外卖这样吃，外卖便利又健康！样吃又健很多人都不知道

　　用手机点一份外卖，便利已经成为很多人的外卖日常。不可否认，样吃又健外卖给我们的便利16免费看片生活带来了很大的便利，但如果外卖选择不合适，外卖我们体内一个至关重要的样吃又健“过滤器”——肾脏，就将承受重负，便利因此“流泪、外卖受伤”啦。样吃又健

　　看到这里，便利可能大家会担心，外卖没关系，样吃又健下面让我们来了解肾脏的便利作用，以及如何既能享受外卖的便利，又能让身体保持健康。快播官方电影网

　　一、肾脏的基本单位“肾小球”

　　坏一个少一个

　　首先，让我们来简单认识一下肾脏里的“小工人”——肾小球。你可以把它想象成一个非常精密的滤网，每天负责过滤血液，把有用的东西留下，把废物和多余的水分排出去变成尿液。

　　需要特别记住一点：这个滤网不可再生，坏一个就少一个。一旦大量损坏，肾脏就没法正常工作，废物排不出去，人就只能靠“血液透析”来维持生命。透析不仅花钱多，生活质量也会大大下降。

　　所以，快播导航保护好肾脏，是健康生活的前提。

　　二、四类伤肾食物，

　　你可能天天在吃

　　01 重口味“隐藏盐”

　　代表食物：酸辣粉、螺蛳粉、炸鸡、麻辣香锅、腌制烧烤。

　　外卖为了口味，常常重盐。世界卫生组织建议成人每天吃盐不超过5克。而一碗酸辣粉的含盐量可能高达8.6克，直接超标。

　　伤肾原理：吃盐太多→身体里的钠变多→为了稀释，身体会留住水分→血容量增加，快播影视网血压升高。长期高血压就像用高压水枪一直冲那个滤网，时间长了滤网就会破洞、硬化。蛋白质和红细胞会漏出来，就形成了“蛋白尿”——这是肾脏出问题的早期信号。

　　02 “快乐水”与“续命茶”

　　代表食物：奶茶、碳酸饮料、含糖果汁、风味咖啡。

　　一杯奶茶里，糖、脂肪、咖啡因和各种添加剂凑在一起，对肾脏很不友好。

　　伤肾原理：

　　●高糖：糖分代谢会产生尿酸，快播成尿酸结晶像小玻璃渣一样沉积在肾脏里，划伤滤网，引发痛风性肾病。

　　●含磷添加剂：奶茶里的植脂末含有无机磷，人体几乎100%吸收。磷太多会打乱钙磷平衡，导致肾脏里的微小血管钙化，加速滤网硬化。

　　●脱水：咖啡因和糖都有利尿作用，喝多了反而会让身体悄悄缺水。血液变浓，肾脏血流减少，代谢废物排不出去，直接损伤肾脏细胞。

　　03 高脂“油炸盛宴”

　　代表食物：炸鸡、油条、烧烤、红油火锅。

　　长期吃高油食物，血脂会升高。多余的脂肪会沉积在肾脏里，就像滤网上糊了一层油，过滤功能急剧下降。医学上叫“肥胖相关性肾病”，表现为蛋白尿和肾功能减退。

　　简单地说：油吃多了，肾脏也会被“油糊住”。

　　04 “增鲜”调味品

　　代表食物：麻辣烫、关东煮、汤底醇厚的面食、重口味炒菜。

　　为了提鲜，有些商家会放较多的味精。

　　伤肾原理：研究发现，长期吃太多味精，可能导致肾脏局部缺乏维生素B6。而维生素B6是帮助肾脏抗炎、代谢草酸盐的重要帮手。缺了它，肾脏自我修复能力下降，更容易长结石或纤维化。

　　三、4个实用方法，轻松护肾

　　肾脏损伤往往悄无声息，等出现水肿、恶心、乏力时，常常已经晚了。在享受外卖便利的同时，请一定记得这几招：

　　01 学会“挑食”

　　点餐时备注“少盐、少油、不另外加糖”。别不好意思，商家一般都会照做。

　　02 警惕“隐形盐”

　　少吃那些汤底很浓、酱料很多的食物，比如麻辣烫的汤、酸辣粉的汤，能不喝就不喝。

　　03 用“真茶”替代“奶茶”

　　选择无糖纯茶、白开水或淡柠檬水，代替含糖饮料和奶茶，省钱又健康。

　　04 自备蔬菜、定期体检

　　外卖里的蔬菜通常不够，自己加根黄瓜、带个小番茄，补充膳食纤维有助代谢废物排出。每年体检时，留意尿常规里的“尿蛋白”、肾功能里的“肌酐”和“尿酸”三个指标。

　　四、重要提醒：这几种“不舒服”，

　　不只是累了！

　　如果出现以下情况，可能和肾脏问题有关，别再当成“只是累了”，建议及时去医院检查：

　　1.早上起床眼皮或脚踝水肿，按压后有凹陷；

　　2.小便泡沫变多，而且久久不散；

　　3.尿色变红、变深，像洗肉水或浓茶；

　　4.总觉得累、没胃口、恶心，但又找不到原因。

　　肾小球的数量从出生时就确定了，无法再生，别让一时的口舌之欲，透支了未来的健康。让我们选对外卖，既要便利，又要健康！/健康科普

　　

