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睡前瑜伽常见错误,睡前看看你中没中睡前瑜伽本是瑜伽放松身心、改善睡眠的常见错误良方,但不少人在练习中犯了“隐形错误”,中没中不仅没收获安眠,睡前反而越练越精神,瑜伽免费看mv大片甚至伤害身体。常见错误对照以下常见误区,中没中看看你是睡前否中招。错误一:把睡前瑜伽当“剧烈运动”很多人白天没时间,瑜伽晚上想“补回运动量”,常见错误于是中没中做流瑜伽、力量体式,睡前片库练得满头大汗、瑜伽心跳加速。常见错误睡前瑜伽的核心是激活副交感神经,让身体进入“休息模式”。如果练到气喘吁吁,肾上腺素飙升,体温升高,反而会失眠。正确做法是选择阴瑜伽、修复瑜伽等舒缓流派,动作要慢,呼吸要深,91挑子网站让心率保持平稳。错误二:忽略呼吸,只凹造型“我明明做了婴儿式,怎么还是睡不着?”因为你的注意力全在“摆姿势”,却忘了呼吸。睡前瑜伽讲究“以气带力”,每一个体式都要配合绵长均匀的呼吸,尤其是呼气时要有意识地放松肌肉。如果只追求动作到位,憋气或呼吸短促,身体依然紧绷,神经系统也无法镇静。17.在线观看完整电影试着在每次呼气时默念“放松”,感受肩膀下沉、骨盆展开。错误三:强迫自己“做到极限”睡前身体本就僵硬,有人却非要把腿掰到头顶,或者硬撑深度前屈。过度拉伸会引发肌肉保护性收缩,甚至拉伤筋膜,带来疼痛和焦虑。睡前瑜伽的原则是“七分放松,三分拉伸”,体式做到舒适稳定即可,好色91比如仰卧手抓脚趾时膝盖可以微弯,不需要伸直腿。记住,睡前不是挑战柔韧性的时间,而是安抚身体的时间。错误四:顺序颠倒,未做降温体式瑜伽序列讲究“由动到静”,最后必须有仰卧放松或倒箭式来降温。很多人做完几个体式就直接上床,结果肌肉还处于激活状态。完整睡前流程应该以仰卧扭转结束,然后做5分钟挺尸式(摊尸式),让体温下降、呼吸变慢,再起身睡觉。如果时间紧张,哪怕只做3分钟挺尸式,也能显著提升睡眠质量。错误五:环境干扰,光与声失守开着刺眼的白炽灯、窗外车流声不断,即使体式再标准,大脑也难进入休息状态。睡前瑜伽需要昏暗、安静的环境。建议调暗灯光,使用暖色小夜灯,有条件的话点上薰衣草香薰,盖上薄毯保暖。手机请放在另一个房间,避免震动和蓝光刺激。错误六:刚吃完饭就练睡前胃里还有大量食物,立刻做扭转、倒置体式会引起胃部不适,甚至反流。最好在饭后1.5小时再练习,或者只做轻微的膝胸式、侧卧放松。如果实在太饿,可以喝半杯温牛奶,但别吃固体食物。错误七:期望过高,急于求成有人练了一晚就盼着“秒睡”,没效果就焦虑,反而加重失眠。瑜伽是循序渐进的身心练习,就像给身体“卸妆”,需要时间。如果当晚没睡好,也别自责,坚持两三天后,效果自然会显现。睡前瑜伽的关键是“少即是多,慢即是快”。如果你发现自己练习后反而清醒、腰背酸痛,请立刻停下,重新审视以上错误。今晚,从调整一个呼吸、一个体式开始,让瑜伽真正成为温柔的睡前仪式。

金融服务费成业内“潜规则”?泉州不少4S店代办手续猫腻多

原标题:金融服务费成业内“潜规则”?泉州不少4S店代办手续猫腻多

这几天,西安“奔驰女车主哭诉维权”事件持续发酵,女车主指出在购车过程中,在不知情的情况下被要求支付一笔“奔驰金融服务费”,共计15200余元,她认为“这是欺骗行为”。消息一出,一时将“金融服务费”推向风口浪尖,全国各地不少网友称,自己买车时,也被所谓的金融服务费“坑”过。

