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  中新网上海9月18日电 (陈静 瞿乃婴)记者18日了解到,减重讲解在由上海市卫健委指导,应该市爱卫办、吃运市健促中心主办的动何“主动健康 自我管理”上海健康大讲堂专场活动中,沪上内分泌科专家苗青直言,避免减重的损伤瑟瑟网核心逻辑是制造合理的热量缺口,即摄入热量低于身体消耗的减重讲解热量,主要依靠饮食调节,应该再配合运动辅助。吃运

苗青为民众讲解如何科学饮食。动何(上海市健促中心供图)

  她指出,避免日常用餐可以遵循“餐盘法则”,损伤一餐中1/2为蔬菜,减重讲解超黄网站1/4为优质蛋白,应该另外1/4为主食,吃运做到食材多样化,控制总摄入量,少吃油炸、深加工零食和含糖饮料。

  据悉,在活动中,复旦大学附属华山医院内分泌科苗青副主任医师、复旦大学附属上海市第五人民医院骨科王军主任医师,分别围绕体重管理与慢病防控、科学运动与损伤防范两大主题开展科普讲解。久久3本次活动也是上海市“健康上海科普行——我为市民说健康”系列基层健康科普活动的示范性讲堂。

  “民众切忌极端断食不吃主食,长期不吃主食会带来脱发、月经紊乱、肌肉流失等诸多问题。”这位专家强调。如果单纯调整生活方式减重效果不佳,苗青建议民众可以在专业医生指导下使用正规的减重药物,切勿盲目网购来路不明的减肥保健品。

王军讲解如何科学运动。(上海市健促中心供图)

  “运动是良医,但运动也会带来身体损伤,男生日女生的软件关键在于运动后的修复。”王军介绍,运动不是动得越多越好,无伤、无痛、正反馈,才是普通人运动的核心原则。“久坐不动会提升心脑血管、糖尿病患病风险,任何强度的活动都好过完全不运动。”他指出,成年人每周应当完成150分钟—300分钟中等强度有氧运动,免费无遮挡视频网站樱桃或是75分钟—150分钟高强度运动,每周搭配2天肌肉力量训练;老年人还需增加平衡、协调性练习,降低跌倒风险。

  很多大众喜爱的运动项目,都有高发损伤部位。如羽毛球爱好者容易伤到跟腱与踝关节,足球爱好者最容易损伤膝关节半月板。王军介绍,想要少受伤,首先要纠正动作误区。他以跑步为例解释,不少人误以为跑步全靠腿部发力,其实核心肌群、髋关节才是力量的源头。正确跑姿要求身体微微前倾3度—5度,借助重力带动向前,保持快步频、小步幅,步频尽量接近每分钟180次,膝盖保持微屈,脚掌落在身体重心正下方。打羽毛球时,跨步时膝盖不能超过脚尖,避免膝关节过度承压。

  运动装备同样不容忽视。王军介绍,挑选跑鞋要结合自身足弓、体重、运动经验综合考量,无需盲目追捧碳板跑鞋;运动衣物优先选择透气排汗面料,不建议穿全棉衣物;另外,可以借助运动手表监测心率,健康跑步心率维持在(220-年龄)×60%-80%,每2天—3天开展一次,每次40分钟—60分钟。

  “存钱不如存肌肉。充足的肌肉能保护关节、延缓衰老、提升基础代谢。”王军强调,居家可以选择臀桥、平板支撑等相对安全的力量动作,遵循无痛、个体化、碎片化锻炼原则。运动量要循序渐进,每周跑量增幅不超过10%,如果晨起静息心率无故升高12次以上,就应当暂停运动充分休息。

  运动过程中,疼痛是身体发出的保护信号,明显疼痛时要立刻停止运动。王军介绍,肌肉弥漫性酸痛,两三天能够缓解,可以继续锻炼;若肌腱位置尖锐刺痛,持续不缓解,要立刻停止运动并及时就医。遇到崴脚这类急性运动损伤,民众要立即做好保护、适当冰敷、加压包扎、抬高患肢,并在医生指导下进行适度负荷的主动康复,不要一味静养不动。(完)

