36岁何穗“白到发光”冲上热搜家族遗传冷白皮

别让松弛感毁掉你的别让生活，单身青年请学会放过自己最近“松弛感”这三个字，松弛生活简直要被夸成一种宗教了。感毁过自打开手机，掉的单身到处都是青年请学“松弛感穿搭”“松弛感恋爱”“松弛感工作法”，好像你不够松弛，别让魅影tv就是松弛生活不够高级。我一开始也信，感毁过自学着人家放慢节奏、掉的单身深呼吸、青年请学告诉自己“别太较劲”。别让但一个月下来，松弛生活我发现自己更焦虑了——因为连“放松”这件事本身，感毁过自都成了我必须完成的掉的单身任务。今天不想跟你讲大道理，青年请学就聊聊我查了一些心理学资料后的真实感受：对于很多单身青年来说，追求“松弛感”反而是一种自毁。不是松弛错，是我们学错了。松弛感是怎么变成“新型人设”的？你看社交平台上那些“松弛感”模板：一个人坐在咖啡馆，素颜，91熊熊78阳光洒在脸上，手里捧着一本没读完的书；或者穿着拖鞋在街边吃烧烤，配文“允许一切发生”。这些画面当然好看，但它本质上是一种结果展示，不是过程指导。人家可能已经工作稳定、收入不愁，或者只是拍完了这一张照片，转头就回去赶方案了。但你不一样。你是一个真实的单身青年，可能每个月要付房租，要应付老板的KPI，要面对父母突如其来的催婚电话。这时候如果你强行套用“松弛模板”，告诉自己要“顺其自然”“不要强求”，会发生什么？你会把所有本该解决问题的能量，用来压制自己的紧张和不安。心理学里有个经典实验叫“白熊实验”（Wegner,黑料吃瓜网曝一区二区 1987）。研究者让参与者不要去想一只白熊，结果所有人都控制不住地想到白熊。这就是著名的“白熊效应”——你越告诉自己“不要焦虑”，你的大脑就越会锁定焦虑。同样的道理，你越命令自己“松弛下来”，你的肌肉就越发僵。这哪里是松弛？这是另一种形式的自我折磨。单身青年为什么最容易掉进这个坑？因为单身意味着你有很多独处时间。没人打断你，你就在脑子里反复加工那个“不够松弛”的自己。最近有个数据挺有意思：某心理平台发布的《2023-2024年青年心理健康报告》里，单身人群的自我苛责得分显著高于有伴侣的人群，特别是在“情绪控制”和“效率要求”这两项。也就是说，单身青年往往更爱跟自己较劲——这本身已经够累了，这时候再冒出一个“松弛感”标准，等于在你已经往前跑的时候，还要再背上一个沉重的背包。我有个朋友，菠萝高清去年从互联网大厂裸辞，说要“追寻松弛的生活”。结果三个月里，他每天睡到中午，刷短视频刷到凌晨，然后越来越慌，又开始疯狂投简历。他跟我说：“我本来以为躺平会让我幸福，结果躺平让我觉得自己是个废人。”这就是问题所在：把松弛理解为“不行动”，会导致更强烈的失控感。为了讲清楚这件事，我整理了一个对比表，可能更直观： 伪松弛 真松弛 表现：什么都不做，拖延，回避压力 表现：正常采取行动，同时接纳过程中的波动 心理机制：想通过“不努力”来避免失败带来的挫折感 心理机制：允许自己犯错，但仍然把注意力放在“下一步怎么做” 典型念头：“算了”“我不行”“就这样吧” 典型念头：“我现在有点紧张，但没关系，该做什么还是菠萝频做什么” 结果：事情恶化，自我评价下降，更焦虑 结果：事情逐渐推进，情绪自然缓解，真的变得松弛 看出来了吗？伪松弛是在“逃避现实”，而真松弛是在“处理现实”。