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别再熬夜了，别再变好早睡早起带来的熬夜气色变好，胜过一切护肤品我昨天又熬夜了，早睡早起凌晨两点刷手机，气色切护今天早上照镜子，胜过脸黄得像隔夜的肤品视频成人免费白粥。然后我想到一个事儿：为什么我们花了那么多钱买精华、别再变好面膜，熬夜却从来不把“睡觉”当成最便宜的早睡早起那瓶神仙水？不是跟你讲玄学，是气色切护真的有科学依据。咱们用大白话把这事儿捋一捋。胜过熬夜到底对你的肤品脸做了什么？先说一个最直接的：血液循环。晚上该睡的别再变好时候你不睡，身体以为是熬夜白天，交感神经一直兴奋着，早睡早起血管收缩，皮肤得到的氧气和营养就少了。第二天一看，脸色自然是暗沉的，没有那种透亮的感觉。这不是心理作用，是血流量下降带来的真实改变。有研究用多普勒激光仪测过面部血流，睡眠不足的91视频免费观看入口人，面颊部微循环速度会明显变慢。然后是皮质醇。你熬夜的时候，身体觉得你在“应激状态”，就分泌更多皮质醇。这种压力激素会促使皮脂腺分泌更多油脂，还会分解皮肤里的胶原蛋白。所以熬夜熬多了，不光是脸上油、毛孔大，还会让皮肤变松、细纹变多。简单说：皮质醇是胶原蛋白的天敌，而睡觉是皮质醇的开关。再来说炎症。皮肤科大夫喜欢说“熬夜就是微炎症”。因为你睡眠不足时，体内的促炎因子比如IL-6、TNF-α会升高。这些因子会让皮肤屏障变脆弱，泛红、敏感、痘痘都容易找上门。91网站金雀你看那些长期熬夜的人，皮肤不一定差到烂脸，但总有一种“不大对劲”的感觉，其实就是慢性炎症写在脸上了。早睡早起，到底“早”到几点才算数？别一上来就说“我12点睡10点起也算早睡”。得看你的生物钟。人体有个东西叫视交叉上核，相当于大脑的“总时钟”。它根据光照和褪黑素分泌来调节全身细胞的昼夜节律。褪黑素一般是在晚上9点到10点左右开始上升，到凌晨2点达到高峰。如果你在这个窗口期还瞪着屏幕、打着游戏，蓝光会抑制褪黑素分泌，等于告诉身体“现在是白天，别睡”。那你的皮肤修复工程就推迟了。真正的“早睡”不是固定一个钟点，而是跟光照同步：天黑以后逐渐安静下来，睡前1小时减少强光，尽量在晚上10点到11点之间上床。 早上呢，69软件在太阳出来以后起床，让自然光通过眼睛告诉大脑“开工了”。这样你的皮质醇会有个健康的早晨高峰，让你精神，而不是半夜还在飙高。我试过一段时间晚上10点半睡、早上6点半起，第一天觉得亏了，感觉少活了好几个小时。但到了第三天，我注意到一个细节：平时上午十点我必犯困，但那几天到中午都还挺清醒。而且嘴角那块以前总是干的，居然润了很多。这不是化妆品给的，是身体自己修好的。睡眠怎么“变”出好气色？三个阶段都给你理清楚深睡期：生长激素分泌最旺盛的时候。这个激素不是小孩长个子用的，成年人也需要它来修复皮肤细胞、合成胶原蛋白。如果你老是浅睡、容易醒，生长激素分泌就不够，免费爱爱网皮肤修复材料就缺货。快速眼动期：大脑在整理记忆、处理情绪。你早睡早起，睡眠周期完整，第二天情绪更稳。一个人情绪稳定的时候，面部肌肉是放松的，眼神是亮的。那种“看起来气色好”的感觉，有一半是情绪放松带来的。非快速眼动期前段：身体开始降低核心体温、减慢心率，这时候皮肤温度会略降，毛孔稍微收缩，油脂分泌减少。长期规律的话，你的皮脂膜会形成一个稳定的屏障，该保湿的保湿，该控油的控油。