每一个“机不离手”的护颈你。一、手册优酷视频app下载认识你的颈椎颈椎：它比想象中更脆弱颈椎由7块椎骨组成，支撑着约5公斤重的预防头部。当你低头15度，护颈颈椎承重约12公斤；低头30度，承重约18公斤；低头60度，承重竟达27公斤——相当于脖子上挂了一袋大米。长期低头，颈椎生理曲度变直甚至反弓，椎间盘受压突出，韧带劳损，神经根或脊髓受刺激，倍投计算器就会引发疼痛、麻木、头晕，严重时甚至影响行走。二、日常姿势纠正：从源头减负看手机时，将手机举到与视线平齐的高度，而不是低头迁就手机。建议使用手机支架，保持屏幕中心位于眼睛水平下方10-15度内。用电脑时，lishi屏幕顶部应与视线齐平或略低，键盘摆放让肘部呈90度，腰部有支撑，双脚平踩地面。睡觉时，枕头高度以一拳为宜（侧卧时枕头与肩同高），让颈椎保持自然中立位，避免“高枕无忧”或完全不用枕头。记住一个口诀：“别低头，皇冠会掉；别弯颈，健康会跑。星汉灿烂百度百科”每坐30-45分钟，就站起来活动3分钟，设定定时器提醒自己。三、科学运动：给颈椎做“康复操”米字操要慎做：颈椎病患者或老年人不宜大幅度快速画“米”字，可能加重磨损。推荐温和的颈部等长收缩——双手抵住额头，头向前用力对抗，静止5秒，再分别向左右、后对抗，每个方向重复5次。拉伸斜方肌：坐直，右手轻轻扶住头左侧，缓慢向右侧倾斜，保持15秒，换边；然后低头拉伸颈后肌群，感受轻微牵拉感，不要疼痛。强化颈深屈肌：靠墙站立，后脑勺贴墙，收紧下巴（做“双下巴”动作），保持5秒，放松，重复15次。这能改善头前伸姿势。游泳、放风筝、羽毛球都是极好的全身性护颈运动，尤其是蛙泳的抬头换气，能有效锻炼颈背部肌肉。四、生活习惯与小贴士热敷：每天用热毛巾或热水袋敷颈后15分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。注意保暖：空调直吹颈部、冬季不围围巾，风寒是颈痛的重要诱因。避免错误按摩：不要随意让非专业人士用力旋转、扳动脖子，尤其血管硬化者风险极高。选择合适办公设备：可使用升降桌，交替坐立办公；笔记本电脑可外接键盘抬高屏幕。五、警惕“危险信号”如果出现以下情况，请及时就医：手臂或手指持续麻木疼痛；踩棉花感、走路不稳；颈部外伤后剧痛；伴随发热、体重下降等全身症状。不能只靠按摩缓解，需做影像学检查明确诊断。护颈是一场持久战，诀窍只有六个字：少低头，多活动。从今天起，每次拿起手机时，提醒自己举高一点；每次久坐时，站起来伸个懒腰。颈椎无声地支撑着我们的每一天，请别等到它发出疼痛的抗议，才想起要好好对待它。把这份手册用在生活里，愿每一个低头奋斗的你，都能拥有一个健康挺拔的颈椎。

今年1月至4月份 泉州这24人被终生禁驾

闽南网4月27日讯（闽南网记者陈玉玲通讯员赵美缘）今日，泉州市公安局交警支队向社会公布1至4月份，被吊销机动车驾驶证且终生禁驾的24名驾驶人名单。其中，6人为醉酒驾驶机动车发生交通事故且逃逸，9人为发生事故后逃逸，9人为醉酒驾驶机动车发生事故，这24人都因构成犯罪被终生禁驾。

2020年8月18日0时许，杨某驾驶闽C065GH小车途经石狮市嘉禄路奥园上林苑路段时，与姜某驾驶的人力三轮自行车及停放在路边两部小轿车发生碰撞，造成姜某当场死亡及四车受损的交通事故，事故发生后杨某驾车逃离现场，并于1小时后到事故现场投案自首。经鉴定，杨某血液中酒精浓度为281.09mg/100ml，其行为属于醉酒驾车。

石狮市公安局交通警察大队依法认定杨某负本事故全部责任。石狮市人民法院依法判处杨某犯交通肇事罪。根据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十一条第五款、第一百零一条第二款之规定，公安机关依法对杨某作出吊销其机动车驾驶证，且终生不得重新取得机动车驾驶证的行政处罚决定。

2020年6月10日1时51分左右，涂某驾驶闽C3AT32号小型轿车行驶至德化龙浔镇龙湖街路段时，碰撞到人行横道上的行人苏某，造成苏某经送医抢救无效死亡的交通事故。经鉴定，涂某血液中酒精浓度为163.23mg/100ml，其行为属于醉酒驾车。

德化县公安局交通警察大队依法认定涂某负本事故全部责任。德化县人民法院依法判处涂某犯交通肇事罪。根据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十一条第五款之规定，公安机关依法对涂某作出吊销其机动车驾驶证，且终生不得重新取得机动车驾驶证的行政处罚决定。

交警提醒，根据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定，具有以下两种违法犯罪行为之一的机动车驾驶人，将被吊销机动车驾驶证且终生禁驾：一是发生交通事故后逃逸、构成犯罪的；二是饮酒后或者醉酒驾驶机动车发生交通事故、构成犯罪的。各位驾驶人要引以为戒，杜绝酒后驾车，安全谨慎驾驶，严防事故发生。如发生交通事故，应依法履行立即停车、保护现场、抢救伤者、迅速报警、等候处理等法定义务，切记不可驾车逃逸、弃车逃逸或潜逃藏匿。

泉州：江滨公园浦西园区 篮球场、足球场夜间恢复开放

泉州市区江滨公园浦西园区篮球场、足球场夜间将恢复开放啦！此前，因为省内周边城市疫情形势趋紧，篮球场人流密集，加上球场手机失窃案件频发，泉秀派出所建议公园暂时在夜间关闭篮球场。

据悉，江滨公园浦西园区里面的篮球场、足球场设施完善，场地标准，且夜间均有照明开放，吸引了不少爱好运动的市民。夜间暂时关闭后，公园管理方泉州市滨江建设管理有限公司也收到许多市民的诉求，希望篮球场、足球场能尽快恢复夜间开放。

日前，记者从泉秀派出所获悉，鉴于目前疫情形势较为平稳，且手机系列盗窃案已于8月13日告破，为方便市民锻炼，他们将建议公园管理方恢复夜间开放。同时，建议公园方完善视频配套，加强保安力量防控巡逻，尽量为打球的市民提供储物箱。

此外，警方也提醒市民，在室外打球或者踢球时一定要提高个人警惕性，注意自身手机及现金安全。尽量不要把贵重物品随便放置于球场边，如果条件允许，应尽量存放在有人看管的地方。发现自身物品丢失，要及时报警。（记者黄晓燕通讯员吴秀峰）