中国女足2014亚洲杯名单

20多岁的多岁的请你，请用一年时间每日阅读，用年阅读你会掌控生活我26岁那年，时间把手机里的每日短视频App全删了。不是掌活因为自律，是控生十大看黄的软件下载因为有天晚上我算了笔账：每天刷2小时手机，一年就是多岁的请730小时。如果我拿这些时间看书，用年阅读按一小时30页算，时间一年能读两万页——差不多50本中等厚度的每日书。这个数字吓到我了，掌活因为我当时连5本都读不完。控生后来我真的多岁的请试了一年，每天读，用年阅读没断过。时间结果发现一个反常识的事实：不是因为我掌控了阅读，才掌控了生活；而是因为阅读让我看清了“失控”的真相。阅读不会改变时间，鉴黄师app下载看片但会改变你对时间的感知有神经科学研究说，人脑在阅读时产生的“心流”状态，和刷短视频时的被动接收，激活的是完全不同的回路。你刷一小时手机，大脑几乎不产生新连接；你读一小时书，大脑会模拟场景、调用记忆、建立逻辑链条。我用一个土办法记录过：同样是一小时，刷完手机后我回想不起来具体看了啥；但读完书，我能列出三五个关键信息。时间还是那些时间，但密度不一样了。如果你才20多岁，可能还没体会过“时间不够用”的绝望。我告诉你，mv大片在线播放免费观看那种感觉不是忙，是乱。每天被各种琐事推着走，像掉进水里抓不住东西。而阅读给你的第一个武器是：它逼你慢下来。一本书再好，你也得一个字一个字读。这个速度上的“劣势”，恰恰是掌控感的来源。因为你能控制节奏，能停下来想，能翻回去重读。这种控制感会迁移到生活里——你发现自己做事不再毛毛躁躁，而是开始有“处理顺序”了。一年阅读，你能收获什么客观变化我不说虚的，列一下我当时记录下来的免费看mv大片无需付费真实变化：注意力时长：从只能专心15分钟，到能坐45分钟不走神。连续阅读30天后，我明显感觉到刷手机的焦虑感下降了。信息筛选能力：读得越多，越能分辨哪些是观点、哪些是事实、哪些是情绪。这个能力直接决定了你吵架和买东西时的决策质量。语言组织能力：以前发消息要打草稿，现在说话能直接捋清因果。因为每天在书里看别人的论证结构，你大脑会偷偷模仿。对“无聊”的耐受度：阅读常常有一大段铺垫，但坚持下来后发现，无聊是创造力的前奏。你不再急着用刺激填满每个空隙，反而能沉下心想事儿。糖心v数据支撑也有。美国爱荷华大学有个阅读研究项目，跟踪了成年读者一年，发现坚持每日阅读的人，在工作记忆和认知灵活性测试中分数明显提升。通俗点说：你更能记住事儿，也更能切换视角看问题。但这里有个坑：别把阅读当成任务我见过很多人，一开始立Flag“每天读30页”，坚持了几天就崩了。因为他们把阅读搞成了打卡，读完脑子一片空白。费曼说，如果你不能简单地解释一件事，你就没真正理解它。我后来调整了方法，特别管用，分享给你：读完一章后，合上书，用大白话复述一遍。说给自己听就行，或者写在手机备忘录里。找出一个能忽悠外行的例子。比如读心理学时，我会想：“怎么跟朋友解释锚定效应？”想不出来就说明没懂。跟旧知识挂钩。读经济学时，我会想起小时候菜市场砍价的经历。一挂钩，就忘不掉了。用这个方法，读得慢，但扎实。一年下来，我能记得住几十本书的核心思想，而不是只留下“读过”两个字。还有一点：允许自己读烂书。我一年里至少有5本觉得“垃圾”的书，但正是那些烂书让我明白什么是好书。这种辨别力，也是掌控生活的一部分——你能拒绝烂信息了。20多岁最适合读什么？别只听“经典文学”或者“成功学”。我踩过坑，给你个分类参考，按需取用：目的推荐类型例子（我读过的）建立思维框架逻辑学、哲学导论《思考，快与慢》《大问题》理解社会运行经济学、社会学《经济学原理》《乡土中国》提升职业技能本领域经典教材看你自己专业，挑口碑好的丰富情感体验长篇文学、传记《平凡的世界》《史蒂夫·乔布斯传》放松但不堕落科普、游记《人类简史》《不去会死》你别贪多，每类选一本，一年读12本就算赢。别信什么“一年100本”，那是别人全职干这事。你20多岁还要上班、谈恋爱、打游戏，一年50本已经超过99%的同行了。每日阅读的真正副作用我坚持一年后，最明显的变化不是变聪明了，而是更难被忽悠了。广告文案、网络喷子、朋友劝你投资的话术，在你眼里都变得漏洞百出。你可能会因此感到孤独——因为很多人还在情绪里打转，而你开始看逻辑。同时你会更谦虚。因为书读得越多，越发现自己无知。这种无知感不是坏事，它让你保持好奇心，让你不敢轻易下结论。一个20多岁的人，能懂得“我不确定”是件了不起的事。最后说个具体的技巧：固定一个最不容易被打扰的时间。我是选在睡前半小时，把手机放到客厅。一开始总觉得没看睡不着，后来变成不看书睡不着。这个习惯带来的掌控感，像给生活打了一根锚。一年后你会发现，其实你没掌控什么大事情，但你清楚自己明天早上醒来要干啥。这就够了。因为所谓掌控生活，不是控制一切，而是你心里有数，哪怕今天全乱套了，你也知道书里那句“没关系”在哪一页。

