美加墨世界杯1/8决赛刚刚落幕，亮红灯1/4决赛将于7月10日凌晨打响。医看夜对于不少球迷来说，丨熬精彩赛事不想错过，世界生支生观赛法但熬夜看球后，杯身不珠白天犯困、体何男生女生一起差差差的软件注意力下降、海医口干口苦等情况也可能随之而来。招养如何尽量把熬夜对身体的亮红灯影响降到最低？广东省中医院珠海医院治未病科医生郝艺照给出了建议。

郝艺照介绍，医看夜人体有一套维持正常运转的丨熬生物钟，负责调节睡眠、世界生支生观赛法激素分泌和身体代谢。杯身不珠熬夜看球相当于人为打乱生物钟节奏，体何短时间内可能出现疲劳、海医m麻豆精神不振、情绪波动等问题，连续多日熬夜则会进一步加重身体负担。

“与其场场不落，不如把觉睡好再看重点比赛。”郝艺照建议，球迷可优先选择凌晨4点以后的香蕉APP比赛，在晚上9时至10时先入睡，凌晨再起床观赛。这样既能保证晚上11时至凌晨3时这一重要睡眠时段得到休息，也能兼顾看球需求。此外，赛后补觉则不宜过长，若比赛结束时已接近天亮，三级日韩补觉控制在1小时以内，中午再适当午休，更有助于恢复精力。

除了睡眠，饮食、用眼和适当活动也是熬夜观赛的“减伤秘诀”。郝艺照提醒，三级烧烤、啤酒虽是许多球迷的“标配”，但辛辣油腻食物容易增加脾胃负担，影响睡眠质量。熬夜期间如果感到饥饿，可选择酸奶、非油炸坚果、清水煮毛豆等较为清淡的食物。同时，不建议摸黑看球，最好开启一盏柔和的灯光，减轻眼部疲劳。每逢中场休息或比赛间隙，不妨起身活动几分钟，让身体也趁机“中场调整”。

针对熬夜后常见的不适症状，郝艺照还推荐了一些简易茶饮调理方法。如吃得过于油腻后出现身体沉重、口气重等情况，可适当饮用乌梅陈皮饮；若出现咽喉肿痛、口干等“上火”表现，可选择罗汉果玉竹茶；心烦失眠的人群，则可尝试淡竹叶、天冬煮水，帮助清心除烦。

郝艺照提醒，世界杯是短暂的狂欢，健康却是长期的“主场”。合理安排观赛时间、科学应对熬夜，才能既享受比赛激情，也不给身体留下负担。

雾凇 云海 佛光 三大奇观斗艳九仙山

原标题：雾凇 云海 佛光 三大奇观斗艳九仙山

昨天，德化九仙山再现奇观，雾凇、云海、佛光三大气象美景轮番上演。

海峡网1月23日讯 （泉州网记者陈小芬 通讯员王双季 陈建煌 文/图）昨天，德化九仙山再现奇观，雾凇、云海、佛光三大气象美景轮番上演。

昨天早上凌晨四点多，九仙山迎来今年首场雾凇。雾凇虽不大，但树枝丫上的冰晶在阳光照耀下闪闪发光，甚是好看。九仙山气象站的工作人员说，当天早上七八点，雾凇便开始融化了，想要看雾凇的朋友们，还需静候下一波冷空气的到来。而根据天气预报，今天还是有可能出现雾凇。

昨天上午7点18分，德化县摄影家协会的摄影师还遇见了一场佛光奇景。加上云海，三大奇观同日斗艳九仙山。

雾凇 云海 佛光 三大奇观斗艳九仙山

德化九仙山昨日迎来今年首场雾凇

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枝丫上晶莹的雾凇

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晨光下的云海美景

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佛光美景昨日也在九仙山出现

泉州新建工程建设项目：工人工伤保险参保全覆盖

为保障建筑业职工权益，近年来，我市积极推进工程建设项目工人参加工伤保险工作。来自市人社局的消息，截至去年12月底，全市工程建设项目参保1716个，参保人员达15.29万人，新建工程建设项目参保率100%。

根据《关于进一步做好建筑业工伤保险工作的意见》要求，我市自2015年起持续开展建筑业工伤保险“同舟计划”专项扩面行动，结合实际率先在住建部门工程建设项目实行三档参保缴费费率，即：工程总造价在1亿元以下的，费率为1.5‰；总造价在1亿元至3亿元（含3亿元）的，费率为1‰；总造价在3亿元以上的，费率为0.6‰。这一举措，使我市建筑企业在享受同等待遇水平的前提下，减少工伤保险费支出，进一步减轻建筑企业负担，提高建筑企业参保的积极性和主动性。

此外，我市还推进交通、铁路、水利等行业按施工项目参保，缴费费率按省定标准执行，切实维护铁路、公路、交通、水利等各类工程建设项目建筑工人的权益。同时，对项目施工人员参保实行动态实名制管理，采取窗口申报备案和网络申报备案相结合的方式，实现项目施工人员参保备案“一趟不用跑”“最多跑一趟”，为广大参保企业提供了高效、便捷的服务。 （记者吴宗宝 通讯员李晴虹 陈瑛）