生活听见身边人睡觉鼾声震天，打呼得香大家总会下意识感慨：“这人睡得可真沉、噜睡真香！小心”。隐形但从医学角度，健康打呼噜不仅不是杀手91免费原创国产睡得香，反而是打呼得香一种病态信号，更是噜睡潜伏在我们身边的 “隐形健康杀手”。近日，小心北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏撰写科普文章，隐形从鼾声的健康形成原理、危害、杀手高发人群以及科学干预方式，打呼得香分析了打呼噜的噜睡潜在健康风险。以下为科普内容：

　　先明白：正常睡眠和打呼噜的小心气流有什么区别

　　想要明白打呼噜为什么是病，首先要了解人体睡眠时的呼吸生理机制。

　　人在清醒状态下，咽喉部、舌根、软腭、悬雍垂等部位的肌肉都保持一定的张力，如同紧绷的 “支架”，把上呼吸道撑开一条通畅的通道。空气从鼻腔吸入，经过鼻咽部、咽喉部，顺畅进入气管、蜜桃网站支气管，最后到达肺部完成气体交换，整个过程气流平稳、无声无息，自然不会产生任何声音。

　　当我们进入睡眠状态后，全身骨骼肌都会自然放松，咽喉部的软组织肌肉也会随之松弛。对于气道结构正常、体型标准、无局部增生肥大的普通人来说，肌肉松弛后气道依然能保持足够的开放度，气流进出依旧顺畅，安静无声，这才是真正意义上的深度安稳睡眠。

　　但现实生活中，很多人因为先天结构、后天生活习惯、身体状态等多种因素，咽喉部空间本身就偏狭窄。入睡后气道肌肉一松弛，软腭下垂、舌根后坠、咽喉侧壁软组织向内塌陷，就会造成上呼吸道部分狭窄，甚至半堵塞。大雷打狙高清免费视频播放百度网盘资

　　当呼吸的气流强行通过狭窄的气道缝隙时，高速气流会冲击松弛的软腭、悬雍垂、舌根等软组织，带动这些组织产生高频振动，就像风吹过飘动的布条一样，振动产生的声响，就是我们听到的鼾声。

　　简单来说：平稳安静睡觉，是气道通畅；打呼噜睡觉，是气道变窄、气流受阻的被动发声，从根源上就已经偏离了健康睡眠的状态。

　　比打呼噜更可怕的：从打鼾到呼吸暂停的演变

　　打呼噜其实分两个阶段，轻度打鼾只是前奏，更危险的是后续的睡眠呼吸暂停。

　　第一阶段：单纯性打鼾。仅表现为睡觉时鼾声均匀、节奏平稳，睡觉过程中没有憋气、憋醒，白天也没有明显困倦乏力。这类多因过度疲劳、饮酒、睡姿不当引发，气道只是疯狂的缠爱轻微狭窄，没有完全闭塞，暂时对身体影响相对有限，但也是身体发出的预警信号。

　　第二阶段：阻塞性睡眠呼吸暂停。这是病情的加重版。入睡后咽喉部肌肉过度松弛塌陷，气道从部分狭窄变成完全闭塞，气流彻底无法通过咽喉进入肺部，呼吸瞬间停止。旁人能明显观察到：患者鼾声突然戛然而止，整个人憋气不动，停顿数秒、十几秒甚至长达一分钟后，会猛地发出一声巨大的鼾声，紧接着恢复呼吸，有的还会伴随翻身、惊醒。

　　这种呼吸暂停 — 憋醒 — 再打鼾 — 再暂停的循环，一整夜可以重复数十次甚至上百次，医学上将这种睡眠中反复呼吸暂停、低通气，引发全身一系列病理改变的疾病，命名为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

　　哪些人最容易被打呼噜和呼吸暂停找上门

　　——肥胖人群

　　这是最主要的高发人群。肥胖者颈部脂肪大量堆积，会从外部压迫气道，88在现免费观看同时咽喉内壁黏膜下脂肪增厚，挤占气道内部空间，入睡后肌肉松弛，气道极易塌陷狭窄，是打鼾和呼吸暂停的重灾区。

　　——鼻咽部结构异常人群

　　扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、舌根肥厚、软腭过长、悬雍垂肥大等，都会先天造成气道狭窄，儿童和青少年多因腺样体、扁桃体肥大长期打鼾，成年人则以鼻中隔偏曲、舌根后坠多见。

