春分时节暖意起 泉州未来一周阴雨多

给碎片时间党的碎个人书单：这几本个人成长书，读完眼界大开你有多久没在一个安静的间党界下午读完一本书了？说实话，大多数人根本没这个机会。书单本早上赶地铁、成长中午赶外卖、书读晚上赶PPT，完眼香蕉文化下拉式漫画百度下载窗口真正能自由支配的碎个人时间，只有等水开的间党界三分钟、排队等咖啡的书单本几分钟、蹲厕所的成长那一小会儿。碎片时间少得可怜，书读要是完眼全用来刷短视频，一年下来除了记住几个梗，碎个人什么也没留下。间党界我试着把一些“经得起拆开读”的书单本个人成长书列出来，这些书不需要你记得前八十八页讲了什么，拿起来就能读，放下也不心疼。碎片时间选书的免费视三个标准我挑书就三个标准：章节短：一篇是一个完整观点，不用费劲回忆前文。观点独立：每一页都能单独拿出来琢磨。能落在行动上：读完后脑子里能留下一个可以马上用的工具。下面这几本，是我自己验证过，真的能在碎片时间啃得动的。书名作者碎片友好度一句话核心《掌控习惯》詹姆斯·克利尔★★★★身份决定行为，每天进步1%《认知觉醒》周岭★★★★在舒适区边缘练习，用理智脑主导成长《被讨厌的勇气》岸见一郎 / 古贺史健★★★★课题分离，你只管自己的课题《微习惯》斯蒂芬·盖斯★★★★小到不可能失败的改变策略《卡片笔记写作法》申克·阿伦斯★★★把零散想法链接成知识网络《掌控习惯》：别急着定目标，先换个身份很多人把这本书归为“成功学”，其实它更像一本行为设计手册。作者詹姆斯·克利尔以前被棒球击中过脸部，伤得很重，后来靠“日常小习惯”慢慢恢复，这才有了2018年的《掌控习惯》。核心不是“坚持21天”那种鸡血，而是成人视频免费观看一下让习惯成为你的一部分。比如你想练字，目标不是“每天写半小时”，而是“成为一个喜欢书写的人”。每写完一页，你就是在给这个身份投票。碎片时间的用法：读一节，只记住四个字——提示、渴望、回应、奖赏。出门前把书放在鞋柜上，提示就出现了；摸手机前先问自己“我现在是想要逃避，还是想要得到什么？”这些思考两分钟就能完成，但比刷一个短视频有用得多。《认知觉醒》：如果你的焦虑来自“想太多，做太少”周岭这本书是中文原创，语言不绕弯子。他把大脑分成三个部分：本能脑（管吃喝避险）、行情电视在线观看高清版百度情绪脑（管喜怒哀乐）、理智脑（管规划和判断）。大多数时候，本能脑和情绪脑会把理智脑按在地上摩擦，所以你明明该干活，却会不自觉地摸手机。这不是你意志力差，是身体机制就这么设计的。书里还有一个概念叫“舒适区边缘”：学习不应该是“每天背100个单词”那种痛苦，而是找到“刚好够得着”的难度。碎片时间读一小节，你会发现自己对“拖延”的认知变了。每次忍不住刷短视频时，能想起这个解释，就值回书钱了。我在地铁上读这本书，经常只读几页就停下来想，结果坐过了站。男男《被讨厌的勇气》：用对话体拆解人际关系难题这本书特别适合那些“特别在意别人怎么看”的人。它用哲学家和青年对话的形式讲阿德勒心理学，一个章节就是一个完整的话题，比如“要不要追求别人的认可”“怎么面对自卑”。每段对话都不长，通勤时读五六页，正好能听青年吐槽完一个问题。最让我印象深刻的词是课题分离。简单说就是：别人怎么评价你，那是别人的课题，不是你的课题。你只需要做好自己该做的部分。这个观点不一定能让你立刻“被讨厌也不怕”，但至少能在你因为一条没回的消息琢磨一下午时，多一个暂停键。《微习惯》：对“反人性”的计划说再见作者斯蒂芬·盖斯是个普通得不能再普通的人，他发现“动力”不好使，因为人总有懒得动的时刻。于是他开始要求自己：每天只做一个俯卧撑、每天只写五十个字。听起来很搞笑，但正是这种“小到不可能失败”的步子，让他后来练出了肌肉、写出了这本书。碎片时间怎么用？你可以把“读完一页书”当成一个微习惯。就算你只在等电梯时读了两行，也算了不起的胜利。因为完成微步骤，带来的不是进步，而是“保持行动的感觉”。一旦你开始做，往往顺手就多做了一点。这本书本身很薄，一两个小时就能翻完，适合用周末某个下午一口气读完。《卡片笔记写作法》：给爱随手记东西的人这本书有点“反碎片”，因为它讲的是一套系统。但它也特别适合碎片化输入：平时看到金句、想法、灵感，随手记在一张卡片上，不为任何一篇文章服务。等积累多了，用分类或链接把它们串起来，知识就会像滚雪球一样增长。作者申克·阿伦斯讲的是社会学家卢曼的卡片盒方法，卢曼靠这个写了70多本书。我的建议是：先别管书里那些复杂规矩，只要做一件事——把手机便签当作卡片盒，任何一闪而过的念头都记下来，并顺手给这条笔记打一个标签。坚持两周你就会发现，自己在碎片时间里留下的不是一堆碎片，而是素材库。把碎片时间变成一个“场”有句话说“人是环境的产物”。我自己的办法是：在地铁上不看短视频，用听书App堵住耳朵；包里永远塞一本轻的小书；手机首页只留一个阅读App。给自己定个“触发点”——只要等位、等人、等电梯，第一反应不是掏手机，而是掏书或打开阅读软件。坚持一周，碎片时间就成了你的“阅读场”。小心“伪碎片阅读”说点实话。有些人所谓碎片阅读，只是把书拍下来发个朋友圈，或者看完目录就算“读过”。那还不如直接去玩。碎片阅读真正的价值，不是“我今天读了好多页”，而是你脑子里又多了一个有用的模型。比如今天记住了“课题分离”，明天在办公室生闷气时想起来用一下，这本书才真正长在了你身上。所以我建议：一次只读一本，读不进去就换一本，别硬啃。给“遗忘”留点空间，读过的部分忘了也没关系，只要有一段话让你停了两分钟，就够了。我现在包里放的是《认知觉醒》，已经三个星期了，才读到第六章。但每次合上书，都觉得自己没有被“读了多少页”推着走，而是被“有几个想法可以用”拽着往前走。碎片时间就像碎玻璃，用不好扎手，用好了，能拼出一扇小窗。这段话你可以抄下来，但我更希望你等会儿去试一次：把手机倒扣在桌上，拿一本轻点的书，翻到上次折角那里……读上五分钟就好。就五分钟。

