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别让牙龈出血“随它去”了，缓解三个笨办法其实最顶用我大概是牙龈过了三十岁以后才被牙医一句话点醒的。刷牙的出血时候吐出一口红泡沫，我压根没当回事，简单心想就是缓解上火，或者最近没睡好。牙龈88永久免费的直到某次体检，出血医生看了一眼我的简单牙床轻描淡写地说：“你这牙龈炎得管管了，再拖下去，缓解四十岁可能就得掉牙了。牙龈”当时心里咯噔了一下。出血后来翻了很多资料，简单又去洗了两次牙，缓解才知道一个大多数人忽略的牙龈事实：健康的牙龈，你真的出血拿刷子使劲碰它，它也是不会出血的。牙龈出血不是“上火”，更不是什么“排毒”，说白了就是牙龈组织在发炎——它出问题了。所以别学我以前那样，看到血就换个更软的牙刷，或者干脆不敢刷那个部位。今天想掏心窝子说一说我试下来最有用的三个方法，没有任何花里胡哨的偏方，都是最基础却又最容易被忽略的。方法一：把“拉大锯式”的横刷法彻底扔进垃圾桶先别急着去买什么几百块的电动牙刷，先问自己一个问题：你会刷牙吗？真的，很多人（包括我以前）刷牙都是那种“来回拉锯”的动作，横着刷，特别用力，跟锯木头似的免费嘛成人视频。这种做法有几个致命伤：第一，刷不干净牙缝和牙龈沟里的东西；第二，长期横刷会把牙齿颈部磨出沟来，就是那种敏感牙；第三，它会持续刺激已经发炎的牙龈，让出血更厉害。这里有个特别关键的认知要修正一下：我们刷牙，主要目的不是把牙齿表面刷干净就完事了。真正要刷的位置，是牙齿和牙龈交界处，也就是牙龈沟，那里是牙菌斑最喜欢扎堆的老巢。牙菌斑是什么？就是细菌在牙齿表面盖的一层“生物膜”，如果超过12个小时没被清干净，它就开始释放毒素，刺激牙龈发炎，产生红肿、出血、异味。牙菌斑钙化之后就是牙结石，那东西刷牙刷不掉，只会越来越硬，把牙龈和牙齿之间硬生生撑开一个缝隙，形成一个“口袋”，学名叫牙周袋。食物残渣和细菌往口袋里面一钻，就更难清洁了，恶性循环。正确的做法其实不复杂，学术界公认有效的男人插男人视频是巴氏刷牙法（Bass method），重点就一个词——震动。把刷毛呈45度角对准牙齿和牙龈的交界处，让刷毛尖端进到牙龈沟里一点。然后不要来回拉，而是做短促的水平小震颤，幅度就一两毫米，频率可以快一点。每颗牙的位置震动十下左右再移动，保证每个牙面都覆盖到。内侧、外侧、咀嚼面都要照顾到，尤其是舌下两侧的牙龈，很容易漏。说句实话，一开始用巴氏刷牙法特别别扭，因为幅度小，总觉得没刷干净。但坚持半个月下来，你会发现牙龈出血的情况会有一个断崖式的好转。这可不是我瞎编的，口腔医学临床研究里，巴氏刷牙法被验证了十几年了，在有效清除牙菌斑和改善牙龈状况方面的效果是压倒性的。对了，刷完牙可以顺便用舌苔刷刮一下舌头，很多口臭的根源其实在舌背后的那层白厚苔上。稍微带一下，口气会清新不少。