20多岁的多岁的请你，请用一年时间设定小目标，用年你会掌控生活二十多岁的时间设定生活时候，我特别讨厌“目标”这两个字。小目一听到“设定目标”，掌控脑子里全是多岁的请
91 成人视频年度计划表、打卡APP、用年励志视频里那个打鸡血的时间设定生活女人。结果呢？小目每年1月1日写完十条大志，到1月15日就只剩一条：活着。掌控后来我发现，多岁的请问题不是用年我不自律，而是时间设定生活我根本不会设定目标。我总想一口气吃掉一整头大象，小目却忘了自己只有一张嘴。掌控于是我开始用最笨的办法：把目标拆到很小，小到不可能失败——然后真的，慢慢把生活捡了回来。一年时间，其实足够扭转很多事情。
91在现免费观看但这篇文章要说的不是鸡汤，而是我踩过坑之后，用客观事实和笨方法总结出来的一套“小目标掌控法”。你可以直接抄。为什么大目标总是失败？先看几个耳熟能详的目标：今年要读50本书减重20斤学会流利英语存款10万这些目标听起来很合理，但它们都犯了一个致命错误：只写了结果，没写过程。心理学上有个词叫“目标悖论”（goal paradox），意思是目标越宏大、越抽象，大脑越不知道该干什么。你说“我要读书”，大脑收到的指令是“打开一本书”——但哪个书？读多久？读不完怎么办？大脑一蒙，就直接去刷手机了。有学者曾追踪过新年决心的人群，发现只有大约8%的人能坚持到年底。而剩下的92%里，大部分人其实不是不想做，而是
国产免费观看靠逼中途失去了反馈感。没有反馈，就没有动力。人不是机器，光靠意志力撑不了几个月。所以，关键不是“目标有多大”，而是“下一步有多小”。小目标的真正定义：不靠意志力也能完成我给自己定过一条规则：任何目标，如果它需要我动用“意志力”才能开始，那就不是好目标。什么叫不靠意志力？举个例子：“今年读书50本”需要意志力。但“每天睡前读2页”不需要。因为两页纸一眨眼就翻完了，甚至你打开书的那一瞬间就已经完成了心理预期。再比如：“减重20斤”需要意志力。但“每顿少吃三口饭”不需要，只要你在咀嚼的时候多停一下，把碗里剩下的三口拨出去，你就赢了。
香蕉视频下载链接这些目标很小，但它们是“可重复的”。而可重复的小动作，会在时间维度上积累成复利。一年365天，每天读2页书，就是730页，差不多4本中等厚度的书。每天少三口饭，一年下来大约能少摄入两万多千卡热量，约等于2.5公斤脂肪。这是数学，不是玄学。用小目标掌控生活，核心原理就一条：降低启动门槛，让动作先发生，感觉自然跟上。一年时间，分四阶段来布置小目标如果你现在20多岁，
榴莲视频官网你的时间维度其实比你以为的更宽。一年分四个季节，每个季度只专注一个方向的小目标。建议这样分配：季度主题最小目标示例为什么选这个春季（1-3月）身体每天做1个俯卧撑（做不动就跪姿）身体是复利的基础，先唤醒感知夏季（4-6月）头脑每天看3页非虚构书建立知识储备，不求多但求持续秋季（7-9月）技能每周练3次，每次15分钟用最短时间形成“我做到过”的证据冬季（10-12月）财务每天记账，存一笔固定小额让数字变得可见，掌控感从此刻开始这表格里的目标，每个都小到可笑。但正因为可笑，你才能坚持。等到一年结束，你回头看时，会发现那些小动作已经像砖头一样，垒成了一面墙。如何让目标不中断？偷个懒也可以我承认，我做不到全年无休地执行。总有几天会生病、加班、心情爆炸。以前中断一次就骂自己废物，然后破罐子破摔，扔下整个计划。后来我学会了“三分钟规则”：如果今天实在不想做，那就只做三分钟。 三分钟后，想停就停。这个办法救了我的命。因为多数时候，你只要开始三分钟，就自然地想继续下去。