泉州市公安局海防支队正式成立

原标题：泉州市公安局海防支队正式成立

海峡网1月9日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 王惠敏 通讯员 叶绍雄 刘璞 文/图）1月8日上午，泉州市公安局举行海防支队揭牌授印仪式，标志着泉州市公安局海防支队正式成立。泉州市公安局党委委员、副局长曾志敏、泉州市公安局党委委员、政治部主任李森建出席现场，仪式由海防支队党委书记、政治委员杜强主持。据悉， 1月1起，泉州边防已告别“橄榄绿”，换上“藏青蓝”，以崭新面貌在人们面前。

1月8日，泉州市公安局举行海防支队揭牌授印仪式

当日在仪式上，曾志敏同李森建一起为海防支队揭牌，他还向支队授予“泉州市公安局海防支队”印章。曾志敏代表泉州市公安局党委对海防支队成立表示热烈祝贺，他充分肯定了支队的历史功绩和卓越贡献，激励全体民警在新岗位、新征程中不断奋进，并提出打击走私要有新气象、“两节”“两会”安保要有新气象、队伍精气神要有新气象等三点要求。

其中，在打击走私上，曾志敏要求全体民警要深入分析当前泉州沿海地区反走私工作形势，坚持问题导向，固化管用机制，集中力量手段，通过精准定位、精确打击、精诚合作，做到“打、防、管、控”全方位以及“海上抓、岸上堵、陆上查”相衔接，全力遏制重点地区、重点领域、重点渠道、重点商品走私高发势头。

海防支队党委书记、政治委员杜强代表支队全体民警作表态发言。他表示，将全面接受泉州市公安局党委的领导，坚决贯彻局党委的各项决策部署，履行好职责使命；全面服务建设“平安泉州”大局，强化各项管防措施，防范打击各类涉海违法犯罪活动，始终确保沿海辖区安定稳定；全面践行对党忠诚、服务人民、执法公正、纪律严明的总要求，树牢人民公安为人民的良好形象；全面落实从严治警要求，秉承军队的优良传统和作风，严格遵守各项法律法规和规章制度，做到令行禁止，纪律严明。

据悉，泉州市公安局海防支队前身为福建省水上公安局泉州分局，筹建于1949年11月；1952年7月，归编中国人民解放军公安第13师38、39团；1962年8月，整编为中国人民武装警察部队晋江支队；1964年划归晋江专区公安处和各县公安局监制；1980年1月，改编为人民边防武装警察晋江地区支队；1983年1月，编入武警部队序列；1988年8月，恢复边防支队建制，为正团级单位；2018年12月25日，按照《深化党和国家机构改革方案》，支队官兵全部退出现役，转入人民警察体制。

上海海港官方确认吾米提江意外遭遇车祸！此前浦东警方发布通报

在昨晚（23日）进行的上海海港主场2-1青岛海牛的中超第24轮比赛中，海港中卫吾米提江因故缺席。早些时候有网友爆料称，吾米提江当天赛前遭遇了车祸。

△网传吾米提江受伤照片

昨晚，海港俱乐部发布公告，该爆料也得到证实。海港在公告中写道：“在2026怡宝中超联赛第24轮上海海港队对阵青岛海牛队的比赛前，我俱乐部球员吾米提江意外遭遇车祸。球员已在第一时间被送往医院接受检查，具体伤情及影响有待医院及相关机构进一步诊断。感谢社会各界对吾米提江的关心与关注，俱乐部将持续跟进并及时通报后续情况。”

海港主帅穆斯卡特也在赛后发布会上表示：“备战过程中可能大家也看到了新闻，吾米提江出现了一件事，我们现在所有心思都比较牵挂他，目前可以分享的是，他的受伤情况不是太严重。我们会尽量多去帮助吾米提江，让他尽快恢复。”

值得注意的是，上海浦东警方昨晚20:18发布的一则通报写道：“2026年8月23日15时许，金桥路新金桥路路口附近发生一起交通事故。经查，某4S店员工马某（男，27岁）驾驶试驾车辆带顾客体验期间，沿新金桥路由西向东行驶至金桥路附近时，为避开道路施工设施，操作不当驶上人行道，撞到一名行人。目前，受伤行人经送医检查为头部和左膝处皮外伤，无大碍，已排除马某酒驾毒驾嫌疑。事故处理工作正在进一步开展中。”