截至6月底我国智能算力规模同比增长177%

情绪管理常见问题，一次说清一次说清情绪管理并不是情绪“消灭负面情绪”，也不是管理“永远保持冷静”，而是问题在情绪来临时，能够识别它、一次说清理解它，情绪红桃视频并选择更健康的管理方式回应它。许多人在实践中陷入误区，问题下面把最常见的一次说清几个问题集中说清。问题一：情绪管理是情绪不是等于压抑情绪？不是。很多人以为“有情绪不发作”就是管理管理好了，结果把愤怒、问题悲伤硬生生吞回去，一次说清免费看的黄网站软件表面平静，情绪内心暗涌。管理长期压抑不仅会引发焦虑、抑郁，还可能导致身体疾病（如胃痛、失眠）。情绪是信号，不是敌人。真正有效的管理是允许情绪存在，给它们一个表达的出口，比如通过语言描述感受、通过运动释放张力、看生活片通过书写梳理思路。压抑只是把问题藏起来，并不会消失。问题二：为什么道理都懂，一遇到事还是控制不住？因为情绪反应由大脑的“杏仁核”主导，它比理性的“前额叶”反应快得多。当刺激来临时，情绪先于理智启动，这是进化的本能。所以“当时控制不住”很正常，重点不在于“控制”，而在于“事后调节”和“事前预防”。男人天堂你可以通过练习深呼吸、数数、离开现场等方式，为理性脑争取启动时间；平时多反思情绪触发点，提前准备应对策略，逐步降低敏感度。问题三：总是被小事激怒，是不是情绪管理能力差？不一定是能力差，可能是“情绪累积”的结果。比如工作压力大、睡眠不足、人际关系紧张，含羞草视频都会降低情绪的“承受阈值”。此时一件小事就成了压垮骆驼的最后一根稻草。你真正需要处理的不只是那件小事，而是背后的累积负荷。试着定期清理情绪垃圾：每天留出几分钟写“情绪日记”，记录什么让自己烦躁；保证充足睡眠；对长期压力源做减法。当你的心理容量变大，小事自然就难以引爆你。问题四：负面情绪来了，是否应该立即发泄？不建议“立即发泄”到他人身上，因为暴怒时的言行往往伤人伤己。但也不建议“憋着不动”。较好的做法是“有意识释放”：比如用语言告知对方“我现在很生气，需要冷静一下”，然后去做剧烈运动、捶打枕头、大声唱歌，或者写一封不寄出的发泄信。等情绪强度下降后，再回到事件本身去解决问题。记住：发泄是为了让自己平静，不是为了惩罚别人。问题五：如何分辨“合理情绪”和“过度反应”？可以问自己三个问题：这件事的事实是什么？我的感受与事实匹配吗？我的反应强度（如狂怒、崩溃）与事件严重程度成正比吗？如果我的朋友遇到同样的事，我会觉得他应该这样反应吗？如果你发现自己的反应明显超出合理范围，那往往是触发了过去的旧伤或内心的非理性信念（如“必须完美”“绝不能被人看不起”）。这时候需要做的不是否定情绪，而是探索情绪背后的观念，用更灵活、合理的想法替代它们。问题六：情绪管理难道就是永远不生气、不伤心吗？恰恰相反。一个心理健康的人不是没有负面情绪，而是能在这类情绪出现时，依然保持行动力。愤怒可以让你捍卫边界，悲伤可以让你停下来疗愈，焦虑可以让你提前准备。情绪是生命活力的体现。如果你已经“感觉不到情绪”，那可能是长期压抑或麻木，需要寻求专业帮助。真正的情绪管理，是你做情绪的主人，而非情绪的奴隶。最后，记住一个核心心法：情绪不是问题，失控的行为才是。允许自己感受每一种情绪，认可它们的到来，然后选择和情绪共处，找到合适的出口。别苛责自己“不该有情绪”，那只会加重内耗。从今天起，试试这样想：我有情绪，我是正常的；我能够处理它，我是有力量的。一次一次练习，那些曾被情绪困扰的日子，终将变成你自我成长的阶梯。

中心城区公厕专项考评范围扩大 部分社区公厕“首考”表现不佳

整洁卫生的公厕是宜居文明社区的标配。为加强中心城区公厕管理，提升城市精细化管理水平，市城管局考评中心今年4月份修订中心城区公厕管理综合考评方案，将公园、景区及社区公厕纳入中心城区公厕市容和环境卫生项目考评中，并加重了部分扣分项的分值，进一步夯实标准。从最近两个月的考评情况看，接受考评的社区公厕，分数普遍不高。

考评通报

一些社区公厕环境“脏乱臭”