真正让人放弃的，不是“我做不到”，而是“我还没开始就觉得烦”。另外，要给中断留出空间。把计划表里的“每天”改成“每周执行至少5天”，给自己留两天的休整额度。这不是放纵，是用弹性对抗脆弱。有研究发现，允许自己偶尔失误的人，反而更容易坚持长期习惯，因为内疚感减轻了，回到轨道的成本降低了。几个我至今还在用的小目标模板如果你不知道从哪儿下手，直接把下面这些抄进手机备忘录里。别贪多，每个季度选一个就好。微阅读：睡觉前把手机放在客厅，拿纸质书看两页，然后关灯。微运动：刷牙时做提踵（踮脚尖）20次。微写作：每天用手机记下“今天最值得记录的一件事”，一句话就行。微储蓄：发工资当天转50元到完全不碰的账户。微整理：每天出门前，把桌面清空一件物品。这些目标有一个共同点：它们不需要额外的时间块，而是嵌在原有生活缝隙里。你不用专门腾出半小时来“掌控生活”，生活会在你洗脸、刷牙、翻书的时候悄悄变得有序。注意：小目标也有大坑别以为把目标变小就万事大吉。我踩过几个坑，写下来给你避雷：坑一：目标太多。一次设五个微习惯，结果一天到晚都在刷“打卡清单”，比上班还累。一次只养一个习惯，三个月后再换。坑二：目标太随意。比如“每天喝水八杯”这种，与其说是目标，不如说是心理安慰。你得想清楚，这个目标服务于什么？是让你少喝奶茶？还是为了皮肤？没有目的的目标，很难坚持。坑三：只记录不反思。光在日历上打勾没用，每周找一个晚上，问自己三个问题：这个目标让我感到有掌控感吗？它有没有变得更轻松？下个星期我想怎么调整？没有反思的小目标，就像听了导航却不看路，走偏了都不知道。一年后会发生什么？说实话，一年后你不会突然变成超人。但你会感受到一个很具体的转变：当你想到“生活”这个词时，不再是模糊的焦虑，而是一个又一个可以执行的动作。你早上起来知道要做什么，晚上躺下知道今天至少做完了三件小事。这种“掌控感”说白了，就是你不再把生活当成一个需要战胜的敌人，而是当成一个可以慢慢摆弄的桌面。二十多岁最宝贵的东西，不是精力，不是时间，而是你还有机会用整整一年，去验证一件小事是不是真的能改变生活。它还真能。我现在仍然写不全年度计划，但我的手机里存着这几个小目标，它们跟着我从上一个春天走到这个冬天。下一年，我打算把“睡前读两页”换成“读三页”试试。就三页，应该不会太累。
2020届福建美术高考模拟联考开考 泉州1800多人参加
2020届福建美术高考模拟联考现场。本网记者 陈诗婷 摄
考生根据考题认真作画。本网记者 陈诗婷 摄
东南网10月13日讯（本网记者 陈诗婷 通讯员 翁杰林）昨日，2020届福建美术高考泉州考区第二次模拟联考在泉州海峡体育馆训练馆开考，1800多名美术艺考生参加。
本次模拟联考采用统一命题、统一评卷方式，为期一天，共有素描考试、速写考试和色彩考试三个科目。主办方负责人林建旭告诉记者，评卷采用高考评卷模式，邀请资深专家、教授评卷，吸引泉州各县（市、区）共30多所学校或培训机构1800多人参加。
“模拟考以完全模拟高考的考试形式，给广大考生和学校提供了一个非常好的实战演练平台。”林建旭希望带动泉州的艺考氛围，在他看来，近年来泉州整体水平有了很大进步，并不会输大城市。
来自安溪的美术老师黄世土带领172名学生参加考试，他告诉记者，模拟考可以提供给学生一个考前锻炼机会，今年场地比较宽阔，为学生提供了很好的考前氛围。“现在艺考门槛越来越高，对学生文化课的分数以及综合素质的要求提高。”黄世土建议，艺考学生要更加注重省联考，尽可能参加校考，同时要努力提高自己文化课的成绩，对于文化课分数较低的学生，可以选择小语种等“特色的路”，有利于提高成绩。