方法二：每天给自己留两分钟，男人擦男人视频把牙线的优先级提到刷牙之前这可能是最想说的一段话。真的，我觉得牙线才是整个口腔清洁里最重要、但也是最被低估的一环。你想想看，刷牙负责牙齿的五个面——唇面、舌面、两个邻面（牙齿和牙齿之间互相贴着的那两面）、以及咀嚼面。但说句大实话，刷毛的直径没办法完全深入牙缝的最底部，尤其是牙缝挤得比较紧的时候，那个位置的菌斑靠刷是刷不掉的。两牙之间那个缝隙，如果不定期用牙线清理，里面残留的食物残渣和牙菌斑会产酸、发酵、腐蚀牙釉质，于是就有了龋齿（蛀牙）。同时，这个位置的菌斑也是直接怼着牙龈最薄弱的牙间乳头刺激的。很多人的牙龈出血，其实不是刷出来的，恰恰是牙缝里的细菌引起的局部炎症。而牙线的好处就在于，它是物理上的“硬通货”，直接嵌进牙缝里，贴着两侧牙面上下刮，把那些刷不到的脏东西给刮下来。你第一次用牙线的青青青青青青艹时候，大概率会发现它拉出来的时候有一股味儿，那就是细菌发酵的臭味。具体操作上，刚开始用成卷的牙线可能手笨，没关系，可以先用那种手持式的牙线棒。姿势对了就行：牙线拉锯式地慢慢“滑”进牙缝，不要猛地一下弹到牙龈上，那会弄疼。然后让牙线弯成“C”型，抱住其中一颗牙的侧面，从牙龈最深处往上刮，像擦鞋一样。再弯过去抱住另一颗牙的侧面，同样刮一遍。每个牙缝都要用没用过的新线段，不要来回用同一段，那样等于把脏东西抹来抹去。我知道很多人会觉得用牙线麻烦，一天两次坚持不了。那就退而求其次，晚上这一次必须用。睡着的8小时里口水分泌减少（口水本身有自洁和抗菌作用），停留的细菌简直是狂欢，晚上的清洁比早上重要得多。慢慢来，大概坚持两周，你就会发现一个神奇的现象：当你把牙缝里的东西清干净时，牙龈出血量反而变少了。我以前总以为牙缝里卡东西是牙龈出血的原因，后来才明白，是因为牙龈红肿出血，才更容易卡东西。病因和结果，有时候是反过来的。方法三：别把洗牙当洪水猛兽，去体验一次专业的口腔洁治如果你已经认真刷牙、规律用牙线了，但牙龈还是碰一碰就出血，那大概率是牙结石已经形成了——可能是以前残留的，也可能是某些死角位置自己搞不定。这时候没有任何家用偏方可以解决，只有一条路：洗牙。医学上叫“口腔洁治术”。很多人对洗牙有误解，怕洗了以后牙缝变大。这个想法是反的。洗牙去掉的不是牙缝，是牙石。你原本的牙齿被牙结石撑得满满的，牙龈因为长期炎症而肿胀、退缩，把牙结石和牙龈之间的空隙都堵严了。洗完牙，那些缝隙暴露出来了，你会感觉牙齿之间有缝——其实那不是洗出来的，那是牙龈早就在发炎退缩了，去掉结石后，真面目露出来了而已。不洗牙才更可怕：牙结石压迫牙龈，导致牙龈萎缩不可逆，牙槽骨也会被吸收。牙槽骨是什么？就是托住牙齿的骨头。它吸收了就长不回来了，牙齿失去支撑，就会松动，最后脱落。说得直白一点，牙结石是埋在牙龈里的“定时炸弹”。正规的洗牙流程是超声波震碎牙石，然后用喷砂机去除色素沉着，最后抛光让牙齿表面光滑，不容易再附着脏东西。整个过程不痛，就是有点酸。