刘伟杰 韩晓东

　　5月11日是吃太多“世界防治肥胖日”。提到减肥，体重很多人的那简第一反应是：“少吃点、动起来，吃太多不就行了？体重”

　　事实并没有这么简单。我们发现，那简免费的行情网大全百度搜索很多肥胖患者面临的吃太多并不只是“吃得多”的问题，而是体重对某些高糖、高脂、那简高盐食物产生了明显的吃太多偏好甚至依赖——明明知道不该吃，却总是体重停不下来。

　　这背后，那简可能并不仅是吃太多意志力问题，而与食物成瘾倾向有关。体重

　　管不住嘴，那简不是意志力差

　　明明告诉自己只吃两片薯片，结果很快就吃完了一袋。已经吃完正餐，还是抖漫动漫下载安装免费最新版安卓忍不住想来杯奶茶、吃块蛋糕。越是想管住嘴，越容易在某个时刻“报复性进食”。这些情况可能不仅是因为嘴馋，而是食物成瘾在起作用。

　　所谓“食物成瘾”，是指一个人在面对某些食物时，表现出类似成瘾的状态：想控制却控制不住，明知其不利于健康仍反复摄入，甚至一旦不吃还会烦躁、焦虑、不满足。薯片、炸鸡、甜点、含糖饮料、加工零食等超加工食品，更容易诱发这种“停不下来”的91免费版百度入口体验。

　　容易导致成瘾的食物往往同时具有以下几个特点：高糖、高脂、高盐、入口快、刺激性强、易获得。

　　这类食物会迅速调动大脑的“奖赏”机制，让人在短时间内获得愉悦感，于是就更容易反复去吃。久而久之，吃东西就不只是为了填饱肚子，而是为了寻求一种情绪的安慰或压力的出口，甚至是一种“自动化反应”。

　　用3到6个月，重建习惯

　　大多数人在减肥的过程中都很着急，想快点看到成果。一周没瘦，着急；两周进入平台期了，欧美69巨大陷入自我怀疑；一个月效果不明显，就想放弃。

　　从医学的角度来看，3到6个月往往是生活方式干预最关键的时期，也是最有意义的“习惯重建期”。要想管理好自己的体重，核心在于调整生活系统，而坚持就是最好的“药”：

　　口味需要时间来调整。长期吃重口味、高刺激食物的人，味觉阈值会被拉高。刚开始清淡饮食时，会觉得没味道、吃不饱。但坚持几周到几个月后，味觉会重新适应，再吃原来过甜、过咸、久久视过油的食物反而会显得腻。

　　大脑的奖赏模式需要时间改变。习惯通过奶茶、零食、夜宵获得即时满足的人，大脑已经形成了固定的回路。要让这种“想吃就吃、吃了就爽”的反射慢慢减弱，无法靠三五天就完成。减少超加工食品摄入后，食物成瘾症状的改善是一个循序渐进的过程。

　　改善身体代谢也需要时间。体重下降只是表面的改变，更重要的其实是腰围、血糖、血脂、脂肪肝、睡眠、血压等指标的好转。健康获益，往往先发生在身体内部，而后再表现到体重数字上。换句话说，坚持3到6个月，不只是为了瘦几斤，而是为了让身体、食欲、习惯和代谢一起进入新的轨道。

　　减重不能靠单打独斗

　　从食物成瘾的角度来看，很多肥胖患者要面对的，并不是简单的“自控力差”，而是一个被高刺激饮食、生活习惯和代谢问题共同推动的复杂过程。所以，体重管理不能只靠短暂的意志力或短期的节食。

　　首先，需要对体重问题引起足够的重视。肥胖从来不只是审美问题，而是明确的健康问题。体重超标会增加多种疾病风险，包括2型糖尿病、高血压、高脂血症、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、心血管疾病、骨关节负担增加，以及部分肿瘤风险增加。此外，还有可能影响体能、自信和长期的生活质量。当一个人开始认真看待自己的体重问题，他改变的就不只是餐桌上的几口食物，而是对健康的整体态度。

　　其次，减重不能靠单打独斗。减重不是一次性的短跑，更像是一个需要陪伴、监测和调整的长期过程。肥胖背后不只是饮食问题，还可能同时合并作息紊乱、压力进食、运动不足、情绪问题、胰岛素抵抗、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等情况。想要合理减重，最好请医生帮你找到发胖或体重反弹的真正原因，而后把“知道”变成“做到”。

　　几乎所有人都知道奶茶不健康、零食要少吃，但真正难的是能否在忙碌、焦虑、疲惫、社交等场景下坚持更好的选择。有了减重医生的帮助，能够更好地在关键节点上获得监督、收到提醒、调整策略。

