高敏感的高敏感你自救指南：从不再讨好任何人开始，一步步真正放松下来你有没有过这种时刻：同事随口说了句“你今天气色不太好”，自救指南再讨真正你就能琢磨一下午，好任何人反复想自己是开始不是哪句话说错了。朋友回消息慢了几个小时，步步你脑子里的放松
男生女生差差软件剧情已经演到“Ta是不是讨厌我了”。别人在群里发个“嗯”，高敏感你都能感觉到一股冷气。自救指南再讨真正如果你全中，好任何人恭喜你，开始你很可能是步步个高敏感者。别急着害怕，放松这不是高敏感病，也不是自救指南再讨真正矫情。它只是好任何人一种神经系统的特质，科学点说，叫“感觉处理敏感性”（Sensory Processing Sensitivity），大概有15%到20%的人天生自带这个属性。但问题来了：高敏感的人，特别容易变成讨好者。因为我们对情绪变化太敏感了，别人一皱眉头，我们心里就咯噔一下。为了避免这种咯噔，我们开始习惯性地让路、让步、陪着笑脸、说“没事没事”。久而久之，讨好成了我们的
羞羞漫画,下载软件自动默认程序，而真正的自己，被压得喘不过气。这篇文章不打算给你灌鸡汤，只想说点实话，用我自己的理解，把“为什么你会讨好”以及“怎么慢慢不讨好”拆开，揉碎，讲清楚。整个过程更像一次边想边写的自我整理，可能不完美，但每一步都实在。先搞懂：高敏感到底高在哪？很多人把高敏感理解成“想太多”“玻璃心”，其实没那么简单。心理学家Elaine Aron（就是研究高敏感那个很有名的学者）提出，高敏感人群有四个核心特征，缩写叫DOES：D（Depth of Processing）：处理信息深度高。别人说一句话，你已经想到了三层之外的含义。O（Overstimulation）：容易被过度刺激。吵一点、亮一点、忙一点，很快就累。E（Empathy/Emotional Reactivity）：同理心强，情绪反应大。别人的情绪会“传染”给你。S（Sensitivity to Subtle Stimuli）：能察觉细微刺激。比如声音的变化、语气的
黄金9·1百度直微妙差异、光线或气味。高敏感不是一种“缺点”，它是中性的特质，甚至在某些领域是优势——比如创作、咨询、设计、照顾他人。但同时，它也让我们更容易被环境和人际关系影响。于是，我们发展出了一种保护自己的方式：讨好。讨好是怎么变成“保命技能”的？想一下，小时候你考试没考好，妈妈脸色一沉，你心里是不是立刻慌了？你会赶紧说“我下次会努力”，或者主动去洗碗，试图让气氛好起来。这就是讨好的雏形——我们通过让他人满意，来缓解自己的不适。高敏感的人更早学会了这一招。因为我们对“他人不开心”这件事的感知特别敏锐，而他人不开心会让我们直接感到压力、紧张、就像自己受伤了一样。所以我们本能地做出动作：安抚、道歉、妥协、把自己缩起来。时间一长，
小 伸进 大全讨好变成了潜意识里的生存策略。但问题是，讨好真的有用吗？ 短期内可能有用，别人脸色好看了，气氛缓和了。但长期来看，它是个无底洞。你越是压抑自己的真实感受去迎合别人，别人就越不知道你的边界在哪。你也越来越难表达“我不愿意”“我不喜欢”。更可怕的是，你会开始恨那个讨好的自己，觉得自己软弱、没骨气。这就像穿了一双小了三个码的高跟鞋，表面看起来优雅，走每一步都疼得要命，最后脚变形了，你还得咬着牙说“我没事”。停止讨好，不是让你变得自私，而是让你“会选”咱们先把这个误解拧过来：停止讨好 ≠ 不在乎别人。高敏感的人，天生就是在乎别人的，这一点改不掉，也不需要改。真正要改掉的，是那种“无条件、无底线、