金融服务费的秘密

这几天,西安“奔驰女车主哭诉维权”事件持续发酵,女车主指出在购车过程中,在不知情的情况下被要求支付一笔“奔驰金融服务费”,共计15200余元,她认为“这是欺骗行为”。消息一出,一时将“金融服务费”推向风口浪尖,全国各地不少网友称,自己买车时,也被所谓的金融服务费“坑”过。

记者调查发现,消费者购车时“被贷款”、被收取金融服务费的情况并不鲜见。近几年,市场监管部门发布的侵害消费者权益的典型案例中,多次曝光了违规收取金融服务费的汽车销售公司。“金融服务费”究竟是一笔什么费用?本期“封面纵深”,早报记者通过多方调查,来探一探金融服务费中的秘密。

被贷款 被收金融服务费 业内人士称都是“潜规则”

4S店代办手续猫腻多 消费者别做“甩手掌柜”

相信很多买过车的朋友都碰到过这样的情况,贷款买车时被收取了“金融服务费”。所谓的“金融服务费”,服务了什么?什么计价标准?这笔钱流向了哪里?大部分车主都是被蒙在鼓里的。有业内人士表示,这笔“服务费”已是一个不成文的业内“潜规则”。记者了解到,泉州的不少4S店也有此项收费,套路类似,但收费却各不相同。

市民遭遇

贷款购车能优惠1万元 得先交3000元金融服务费

“金融服务费真的是太‘坑’了,又不得不交。”提到这项收费,市民王女士气愤之余又有些许无奈。她告诉记者,2017年,她购置了一辆15万元新车,当时她到某品牌4S店看中了一辆车,和销售人员谈好了价格,准备要全款买车,而销售人员却软磨硬泡,希望她贷款5万元。销售人员表示,5万元贷款是免利息的,贷款可分两年还清,每个月只需支付2083元,但要支付一笔3000元的金融服务费。

“我当时手上有足够的资金,所以刚开始态度很坚决,就是要全款买。”王女士说,当时考虑到贷款手续很麻烦,不想贷款。但销售人员却表示,如果不贷款的话,就享受不了之前谈好的1万元买车优惠。

“没贷款买车就不能享受优惠,这个可以理解,但是办了贷款就要收取金融服务费,这就让人费解了。”王女士说,当时为了这笔费用和销售人员僵持了很久,还询问了车行的一些朋友,朋友们表示,到车行贷款买车要收金融服务费,这已经不是什么秘密了。“被强制贷款买车很讨厌。”王女士说,但是贷款能享受1万元的优惠,免息贷款扣除金融服务费相当于付了3000元利息,两边权衡下,能省下7000元。最后,王女士还是贷款买了车。

而去年,这笔贷款却让王女士遇到了一件烦心事。她买了一套房,因为月供超过收入的一半,银行贷款审核过不了。“如果没有这笔车贷,买房就可以顺利贷款了。”王女士想到这笔被“逼”办理的车贷就来气。

无独有偶,市民许先生在买车时也被车行收取了一笔1万多元的金融服务费。许先生告诉记者,去年他买了一辆30多万元的新车,付了10万元首付,贷款20万元。而这笔金融服务费,并没有体现在发票内,而且当时销售人员也没有说,买完车才发现被收了“综合服务费”,也就是金融服务费。

业内揭秘

大部分车行都收金融服务费

“贷款买车收取金融服务费,已经是业内的潜规则了,几乎所有的车行都会收这笔费用。”在泉州从事汽车销售工作多年的业内人士吴先生告诉记者,这样的情况已经持续多年了,而且这笔费用也没有一个统一的标准,有些车行收得比较高,有些比较低。“一般都是按贷款金额收取2%到4%不等的费用。”吴先生说。

吴先生告诉记者,近年来车行之间的竞争很激烈,卖车几乎都赚不到什么钱,有的车行为了追求销量,甚至亏本卖车,所以就只能变着“法子”来收费,而金融服务费就是其中的一种。“在销售人员推销过程中,如果客户好说话,费用会收得高一点。”而这笔费用,是4S店自己留下的。

“如果是要好的朋友来买车,我都会去申请不收取金融服务费。”吴先生说,销售人员每办成一笔贷款买车,就有一定的提成。所以销售都会想方设法劝客户贷款买车,这样提成会高一点。据媒体报道,有的4S店销售能分到金融服务费的50%,因此销售会尽力劝全款客户做按揭,并且还有一套话术。

