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我们总以为，看起来健壮的人就不会有事。然而，有运动习惯的人更容易忽视身体发出的警报。他们觉得自己能跑、能练、能扛，所以“没问题”。但身体的警报从来不会因为“看上去健壮”就消失，它只是被忽略了。

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医学上有一个基本判断：运动时发生的猝死，绝大多数都是心脏原因。心源性猝死占全部猝死的80%，而冠心病是最主要的原因。那些倒下的人里，有心肌梗死病史者占75%。还有一个容易被忽视的风险是感冒时运动。2025年12月，30岁的健美冠军王昆因心源性猝死离世。好友透露，他出事前曾感染流感，患病期间仍坚持高强度训练。这不是“自律”，这是“自伤”。首都医科大学附属北京安贞医院的杨赓医生解释过原因：流感病毒可能通过血液循环侵入心肌细胞，直接损伤心肌。如果这时候还持续高强度训练，极易诱发急性心肌梗死、心肌炎，然后就是恶性心律失常、心源性猝死。感冒的时候，身体需要的是休息，而不是跑步。

还有一个危险的群体叫“周末战士”。所谓“周末战士”，指的是平时久坐不动、缺乏规律锻炼，只在周末集中进行高强度运动的人。过度自律对于中年人来说，是一场豪赌。凌晨一点，王磊终于关掉了电脑。今天是这个月第四个加班的深夜，明天还要早起赶一份方案。他躺下之前，在手机上设了个闹钟：五点四十。为什么是五点四十？因为六点要出门跑步。这是他给自己定的规矩：每天至少五公里，雷打不动。他已经四十三岁了。去年体检，权力的游戏下载脂肪肝、血脂偏高、颈椎曲度变直，医生说他“缺乏运动”。从那以后，他开始跑步，从三公里到五公里，从五公里到十公里。朋友圈里晒配速，同事们点赞，他觉得自己终于找到了对抗中年身体的方式。但最近他总觉得跑完以后更累了。以前跑完神清气爽，现在跑完只想躺下。有时候跑到三公里的时候，胸口会闷一下，像有什么东西堵着。他停下来喘口气，又继续跑。“不能停，停了就废了。”他对自己说。他不知道的是，身体已经在替他喊停。

周一到周五，不是加班就是应酬，回到家只想躺着。到了周末，突然意识到“这周还没怎么动”，于是换上跑鞋，一口气跑十公里。他觉得自己在“补课”，在“追赶进度”。但他不知道，从静止到高强度之间缺少过渡，对身体来说是一场突如其来的冲击。高强度体力活动会增加心源性猝死、急性心肌梗死和脑卒中的风险，尤其是突然的、非常规的运动。更糟糕的是，很多人把自己当作“周末战士”，却忽略了一个事实：他们平时的俺去也官方“静止”，其实是在长期疲劳、睡眠不足、高压工作状态下的“静止”。许多坚持锻炼的人，平日里工作繁重、作息紊乱，身体本就处在超负荷状态。长期疲劳会让免疫力受损，也会让血压、血脂和血糖升高。世界卫生组织的研究早就表明，与每周35-40小时正常工作时长相比，每周工作超过55小时的人，患心脏病和中风的风险更高。“过度运动”与“长期疲劳”正在叠加影响这一代中青年。他们一边耗尽能量解决生计问题，一边希望变得更好所以参与运动，却经常忽略身体的承受能力已经悄然来到了临界点。

我们还能跑步吗？还能健身吗？当然能，但要用对的方式去做。首先，跑前筛查。40岁以上开始规律跑步的人，或有高血压、高血脂、吸烟史、家族心脏病史的人，应该完成心电图、心脏超声检查，排除隐匿性冠心病。其次，心率优先于配速。把80%的跑量控制在“180减年龄”以下的心率区间。这个心率区间才是真正“养心脏”的节奏。盲目追速度、坚持跑课表，只会让本就疲惫的身体更加不堪重负。第三，感冒时绝对不要跑步。这不是“自律”，这是“自伤”。感冒、发烧时剧烈运动，优酷官方下载容易诱发心肌炎。第四，学会“认怂”。疲劳未消时不要补跑，熬夜后24小时内避免高强度运动。身体不适，就停下来。

真正的跑者，不是跑得最快的那个人，而是跑到最后的那个人。真正的自律，也不是每一次都咬牙坚持，而是在身体说“不”的时候，提前辨别危险，坦然地停下来。跑不动的时候，就停下来。这不是放弃，是活着。

王磊后来终于去了医院。医生看着他的检查报告，说了一句话：“你不能再这么跑了。”他把每天的跑步改成了隔天，把五公里改成了三公里，把拼配速改成了看心率。跑不动的时候，他散步。有一天傍晚，他散步路过小区旁边的公园，看到一个人在跑步。那个人跑得很慢，步幅很小，像是在做一件不需要着急的事。王磊站在路边看了一会儿，然后继续走。他知道，跑步这件事，他可以跑很久。只要他不急着跑完。