对于单身青年来说，我们最缺的从来不是“松弛”，而是那种“就算我搞砸了也没关系”的底气。但底气不是靠躺平装出来的，是靠一个个小的行动攒出来的。事实：追求松弛本身就在消耗你的意志力心理学里还有一个概念叫“自我损耗”（ego depletion），由心理学家鲍迈斯特（Baumeister）提出。简单说就是：每个人的自控力都是有限的，你在某件事上用力过猛，其他事情上就会失去控制。当你拼命压制自己的紧张情绪，告诉自己“要松弛”“不许慌”的时候，你的自控力正在被大量消耗。结果是什么？你忍了两个小时，晚上回去可能就忍不住暴饮暴食，或者对着朋友莫名其妙发火。更讽刺的是，你越追求松弛，你越会觉得自己不够松弛，于是你更努力地追求——这形成了一个死循环，最终把你的精力榨干。所以，从客观事实来看，“强迫自己松弛”是一种高耗能的心理活动，它不会让你变成一个放松的人，只会让你变成一个疲惫的骗子，骗所有人包括你自己。那真正的松弛感到底长什么样？我在看一些临床心理学文献的时候，发现一个更实用的定义：松弛感 = 你对情绪反应的接纳程度 × 你对自己能力的信任程度。也就是说，不是“我没有负面情绪”，而是“负面情绪来了，我知道它能走”；不是“我一定能成功”，而是“我失败了，我也能承受”。这跟单身青年的生活有什么关系？关系太大了。学会放过自己：三个具体的操作方法如果你跟我一样，是个动不动就逼自己“放轻松”的人，试试下面这几个我亲自验证过的招。它们不是什么高深理论，但确实能帮你从“跟松弛感较劲”的坑里爬出来。 第一，把“我要松弛”改成“我允许我紧张”。下次感到焦虑的时候，别对自己说“放轻松”，试着在心里默念：“我现在非常紧张，这是正常的，因为我在意这件事。”你可能会发现，承认紧张的那一刻，你的肩膀反而掉下来了一点。这个动作叫“情绪命名”——你不是在控制它，而是在观察它，像看一个不认识的路人。 第二，每天设置15分钟的“专门焦虑时间”。我知道有人会觉得这话很扯，但真的有效。每天下午4点到4点15分，拿一个本子，把所有让你担心的事写下来，包括“我是不是不够松弛”这种傻问题。时间一到，合上本子，去做别的事。如果之后又想起那些问题，告诉自己“等到点了再说”。这种延迟处理的方法，能帮你打破“一天24小时都被情绪绑架”的状态。 第三，用“最小行动”代替“全盘放松”。比如你觉得工作压力很大，不要强迫自己“心态放松”，而是只做一件事：把电脑上乱糟糟的桌面图标整理一下。或者把待办清单里最简单的一项划掉。等你行动起来了，你会发现情绪会自动跟着身体走。这不是什么玄学，生理学里有“具身认知”的理论——你的行为会反向影响你的情绪，简单来说就是：装也要装出一副“我在做事”的样子，装着装着，你就真的没那么慌了。说到底，单身青年最大的困境不是“一个人过不好”，而是“一个人老想着自己是不是过得好”。你花在衡量自己是否松弛上的时间，早够你学一门课、做一顿饭、跟朋友打一通电话了。前两天我室友问我：“你今天看起来松弛多了？”我说：“没有，我只是今天忘了装松弛了。”他愣了一下，然后我们俩都笑了。我想，这或许就是答案——当你不再把“松弛”挂在嘴边，当你允许自己有时紧绷、有时笨拙、有时手足无措的时候，那种真实的、流动的、带着体温的状态，反而让你看起来平静了许多。你不需要成为一张被熨平的床单，你本来就是一团有自己的形状的纸。所以，别再用“松弛感”来惩罚自己了，啊。