　　——中老年人群

　　随着年龄增长，人体肌肉张力自然下降，咽喉部肌肉松弛度增加，支撑气道的能力变差，更容易出现软组织塌陷，因此中老年人打鼾、睡眠呼吸暂停的发病率远高于年轻人。

　　——长期熬夜、过度劳累、酗酒人群

　　身体极度疲劳、长期熬夜时，睡眠后全身肌肉松弛程度会远超正常状态，气道塌陷更明显；而酒精会抑制神经肌肉张力，加重咽喉肌肉松弛，睡前饮酒的人，鼾声会明显变大，呼吸暂停发作也会更频繁。

　　——不良睡姿与中老年男性、绝经女性

　　仰卧睡姿最容易导致舌根后坠、堵塞气道，侧卧会明显减轻打鼾；男性发病率本身高于女性，女性绝经后雌激素下降，肌肉张力减退，发病率会大幅上升。

　　别再忽视！打呼噜引发呼吸暂停，全身都在受伤害

　　睡眠呼吸暂停综合征被医学界称为隐形杀手，核心危害根源就是夜间反复间歇性缺氧。对全身各大系统造成不可逆损伤。

　　——损伤心脑血管，诱发高危慢病

　　夜间反复缺氧会刺激身体交感神经持续兴奋，导致血管收缩、心律失常、血压飙升。长期下来，原发性高血压风险成倍增加，且这类高血压往往吃降压药效果差，治好睡眠呼吸暂停后血压可明显改善。同时，长期缺氧会加速动脉粥样硬化，血管弹性变差、斑块形成，大幅提升脑梗死、脑出血、冠心病、心绞痛、心肌梗死的发病风险。

　　——破坏睡眠结构，白天精神全面崩盘

　　呼吸暂停每一次憋气，都会强制唤醒大脑，迫使患者从深睡眠跳到浅睡眠，整夜睡眠支离破碎，根本无法进入有效深度睡眠。久而久之就会出现：白天顽固犯困、开会坐车秒睡、注意力无法集中、记忆力大幅衰退、反应迟钝、思维变慢；情绪上容易烦躁、易怒、焦虑抑郁。

　　——损害神经系统与内分泌代谢

　　长期脑部缺氧会损伤脑细胞和脑神经，中老年人会增加认知下降、老年痴呆的发病风险。同时，睡眠紊乱和缺氧会打乱体内激素分泌，让人食欲亢进，陷入打鼾 — 肥胖 — 更打鼾的恶性循环；还会诱发胰岛素抵抗，大幅提升2 型糖尿病的发病概率。

　　——增加意外风险，危及自身和他人

　　日间过度嗜睡的患者，开车、骑车、操作机械时极易瞬间犯困走神，交通事故、工伤意外的发生率是普通人的数倍；夜间频繁翻身、憋醒，也会严重影响枕边人的睡眠质量，造成家庭睡眠困扰。

　　科学干预：打呼噜和睡眠呼吸暂停，该怎么治？

　　打呼噜和睡眠呼吸暂停是可评估、可干预、可治疗的疾病，根据轻重程度，有个体化的解决方案。

　　——生活方式干预(适用于轻度打鼾、轻微呼吸暂停)

　　控制体重是核心，减脂可减少颈部脂肪压迫，多数轻度肥胖患者减重后，打鼾症状会明显缓解；改变睡姿，尽量采用侧卧睡眠，避免仰卧舌根后坠；睡前严禁饮酒、不熬夜、不过度劳累；及时治疗鼻炎、鼻窦炎，保持鼻腔通畅，避免长期用嘴呼吸。

　　——物理矫正治疗

　　对于气道轻度狭窄、下颌后坠的人群，可佩戴口腔矫正器，睡觉时向前牵拉下颌和舌根，撑开上呼吸道，防止软组织塌陷，适合轻中度患者，无创、方便居家使用。

　　——呼吸机无创治疗

　　中重度睡眠呼吸暂停综合征，家用无创呼吸机是国际公认的一线治疗方案。睡觉时佩戴呼吸机面罩，机器持续输送温和正压气流，像 “支架” 一样撑开堵塞的气道，保证整夜呼吸顺畅、不憋气、不缺氧。