　　“中国疾控中心”

音乐剧《汉密尔顿》官方电影版定档 将于7月上线

1905电影网讯 近日，据外媒报道，百老汇音乐剧《汉密尔顿》的官方电影版将于7月3日上线流媒体平台迪士尼+。该片原定于2021年10月15日上映，但受疫情影响，演出、电视行业的停摆，导致该片的上映日期提前了15个月。

迪士尼执行主席罗伯特·艾格也在社交平台为这部电影打CALL：“在这个非常艰难的时刻，这个关于坚韧、希望、爱以及人们团结一致战胜逆境的故事既有意义又鼓舞人心。”

电影《汉密尔顿》剧照

据了解，《汉密尔顿》是百老汇经典的音乐剧之一，该剧是根据美国第一任财政部长、美国开国元勋之一的亚历山大·汉密尔顿本人经历改编，音乐剧自2015年上演以来，一直深受观众喜爱，曾获得了2016年普利策戏剧奖以及11项托尼奖，在百老汇的总收入达6.5亿美元。

冈田武史离任：中国球员素养有问题 被劝酒最痛苦

冈田武史离任：中国球员素养有问题 被劝酒最痛苦

字体大小：A A2013-11-22 09:33:19编辑：竹青点击: 次

《足球》报版面图

 

绿城球迷送别冈田武史 鞠躬致谢日本教练

　　90win体育讯 北京时间11月22日，冈田武史在昨日下午举行的媒体见面会上宣布离任，结束2年的执教生涯。这一次，他终于亲口说出了“再见”。他在见面会上反应了中国足坛上的一些现象，如中国球员素养有问题，缺乏大赛经验，同时想不通中国的人脉关系，最痛苦的是官员餐桌上劝酒。

　　冈田武史在宣布离任的媒体见面会上的开场白让人颇感温暖，极好地表现出一个教练的素养，“我知道很多记者都刚采访完在西安的中国队的比赛，刚刚赶回来。大家辛苦了，很感谢大家。”在接下来1个小时的见面会上，他非常直接地表达了对中国足球的一些看法。

　　冈田武史在去年年底和杭州绿城续约两年，如今提前一年离开，先前Tou露的原因是“家庭原因”，但实际上杭州绿城连续两年保级以及球队的建设和球员素养方面的缺陷，让冈田武史决心离开。“我对这两年球队的成绩很不满意，在这里说声抱歉。在两年的时间里没有能够给球队带来更好的成绩，我感到自己的能力不足。大家在我来的时候有很大的期待，但我没有实现大家的愿望。不过包括我在内的日本教练组，都是尽了自己的努力。球队在一些方面也有了变化，而且在成绩不理想的情况下，俱乐部还是给了我很好的评价，对于这点我感到非常的荣幸。”但他表示并不后悔到杭州工作，并且将会和绿城在青训上继续保持合作关系，“会帮助绿城开展青训工作，包括和国外俱乐部的一些合作，我会起到桥梁作用。”

　　对于杭州绿城，冈田武史认为中国足球正在进步，但在球队建设上缺乏球员的职业素养。“我感受到了中国足球在进步，但在球队建设上，我觉得还是缺少一些东西。这不仅仅是绿城，别的俱乐部也是这样的，这应该是足球大环境的问题。最突出的，就是球员的职业素养，职业素养是地基，地基没有打好，房子再漂亮也没有用。”冈田还补充说：“球队连续两年，都有球员被开除，这说明球员的素养肯定还是有问题的。”

　　被问到在杭州绿城工作两年最痛苦和最开心的事情时，冈田武史把答案分拆成足球和生活两部分，“从足球的角度来说，最痛苦的就是每当我对球队的改造达到一定程度时，有些事情就会让我感到无奈。比如关键比赛前，有球员和我说他因为一些私事想请假，另外就是客场比赛结束时，有球员马上跑出去喝酒。这让我感到不可思议，而且也很难过。”冈田说：“最高兴的事情，就是今年客场打申花时，在我对球队阵容进行调整的情况下，我们还是赢下了比赛。那场比赛我们实力有所下降，但大家都很拼，这让我第一次感觉到这是一个真正的团体在比赛。”

　　而在生活上，冈田半开起了玩笑：“最痛苦就是在餐桌上，一些官员不断地说干杯干杯，让我喝酒。最高兴的，是走在街上的时候，一些我并不认识的球迷会朝我喊，‘加油!’”

　　他说，他无法想通在中国一些球员总是喜欢用喝酒吃饭去拉拢关系，“创造”自己的未来，而并非扎扎实实依靠自己的训练和比赛水平。

　　最后，冈田武史给国足存在的问题提出了看法，在中国期间，他几乎看全了国足的比赛，可见这位教练的敬业程度，他认为：“如果从个人能力来看，中国球员的水平并不比别人差。但中国队缺少大赛经验，所以在碰到重要比赛的时候不太容易发挥自己的水平。”