我找到几个客观事实，防杠时间身体变化对皮肤的影响晚上10点左右褪黑素开始分泌抗氧化能力上升，黑色素合成受到抑制凌晨0点-2点生长激素分泌高峰皮肤细胞修复速度是白天的2-3倍凌晨2点-4点核心体温最低皮肤血液流动减慢，但微循环在修复早上6点半-7点皮质醇自然升高帮助唤醒身体，皮肤状态逐渐进入“日间模式”你可以不信我说的，但这些是身体内分泌研究的共识。比如《自然》和《睡眠》期刊都发过关于睡眠与皮肤关系的综述，讲的就是这种节律变化。我在读那些文献的时候，觉得最震惊的不是“熬夜伤身”这种老话，而是睡眠不足对皮肤屏障的损害，和紫外线照射导致的损伤有相似之处。一个睡不好觉的人，皮肤经皮水分丢失量会增加，就是说你皮肤锁不住水了。抹再贵的保湿霜，都像往漏水的桶里倒水。早起的好处，不只是“多出来时间”有人觉得早起苦，但真实验是：早起以后晒太阳，会让血清素合成增多，那是让你心情变好的神经递质。心情好，面部肌肉就不会一直紧绷着，嘴角不自觉微微上扬，别人见了就问你“最近是不是有什么好事”。其实哪有什么好事，就是睡够了。还有一点你可能没想过：早起以后，你的肠道蠕动会跟着规律起来。便秘的人脸色经常发暗，因为肠道积攒的毒素会影响肝脏代谢，肝脏代谢一旦慢了，皮肤就容易泛黄。早睡早起配合一定早餐，便便顺畅了，气色怎么可能不好。这不是玩笑，临床上很多皮肤病患者同时有睡眠问题。实际操作：没有毅力怎么早睡？我知道，说“别熬夜”很容易，做起来难。我也是从“凌晨的猫头鹰”慢慢转过来的，分享几个对我真有用的土办法：睡前半小时设一个“断网闹钟”，闹钟一响就是把手机放到客厅充电，别放床头。放在床头就是自欺欺人。弄一个遮光窗帘，哪怕只是几十块的，把外面的路灯遮掉。完全黑暗的环境会促进褪黑素分泌，比吃褪黑素片靠谱多了。早晨用闹铃后马上拉开窗帘，让光线照进来。如果冬天没光，可以开着灯去洗个热水澡，水温不要太高，温水洗脸就够了。别跟自己说“我今晚一定早睡”，改成“今晚我提前15分钟躺下”。目标小一点，容易执行，坚持一周自然就想提前更多。白天困了可以打个盹，但不要超过30分钟，否则晚上又睡不着，又变成熬夜循环。我自己还有个小习惯：睡觉前会想一下“明天早起我要喝的那杯水是什么温度”，想完就会有点期待起床。这种傻傻的期待，也是一种心理暗示吧。关于护肤品的真相不是说护肤品一无是处。防晒、保湿、抗氧化都有用，但它们是在“正常代谢”的基础上锦上添花。你把地基刨了，楼上装修再贵也没用。睡眠就是皮肤代谢的地基。很多皮肤科医生自己做的夜间护肤，其实就是洗个脸，抹点基础保湿，然后十点半就去睡觉。想想看，你每天敷15分钟面膜，精华在脸上待一夜，还不如睡觉时身体自己长出来的胶原蛋白多。因为外抹的分子根本无法渗透到真皮层，而睡眠时身体自己合成的胶原蛋白是直接被吸收进皮肤结构的。这是身体给的，护肤品给不了。写在最后的一点点感受今天早上我出门，邻居阿姨看了我一眼说：“你今天脸白净了，昨晚没熬夜吧？”我说唉，其实昨晚也睡得不早，但比昨天早点，十二点睡到七点。阿姨笑了：“那就是进步。”回头想了想，护肤这件事，我们总是想尽办法往脸上添东西，却忘了最基础的“少折腾它”。早睡早起不是玄学，不是养生鸡汤，就是一个让身体恢复出厂设置的按钮。我没指望自己能每天做到十点就睡，但每次熬夜后脸上那层黄气、眼下的乌青、嘴角的干皮，都在提醒我：你缺的不是贵妇霜，是觉。那今晚我就不跟手机较劲了。让它去客厅充电，我回卧室跟枕头和解。气色这个东西，睡好了自己会跑出来。