文旅融合促泉州两项旅游主要指标跻身全省前三

原标题：文旅融合促泉州两项旅游主要指标跻身全省前三

宋元时期，泉州是东方第一大港，勇立潮头。而今，千年古城以“活”点睛、文旅融合，交响活化资源潮、激活业态潮，带来人潮如织、好评如潮。

活态古城 迎接春天

古城旅游人气越来越旺，西街游客服务中心开放后，迅速吸引大批市民及旅客前往游览。（陈起拓 摄）

海峡网4月17日讯 (泉州网记者 殷斯麒)宋元时期，泉州是东方第一大港，勇立潮头。而今，千年古城以“活”点睛、文旅融合，交响活化资源潮、激活业态潮，带来人潮如织、好评如潮。

统计显示，过去一年，由古城升温带动，泉州累计接待游客6659.88万人次，比增21.7%；实现旅游总收入1089.68亿元，比增29.1%，两项指标均位列全省前三。一年内，央媒超过三十次聚焦泉州古城；2016年和2019年，古城还登上央视春节联欢晚会、春节戏曲晚会。

活化潮—— 盘活资源 打造亮眼IP

挖掘文化、盘活资源，泉州古城探索出一条文化产业、旅游产业、服务产业深度融合的创新发展路径，成功打造的多个文旅IP，成为游客必到打卡的“网红”。

文化硬件“活起来”。位于西街裴巷内的小西埕，前身为原开元街道模具厂。按照“修旧如旧”原则，项目修缮加固旧厂房，聚集民宿、咖啡吧、书吧、原创市集等业态，深受年轻人喜爱。位于鲤城区崇福路247号的“东亚之窗”文化创意产业园项目由原中侨机床厂改造升级而来。“腾笼换鸟”后，成为展示东亚文化元素和高科技发展成就的重要平台。

小西埕、“东亚之窗”文创园的转身，是古城闲置旧厂房改造文旅项目的缩影。近年来，立足文化资源、产业特色、商圈氛围等优势，古城积极盘活闲置厂房、土地，泉州美食城、“大寺逅”、新门街“三创园”、源和1916创意产业园三四期等，在保留城市记忆、传承历史文脉中，焕发光彩、激活动能。

文化软件“潮起来”。去年“五一”小长假，“温陵记忆·泮宫味道”古城匠艺市集暨非遗创新设计大赛，在金鱼巷和泮宫口精彩上演。3天里，271米长的巷子，吸引逾10万市民、游客。时隔5个月，首届闽南美好生活嘉年华，分文化艺术、时尚消费、闽韵生活、市集展览、音乐歌舞、综合节庆等八篇章，涵盖古城、辐射县域。一个月累计接待客流量超过215万人次。

这样的例子不胜枚举。“润物无声”展览，通过年轻手艺人和策展团队，以年轻化的视角全新展示非遗文化，已持续两年举办超过百场。徒步穿越古城，每场都吸引上万人用脚步丈量的方式，耐心感受古城肌理，已连续举办三年。“古城讲解员”培训，把泉州文化和故事推到更广，装进年轻人的脑海心头，已连续举行四期，培养上百名民间文化推介员。

文旅IP“多起来”。守护传统，也要创新发展。古刺桐与锡兰国的海丝情谊源远流长。如今，美好的情缘仍在续写，中斯的民间渊源仍在继续。今年2月，“鲤城区海上丝绸之路交流平台”“华侨大学海上丝绸之路南亚研究中心鲤城区基地”“泉州市鲤城区锡兰文化促进会”揭牌成立，正成为泉州古城新的文旅IP。

活态潮——丰富体验 “路过”走向“住下”

在泉州古城，文旅融合，还体现在完善配套、激活业态，让游客在“眼耳鼻舌身意”的丰富体验中，从“路过”走向“住下”。

眼，极目就是最美泉州。今年正月，西街游客服务中心正式投用。这个多达三层的游客中心，放眼全国也不多见。一楼除提供游客综合服务外，还设置伴手礼展销中心，海峡两岸的文创产品和土产都陈列在架，满足人们“买买买”的旅游购物心愿。二楼以趣味性展示泉州文化元素。三楼的最美天台，一眼微缩千年古城的景观精华。

耳，乐音袅袅、古韵悠悠。将“南音阁”植入金鱼巷，每周四天，走进街巷就能欣赏音乐活化石的风韵。同样，通政巷的木偶常态表演、新门街的免费公益演出，演绎文化魅力，充实旅游“娱”的环节。

鼻，观音铁韵与精品咖啡各擅胜场。在茶店比米店还多的街巷中，引入包括德兰·书咖啡文化学院等在内的众多咖啡馆，丰富文化旅游业态，也让市民游客多了一重体验。

舌，古早美食与西式甜品各美其美。泉州不仅成立了老字号协会、小吃协会，传承、保护、发展传统美食，同时也以开放的心态，引入年轻人喜闻乐见的西式甜品，在布局街巷业态时有意识地统筹，让不同城市、年龄的游客，都能满足味蕾。