青青草.app.下载反射性”的讨好。那怎么分清楚自己是“体贴”还是“讨好”？可以用一个很实用的小标准：做完这件事，你是感觉踏实了，还是感觉被掏空了？如果你是在主动选择帮助别人，做完之后心里是暖的，那是健康的体贴。如果你是因为不敢拒绝、怕对方生气、怕关系破裂而答应，做完之后心里憋屈、后悔、甚至期待对方感谢你，那这就是讨好。讨好是一种“被动防御”，而你身体和情绪都很诚实，它会用疲劳、烦躁、无力感来提醒你：你又在委屈自己了。用三步，慢慢从“讨好模式”切换回“真实模式”第一步：给大脑装一个“暂停按钮”高敏感的人，遇到对方情绪变化，会在0.1秒内启动讨好反应。那个速度太快了，快到你都来不及觉察自己做了什么决定。所以第一件事，就是在触发和反应之间插入一个停顿。具体做法：无论你正在说什么，只要察觉到“我好像要顺着别人意思走了”，就立刻停一下。停顿三秒，深呼吸，然后在心里问自己一个问题：“如果没有对方的反应，我自己想怎么做？”注意，是问“我想”，不是问“应该”。这一步很难，但可以慢慢练。刚开始你可能会觉得生硬，没关系，停得多了，反应时间会慢慢变长。第二步：把“我不能让别人失望”换成“我能接受别人失望”这句话我打出来的时候，自己心里都咯噔了一下。因为我们太害怕让别人失望了，那个画面会让我们感到失控和罪疚。但客观事实是：你不可能满足所有人，别人失望是他自己的情绪，不是你制造的“事故”。就像你不会因为天气不好而道歉一样，别人因为你的拒绝产生失望，那是他们内心世界的天气，允许它下雨。你没有义务做所有人的应急预案。哪怕真的有人因为你的拒绝而疏远你，那这段关系本身也很脆弱，它不像是一段关系，更像是一种“情绪抵押”。你可以在心里反复默念：“失望是别人的权利，不讨好是我的权利。” 念多了，身体的紧张感会降一点。第三步：从“小刺”开始扎一下，建立边界如果你从来没拒绝过别人，突然拒绝一个重要要求，那压力太大了。咱们从最小、最安全的“试验”开始。比如，外卖员来问“能下来取一下吗”，你明明不方便，可以说“请放门口，谢谢”。比如，有人跟你闲聊，但你觉得有点累，可以说“我先去忙了，回头聊”。比如，别人说“你穿这衣服不太好看”，你可以说“嗯，但我挺喜欢的”。这些小场景，不会引起什么严重后果。但每一次说过“不”，你的大脑都会记录一次“原来拒绝了世界也没爆炸”。等到边界感更强一点，再尝试对更亲近的人说“今天不行”“帮不了你”“我不想聊这个”。下面这张表是我自己做的，不一定每一条都对，但可以参考着在生活中找感觉：情境讨好式回应（容易后悔）边界式回应（需要练习）朋友深夜来电倾诉强撑着困意听两小时，第二天累到脱力“我很想陪你，但我现在特别困，明天上午我方便听你说吗？”同事让你帮忙改PPT嘴上说好，心里骂娘，加班帮改“我现在手头有点紧，你急着要的话我可能帮不了。”家人说你工作不够体面辩解、自责、沉默“你说得对，但我目前挺满意我的选择。”陌生人让你扫码不情愿也扫了，然后被消息轰炸不看对方，直接说“不用了”。你会发现，边界不是那种“冷冰冰的墙”，它更像一道门，你可以决定什么时候开，什么时候关，而不是被人一脚踹开。真正放松下来，不是靠旅行和泡澡很多文章会说“高敏感要自我关怀，泡个澡、点个香薰、买个舒服的枕头”。这些确实好，但如果你心里还有个不停讨好别人的“自动化警察”，泡一百次澡也白搭。放松的关键不是外在环境多安静，而是内在有没有自由——那个自由就是：我不必在每个人面前都扮演“好人”。有了这个前提，你才可能享受真正的安静。不然你哪怕坐在海边，手机响一声，又立刻紧张“是不是谁有事找我”，那海风再大也吹不走你的紧绷。你可以试着在一天里安排一个“无回应时间”。比如每天睡前一小时，把微信提醒关掉，至少在那一小时里，你不必对任何人立刻做出回应。告诉亲近的人“这个时段我可能不回复，急事打电话”。一开始你会焦虑，会担心错过什么，但熬过去，你会发现那种“暂时不需要取悦任何人”的感觉，真的能让人从头皮松到脚后跟。写给那个还在拼命讨好世界的你说实话，我写到这里，心里还残留着一点不安，因为我怕自己说得太冲，让你不舒服。你看，高敏感的人连写文章都要顾及读者情绪。但这恰恰说明，我们这辈子要学的，不是在“在意别人”和“做自己”之间二选一，而是边在意，边做自己。这中间会有很多别扭、很多反复，可能昨天刚立住边界，今天就又缩回去了。没关系，真的没关系。你不需要一下子变成一个“彻底不在乎别人的人”，那太不现实了。只要你能在下次想讨好别人的时候，多停顿那么几秒钟，然后在心里对自己小声说一句：“我先看看我自己的需要是什么。”就已经比今天往前迈了一步。那个一直委曲求全的你，太累了。从今天起，试着站到自己这一边。哪怕只是很小的一步，也值得被夸一句：你今天做得不错，咱们明天继续。