5岁男孩24年前走失 父子在南安终于“团圆”了

东南网5月16日讯(本网记者 潘贤利 通讯员 徐瑞璞  尤慷临)“20几年没有白费!我的儿子找到了,感谢你们。”从四川省遂宁市千里迢迢赶来的王全(化名)向南安市公安局金淘派出所、刑侦大队民警连身道谢。

5月16日上午9时00分,南安市公安局金淘派出所、刑侦大队与四川警方在南安市公安局会议室为王全及其走失24年的儿子举行了“团圆仪式”。现场,王全向失散了24年的儿子倾诉思念之情,眼泪止不住流了下来,场面令在场者无不动容。

1997年2月份,四川遂宁的王全夫妇带着五岁的儿子王强(化名)在山西务工,当时夫妇务工的时候,就让王强自己一个人在一旁玩耍。到了务工结束时,王全夫妇收拾好物品,准备接王强回家时,发现王强不见了,夫妇二人顿时慌了神,到处寻找都没见人影。

“哎,当初如果把他带在身边,也许就没这样的事了。”说起儿子被拐走的事,王全满是自责。当时王全把孩子放在一旁玩耍并未在意,因为平时夫妇二人就是这样带着孩子到处务工的,由于家中父母老迈,无法帮助王全夫妇二人带小孩,从小王强都是跟着父母到处打工。

“发现儿子不见了,当时就像晴天霹雳。”王全说,在报警之后,他们在四川省境内寻遍了汽车站、火车站,酒店宾馆等地,却一无所获。

为了寻找儿子,夫妻俩更是把家里值钱的东西都卖了,终日以泪洗面。四川本省找完后,王全夫妇将范围扩散到重庆、陕西、青海等周边省市,20几年里,他们边打零工边寻找儿子,多个省市都留下了他们寻子的身影。

哪里有拐卖儿童的消息,就去那里找;2015年的时候还上过当地的寻亲节目,发动志愿者在全国找;好心人也帮助找。无论走到哪里,都只见人海茫茫,不见儿子踪影。

多年来漫长寻子路的坚持没有白费,就在前些天,王全从四川警方那得到了好消息,孩子找到了,就在福建。他便哭着跑回家告诉家人这个好消息。果然几天后,成都警方正式通知,通过打拐DNA信息库比对,王强在福建南安找到了。

5月14日,金淘派出所与市公安局刑侦大队通过对现为南安金淘的陈某福(即王强)再次抽血比对,并进一步审查,确认了陈某福就是王全多年来寻找的亲生儿子。比中后,民警立即与四川警方联系,通知王全前来认亲。

如今的王强在南安金淘被取名为陈某福(1994年生),并已娶妻结婚生子,其南安金淘的养父母陈氏也告诉过他自己并非亲生的,多年来自己也一直想寻找自己的亲生父母,现在自己的亲生父母找到了,很是高兴。

据陈某福回忆,只记得自己是小时候在工地玩耍时被陌生人带走,后就被带至南安金淘,一直在南安金淘陈氏夫妇家中生活了。养父母一直对自己很好,听到自己的血样被比中了,他连夜从广西河池自己经营的瓷砖店跑来认亲。

“只要孩子过得好,我们做父母的就很开心了。对于他以后选择在哪里生活,我们做父母的都会尊重他的决定。”王全说。

餐厨垃圾三联单登记 去处可查闭环管理 严禁泔水喂猪

原标题:餐厨垃圾三联单登记 去处可查闭环管理 严禁泔水喂猪

泉州市重大动植物疫情防治指挥部印发《方案》,建立健全餐厨垃圾监管机制,明确餐厨垃圾收集、运输、储存、处理各环节的监管任务,规范餐厨垃圾无害化处理工作,严禁餐厨垃圾流向生猪饲养场(户)。