身，出行有多彩交通，留宿有民宿酒店。公交“小蓝”、电动社区巴士“小白”、共享单车“小黄人”以及即将面世的三轮车 “小红”……泉州古城独创的“多彩交通”慢行系统，让古城有氛围、游客多便利。而古城区内的20多家特色民宿，推广在地文化，也与酒店一道，让游客选择丰俭由人。

意，智慧旅游建设，让游客不用做功课，也能直奔泉州文化的内核，与历史人文撞个满怀。“欢迎来到东亚文化之都——泉州。”如今，在古城大街小巷的景点，游客只需拿起手机扫一扫，景点语音服务迅速即达，就好像一位名叫“泉州通”的导游随时随地相伴。

这样的古城，不仅激荡潮力，也散发难以抗拒的魅力。来自北京的青马姑娘，从游客，变成古城的创业者、常住者。城市设计师潘陶，首次与泉州结缘，就爱上泉州。泉州的朋友出差去上海，他动情地在朋友圈推广——泉州来人，有种老家来人的感觉。更多泉州年轻人，从游子到回归。知名泉籍艺术家吴达新在古城设立1915艺术中心，以一场场现当代艺术展览，为古城注入新鲜生命力、审美力。

德化：一区通办“加速度” 营商环境“创一流”

本报讯（记者林书修 通讯员李一鸣 苏金峤）“从备案、多图联审到施工许可审批不到20天就完成，所有审批项目在‘专区’就可以办完，图审还是免费的，省时省钱又省心！”德化宏跃陶瓷厂负责人陈明津谈起在德化县行政服务中心办理厂房项目建设相关手续时的情景，称赞连连。

与陈明津有着同样感受的，还有德化宏兴瓷土精制有限公司的陈经理。“几年前，我投资建设第一家厂房时，单图审就耗费了整整120天，现在只需要7天就完成。”陈经理说，因为审批提速，厂房没多久就能进行试生产了，比原计划建设进度大大提前，预计可节省投资近30万元。

项目业主实实在在的获得感，与德化县推行项目建设“一区通办”密不可分。

“一块土地、一个项目，从申请用地前的立项、用地选址、环评、水土保持、用地预审、用地规划，到获准用地后的施工设计审查、施工图审、消防审核、规划许可、施工许可等，审批名目繁多，而且一环扣一环，哪个事项先办、哪个后办，很多企业、群众经常是一头雾水，在各个部门的办事窗口间来回跑，耗费许多时间和精力。”“一区通办”有关负责人介绍，围绕这些堵点难点痛点，德化县将相关审批部门和中介服务集合在一起，开设“一区通办”建设项目服务专区，有效推进项目审批全流程再提速提质。

记者在德化县行政服务中心“一区通办”建设项目服务专区看到，这里在并联审批基础上，设有咨询协调、供地信息、统一收件、统一出件等前台窗口岗位4个和后台配套岗位6个。工作人员介绍，当业主提出申请时，“一区通办”窗口即予登记，杜绝受理件“体外循环”，实现“受审分离”和企业项目建设从备案、多图联审、施工许可到竣工验收全流程审批仅需63个工作日的目标。专区除了将涉及项目审批的住建、自然资源、发改、林业、环保、交通、城管、消防等单位及中介机构服务全部并入“专区”运行外，还在全省率先将企业供地环节全程纳入行政服务中心管控，实现企业供地周期大幅压缩至40个工作日以内。此外，“一区通办”专区还梳理涉及建设项目前期策划生成的土地林地报批、规划控规调整、生态公益林调整等13个事项并纳入项目审批辅助流程，建立部门内部流转机制和限时办理制度。

审批有速度，高质量服务也不可少。“专区还设立项目审批会商联审室和咨询协调窗口，对项目审批前期事项实行‘一对一’专家式联合会商，可以为项目业主‘量身订制’审批方案。”德化县行政服务中心相关负责人说。

记者了解到，今年以来，德化县“一区通办”建设项目服务专区共受理各类工程建设项目审批事项754件，办结727件，电话回访项目业主413个，开展咨询协调、业务辅导、上门服务共208场次，受到广大企业和群众好评。