展现文旅央企担当，华侨城以文旅节庆盛事提振行业发展信心

　6月19日，2020华侨城文化旅游节正式启动。本届华侨城文化旅游节将从6月持续至10月，横跨夏秋两季，在为广大消费者带来高品质文旅产品服务和海量“橙”意好礼的同时，也展现出华侨城集团修炼内功、积极作为，举全集团之力打造一场文旅节庆盛事，刺激旅游市场回暖、提振行业发展信心的文旅央企担当。

　　在市场和政策的双重驱动下，2020华侨城文化旅游节经过精心筹备、焕新而来。这场满载新产品、新玩法、新体验的文旅盛会，将通过落地全国60城的活动，把欢乐送到每一位游客身边，满足疫后人民群众对安全、品质、健康、美好生活的向往。“先发登场”的第五届OCT凤凰花嘉年华，延续去年“自然在一起”的主题，在9天的时间里用10余场融合自然生态、文化艺术、城市生活等元素的沉浸式活动，引领公众去重新思考人、自然、城市的关系，让公众在交流与分享中，疗愈心灵、丰富想象、汲取力量。

　　为顺应疫后人们生活观念的转变，满足人们对健康出游的追求，2020华侨城文化旅游节汇集自然景区、特色小镇、美丽乡村、度假区、主题酒店等产品，特别推出“自然康养”体验。例如在华东地区除了泰州华侨城的温泉节之外，还将联动长三角地区多个热门景区推出“花橙江南畅游卡”，打造“舌尖江南、秀水江南、艺术江南、动感江南、线上江南”5大类共47项特色产品，让游客在领略水韵江南古典风情的同时，感受来自大自然的生机与美好。此外，云南华侨城“第七届山地七彩跑暨水上狂欢节”、云南丽江老君山“徒步节&摄影采风大赛”、剑门关华侨城“氧护康疗季”、青岛华侨城“2020年莲花山杯骑行赛”、甘坑客家小镇“小凉帽农耕节”等丰富多彩的活动，也将带领游客走近绿水青山，感受大自然的蓬勃生机。

　　广大游客还可以在洛带古镇参与以客家文化为核心的传统水龙文化节，于云南丽江老君山体验傈僳族传统文化……节庆期间，华侨城结合各地历史、文化民俗，汇集特色小镇、人文景区、主题公园等产品，策划推出如非遗节、风车节、丰收节、农耕节、民俗庙会等主题活动，一项项传承历史文化之精髓、形式创新的活动将带领游客感受“历史民俗”历久弥新的魅力。

　　此外，琳琅满目的创意精品将“现身”华侨城创意文化园的T街创意市集，位于云南的杨丽萍大剧院也将于今年文化旅游节期间正式开放，襄阳华侨城奇梦海滩水乐园的国际马戏嘉年华、华侨城当代艺术中心的系列展览和演出、世界恐龙谷的博物馆奇妙夜、海南骑楼婚礼秀等精彩纷呈的主题活动将为游客呈现“文化艺术”的多元与瑰丽。