　　——手术治疗

　　针对明确解剖结构狭窄的人群，如扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、软腭松弛等，可由耳鼻喉科评估后，通过手术矫正气道结构，解除物理性堵塞。

　　优质的睡眠从来不是鼾声震天，而是安静平稳、整夜安稳。如果自己或家人有长期打鼾的情况，请及时到正规医院做睡眠评估，找准病因、科学干预。放下 “打呼噜就是睡得香” 的误区，重视睡眠呼吸健康，才是对自己和家人最大的健康负责。(北京市海淀医院神经内科主治医师 周正宏)

王耀庆个人单曲上线 迷人嗓音治愈情殇

由芳草地影视出品的主题单元短剧《鉴爱男女》正在腾讯视频热播，剧中王耀庆客串了一位成熟稳重、事业有成的叔系男友。同时由其献唱的主题曲《小幸福》、《最好是现在》也惊喜上线，两首歌曲曲风深情温暖，王耀庆用充满磁性的嗓音将剧中爱情故事娓娓道来，告诉恋爱中的男女要懂得珍惜彼此，大声说出对对方的爱。歌曲真挚动人，治愈情殇。在采访中王耀庆也表达了自己对于爱情的看法：“它是那么美好的一件事情，希望大家能够把握当下，及时去把爱说出来。”

宝藏大叔王耀庆除拍戏外，还掌握跳舞、配音、主持、演唱等多种技能，艺能满满风趣十足。据悉，其接下来还有《他其实没有那么爱你》、《怪你过分美丽》、《彼岸花》、《好好说话》等作品与观众见面，期待演员王耀庆带给我们更多惊喜！

晋江公布2020年民办初中学校招生工作方案

本报讯 （记者陈森森）20日，晋江市教育局公布了《2020年晋江市民办初中学校招生工作方案》。今年晋江市民办初中学校招生与公办初中学校同步报名招生，民办学校报名人数未超过招生计划数的，学校应一次性全部录取；当报名人数超过招生计划数的，全部实行电脑随机派位录取。

2020年晋江市共有6所民办学校，招生计划分别为:子江中学，计划招生数1300人；晋江市季延初级中学，计划招生数800人；泉州中远学校，计划招生数500人；陈埭西坂外来工子弟学校，计划招生数400人；新塘荆山外来工子弟学校，计划招生数400人；晋江市拔萃双语学校，计划招生数225人。

今年晋江市民办初中学校各批次招生都在泉州市义务教育招生信息管理平台上实行统一网上报名，报名平台：泉州市义务教育招生信息管理平台（网址：http://czxt.qzzk.cn）。民办初中学校派位网上报名时间：2020年6月26日8:30至2020年6月29日18:00。

民办初中学校招生志愿填报分为三个批次，分别是提前批（泉州中远学校）、第一批（共6所）、第二批。志愿填报共有两次填报时间：6月26—29日填报提前批和第一批志愿，7月16—18日填报第二批志愿。父（母）居住证在晋江市，且小孩小学在晋江市就读，可以填报晋江市提前批及第一批次民办招生；父（母）居住证在晋江市，小孩小学在晋江市外泉州市内就读，只能填报晋江市第二批次民办招生。双（多）胞胎子女可以申请以捆绑方式、用同一报名号参加同一所学校电脑派位。失信被执行人的子女不能参加民办初中招生派位。

值得注意的是，今年晋江一中、养正中学的派位招生在民办学校第二批招生工作之后，即7月30日左右组织实施。该市其他公办学校招生在晋江一中、养正中学派位招生之后组织实施。参加民办初中学校派位，如果没有被录取，符合晋江一中、养正中学的招生派位条件的可以参加派位，或按当地相关招生政策规定统筹安排到公办初中学校就读，保证公办学校“兜底”。

据悉，符合以下四类条件之一的学生可以报名参加晋江市民办初中学校派位招生：

第一类，具有晋江市小学正式学籍的小学毕业生。

第二类，在外县（市、区）就读的具有晋江市户籍的小学毕业生。

第三类，父（母）一方具有晋江市户籍但其子女在外县（市、区）小学就读的非晋江户籍小学毕业生。

第四类，父（母）一方已在晋江市购房但其子女在外县（市、区）小学就读的非晋江户籍小学毕业生。