“毕竟开门做生意也不能亏钱啊。”吴先生坦言,如果一些车的价格已经很低了,而客户又拒绝交金融服务费,销售人员就会表示金融贷款无法办理,或者不受理业务。此外,一些车行还会找一些理由,索性就不将车卖给客户了。

大多私下转账不会有发票

那么这笔金融服务费究竟是服务了什么呢?吴先生告诉记者,销售人员只需要帮助客户整理一些贷款的资料、过一些审批流程,就这样简单的几个步骤。车行就是以此名目收取价格不菲的金融服务费,这项收费是没有法律依据的,所以也不会为客户提供发票,一般都是销售人员私下要求客户转账,或者以“其他费用”的名目加到购车款内。

亏本也卖车,这并非生意之道,其中还有什么猫腻吗?吴先生继续说,除了金融服务费外,汽车的售后服务也是一个“黑坑”,更换一些车辆的零部件比成本价高出了六七倍的现象也是屡见不鲜。一些并未损坏的零件,有的售后人员也会告知客户零件已经损坏,然后进行更换,先赚一笔,之后未损坏的零件还能再卖,再赚一笔。所以,市民买车和对车辆进行售后保养时,要多留个心眼。

部门提醒

我市多次处罚车商乱收费 奔驰一经销商曾被罚8万

记者从市场监管部门了解到,近些年我市发布的侵害消费者权益典型案例中,多次曝光了违规收取金融服务费的汽车销售公司。

●2015年8月6日,根据投诉,泉州开发区工商局和泉州市工商局联合依法对开发区一汽车销售公司进行检查,发现该公司以消费者办理按揭贷款购车时,4S店须垫付一定数额资金向银行提取合格证办理手续为由,向消费者收取“代办服务费”,即所谓的“金融手续费”。据统计,该公司以1600元、1800元不等的金额向52名办理按揭贷款购车的消费者收取“代办服务费”共计85200元。部门依法责令其改正违法行为,并对其处以罚款170400元。

●2017年8月,泉州市工商局根据群众投诉举报,依法立案调查泉州之星汽车销售服务有限公司涉嫌侵犯消费者合法权益行为。执法人员查明,该公司自2016年12月起,在经营中擅自向14名贷款购车的消费者收取总计36975元的所谓“金融服务费”。泉州市工商局依据《福建省实施〈中华人民共和国消费者权益保护法〉办法》第六十条,责令该公司改正上述违法行为,并处罚款80000元。

●2018年3月,泉州市工商局洛江分局根据投诉,依法对泉州全民汽车销售服务有限公司违法收取金融服务费和PDI检测费进行检查。经查明,泉州全民汽车销售服务有限公司自2017年11月成立之日起,与9名购车消费者签订《全民汽车购车合同》。在经营期间,该公司以“代银行或金融机构收取服务费用”为由,以“按揭服务费”“劳务费”“金融手续费”名目向3名贷款购车消费者收取服务费共计6000元,却无法提供证据证明该费用确系银行或金融机构收取。另外,该公司未在经营场所明示各项服务收费标准,以“其他费用”“其他综合费用”名义向3名购车消费者收取未列明费用共计4941元。因对于当事人价外加价行为,该公司被处罚款19500元。

市场监管部门相关工作人员介绍,贷款业务的相关调查工作是银行业金融机构应尽职责,所谓“金融调查费”“刷卡手续费”等名目的费用都是不合理的,消费者无需承担。消费者购车时,若对商家所列收费项目存在异议,可要求商家提供收费的相关法律、法规依据及收费标准。针对商家乱收费行为,消费者有权拒绝付款,也可拨打12315投诉举报。

4S店代办手续猫腻多 消费者别做“甩手掌柜”

市民到4S店购买汽车时,一般都会让4S店帮忙办理验车、挂牌、车贷、保险等各项手续,这其中就涉及所谓的代办费。有业务员透露,卖车险或其他增值服务的佣金十分可观,因此4S店便对“车险”“贷款”及“车牌”代办业务“下手”,其中的消费陷阱让消费者防不胜防。

此前,市民王先生到某4S店购买了一辆商务车、付了首付,办好手续后,车行却提出需要王先生再付2000元手续费才能交车。王先生一再追问,车行却说不出2000元手续费的出处。几经周折,车行才表示2000元为保险保证金,但这部分费用在王先生签订合同时并未提及。