另一名美术老师杜少磊带了50名学生到现场，他认为，模拟考锻炼了学生的考试能力，让学生在今后的美术高考中能更好的发挥。
据悉，2020届福建美术高考泉州考区第二次模拟联考当天在福州、厦门同步进行。第三次模拟考将于11月举行。本次活动由福建艺考网、福建艺考联盟、闽泉波普艺术中心联合主办。
泉州多措并举激励干事创业 “两个优先”用干部逾85%
原标题： 泉州多措并举激励干事创业 “两个优先”用干部逾85%
近年来，泉州市从培养、考核、选拔、保障、问责等干部管理全链重要环节入手，多措并举激励干事创业、担当作为。其中，坚持实施“两个优先”（即优先使用“好”班子推荐的干部，优先使用评价“优秀”的干部），一大批优秀干部被提拔使用。
培养
900多名干部冲向“急难险重”
在干部培养环节，泉州市建立干部挂职锻炼档案，搭建锻炼平台，采取“下派、上挂、异地”等方式，先后选派900多名干部到急难险重的岗位挂职锻炼。
同时，从业务素养和实践能力等方面，列出责任清单，制定包括组织“短小精专”专业培训、加强实践磨砺、分类施策个性化培养、“领导帮带”等措施。
考核
“担当作为”占主要权重
以实绩论英雄，泉州市把“担当作为”作为干部量化考核的重要内容，构建让实干者脱颖而出的考核评价体系。
围绕全市“五个一批”活动周、项目招商、强基促稳、脱贫攻坚等重点工作，市委组织部还将项目攻坚一线作为考察识别干部的主战场，分“好中差”晾晒，招商、征迁表现好的，对集体给经费奖励，对个人“3表扬+1表彰”，即“大干40天、比拼开门红”、年中、年底3次通报表扬，全年优中选优，记三等功或嘉奖。
选拔
“两个优先”用干部
在选拔过程中，泉州市始终坚持“两个优先”用干部。统计显示，2016年换届考核以来，全市被评为“好”的34个班子中，有31个班子培养推荐的干部得到提拔重用，占91％；被评为“优秀”的109名干部中，有94人得到提拔或重用，占86％。
此外，全市还大力落实“一线倾斜”“使用老黄牛”等原则。2018年以来，有39名县乡干部得到提拔重用；南安市抽调36名后备干部到“泉州芯谷”产业园开展征迁工作，34名得到及时提拔使用。今年以来，市委提拔使用的30名干部中，有12名为“老黄牛型”干部，占40％。
保障
向基层优秀干部倾斜待遇
优待基层干部，出台关心关爱基层干部“十条意见”。2019年推荐上报的福建省新时代新担当新作为先进典型，一律从“项目攻坚2018”先进集体和优秀个人中产生。放眼各地，晋江市以干部工资总额的20％作为上限，专门切出一块资金作为镇（街道）年底绩效奖励，最高奖励和兜底激励相差一倍。南安市建立偏远乡镇干部定期交流机制，对在山区乡镇任职满一定年限、表现优秀的干部，分批次、有计划地安排到市直机关或离家庭住地较近的乡镇（街道）工作。
此外，还通过柔性处理、合理容错等措施，强化组织为干部担当负责，引导干部心无旁骛“撸起袖子加油干”。
问责
去年以来已查处184人
正向激励加强的同时，反向约束也得到强化。
2018年以来，泉州市开展不担当、不作为、慢作为、假作为集中整治，全市共查处形式主义、官僚主义问题86起184人，给予党纪政务处分73人，公开通报曝光典型案例4批6起。
此外，对换届后考评被定为“差”的37名县（市、区）党政班子干部，由市委组织部部长和县（市、区）委书记一同逐一谈话提醒；对表现差、影响不好的干部，视情况综合采取函询、诫勉和岗位调整交流、改任非领导职务等组织处理。
□记者 孙灿芬 蔡紫旻
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