5月份是市城管局考评中心按修订后《中心城区公厕管理综合考评方案》实施考评的首月，鲤城、丰泽、洛江、泉港四地共有24座社区公厕接受考评。除鲤城区百源路边公厕、洛江区琯头社区美亚芳邻旁公厕、洛江安吉路交通局公厕得分在80分以上外，共有8座得分在50分以下，卫生脏乱臭。得分最低的2座是丰泽区清源社区泰峰路8号对面公厕、丰泽区清源社区水流坑路53号右侧20米公厕，分别是14分、16分。

6月份，鲤城、丰泽、泉港三地又有15座社区公厕首次接受考评，仍有部分公厕出现积尘污垢、较重臭味、牛皮癣、通风不足等问题，分数最低的是丰泽区东海街道后亭社区赵厝路55-1号公厕，得分22分。

现场走访

相关社区已加强公厕保洁

5月份中心城区公厕市容和环境卫生考评成绩倒数第一、第二的2座公厕均在海拔近500米的清源山密林深处。

记者近日走访了解到，清源社区现有的几座公厕均是2009年拆除原有的旱厕重建起来的，设施简陋。2021年前，因山上尚未通自来水，公厕冲水全靠接山泉水。2021年起公厕接通自来水后，却遭遇附近居民接公厕水去浇灌菜地，水费超出了社区财力支撑范围，无奈之下关停了冲厕水源。市考评中心考评员5月份上山考评时，看到的就是无水源冲厕清洗、处处污垢臭味的公厕。目前，清源社区居委会联系了公厕附近的居民提供水源，由保洁人员每日及时冲洗、保洁，以保持公厕卫生。

市考评中心考评员告诉记者，从5月、6月份的中心城区公厕市容和环境卫生考评情况看，社区公厕存在的问题是多方面的，有设施设备方面的，如墙体破损、水龙头损坏甚至马桶损坏，设置无障碍厕位、无障碍通道、无障碍小便厕位等；有保洁不到位的，如马桶积尘，小便池严重尿渍、未投放去味球，厕位未设置废纸容器，防蝇、防蚊措施不到位，保洁工具乱堆放等，暴露了相关社区存在管理盲区，责任心不足。

市考评中心相关负责人指出，当前最亟须的是要加大社区公厕的日常保洁力度，保障养护经费，健全长效管理机制，变“脏乱臭”为小清新，才能提升如厕环境，为美丽社区、美丽城区增添“面子”和“里子”。（泉州晚报记者 陈淑华 通讯员 邱一漫）

广州恒大晋级亚冠决赛毫无悬念

广州恒大晋级亚冠决赛毫无悬念

字体大小：A A2013-09-26 16:09:48编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间9月26日，广州恒大4-1逆转柏太阳神，晋级亚冠决赛毫无悬念。即使在主场输给对手3球，广州恒大也能凭借客场进球数的优势晋级决赛。

　　亚冠联赛半决赛广州恒大VS柏太阳神一战中，上半场柏太阳神领先一球，但下半场俨然成了广州恒大的表演舞台，穆里奇、孔卡和埃尔克森三大外援相继进球，最终广州恒大4-1逆转柏太阳神，若不出意外，即使主场广州恒大输对方3球，也能够凭借客场进球数多的优势晋级决赛，因此，广州恒大晋级毫无悬念。

　　广州恒大自从打进亚冠赛以来已经豪取五连胜，足够让亚洲为之震撼。尽管如此，广州恒大在客场面对柏太阳神还是不敢掉以轻心，孔卡在赛后表示说：“球队此前已经做好了在客场面对困难的准备，柏太阳神队是一支实力很强的队伍，比赛的确在一段时间内也很困难。客场大胜，我们回到主场虽然可能会在战术上有一些变化，但是我觉得对这样的球队还是不能掉以轻心。”

　　只要在广州恒大VS柏太阳神一战中仔细看，就会发现广州恒大的阵容并非毫无瑕疵。上半场的比赛广州恒大多次被对方威胁球门，在防高空球上屡屡出现漏人。这已经很明显暴露了广州恒大的软肋：恐高和定位球。虽然里皮在下半场比赛中多次更换球队后防线上的球员，以保持战术体系完善，但相信柏太阳神也洞悉了广州恒大的软肋，在客场一定会予以反击。

　　广州恒大的实力越来越强毋庸置疑，尽管柏太阳神有机会洞悉广州恒大的弱点并予以反击，但孔卡、穆里奇和埃尔克森组成的三叉戟难以让对方同时兼顾进攻和防守，因此只要广州恒大保持状态饱满和在阵容上稍作调整，在广州主场的比赛对广州恒大来说更像是一场例行公事的比赛，毕竟广州恒大晋级决赛已经毫无悬念。