市民张女士购买了一辆价值百万元的小车,当时接待张女士的业务员表示,可以帮忙挂到数字吉利的车牌,但需要收取“吉祥号”手续费。因手续费在张女士可接受范围内,她立刻就交了钱,并将自己心仪的车牌号码告诉了业务员。业务员也承诺可以顺利挂到这个牌号。可是几个月过去了,张女士最后等到的车牌和自己心仪的号码一点关联也没有。车行这时“出尔反尔”,解释称车辆挂牌无法完全随心所欲,最后挂上的牌号已经是车行能争取到的好号码。最后,4S店表示可以送张女士一次车辆免费保养,当成张女士的“精神损失费”。

“还有一种情形就是必须在购车的4S店购买车辆保险,如果不买,4S店就会取消部分购车优惠。买车必须搭保险的情况在之前是非常普遍的,而且4S店非常强势,没得商量。我还听说过有些店要客户交两三千元的‘续保押金’,就是购车后第二年的保险也必须在车行买,否则押金就归车行所有了。这两年可能相对‘客气’一些,但大部分车行还是会用比较委婉的方式说服消费者在车行里购买。”一位不愿具名的4S店工作人员表示。

根据2017年7月起实施的《汽车销售管理办法》第十四条规定,“供应商、经销商不得限定消费者户籍所在地,不得对消费者限定汽车配件、用品、金融、保险、救援等产品的提供商和售后服务商……”,因此搭售保险等行为属于“强制消费”或“捆绑销售”。

市场监管部门提醒广大消费者,将购车手续委托给4S店代办时,应对购车发票等各项发票和合同进行详细确认,不要当“甩手掌柜”,以免造成不必要的损失。(本期执行:记者 傅恒 李菁/文 王柏峰 庄丽祥/图)

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西安女车主称被收取金融服务费

税务部门称正核实是否存涉税违法

近日,西安奔驰女车主哭诉维权事件持续发酵。4月13日,该车主在西安市市场监管局高新分局西部电子商城工商所向联合调查组递交资料,配合调查。据车主称,自己曾在不知情时被4S店收取了15000余元的金融服务费,并未开具发票。对于该笔支出的合法性,她表示质疑。

记者随后来到西安市市场监督管理局进行采访。部门负责人称,该局已成立专门的执法小组进入4S店,对当事人提出的8项诉求逐一进行核对。如果检查当中发现有违法违规的行为,将依法进行严厉查处。

据媒体报道,针对该4S店收取金融服务费而没有开发票的行为,陕西税务部门表示,将密切关注该事件,是否存在偷漏税或涉税违法行为,正在积极核实调查。 (中新)

更快、更智能:苹果发布全新智能框架与先进工具

Xcode 27 新增 API 可集成 AI 模型与拓展的智能体编程能力,为开发者提供构建和完善 app 的强大新工具

PChome消息,苹果正式推出全新智能功能、扩展的 Xcode 生产力功能及多项平台优化,旨在提升 app 的运行速度与兼容性,同时助力开发者更轻松地打造 app。

“开发者是整个苹果生态的核心,而我们的目标是为他们提供卓越的工具与技术,助其打造未来。”苹果全球开发者关系副总裁 Susan Prescott 表示,“得益于 Xcode 27 中新增的智能框架与智能体编码功能,开发者将如虎添翼,全心投入他们最擅长的工作,那就是将奇思妙想转化为现实。”

智能框架

开发者可以依托新智能框架,更轻松灵活地为 app 打造 AI 功能。开发者可在基础模型框架中,从已部署新语言模型协议的模型提供商处选择偏好的服务器模型,为自己开发的 app 集成 AI 功能。

为助力开发者更轻松、更灵活地打造可适配的 AI 体验,该框架还带来 Dynamic Profiles 等功能,支持开发者对模型与 app 的交互方式进行实时更新。

而对于希望在 app 中使用自定义模型的开发者而言,全新的 Core AI 框架则是在设备端运行模型的理想方式。Core AI 为苹果芯片的统一内存和神经网络引擎提供经优化的架构,支持开发者在本地部署完整版大语言模型。

Xcode 27 与智能体编码

Xcode 是为苹果平台打造 app 的理想工具,也是借助智能体完成编码的强大帮手。Xcode 27 在智能体编码领域再次迈出重要一步。今年发布的功能直接将领先模型与智能体的强大功能全面整合进开发者的工作流。开发者与编码智能体对话,可进行交互式规划和多轮问答,并有一块画布用于渲染 Markdown 以及并排显示代码修改与预览。