　　“欢乐休闲”的美好时光同样不容辜负，成都黄龙溪古镇“乐夏戏水露营季”、深圳光明小镇·欢乐田园“盛夏花舞”和“丰收节”等活动，开启周末欢乐之旅;欢乐谷连锁主题公园的电音节、街头艺术节、国际魔术节，深圳欢乐港湾滨海繁星音乐节和世界之窗国际啤酒节将为游客打造全方位沉浸式游玩体验。

　　“美食潮玩”将让游客在旅行中获得舌尖与心灵的慰藉：顺德华侨城的美食文化节和山海关景区的浑锅夜宴等你大快朵颐;云南禄丰世界恐龙谷将推出包括“博物馆奇妙夜”、“AR挑战”、“侏罗纪美食”在内的周末休闲体验，酝酿一场恐龙大遗址上的夏夜狂欢……

　　无论巴山蜀水、彩云之南，还是荆楚大地、两江沿岸，2020华侨城文化旅游节的海量节庆活动，将全方位满足广大游客个性化、多样化、品质化的文旅消费需求。此外，华侨城旅游官方平台“花橙旅游”将推出超500款产品，其中九大花橙定制卡将全方位覆盖5大体验。

　　九大花橙定制卡于6月19日悉数上线。其中，原价4665元的花橙全国畅游卡，限时钜惠仅需399元，覆盖北方、华东、中部、西部、云南、海南、华南七大区域的近50个主题公园、自然名胜、特色小镇、美丽乡村、旅游度假区、人文场馆等，用史无前例的超低折扣为游客送上一场欢乐之旅。针对不同消费者在空间、地域上的个性化需求，华侨城还推出了花橙深圳旅游卡、深圳东部度假卡、京华旅游卡、天府畅游卡、童趣卡、水韵江南卡、云南双双卡和湖北欢乐卡等主打品质周边游和家庭游的花橙卡，广大游客可开启在地自由出游模式，尽情感受各地特色风情。

　　为感谢在全国抗疫行动中辛勤付出的一线工作者，华侨城集团将在2020华侨城文化旅游节期间正式推出以“感谢有你，欢乐同行”为主题的感恩礼敬行动，以“感恩天使礼”、“感恩亲情礼”两大礼包及众多景区专属福利致敬“最美逆行者”。“感恩天使礼”即全国医护人员可于6月19日至12月31日无限次免费游览华侨城全国各景区，“感恩亲情礼”即全国医护人员可携带2名直系亲属于8月19日至8月25日无限次免费游览华侨城全国各景区。此外，华侨城集团旗下各景区还将面向医护人员等抗疫主力群体和其他相关群体推出专属特惠和个性化定制服务，邀请抗疫英雄欢乐同行，以实际行动践行文旅央企的社会责任。

泉州三起违法违规经营食盐行为被重罚

原标题：泉州三起违法违规经营食盐行为被重罚

­ 为规范食盐经营秩序，确保食盐市场稳定和质量安全，泉州各级市场监督管理部门日前对一批违法违规经营食盐的商家进行了严厉的处罚。

­ 日前，德化县市场监督管理局对之前查获的德化县诗海粮油经营部违规批发江西“百仙”牌食盐15箱，总共违规批发80箱食盐的行为作出行政处罚：1.没收涉案食盐（“百仙”牌深井盐箱装）5箱又247包；2.没收违法所得2817.58元；3.罚款人民币1万元。

­ 日前，德化县市场监督管理局对之前查获的锦山食杂店违规购销“益盐堂”牌食盐的行为作出行政处罚：1.没收被扣押的“益盐堂”牌食盐858包；2.没收违法所得1875元；3.罚款人民币1万元。

­ 日前，南安市市场监督管理局对之前查获的王春望擅自购销“启源春”牌日晒盐（共计28.1吨）的行为作出行政处罚决定：1.没收涉案的562包“启源春”牌日晒盐、李子产品6吨（李子产品已先行销毁）；2.对当事人处以罚款5万元。（东南早报记者陈祥木）