西部排名又变了：火箭爆冷输球，雷霆12连胜，3队排名互换

3月29日，会迎来我人生中第三场马拉松，马拉既是松比赛要迎接2026年我的马拉松春季大考！

我知道每次跑一场马拉松都非常不容易，焦虑毕竟长达42公里，放松我依然认为没有认真训练就不要去跑一场马拉松比赛，临近91芒果浏览器“敬畏马拉松”这五个字，马拉时刻印在我的松比赛脑子里。

为了这一场马拉松，焦虑我长达了3个月的放松认真训练，包括春节期间都没有放松，临近大年三十那天凌晨我还要跑完一个长距离才放心好好过年，马拉春节远门旅行也只能安排四天的松比赛时间，心系马拉松训练始终放在第一位。焦虑

这一次，放松我选择了去北方参加比赛，因为去年广马炎热天气没有跑到自己的目标成绩，于是痛定思痛未来的比赛都不会选择在广东，广东一年四季都是高温高湿天气，简直就是马拉松训练的“天敌”，不适合练，暴躁少女csgo视频更不适合比赛。

把今年春季比赛放在北方是我第一选择，这一次我要出远门参加湖北仙桃马拉松。

这是仙桃马拉松最后一周的一次节奏跑

仙桃这个地方我还真是因为要过来比赛才知道它属于湖北，靠近武汉，我们要先到武汉，再转车到仙桃，可以用“大费周章”来形容这一次比赛，来回路途都要耽误挺多时间，但是天天直播确实天气比广东好太多，这是挺好的一件事。

越临近比赛，我有种非常矛盾的心情在心里，既紧张又放松。其实整体而言第一次出远门比赛还是相对放松，毕竟之前的紧张是害怕自己缺乏比赛经验，跑不下来42公里，现在手握两场马拉松经验，所以总体还是放松，紧张是蘑菇电影对湖北仙桃这个地方不熟悉，以及对睡在陌生地方有点担心之外，其余还有点期待，有点兴奋等情绪夹杂着，总之这是一种特别奇妙的感觉。

那么，如何缓解这种紧张情绪呢？

我之前基本都是训练到很累，晚上就能倒头就睡，几乎没有什么精力去紧张去想象这场比赛，这是可以提供给大家的一个思路。另外，今夜天使降临即便紧张情绪突然上头了，我们也可以找到转移注意力的方法，我会转成去看一场电影，沉浸电影里的情节我能沉浸一天，或是看一本书，忙些之前一直想忙，但是一直不想做的事，总之就是把时间拉长，直到出发那一天，反正也出发了，出发之后紧张就很快变成一种期待。

为何要缓解这种紧张情绪呢？原因很简单，因为紧张的情绪会让你睡不好，马拉松怎么说也是一项极限运动，它还是一门非常科学的运动，我认为一切都没有睡眠重要，大量的训练肌肉是要得到很好的恢复，还有变强能力通通都是在睡觉的时候恢复和变强的，所以一直以来我特别在乎睡眠。睡得好有时比练得好更重要。

紧张唯一不好的地方，就是让我失眠，我曾经因为第二天要跑一个强度课紧张到一夜都睡不着，但是自从跑的强度课够多了，现在就放松了，比赛也是，当你比赛的经验更多了，也就更放松了。

有些人很疑惑，为什么要去参加马拉松？我觉得首先它肯定是一项极限运动，你没有良好的跑量的积累还是不要去比赛，它是需要一定跑量作为支撑。其次是热爱跑步，享受跑步，如果觉得跑步很辛苦就没必要没苦硬吃。最后通过科学训练，每个人都能完成自己的第一次马拉松。

一切都等你冲过终点线之后才明白，人生为什么要跑一次马拉松？它最终会在你冲过终点时化为一种喜悦，让我感觉自己能够冲破任何困难，我是最厉害的满足感，给生活带来很多的期待，马拉松就如你提前预定去一场旅游，去看一场演唱会一样，都是对未来某一天特别期待，让你感觉你的生活会变得越来越好。

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天气又要变脸冷空气将登场 泉州15日起降温又降雨

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天气又要变脸 冷空气将登场

市气象台昨发布雷电黄色预警信号

昨天白天泉州市以阴到多云的天气为主，在暖湿西南气流的控制下，午后全市大部最高气温维持在30℃左右，人体感觉还是比较闷热的，初夏的气息浓郁。预计今明两天仍以多云天气为主，午后山区多阵雨或雷雨天气，气温仍然较高，室外体感较热。春季天气多变不稳定，请市民关注天气变化，及时做好应对准备。

泉州市气象台昨日下午2时46分发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时我市山区部分乡镇可能发生雷电活动，局部伴有强雷暴、6-8级雷雨大风、短时强降水等强对流天气。泉州市气象台分析，这个时节，天气明显转暖，雨量增多，空气湿度增大，百花齐放，春意盎然，春游踏青正当时。

接下去要防阵雨雷雨，受冷空气影响，后天起气温有所下降。在冷空气的干扰下，后天起气温逐日下降，最高气温将下降到25℃左右，最低气温17℃。（杜妮娜）

泉州市区天气预报

13日 多云,22℃～31℃,微风

14日 阴转多云,23℃～32℃,微风转偏南风3-4级

15日 中雨转小雨,17℃～25℃,东北风3-4级,阵风5级

16日 阴转小雨,15℃～21℃,东北风3-4级,阵风5级

17日 中雨转小雨,14℃～24℃,微风

18日 多云转阴,14℃～24℃,微风转东北风3-4级

泉州市国家水利风景区增至6家

原标题：泉州市国家水利风景区增至6家

近日，记者从市水利局和龙门滩引水工程管理处获悉，泉州德化龙门湖水利风景区通过水利部水利风景区建设与管理领导小组审议，并经过公示，正式成为第十八批国家水利风景区，并完成授牌。至此，泉州国家水利风景区数量已达6家。

泉州网1月10讯（记者 陈凌鹭）近日，记者从市水利局和龙门滩引水工程管理处获悉，泉州德化龙门湖水利风景区通过水利部水利风景区建设与管理领导小组审议，并经过公示，正式成为第十八批国家水利风景区，并完成授牌。至此，泉州国家水利风景区数量已达6家。

泉州龙门湖风景区依托龙门滩水库而建，面积32.1平方公里，景区以水资源保护为本源，浐溪流域为主线，着力打造成集水利、生态、景观、文化、观光等功能为一体的水利风景区。

截至目前，泉州共获评国家、省级水利风景区19个，其中德化县岱仙湖、龙门湖，山美水库，金鸡拦河闸，永春县桃溪流域、江源等6个水利风景区获评国家水利风景区；泉港区红星三青、永春县外山云河谷、德化县国宝云龙谷等13个风景区获评省级水利风景区。