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点击☝ 蓝字 ，马年关注慧跑

2026马年春节临近，春节慧跑冬训正式迈入第九周关键周期。练还立足春节阖家团圆的悠闲节日特点，结合运动体能维持科学原则与跑者多元训练需求，过节慧跑发布三套定制化课表，慧跑秋霞电院影无码涵盖马年春节悠闲版、冬训第周3月22日赛事备赛版、套课3月29日赛事备赛版，表任以马拉松配速（MP）为核心，马年分层设计训练方案，春节兼顾节日松弛感与专业训练性。练还

马年春节悠闲版课表

专为春节场景打造的悠闲3d羞羞漫画轻量化方案，严格遵循运动体能维持核心逻辑——即便训练节奏悠闲舒缓，过节也能通过科学的慧跑训练配比，牢牢守住前期冬训积累的运动能力，避免体能快速退步。

课表贴心安排除夕、初三跑休，糖心v logo官方入口完全适配春节家庭团聚、走亲访友的作息；初一、初五以8-10公里轻松跑，初二轻松跑加轻量法特莱克跑、初五10公里肯尼亚渐进跑，仅在正月初六完成27公里核心长距离（90%MP，黄色视频软件直接看难度8/10）。整套方案无高强度训练压力，让跑者既能全身心陪伴家人欢度佳节，又能以轻量化训练维持稳定体能，真正实现过节、运动双平衡。。成人网站

赛事PB备赛版课表

针对3月22日、3月29日两大春季赛事节点，慧跑量身打造差异化备赛课表，聚焦专项能力精准提升。两款课表前期训练节奏统一，除夕跑休、初一轻松跑激活状态，初二轻松跑加轻量法特莱克。

3月22日赛事版侧重赛前冲刺，初三间歇训练提升速度支持，初四核心力量训练，初六以间歇组合跑打磨赛事配速；3月29日赛事版侧重耐力储备，调整间歇强度与长距离里程，逐步积累体能，适配更长备赛周期。

小结

三套课表均遵循跑休结合、循序渐进的科学训练原则，悠闲版守护节日生活，备赛版助力赛事提升，全方位覆盖休闲完赛跑者与PB备赛选手的需求。作为冬训关键节点，第九周课表既贴合春节的特殊氛围，又坚守科学训练底线，让跑者无需在团圆与训练中做选择。

祝各位跑者马年吉祥如意！

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95年小伙伪造事故骗保 结果一查监控就露馅了

原标题：95年小伙伪造事故骗保 结果一查监控就露馅了

 海峡网2月20日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲 通讯员 林阿敏）今天中午11点半，一通报警电话打进了泉州高速交警支队指挥中心。电话那头的报警人称，自己在环城高速撞上了护栏。不过，民警调查却发现这是一起为了骗保伪造的交通事故。

接警后，民警在环城高速上行15公里处找到了事故车辆和驾驶员胡某。可奇怪的是，事故现场只见小车左侧损伤比较严重，路边的护栏却好好的。民警一边在现场勘察车辆，一边让路政执法人员带胡某去指认碰撞地点。折腾了老半天，胡某也没指认出确切的碰撞位置，且车上坐着的3名乘客，也纷纷表示对该起事故不知情。

这到底是咋回事？为核实和还原事故过程，民警提出要调取监控核查，这时胡某开始变得很慌张，哆嗦地说出了事情的真相。原来，胡某的车确实发生了交通事故，不过事发时间是18日下午，地点在江西高速。当时，驾车的是胡某的老婆，加上高速上雨很大，事故发生后并未报警。

想到要支付一笔修车费，胡某觉得不甘心，就想到了制造一起交通事故，报警找保险赔钱。

经保险公司初步计算，胡某的车辆维修费超10000元，已经达到涉及违法诈骗保险的金额。根据《中华人民共和国》第一百九十八条规定，进行保险诈骗活动，根据数额将被判处有期徒刑或者拘役，并处罚金。为此，这名95后小伙将面临法律的处罚。目前，该起案件正在进一步办理中。

泉州古城润物无声孵化计划第四期启动

泉州古城润物无声孵化计划第四期启动——

助力文化创客接轨文旅市场

入选的文创产品将在中心市区金鱼巷和西街游客服务中心展出

本报讯 （记者殷斯麒 实习生吴秋瑜 文/图）2018—2019第四期泉州古城润物无声青年创客文化IP孵化计划日前启动，招募1980年1月1日及以后出生，从事领域包括但不限于传统文化艺术与更新、原创设计与文创的达人或文创团队，截止时间为9月10日。

泉州古城润物无声青年创客文化IP孵化计划自2018年9月开展以来，先后有三批参展人入驻金鱼巷。2018年12月，“润物无声”首次走出泉州，作为本土文化IP的代表之一，参加首届上海IP创新与城市发展大会，对外传递了泉州古城文化资源利用现状和创新发展理念。2019年春节起，孵化计划的文创产品进驻西街游客服务中心销售，孵化创客还多次受邀参与“润物无声”古城文创市集。

泉州古城“润物无声”青年创客文化IP孵化计划由泉州市古城办和泉州文旅集团共同成立的孵化工作组负责。

据介绍，孵化计划利用多点位的联动平台，为入选孵化计划的创客提供展览、渠道、专业实训与文化交流等全方位支持。展览支持，从全部投稿方案中选出3—5组参展方案，并为每组提供专项启动资金以实现展览，实体展览/快闪空间将从2019年9月20日持续至2020年1月10日，工作组将为获选参展人提供媒体宣传和推广支持。渠道支持方面，2019年春节起，孵化计划文创产品进驻西街游客服务中心专柜销售。创想实训方面，第一个月展览后进入孵化计划第二阶段，工作组将邀请业界学界专家以创想堂（Idea Talks）和工作坊（Workshops）的方式为参展人/孵化对象进行讲座培训和专业咨询。其中，培训和讲座将围绕品牌建立、产品开发、商业运作和空间展陈等四个方面展开，专业咨询主要包括初级的公司财务和法律咨询。

泉州古城“润物无声”系列展览活动，自2016年10月开始，已连续成功举办多次，邀请了100余名来自泉州本土、福建地区以及国际范围的参展人，开展活动超过100场，吸引了近30万本地市民及海内外游客参观，社会反响良好。不少年轻的参展人借助“润物无声”的平台，挖掘出在古城创业经营的潜力，并逐步积累和拓展经验资源，与文创旅游市场接轨。