如果是第一次洗，可能会有少量出血，那是正常的，因为牙石剥离出来后，发炎的牙龈创面暴露了，但过两天就会好。这里必须插一句，洗牙一定要去正规的口腔诊所或医院，那些不正规的小店消毒不彻底，器械上残留的血液可能会传染肝炎甚至更严重的病。这个真的不是危言耸听。洗牙的频率，有的人半年一次，有的人一年一次。我现在的习惯是一年洗一次，就当给牙齿做个体检。洗完牙后的那一周，配合正确的刷牙方式和牙线，牙龈出血的状况，基本可以说是从根源上被杜绝了。额外补充一点：维生素C的作用（和真相）我觉得这里有必要多说一句，因为很多人问过我：是不是要吃维生素C救一下？维生素C确实跟牙龈健康有关系，因为它参与胶原蛋白的合成，而牙龈是富含胶原蛋白的组织。但说实话，现在城市里正常吃饭的人，极少有缺乏维生素C到导致牙龈出血的地步。只有严重坏血病（传统航海病）的患者才会出现牙龈大量出血、牙齿松动这种程度的症状。对我们普通人来说，每天正常吃蔬菜水果，维生素C基本是够的。如果非要额外补充，那要明白：它不能替代清洁本身。在牙菌斑还存在、炎症还持续的情况下，你吃再多维C也是白搭，因为那个问题不在“缺乏”，而在“感染”。所以，把这部分精力放在前面说的那个“震动”和“牙线”上，性价比高得多。你真正该记住的，其实就一个习惯我回想一下自己调整口腔护理这两年，最大的心得是什么？其实不是某一个具体的动作，而是“不要自我欺骗”这一点。以前总觉得“血淋淋的就换软毛刷”，“出血就不敢刷那个地方”，“有点血正常吧”……这些都是心理安慰。身体很诚实，牙龈出血就是一个信号弹，它明明白白告诉你，这里的细菌超标了，局部组织在打仗，你需要战术上的支援。而支援的方式，就是那两把刷子——一根刷牙的刷子，一根牙线。再加上一年一次洗牙的护航，这基本就是所有口腔问题最底层的逻辑。说真的，牙膏要不要选贵的？我跟你们说实话，贵的和便宜的有效成分差别没那么大，核心还是摩擦剂和氟化物，市面上凡是标明“含氟”的牙膏都能用。什么云南白药、舒适达那些所谓止血牙膏，里面加了氨甲环酸这种止血剂，用了以后牙龈是不出血了，但病因——菌斑——还在。不流血了会让人误以为病好了，反而耽误了治疗时机，等发现问题的时候，往往都是牙周炎晚期了。所以与其纠结买哪支几十块钱的牙膏，不如把那个钱花在养成用牙线这个习惯上。那天我从牙医诊室出来，在电梯里遇到了一个看起来挺干练的女生，她正跟同伴抱怨：“早上又出血了，烦死了，等下买个止血牙膏压压惊。”我听了有点唏嘘，但也没上前说什么。毕竟几年前，我也是她那个样子的。大家都觉得自己够爱护身体了，但往往在最能“防患于未然”的地方，偷着懒。牙齿这东西，不像感冒，它不会有那种让人停下来休息的“剧痛”，它只会用这种不疼不痒的出血来提醒你。你听不见，它也就只能这么小打小闹地抗议，直到某天彻底崩塌，让你花费几千几万块去收拾残局。希望看到这里的朋友，今晚刷完牙，能对着镜子，认真掏出一根牙线试试。就试试，不亏的。