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我们还能跑步吗？还能健身吗？当然能，但要用对的方式去做。首先，跑前筛查。40岁以上开始规律跑步的人，或有高血压、高血脂、吸烟史、家族心脏病史的人，应该完成心电图、心脏超声检查，排除隐匿性冠心病。其次，心率优先于配速。把80%的跑量控制在“180减年龄”以下的心率区间。这个心率区间才是真正“养心脏”的节奏。盲目追速度、坚持跑课表，只会让本就疲惫的身体更加不堪重负。第三，感冒时绝对不要跑步。这不是“自律”，这是“自伤”。感冒、发烧时剧烈运动，容易诱发心肌炎。第四，学会“认怂”。疲劳未消时不要补跑，熬夜后24小时内避免高强度运动。身体不适，就停下来。

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泉州中心市区奎霞巷街心公园将开建 保留闽南韵味 方便群众休闲

原标题：中心市区奎霞巷街心公园将开建 保留闽南韵味 方便群众休闲

目前，奎霞巷街心公园施工方案及图纸已完成，近期将入场施工。

海峡网4月22日讯 （泉州网记者王丽虹 施远圻 文/图）中心市区奎霞巷西接会通巷，东至中山路，南接花巷支路，西段直通濠沟墘，人来车往，十分热闹。为了改善街巷环境，为居民及游客增添一处休闲场所，奎霞巷内将建设一座街心公园，近期开始施工。

街心公园内将设置廊架和圆形石板桌椅，方便群众休憩。

这块空地将建起街心公园

街心公园将搭配香花植物增加嗅觉享受

去年12月底，奎霞巷打通，极大方便市民与游客的出行。该路段打通时，巷内预留一块160多平方米的空地，用以建设街心公园。不料，此后有人竟然将车停到空地上，破坏绿化。本报报道后，鲤城区相关部门进行整改，并加快落实街心公园的设计建设。

“此次修建街心公园将采用闽南特色建筑材料，增加公园的闽南味，丰富游客的旅游体验。”鲤城区城市管理局工作人员董晓君介绍，根据施工方案，街心公园的地面将铺设闽南特色红砖，辅以青石板加以点缀，背景立面保留原有建筑墙面色彩；对原有的特色夯土墙面进行加固，并在个别观感较差的墙面上重构“马背燕尾脊”闽南山墙，新旧结合，相得益彰，力求与古城风貌相协调。

除了在选材、设计上有讲究，此次改造在植物选择上也颇为用心：采用的是常绿和观花乔灌木结合，四季常绿、季相变化明显，并搭配香花植物增加嗅觉享受。“每种花的花期各不相同，不管游客何时来，都是一种视觉体验。”董晓君称。此外，为方便周边群众，街心公园内还将设置廊架和圆形石板桌椅，打造一个休憩空间。

在奎霞巷及周边，公共的休闲空间并不多，平日里街坊多在家门口闲坐或者沿着小巷散步。对这座家门口即将新建的小公园，附近居民都充满期待。“修建好后，我们多了一个空间，可以多去坐坐，增进邻里感情。”附近居民吴阿婆告诉记者。

目前，奎霞巷街心公园施工方案及图纸已完成，近期将入场施工。鲤城区城市管理局提醒，施工期间请勿将车辆停在附近影响施工，届时该局将联合鲤城交警大队对违停现象进行整治。

杨瀚森队友重伤！夏普遭遇右膝半月板撕裂：预计将缺席6个月

北京时间8月25日，据名记Shams报道，波特兰开拓者队后卫谢登・夏普遭遇膝盖半月板撕裂的重伤，预计将缺席6个月。队记海金跟进报道，夏普是在个人训练时右膝受伤。

对于夏普来说，这一伤情不仅让他的新赛季征程提前遇阻，也彻底打乱了开拓者的阵容布局。作为球队重点培养的年轻核心之一，伤病频发也是夏普的主要问题，此前他就曾遭遇腓骨应力性伤势，长期受到体能与伤病问题困扰。

半月板属于自愈能力极差的纤维软骨组织，此次撕裂伤势恢复难度极大，6个月的休养周期意味着他将大概率缺席新赛季常规赛不少比赛。队记海金表示，夏普可能要缺席前59场常规赛。

本赛季的开拓者本致力于完成阵容磨合与年轻阵容崛起，夏普凭借劲爆的身体素质、出色的攻防转换能力和稳定的得分输出，早已成为球队的重要火力点。他擅长突破终结、空切袭筐，兼具速度与运动天赋，是开拓者年轻阵容中最具观赏性与潜力的球员之一。他的长期缺阵，让球队外线轮转、冲击能力有所下滑。

对夏普个人而言，这次伤病是职业生涯的重大考验。半月板伤势极易留下后遗症，若康复训练不到位，可能影响膝盖爆发力与运动寿命，削弱他赖以立足联盟的速度和弹跳优势。不过年仅23岁的他拥有绝佳的身体天赋与恢复能力，只要严格遵循康复计划，循序渐进完成力量、平衡与功能性训练，规避二次伤病，依旧有机会满血回归。

2025-26赛季，夏普为开拓者出战50场常规赛，场均贡献20.8分4.3篮板2.6助攻。