以音乐诠释梦想，IZONE全新迷你专辑《ONEIRIC DIARY》华丽上线酷狗！

　　如果要找一个词形容夏日的甜美，你会想到什么?最近韩国一个炙手可热的女团IZONE出现在众人的目光，自从看见这12个女孩纸后，我再也想不到比她们更甜美的形容词。

　　6月15日，IZONE第三张迷你专辑《ONEIRIC DIARY》华丽上线酷狗音乐平台。仙女般的舞台、超级梦幻的感觉、美轮美奂的画面……整张专辑从听觉到视觉都洋溢着热情而梦幻的氛围，一瞬间让人误以为是12个仙女偷偷来到人间游乐园，专辑里全员在线的表现力让酷狗听众心动不已，令人惊艳的回归表现，专辑上线不久便获得了不少听众的收藏与好评!

　　IZONE于2018年通过韩国选秀节目《PRODUCE48》出道，与同年出道的火箭少女一样，这个组合也是限定团，由权恩妃、宫胁咲良、姜惠元、崔叡娜、李彩演、金采源、金珉周、矢吹奈子、本田仁美、曺柔理、安宥真、张员瑛12位成员组成。作为韩国目前的当红女团，IZONE已经陆陆续续发布了《BLOOM*IZ》、《HEART*IZ》等多张专辑，他们青春靓丽的造型和毋庸置疑的唱跳实力赢得了粉丝的喜爱。

　　全新专辑《ONEIRIC DIARY》共有8首歌，歌曲围绕“幻想日记”的主题，讲述了一群“怀着梦想并为此努力”的少女的故事。其中主打歌《幻想童话》讲述了IZONE通过魔法的力量实现藏在内心深处的梦想，最后成为童话中的公主的故事。在IZONE12位成员独特的表现和充满魅力的演绎下，专辑就像电影一样徐徐展开，以音乐的形式呈现出梦想的声音。

　　除了主打歌以外，本张专辑包含了多种不同的风格：火力全开的歌曲《Welcome》，传递了各位心怀梦想的少女积极向上的价值观;可爱的舞曲《Pretty》;还有将不想破损的梦想中最美好的瞬间比作永远在转圈的旋转木马的歌曲《Merry-Go-Round》;以及表达要开创全新世界的雄心壮志的歌曲《Rococo》;由全体成员参与了歌词创作的《With*One》……

　　IZONE去年发行的首张正规专辑《BLOOM*IZ》上线首日便卖出了18.4万张，打破了女子组合之前15.4万张的记录，并在之后的一周期间共计卖出35.63万张，创造了新的记录。全新迷你专辑《ONEIRIC DIARY》已上线酷狗音乐平台，IZONE会获得更高的成绩吗?赶紧上酷狗音乐平台听听吧!

音乐人申凯文出席摩登派对 表现力不凡成时尚新宠

　　近日，新锐音乐人申凯文受邀出席2019Fashion Festival三里屯太古里摩登派对并前排看秀，休闲西装和拼接衬衣搭配前卫配饰，整个look张弛有度，质感满满，完美融合多重元素。

　　三里屯太古里摩登派对作为一年一度的春日京城潮流盛事而备受瞩目，这一次的最强开幕品牌大秀由栩栩华生媒体集团总编辑冯楚轩先生、申凯文、超模裴蓓、李丹妮等时尚娱乐界人士共同见证。

　　具有音乐制作人和歌手双重身份的申凯文，通过《中国有嘻哈》走入大众视线，发表了全创作概念专辑《EVOLUTION》和暖心单曲《REWIND》，也因一直以来的不凡表现力和超强可塑性成为时尚圈的新宠。他先后拍摄了《NYLON尼龙》杂志、《OK!精彩》杂志、海报网等媒体的时尚大片，并受邀参加《T》全球风格论坛和Thom Browne上海私人晚宴等多个时尚活动。期待一路以来不断开拓可能性的申凯文在不同领域的更多作品与精彩表现。