卫报：EFL和苏超正调查俄罗斯非法导播平台，或采取法律行动

8月25日，据《卫报》消息，英格兰足球联赛（EFL）和苏格兰职业足球联赛（SPFL）已经展开调查，并考虑采取法律行动。此前，两家联赛发现，本赛季部分比赛的电视转播画面在俄罗斯境内出现，而他们并未向俄罗斯出售相关转播权。

俄罗斯付费电视及流媒体服务商Football TV已经转播了本赛季EFL前两轮比赛中的多场赛事，同时还直播了多场苏格兰超级联赛比赛，其中包括凯尔特人、流浪者和哈茨参加的比赛。

2022年3月，EFL和SPFL均停止了在俄罗斯境内的比赛转播，此后也没有再向俄罗斯出售相关转播权。因此，目前在俄罗斯播出的这些比赛画面，很可能是在未经授权的情况下获取并进行非法转播。

在俄罗斯发动特别军事行动之前，EFL曾与Football TV签订转播权协议，而苏格兰超级联赛则由Match TV负责转播。

英超联赛也在同一时间暂停了俄罗斯境内的比赛转播，当时俄罗斯地区的英超转播权由Okko Sport持有。

上周，EFL在得知多场比赛被俄罗斯境内播出后，已经联系了Football TV。其中包括8月17日卡迪夫城1-1战平雷克瑟姆的比赛，以及8月16日沃特福德2-1击败南安普顿的比赛。

然而，在收到EFL方面的投诉之后，Football TV仍然在上周末继续直播比赛，包括西汉姆联对阵查尔顿以及西布朗对阵伯恩利的比赛。

值得注意的是，这两场比赛在Football TV的节目安排中被标注为“测试赛事”，这也引发了外界担忧——该平台未来可能不仅会继续非法转播英冠比赛，甚至可能将目标扩大至英超联赛。

与此同时，过去两个周末也有多场苏格兰超级联赛比赛通过Football TV播出，而且相关直播信息还被发布在该平台的Telegram频道上进行宣传。

目前，EFL和SPFL最优先考虑的问题，是尽快确保这些非法转播停止。两家联赛正在推动相关措施，同时也试图查明这些盗播比赛画面的具体来源。

据了解，EFL和SPFL均保留对Football TV以及向其提供比赛信号的相关方采取法律行动的权利。

一名SPFL内部人士透露，该联赛正在与其负责广播发行权的合作伙伴Infront共同调查此事。

对于相关事件，EFL和SPFL目前均拒绝发表评论。

泉州首座电梯天桥下月底试运行 将方便老年医院附近行人过街

泉州首座电梯天桥下月底试运行

刺桐路—田淮渠天桥投用后，将方便老年医院附近行人过街

备受关注的泉州第一座设置电梯的天桥刺桐路—田淮渠节点过街天桥，预计11月底前可投入试运行。昨日上午，海都记者途经泉州市区刺桐路时，看到该天桥已进入了电梯加装和扫尾阶段。

现场一名施工人员告诉记者，天桥目前已完成雨棚安装和桥面铺装。在现场施工人员的指引下，海都记者看到，天桥台阶两侧的护栏，已经嵌入了一片片“万”字形图案的仿古铝片。沿着台阶往上走，来到天桥的桥面，可以见到桥面栏杆上的仿古铝片图案为

具有海丝文化元素，独具泉州特色的刺桐花、东西塔、老君岩，总共约有130片，这些图案使得整座天桥古色古香的。“接下来，桥面栏杆的两侧，还会种上一些三角梅，以及设置一些夜景灯等。”施工人员介绍。

天桥的雨棚已安装完毕，所用的琉璃瓦，融入了闽南红砖古厝的建筑元素。“天桥雨棚有一侧与电梯塔楼还没连接好，我们正在开展中，包括天桥塔楼外部装饰，也在施工扫尾中。”现场施工人员告诉记者，天桥设计紧扣海丝文化主题，建成后将成为展示刺桐古城城市特色与海丝文化的新窗口。

该天桥两端各设置一部垂直升降电梯。“很好啊！下个月如果建好了，我就要过来体验喽!”84岁的

林阿伯高兴地说道，他住在天桥附近的小区，要到马路对面的泉州老年医院，得先沿着小区一侧的刺桐路往北走，过丰泽街与刺桐路交叉路口的红绿灯，再沿着刺桐路往南走，“一趟下来，要走七八百米路，腿脚有时会酸痛。天桥如果建好了，可以直接走过去，而且还能乘坐电梯，很方便。”

天桥已进入电梯加装和扫尾阶段

记者从泉州市城建集团了解到，刺桐路—田淮渠节点过街天桥作为一项重要的民生工程，被市国资委列入“我为群众办实事”实践活动项目之一，正在有序推进建设中，预计11月底试运行，届时将大大方便老年医院附近行人过街，减少安全隐患，改善交通状况。（海峡都市报记者 董加固 杨江参）