342. 微信实用技巧：这些功能你知道吗

老好人的老好你请记住：学会不迎合，你才能不再内耗你有没有过这种时刻：别人找你帮忙，请记你心里其实烦得要死，住学但嘴上已经说了“好的迎合没问题”。挂了电话就开始后悔，不再一边干活一边生闷气，内耗91白虎潮气别人更气自己。老好下次对方又来，请记你依然答应。住学然后继续内耗。迎合说实话，不再我以前就是内耗这样。后来我发现，老好这种“老好人”模式根本不是请记善良，而是住学一种条件反射式的自我消耗。这篇文章不想跟你讲大道理，就用客观事实和一点点心理学常识，帮你看清楚这事到底怎么破。先搞明白：老好人的“好”是什么？先给“老好人”下个定义。不是那种热心肠、乐于助人的人。这里说的是很难拒绝别人、总怕得罪人、习惯性迎合别人期待的人。这种行为有个核心特点：你的“好”不是选择的，而是被迫的。或者说，你以为自己是自愿的，其实是被恐惧推动的。行为心理学里有个概念叫“负面强化”。片不要钱免费看意思是，你之所以反复迎合，不是因为这么做有好处，而是因为不迎合会让你焦虑。比如你拒绝了同事，你脑子里立刻会冒出一个声音：“他会不会生气？以后会不会不帮我？我是不是太自私了？”这种焦虑太难受了，所以为了避免焦虑，你选择答应。答应之后，焦虑消失了，你的大脑就记住了这个“解决办法”。于是下次再遇到类似情况，你默认继续迎合。所以老好人不是善良，是用自我牺牲来换取安全感。内耗是怎么算出来的？不迎合的经济账很多人以为内耗就是“想太多”。从认知心理学角度看，内耗其实是一种付出与回报严重不平衡的慢性账本。你可以简单算一笔账。迎合别人时，你获得了什么？通常是：对方的笑脸、一句“谢谢”、暂时的平静。你付出了什么？时间、精力、情绪，还有被压抑的自我意志。注意，最贵的17在线免费观看那一项不是时间，而是“被压抑的意志”。心理学上有个理论叫“认知失调”，说的是当你的行为和你内心真实的感受不一致时，你会产生巨大的心理冲突。你明明不想答应，却答应；你明明很累，却笑着说没事。这种事发生一次两次没关系，但成年累月反复发生，你的大脑就会持续收到“矛盾信号”，这个信号就是内耗的来源。打个粗糙的比方：你的内心实际是一个小房子，迎合别人就是把房子里的家具一件件搬出去给别人。你总觉得搬一点没关系，但搬多了，房子里空荡荡的，你自己只能蹲在角落里发抖。用一张表看清楚迎合的真实账目：项目即时收益长期成本答应帮忙对方满意，自己心理暂时安全自己时间碎片化，精力透支不表达反对避免冲突，维持表面和平真实想法没人知道，存在感变低主动道歉（哪怕不是你的错）快速终结尴尬自我价值感下降，容易被人拿捏过度解释让人觉得你通情达理变得越来越不敢做决定你会发现，即时收益全是“別人眼里的好”，长期成本全是“自己心底的痛”。这就是内耗的账本。三个客观事实，别再假装不知道客观事实不需要你乐观，也不需要你强迫自己变猛。性农场3婬片片看清它们，你就能松一口气。事实一：你的拒绝，不会毁掉关系很多人不拒绝，是因为怕关系破裂。但心理学研究早就发现，人们普遍会高估拒绝带来的负面后果。这种心理现象叫“负面预期偏差”——你想象对方会非常失望、生气、讨厌你。可实际上，大多数人在被拒绝后，情绪波动远没有你想象的大，之后关系也很少真出问题。关键是，你拒绝的方式不是冷冰冰地甩脸子，而是坦诚地说“我现在做不到”。真正健康的关系，是经得起拒绝的。如果对方因为一次拒绝就和你绝交，那这段关系本质上就是靠你单方面消耗才维持的——这种关系，断了反倒是替你止损。事实二：迎合换来的认可，是廉价的你费尽心思让别人满意，别人就会高看你一眼？还真不一定。商业和人脉关系里有个常识：一个人的价值，取决于你能给对方多少，而不是你牺牲了多少。但这里的啪啪小视屏免费观看“给”不包含无底线的迁就。如果你总是有求必应，别人会默认你的时间不值钱，你的感受不重要，你的付出容易被当成理所当然。更扎心的是，你越迎合，对方对你的尊重越少。心理学家管这个叫“人际吸引的平衡理论”——当你不断降低自己的位置去恭维另一方，你们的关系会变得越来越不平衡，最后人家看你的眼光里，感激的成分会越来越少，轻视的成分会越来越多。事实三：别人没你想象的那么关注你这个不敢拒绝的人，内心常觉得自己被所有人盯着。但康奈尔大学有项著名研究叫“聚光灯效应”：人总是高估自己被别人注意的程度。你以为你拒绝了别人，对方会記住你很久，其实他可能转身就忘。