里皮：国安的确非常强大 工体一战恒大未必要赢球
里皮：国安的确非常强大 工体一战恒大未必要赢球
字体大小：A A2013-11-23 11:11:35编辑：竹青点击: 次
国安球迷海报回击恒大:在工体 恒大未赢过
90win体育讯 北京时间11月22日，今晚工体将迎来本年度足协杯半决赛首回合赛事，恒大客场对阵北京国安。国安主帅斯塔诺表示会全力以赴，而恒大主帅里皮则认为本场对决并非必须赢的比赛，打平也是很好的结果。
因为恒大征战亚冠和部分国脚参加赛事的原因，足协杯半决赛被延期，国安在本月3日结束中超比赛之后，足足度过了20天的休战期，全队在8日集中开始备战足协杯，为本场比赛已经训练了两个星期之久。国安主帅斯托诺表示除王晓龙的伤病未痊愈之外，其他队员的身体均没有问题，包括此前因伤休养了一段时间的老将周挺。对于是否已经找到遏制恒大取胜的办法，斯塔诺表示“赛前我不会Tou露球队的战术秘密，但有一点是肯定的，就是一如既往地追求攻势足球的打法。”
恒大方面，因为参加亚冠决赛之后，9名国脚又随国足出战了两场亚洲杯预选赛，直到近日才返回恒大，球员相当忙碌。里皮表示国脚相当疲劳，需要到赛前观察队员的状况才能决定首发，“对手有非常优秀的球员，也有非常优秀的主教练员，我们有9名球员参加了国家队比赛，他们带着疲劳回到俱乐部，这两天我们主要进行调整，我们会挑选调整得更好的球员来参加明天的比赛。”
有细心的网友发现恒大在工体从来没有战胜过国安队，因此在谈及明天的比赛会采取什么用的战略时，里皮表示：“尽管恒大此前在工体没有取得过胜利，但我认为这没什么，拿本场比赛来说，我觉得这并不是一场必须赢的比赛。就像亚冠决赛，我们收获了两场平局，最终仍然夺得了冠军。”
恒大队长郑智也表示非常渴望获得今年第三个冠军称号，这种欲望会驱散球员身心方面的疲惫，会拿出战亚冠的精神角逐足协杯，“足协杯半决赛是两回合比赛，和亚冠赛制一样，而我们在这方面有一定的经验。我们是先客场、后主场，所以会充分利用这些优势。”
福建省政协委员建议 推动南少林武术进校园
原标题：福建省政协委员建议 推动南少林武术进校园
在释常定看来，南少林武术的强身健体功能还应延伸到学生身上。
海峡网1月14日讯 （泉州网记者吴丽娇）13日，省政协十二届二次会议开幕。省政协委员释常定提交了两份与南少林武术相关的提案，分别是《关于增加非物质文化遗产五祖拳省级传承人名额的建议》和《关于推动南少林武术进校园 增强青少年体质的建议》。
党的十九大报告指出，深入挖掘中华优秀传统文化蕴含的思想观念、人文精神、道德规范，结合时代要求继承创新，让中华文化展现出永久魅力和时代风采。释常定认为，列入第二批国家级非物质文化遗产名录的五祖拳便是中华优秀传统文化。作为南少林拳系中最具代表性的拳术，五祖拳已出现在校园、军营、社区、机关、企业等地方，但至今只有国家级非遗代表性传承人1名，省级代表性传承人2名，市级代表性传承人25名。释常定建议，一是适当增加五祖拳省级代表性传承人名额，为传播、传承五祖拳培育更多师资力量；二是加大宣传力度，增强全社会认知度。三是编撰通俗易懂的学习教材，达到人人可学。
在释常定看来，南少林武术的强身健体功能还应延伸到学生身上。在《关于推动南少林武术进校园 增强青少年体质的建议》中，他指出，近年来青少年体质下滑较为明显，已引起社会广泛关注。他建议让武术进校园，这样既能为坚守传统体育项目开出“药方”，让学生了解千百年薪传不衰的南少林文化，也能让学生的体育课多一项选择，具体要创建良好的育人环境，建设校园武术文化，完善教学设备，培育专业师资力量；聘请专业武术教练，通过教学实践，开设武术特色课程；举办传统武术竞赛，使其成为武术课堂的有机延伸；将非遗武术课程列入中小学毕业升学体育自选考试类别之一。