　　在减重的过程中，几乎一定会出现平台期。很多人不是输在不够努力，而是输在平台期误以为“我做不到”。如果这时候有专业团队帮助分析饮食结构、运动量、睡眠习惯等，很多问题是可以及时扭转的。

　　真正有效的体重管理，不是靠一个月拼命节食，而是在半年、一年，甚至更长的时间里，逐渐建立稳定的饮食习惯和健康的生活方式。对我们减重科医生来说，体重管理也不是帮患者“管一阵子”，而是帮助他们步入能够让身体长期受益的健康轨道。

　　

　　解放日报

《暴风眼》上视节曝片尾曲MV 韩磊燃情歌颂《平凡的样子》

8月3日，备受期待的第26届上海电视节如期举办。众多优秀电视剧参展亮相，成为电视节上一道靓丽的风景线。本届上海电视节上，由杨幂、张彬彬领衔主演的国安题材当代都市反谍剧《暴风眼》尤为引人瞩目。由著名歌手韩磊演唱的该剧片尾曲——《平凡的样子》MV在上海电视节上首度对外曝光，激扬的旋律、热血的歌词、燃情的画面加上韩磊浑厚有力的演唱使得该剧正能量满满，充满了“暴风眼”宁静中的万丈豪情。

韩磊燃情演唱《暴风眼》片尾曲

　　《暴风眼》由嘉行传媒、青春你好传媒、完美世界影视出品，高琛担任总制片人，梁振华担任总编剧、监制，金沙执导，杨幂、张彬彬领衔主演，刘芮麟、代斯、王东、王骁、石凉、施京明、章申、宁心、廖京生、易大千等主演，主要讲述了以安静（杨幂饰）和马尚（张彬彬饰）为代表的国安人员，不畏险阻始终坚持心中正义，努力侦破技术窃取案件，保护国家稀有资源不被境外势力走私交易的热血故事。

　　今日，该剧片尾曲MV《平凡的样子》在上海电视节上首度曝光。这首歌由著名歌手韩磊演唱，作曲家郭思达谱曲及制作。整个MV基调热血昂扬，开篇就以“保卫国家安全是一场没有终点的战争”点题，揭示了国安事业的性质和国安人员的使命。随着剧情画面徐徐展开，韩磊以其极具穿透力的嗓音娓娓唱出国安战士鲜为人知的心灵世界。也许没有人知道你的名字/像置身茫茫人海中平凡的种子/一遇阳光就绽放出最美的样子/燃烧青春直到所有黑暗都消失……这是国安人员的特殊性所在，也是他们的崇高使命所在——千千万万个这样的赤子，只为守护暴风眼中的那份平静，哪怕付出生命，也永远不忘初心。你说这辈子最荣耀的就是/可以默默守护这片土地的安宁/因为热爱所以坚守使命/不惧风雨勇敢前行……这是国安英雄平凡又荣耀的幸福，也是对他们燃烧青春，热血前行的崇高礼赞。

整支MV没有强节奏、快剪辑的视觉冲击，前半段浅吟清唱，娓娓诉说，后半段热血澎湃，荡气回肠，以平和、走心的格调展现了国安战士的平凡与伟大。在韩磊饱含深情的歌声里，在一句句质朴有力的歌词中，国安英雄青春的面孔、平凡的生活、战斗的场景清晰浮现，一颗颗“一生无悔，哪怕一生无名”的赤子之心，跃然荧屏，令人肃然起敬。正如《暴风眼》里所说：“我们就是普普通通的一群人，履行着保卫国家安全，守护国家利益的职责。我们很平凡，不必为人所知。英雄只是一种名声，每一个国安战士都是无名的英雄。”除了战斗，他们也有普通人的寻常生活，有“爱人重逢，家人团聚”的喜悦，有“家人生病，父母催婚”的烦恼，更有这份神秘工作带来的种种“不容易”。比如人情，剧中台词这样说道：“这个工作需要保守的秘密太多了，对身边的人也得瞒着，说少了怕人家不理解，说多了又怕违反纪律。但人情这个东西是一种感情寄托，一种牵绊，一切以任务为重但是也要尽量顾及身边人的感受，这个没有平衡点可找，只能是有机会就多做一点。”