心理学家做了个实验：让被试者穿上印有尴尬图案的T恤走进教室，他们猜测会有超过一半的人注意到他们，但实际上真正注意到的人不到四分之一。同理，你不敢拒绝，给自己加了太多“观众的镜头感”。你以为大家都在审视你，其实别人都在忙自己的事。怎么开始不迎合？从“小背叛”练起不用一上来就辞掉“老好人”这个身份，那样你自己都会不习惯。你只需要从一些小的“背叛”开始，背叛你过去那种条件反射式的答应。第一步：把“好的”换成“让我想想”这是最温和、最有效的起步动作。别人提要求时，你不需要当场答应，也不用当场拒绝。你就说“我看看时间，晚点回你”。这句话的意义不是拖延，而是打破自动化反应。你过去是“听到要求——立刻答应——后悔”，现在你插入了一个缓冲空间。这个缓冲空间里，你可以启动自己的判断：我到底想不想做？我有没有时间？我是不是单纯因为恐惧才想答应？你会慢慢发现，很多要求其实在你冷静思考后，是不值得接的。第二步：用“我做不到”代替“我试试”别小看这句话的威力。很多人不敢说“做不到”，总怕显得自己无能。但你要分清：你做不到的，是全国性的大事，还是鸡毛蒜皮的小忙？如果同事请你帮忙做个PPT，你明明自己手头一堆活，你回一句“我做不到”就是一句客观陈述，不是情绪发泄。你不需要解释一大堆理由，不需要道歉三遍。简单一句“我现在手里有急事，做不到”，比你说“哎呀我真的很想帮你但我这个项目特别紧张老板催得紧实在没办法”要清爽得多，也更让人信服。老好人经常会遇到这种情况：你花20分钟解释为什么不能帮忙，最后对方反倒觉得你心里有鬼。你越解释，越显得你心虚、你有亏欠。不迎合的第一步，就是学会用短的句子做坦诚的表达。第三步：接受“有人会不喜欢我”这个事实这句话听着像摆烂，但其实是清醒。你仔细想想，世界上有没有一个人，能让所有人都满意？没有。哪怕是钱，也有人觉得它俗气；哪怕是被大众喜欢的水果，也有人过敏。你为什么要承担“让所有人满意”这个不切实际的KPI？心理学里有个概念叫“分离课题“：一件事里，什么是你的事，什么是别人的事，要分清楚。你想要不被消耗，想活得自在，这是你的事；别人对你失望、生气、不满，那是别人的事。你不能因为别人可能不高兴，就放弃自己处理自己人生的权利。当你开始在心里默念“我可以让一些人失望”的时候，你会感到一种久违的轻盈感。这个念头不是让你去故意伤害谁，而是让你从“别人情绪的奴隶”这个位置辞职。不迎合不等于冷漠，而是边界很多老好人害怕，如果我不迎合了，是不是就变成冷冰冰的人？不迎合就会变成自私鬼？其实恰恰相反。真正的“不迎合”，不是不配合、不帮忙、不友善，而是有选择性、有边界、有自我意识地去配合。你依然可以帮人，但那是你主动选的，而不是被推着走的。你依然可以善良，但这个善良是长着牙齿的，不是任人啃咬的。注意区分这两类人：维度迎合型老好人有边界感的人拒绝别人的感受内疚、恐惧、反复想平静，最多有一点点不自在答应别人的原因怕对方生气或失望因为自己愿意或有余力自我评价依赖别人的反馈依赖自己的判断别人如何看待他们很好说话，但容易被忽视不好惹，但得到尊重关系模式我付出太多了，关系反而累有来有往，健康平衡你可以看得出来，成为一个不迎合的人，不是让你变坏、变冷、变孤僻。而是让你成为一个有刻度的人——“好”是一种刻度，“拒绝”也是一种刻度。别人看到你的刻度，才会用比较真诚的方式靠近你。我身边有个朋友，以前是典型的老好人，天天帮这个带饭、帮那个加班，瘦得跟竹竿一样，还失眠。后来她开始学着拒绝，刚开始特别痛苦，总觉得心里堵得慌，甚至觉得“自己不是个好人”。但她坚持了半年，神奇的事情发生了——她并没有被所有人讨厌，反而原来那些总使唤她的人，现在开始试探她的底线，不敢随便占用她时间了。她还多了不少真正的朋友，因为那些朋友本来就不是因为她好欺负才认识她的。说到底，不迎合这件事，是一门手艺。手艺会生疏，会犯错，会说好不答应结果又嘴瓢答应了。没关系。你不需要一夜之间变个彻底，你只需要在下一个“好的”要脱口而出的时候，停一下，换成“让我想想”。就这么简单的一个动作，你的内耗就断了一截。不迎合不是为了成为什么强硬的人，而是为了把那些原本属于你的注意力、精力和情绪，一点一点收回到自己身上。愿你今晚睡觉前，不用再在心里复盘白天的某个回答，不用再懊恼自己又说了“没事没事”。做个对自己稍微有点偏心的人，真的不罪过。