Xcode 27 还推出可供编码智能体自行验证代码的工具,从而支持其自主运行更长时间,例如编写和运行测试、在 Playgrounds 的隔离环境中试验创想、使用预览检查视觉效果的变化,以及在新的 Device Hub 中与模拟器进行交互。

借助于插件,开发者可以为 Xcode 添加自定义技能,通过 Model Context Protocol 调用日常工具,还可连入与智能体客户端协议兼容的任意智能体。GitHub 和 Figma 率先支持 Xcode 与其工具的同步无缝安装。

除编码智能功能以外,Xcode 27 还实现了全方位的提升。这款应用如今全盘依托苹果芯片运行,空间占用缩小 30%,同时运行更快、设置更简便。其个性化程度也更胜以往,工具栏可完全自定义,全新主题系统让整个编辑器的颜色和谐统一。

Xcode Cloud 现在提速 2 倍,还新增对基于 Metal 的 app 和 visionOS 构建的支持,这一切皆得益于苹果芯片提供的磅礴动力。

优美设计与用户界面框架

Liquid Glass 提供的统一视觉框架,让苹果旗下各平台上的 app 变得更灵动,同时保留原有的熟悉感。今年,这一设计继续进化,在清晰度、个性化与统一性方面都实现了提升。“设置”中新增透明度滑块,使用户能够通过调整外观打造个性化的视觉体验,同时还可根据用户可能选择的各种辅助功能设置进行动态调整。

SwiftUI 的设计旨在降低布局、动画和平台集成的复杂性,让开发者全心打造独一无二的 app。今年,SwiftUI 通过提高状态初始化效率和加快布局渲染,进一步加快 app 响应速度,且无需开发者更改代码。借助新型可重排容器,开发者的自定义代码编写工作负担大大减轻;此外,全新的空间预览框架则可让开发者查看 Mac 版 app 的 3D 模型在串流至苹果 Vision Pro 后的空间内呈现效果。

Swift 使全栈开发实现整合,提供开发者所需的速度、呈现和内存安全。无论任务是打造功能齐全的移动 app,还是嵌入式固件,乃至苹果生态以外的平台,Swift 都能搞定。它以可用性和直观语法为先,助力开发者轻松迭代创想,将发现错误的任务交给编译器。在此基础之上,Swift 6.4 让日常任务一气呵成,通过定向警告抑制、精简的可用性属性(如“anyAppleOS”)和改进的编译器诊断,让开发者的日常体验如行云流水般顺畅轻松。

游戏相关工具与资源

PChome了解到,对于游戏和空间开发者而言,新工具和资源更便于他们在苹果平台上推出优质游戏,并为玩家提供无缝体验。Managed Background Assets 通过引入智能本地化交付,降低游戏安装所占空间。该系统现可自动识别玩家的首选语言,仅下载该语言所需特定素材包,并会在必要时选择最接近的配置。此外,全新的 Steam Asset Converter 简化了将 PC 游戏移植至 iOS、iPadOS、macOS、tvOS 和 visionOS 的过程。通过引入旨在与智能体协同工作的开源技能,Game Porting Toolkit 4 助力 Mac 版游戏开发提速,为智能体部署适用于苹果生态的 Metal 开发最佳实践,并大大缩短游戏登陆苹果平台所需的时间。官方 Unity 插件为广受欢迎的游戏引擎 Unity 带来原生苹果集成。现在,开发者借助苹果提供的 StoreKit 和 Background Assets 插件,无需离开既有 Unity 工作流,即可在所有苹果平台上原生实现 app 内购买。有了 Reality Composer Pro 3,开发者只需借助一种工具,即可打造全方位的空间体验。结合使用全新的实时预览功能与 Mac 虚拟显示器,开发者现在可以在编辑过程中即时查看编辑结果。

相关新闻 (共 6 条)

💬 读者评论 (3条)

  • 张张科技迷2小时前
    非常全面的分析!具身智能这块确实今年进步很大,我家已经用上了扫地机器人升级版,体验完全不一样了。
  • 王王思远5小时前
    AI监管这块说得很好,安全确实应该放在首位。希望国内也能尽快出台更细化的标准,让行业发展更规范。
  • 陈陈小雨8小时前
    期待下半年的发展!绿色AI这个概念很值得关注,毕竟算力消耗确实是个大问题。