提起体重管理，误区很多人的芭蕾第一反应就是刻意节食、高强度突击运动。舞演但这样可能会陷入越减越焦虑、员医越减越易反弹的学专“怪圈”。

　　上海芭蕾舞团首席演员孙慎逸15日在一场健康科普活动中表示，家带减重91n资源芭蕾追求的民众从来不是单纯消瘦，而是走出力量、柔韧、误区线条与身心的芭蕾平衡统一，职业舞者维持良好体态，舞演依靠的员医是长期科学训练与规律作息，绝非极端克制饮食。学专小 伸进 9幺

上海芭蕾舞团首席演员孙慎逸15日为民众科普。家带减重

　　“动出优雅吃出轻盈——当芭蕾遇上卡路里”健康文化主题活动暨上海健康大讲堂专场15日举行。民众孙慎逸以芭蕾为切入点，重新定义健康体态与体重管理的内涵。

　　民众普遍存在“只看体重数字”的认知偏差，殊不知同等重量下，肌肉体积远小于脂肪，很多人体重变化不大，但坚持形体训练后，肩背挺拔、线条紧致、气质明显提升。911行情直播观看高清版百度这正是体脂率优化、肌肉量提升的结果。孙慎逸指出，普通民众日常简单站姿塑形、肩颈拉伸、舒缓有氧练习，就能有效改善久坐带来的含胸驼背、腹部臃肿、肩颈僵硬等亚健康问题。

　　孙慎逸建议，普通人每周坚持3-4次碎片化形体练习，以舒缓拉伸、男的 放丄到女的体态矫正为主，不用追求高强度训练，在轻松韵律中就能优化体态、平稳控制体重，让体重管理告别痛苦忍耐，变得优雅且可持续。

　　体形管理三分靠运动，七分靠饮食。在活动中，上海的营养科专家吴江从身体代谢、体重评判、膳食模式、91馃敒馃敒馃敒免疫营养、老年健康等维度，层层拆解民众常见养生误区，给出科学生活方案。

　　专家指出，很多人判断胖瘦只盯体重秤，实则BMI、体脂率、腰围才是三大科学标准。BMI正常值为18.5—23.9，超过即为超重肥胖；男性腰围≥90cm、女性≥85cm即为腹型肥胖，内脏脂肪超标更易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等慢病，危害远超普通肥胖。

医学专家吴江为民众答疑解惑。

　　吴江表示，地中海、北欧、日式、江南饮食等健康膳食模式，可显著降低心脑血管、认知障碍及肿瘤发病风险。“日常饮食可牢记量化口诀：一天五拳头主食、两三掌心荤菜、两捧蔬菜、一拳头水果，搭配一杯牛奶、一个蛋，营养均衡又易于坚持。”专家指出，减重无需极端节食，每天保持合理能量缺口，饭前喝水、放慢进餐速度、使用小号餐具、晚餐不晚于19点、远离夜宵，都是简单有效的控重小习惯。

　　吴江提醒，“千金难买老来瘦”的老旧观念易引发肌少症，造成肌肉流失、体力衰退、跌倒风险升高。中老年人群要每日足量摄入优质蛋白，配合靠墙静蹲、弹力带等抗阻运动，留住肌肉、守住体力。另外，多吃绿叶蔬菜、坚果、浆果、鱼类、全谷物，少吃油炸、红肉、糕点甜品，能有效延缓记忆力衰退，降低老年痴呆发病风险。

女儿期中考的满分作文感动了很多人 父母却心生愧疚

原标题：女儿期中考的满分作文感动了很多人 父母却心生愧疚

“妈妈不管是生病还是有事都会去上班，爸爸连续好几个月都没有回来，所以我也要当爸爸妈妈那样的好警察”

海峡网5月2日讯（泉州网记者 陈祥木 通讯员 黄朝宏 文/图）“我的爸爸妈妈都是一名出色的警察……妈妈不管是生病还是有事都会去上班；爸爸连续好几个月都没有回来。所以，我的理想就是当一名为人民服务的好警察！” 前日，安溪县公安局虎邱派出所民警小陈在朋友圈里晒出了女儿期中考的作文，这篇被老师评了满分的作文，感动了很多人，却让小陈和妻子心中充满愧疚。

女儿期中考的满分作文感动了很多人 父母却心生愧疚

小陈和女儿难得的合影

警察家的孩子，早早地习惯了自己玩耍，自己吃饭，自己洗澡，自己上床睡觉，没有睡前故事，没有父母“晚安”声中的亲吻，没有牵着爸爸妈妈的手逛过公园，逛过图书馆……孩子的成长，父母总是缺席，对于孩子，他们亏欠得太多太多。小陈的女儿，就是在这样的“双警家庭”环境下成长。

小陈是安溪县公安局虎邱派出所的一名民警，长期坚守山区，爱人小杨是安溪交警队伍里的一名窗口民警，业务繁杂。在这个“双警家庭”里，他们爱岗敬业，是并肩作战的战友；他们相濡以沫，是亲密无间的爱人。然而说起“家”这个字，只有他们知道其中的酸甜苦辣。看到孩子的作文，小陈既欣慰又心酸，“经常到家时孩子都睡了，很多时候都是她自己一个人待在家里，但她不吵不闹，自己练字、画画”。

女儿期中考的满分作文感动了很多人 父母却心生愧疚

小陈女儿的满分作文

2017年的一天，孩子感冒，发起了高烧。小陈正在外地出差，小杨窗口要值班。不放心把当时只有7岁的女儿独自留在家里，小杨只能把孩子带到单位。小杨在窗口忙碌，女儿不吵不闹、安安静静地在办公室里看书。等小杨忙完时，女儿已经趴在桌上睡着了。望着女儿的侧脸，小杨的热泪不禁涌出眼眶。

面对坚强又懂事的孩子，小陈和小杨心里满是愧疚。但是没办法，他们有太多使命要肩负！“女儿，终有一天，爸爸可以不上班，天天望着长大后的你，那时你就成了我，而我始终会是你身后最坚定的那个男人……”小陈拿着女儿的作文，喃喃自语中，强忍着不让眼泪落下。

泉州开展海上船舶溢油应急演练

泉州开展海上船舶溢油应急演练

近日，泉州溢油应急设备库安全综合演练在泉港顺利举行。演练模拟了湄洲湾海域发生重大船舶溢油事故，需紧急协调溢油应急设备库相关设备上船转运到事故地点进行海上溢油应急处置。

当天，应急人员40余人在溢油应急设备库集结，调用设备库的重型设备，开展布放围油栏，启用卸载泵、大型收油机、喷洒装置，投放吸油毡等溢油处置行动。演练验证了应急设备的正常吊装、转运、下船的综合能力，人员的协调、保障能力，清污单位之间协调应急能力等，有力提高泉州辖区污染应急能力反应水平，为助推海西绿色石化产业发展提供安全保障。（泉州晚报记者 许雅玲 曾晓梅 摄）