ESPN评2013亚洲十大最佳球员 郑智第4金英权上榜

ESPN评2013亚洲十大最佳球员 郑智第4金英权上榜

字体大小：A A2013-12-30 10:53:30编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月30日，近日亚洲足球专家、ESPN专栏作者约翰-杜尔登评选出2013年表现最出色的10名亚洲籍球员，广州恒大两人上榜，队长郑智排名第4，是唯一上榜的中国球员，恒大队韩国外援金英权排名第6。

　　尽管郑智荣膺本年度亚洲足球先生，但杜尔登并没有将他排在第一位，而是将他排在韩国新星孙兴民、阿富汗国门法基亚和伊朗球员阿德南之后的第四位。杜尔登对郑智的评价非常高：“在非常有前景的那几年之后，郑智的职业生涯看似在走向失败。2008年奥运会是他的最低谷，但是2010年转会广州改变了一切。作为越来越有领袖气质的中场球员，郑智率领球队赢得亚冠冠军和中超三连冠，今年是他表现最出色的一年。这位曾在查尔顿和凯尔特人效力的球员是里皮的得力干将，在场上贯彻意大利人的战术部署，他的表现展示出越来越高的战术素养。”

　　另一位上榜的恒大球员是金英权，排名第六，杜尔登对他的评语这样写道：“里皮说过金英权可以立足曼联，这是一种非常珍贵的称赞。作为今年亚冠上最好的中后卫，金英权度过了非常出色的一年。这位23岁球员在韩国国家队的表现同样优秀，尤其是对中后卫位置非常熟悉的洪明甫接手国家队后。”

　　ESPN评2013亚洲十大球星

　　1、孙兴民(韩国，勒沃库森)

　　2、法基亚(阿富汗，奥尔登堡)

　　3、阿德南(伊拉克，里泽斯堡)

　　4、郑智(中国，广州恒大)

　　5、柿谷曜一朗(日本，大阪樱花)

　　6、金英权(韩国，广州恒大)

　　7、内科南(伊朗，德黑兰独立)、

　　8、阿卜杜勒拉赫曼(阿联酋，阿尔艾因)

　　9、冈崎慎司(日本，美因茨)

　　10、古查内贾德(伊朗，标准烈日)

前凯尔特人、爵士球员RJ Luis Jr.获法官批准，可为LSU出战本赛季

前圣约翰大学明星球员RJ Luis Jr.在与两支NBA球队有过短暂合同后，近日签约路易斯安那州立大学（LSU）。周一晚间，法院裁定他可以开始训练，并有可能在本赛季代表LSU老虎队出战。

五小时听证后获初步禁令

东巴吞鲁日堂区地方法院法官罗纳德·R·约翰逊在长达五小时的听证后，批准了路易斯针对NCAA的初步禁令请求。NCAA此前主张，路易斯在2025年离开大学转为职业球员后，不太可能恢复参赛资格。裁决后，路易斯拥抱了LSU主教练威尔·韦德。

路易斯曾短暂与犹他爵士和波士顿凯尔特人签约，但从未在NBA比赛中登场。代表路易斯的巴吞鲁日律师托尼·克莱顿称：“这是先例，具有里程碑意义。这让他可以去训练、去比赛，我们会让法律程序继续推进。”不过，后续法律程序的时间表尚不明确。

双方围绕“职业经历”展开交锋

路易斯的律师指出，NCAA曾批准众多来自海外职业联赛的球员加入大学篮球项目，并主张美国球员应获得同等机会。他们强调，路易斯不仅从未在NBA比赛中出场，还因伤未代表凯尔特人的发展联盟附属球队出战，其职业篮球履历远不如许多从海外招募的大学球员。

NCAA律师泰勒·阿斯丘则反驳称，路易斯的情况与那些在海外职业俱乐部发展梯队打球的球员不同，因为路易斯是主动选择离开大学前往NBA。阿斯丘提到，与路易斯情况相似的唯一球员是阿拉巴马大学的查尔斯·贝迪亚科，他上赛季曾获得临时限制令为阿拉巴马出战5场，但最终阿拉巴马州法官支持了NCAA关于其不符合资格的主张。

阿斯丘说：“我理解路易斯先生对自己未被选中、未能在NBA如愿打球感到失望。行动会有后果，决定会有结果，而这些结果并不总是正确的，也不总是你想要的。”

法官：他实际上没有打过职业篮球

约翰逊法官在裁决时表示：“在法院看来，路易斯实际上并没有打过职业篮球。”他还指出，路易斯当初离开大学时是否得到了关于自身选择的适当建议，“在本法院面前仍是一个沉重的疑问”。