　　在生活中隐忍，在战斗中前行，身处《暴风眼》，守卫国家安全和人民安宁，这是国安英雄平凡的样子，也是他们伟大的样子。

　　主旋律正义大剧致敬国安英雄

　　处于最危险的风暴中，表面的平静只是假象。你永远不知道下一个危险是什么？

　　虽然我们身处和平年代，但对国家安全的保护始终不容松懈。现代科技的高速发展、信息高速流通对捍卫国家安全、守护国家资源、反谍防谍提出了更高要求。保障国家安全是实现国家进步和民族伟大复兴的重要基石，无数热血青年在这样的大时代背景下，怀揣着梦想居安思危，义无反顾地投入到国安事业，将自己的人生价值与国家利益紧密相连。《暴风眼》便是基于这种使命和现实意义，全面展现当代国安英雄战斗与生活的一部都市反谍剧。

于无声处保护国家和人民的安全，这是国安战士的工作，也是他们的生活。正如该剧片尾曲《平凡的样子》所唱：不忘初心，坚守使命，燃烧热血，勇敢前行。《暴风眼》以极具现代感的视角聚焦奋战在隐蔽战线的国安人员，致敬为国家安全作出巨大贡献，甚至付出生命的无名英雄。致敬英雄不仅是深刻展现他们的国安战斗，《暴风眼》更以细腻的手法，对外展现了国安战士作为普通人，生活化的一面，这是以往国安题材鲜有展现的。比如，国安人员也有珍视的情感与家人，他们也有工作压力，任务失利后也有挫败感。面对家人的不理解，他们也有不能说的“苦衷”。在很多人眼中，国安会经常做一些坐班式的数据分析工作，但其实国安工作者们也需要经常站在别人的角度考虑问题，高强度的工作压力也会逐渐成了职业习惯，这些生活化的经历也让国安战士们的形象更加鲜活，他们不仅是伟大的无名英雄，也拥有着作为普通人的温度。

国安这个工作，就像是拆除沉睡在地下的炸弹，只要遗漏了一颗就意味着失败。国安侦查人员要随时应对最艰难的挑战。在刀尖上行走，国安战士更要经受各种考验，坚守着道义和良知，这也意味着国安战士需要拥有比常人更坚定的信念来执行任务和面对各种意想不到的状况，正如戏中台词所说：与魔鬼战斗的人，要记住自己不要变成魔鬼，当你凝视深渊，同时深渊也在凝视着你。这也是国安英雄们鲜为人知的一面。也正因如此，他们可亲、可爱、可敬，是值得时代铭记，人民尊崇的勇敢“逆风者”。

　　哪有什么岁月静好，只是有人替我们负重前行。在这场看不见硝烟，没有终点的国家安全保卫战中，《暴风眼》以安静和马尚为代表的国安精英，手持人民“正义之剑”，迎着暴风，热血而战，无论是现实主题还是艺术表现都打破了传统强情节谍战剧的固有印象，堪称当代谍战剧的突破之作，弘扬法律正义的主旋律之作。

白宇全新个人单曲《告一段落》温暖上线

　　自出道以来，白宇曾多次受邀演唱影视原声OST，以坚定歌声表达对未来的希冀、传递率性生长的正能量是他一贯的风格。此次，白宇一改往日曲风，在三十岁之际推出第二支个人单曲《告一段落》，嗓音温暖醇厚，略带爵士风的旋律独立而有态度，于今日正式上线。

　　值得一提的是，白宇全程参与了《告一段落》这支单曲的策划，细枝末节反复琢磨推敲，只为做到更好地表达自我。他没有选择时下流行的曲风，歌词也更多的是在诉说自己的内心话，只为最坦诚地与大家分享真切自白。在三十岁这个特殊的节点回望前路，每段经过都是认识自我的过程，在感悟生活的同时剖析自我，希望通过自己这些年的经历，将自己的人生感悟与大家分享，同时开启新一段人生旅程。三十而定，经历了时间的洗涤，他始终保持着内心最纯粹的热爱与炽热，更加通透沉稳，以拥抱自我，心怀有爱地看待这个世界，秉持炽热，相信所有事情都会告一段落。

　　三十岁纪念单曲 白宇豁达诉说内心独白

　　白宇慵懒的咬字方式，厚实而有颗粒感的独特声线，使得歌曲的呈现更具立体质感，跃动明快的鼓点搭配低音贝斯，营造出独立律动的爵士气息，曲风独立自在，既不滥于流行，又突出了白宇的个人化的表达，既唱出了深入人心的诉说感，又展现出张弛有度的灵动性，真实地展现了自在随风、率性而为又遵从自己内心坚定与热爱的白宇。歌词既是深入内心的自白，“最重要的不是得到结果，好好享受，每段经过”，经历了时间洗礼，对生活和工作有了更宏观豁达的感悟，但内心的纯粹与炽热无一分消减，赤诚乐观，坦率无畏，耐得住寂寞才守得住繁华，这是白宇一贯的坚持。