海峡网1月4日讯 (泉州网记者 王金植)餐厨垃圾是从哪里来的,到了哪里去,一查就明白。日前,泉州市重大动植物疫情防治指挥部印发《泉州市防控非洲猪瘟应急统一收运餐厨垃圾工作方案》(以下简称《方案》),建立健全餐厨垃圾监管机制,明确餐厨垃圾收集、运输、储存、处理各环节的监管任务,规范餐厨垃圾无害化处理工作,严禁餐厨垃圾流向生猪饲养场(户)。

加强餐厨垃圾运输车配备

《方案》要求,市容环卫主管部门要在当地重大动植物疫情防治指挥部的统一领导下,会同相关部门将餐饮企业、食堂、烧烤摊点、食品加工作坊等纳入全面监管范围,组织乡镇(街道)全面与餐厨产生单位签订承诺书,督促餐厨垃圾产生单位建立餐厨日产生台账,生活垃圾转运站建立日接收台账。实行餐厨产生、收运、处置三联单登记,做到去处可查,闭环管理。

市、县两级市容环卫主管部门加强对生活垃圾转运站、填埋场、焚烧处理厂的管理,确保餐厨垃圾得到规范处置。鼓励县级市容环卫主管部门通过购买或租赁等方式,配备餐厨垃圾转运车辆作为应急设备,同时,加强对从事餐厨垃圾收集运输企业的监管,审核通过后发放许可证。

据介绍,目前,各县(市、区)正加强餐厨垃圾运输车、收集桶等环卫设施的配备,其中南安市已采购配备4辆、石狮市2辆、惠安1辆专用餐厨垃圾收集车,其余县(市、区)也在加强车辆购置。

严查随意倾倒餐厨废物

城市管理部门将依法对餐饮单位随意倾倒、抛洒、堆放餐厨废物等进行查处。依法对未经许可从事收集、运输、处置单位的行为进行查处;加大对餐饮服务单位及其周边区域的巡查力度,特别是加强夜查,依法严惩擅自从事餐厨废弃物收集、运输、处置经营活动的行为,严防流向非法加工环节。

农业部门将对辖区生猪饲养场(户)进行走访排查,摸清底数。强化养殖场所生物安全管理,严格控制人员、车辆出入,加强消毒处理,防止人为传播疫情。要将“餐厨垃圾喂猪是非洲猪瘟传播的重要途径之一”等情况和严重后果,及时通告给所有生猪饲养场(户),对排查发现饲喂泔水的生猎不得出具动物检疫合格证明并给予立案查处。

环保部门负责督促食堂、酒店等大中型餐饮服务单位推行设置油水分离器、隔油池等设施;负责对餐厨垃圾产生单位和收集处置、处置服务企业的污染防治设施运行情况进行监管,依法查处超标排放污染物的行为。

住建(市政)、执法、食药监、农业、公安、交通、工商、环保等部门将通过开展餐厨垃圾处置联合执法行动和专项督查等形式,严厉打击餐厨垃圾非法收运、运输、处置等违法行为,打击用餐厨垃圾喂猪等违法行为。

非法收运餐厨垃圾将受罚

餐厨产生单位建立餐厨废弃物处置管理制度,将餐厨垃圾进行干湿分离,沥干水分后的餐厨残渣作为生活垃圾,交给取得许可的运输单位(企业)进行处置;餐厨垃圾产生单位要建立餐厨日产生台账,实行餐厨产生、收运、处置三联单登记,详细记录餐厨垃圾的种类、数量、来源、去向、用途等情况,做到去处可查,闭环管理;要主动配合相关职能部门检查指导,完善相关处置机制。鼓励餐厨产生单位采购配备餐厨垃圾就地资源化处理设备。

教育、卫计、国资委、旅游、机关事务管理等部门分别负责督促学校食堂、医院食堂、国有企业食堂、机关事业单位食堂、星级酒店等产生的餐厨垃圾交给取得许可的运输单位(企业)运到生活垃圾转运站、填埋场以及焚烧处理厂进行处理。公安、交通、行政执法等部门根据各自职责,暂扣非法收运餐厨垃圾车辆,并对相关企业和个人进行处罚,阻断餐厨垃圾流向养猪场的输送链。

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