情绪低落的情绪解药：听喜欢的歌，真的低落的解的歌能豁然开朗前几天下午，我坐在电脑前改稿子，药听改到第三版的喜欢时候突然觉得整个人像被抽干了力气。胸口闷闷的然开，大脑一片空白，情绪91看片网战什么也不想干。低落的解的歌我下意识戴上耳机，药听随机播了一首老歌——是喜欢那种我高中时在MP3里循环过一百遍的歌。前奏响起来的然开一瞬间，鼻子突然有点酸，情绪但嘴角是低落的解的歌往上走的。那种感觉很奇怪，药听明明什么都没解决，喜欢但就是然开觉得“好像也没那么糟”。你肯定也有过这种时刻。情绪低落的时候，有人会去跑步，有人会大吃一顿，有人会找朋友吐槽。女生的情趣玩具而最省钱、最方便、副作用最小的办法，可能就是听歌。但这不是玄学，背后有很扎实的生理学证据。听歌时大脑到底在做什么？先问你一个问题：你听到喜欢旋律的时候，是不是会起鸡皮疙瘩？最近神经科学的研究发现，这种“起鸡皮疙瘩”的时刻，其实是大脑在奖励你。当你听到一首真正喜欢的歌，大脑的伏隔核——也就是处理快感和奖赏的核心区域——会被激活。伏隔核会释放大量多巴胺，这跟吃巧克力、谈恋爱、中彩票时释放的神经递质是同一个东西。也就是说，听喜欢的歌，不是免费下载高清无码“感觉好一点”，而是大脑实实在在地给你发了一笔“快乐奖励金”。2011年蒙特利尔神经学研究所的萨洛梅·赫夫纳（Salomé Hefner）团队做过一个实验：让受试者听能让他们起鸡皮疙瘩的歌曲，同时用PET扫描大脑。结果显示，在音乐高潮到来之前几秒，多巴胺就已经开始分泌——大脑会提前“预期”快乐。这解释了为什么你听到前奏就会兴奋，就像听到食堂大妈喊开饭一样，身体先于理智做出反应。焦虑和皮质醇：音乐的“灭火”机制情绪低落经常伴随着高焦虑。这时候身体会分泌皮质醇——一种压力激素。皮质醇本身不是坏事，它能让你在紧急情况下进入“战斗状态”。但如果长期偏高，就会让人疲惫、暴躁、睡不好，甚至免疫力下降。听音乐能不能降低皮质醇？快播快播快播快播答案是能的。2016年一项针对成年人的研究显示，让被试者经历压力任务后，听30分钟轻松音乐的人，其唾液中的皮质醇水平显著低于听白噪音和安静休息的人。更有意思的是，音乐不仅仅是“转移注意力”，它能让自主神经系统从交感（紧张模式）切换到副交感（放松模式）。简单说，你的心率会下降，呼吸会变深，肌肉会松开。但这里有个关键点：不能随便选歌。焦虑的时候听激烈摇滚，可能反而让你更烦躁。大家不妨想一想，自己情绪低落时是打开的歌单是“悲伤情歌”还是“元气舞曲”？很多人以为要听开心的歌，但其实，大脑更在乎的是“熟悉感”和“可控感”。为什么越难过越爱听悲伤的17.c国产在线观看歌？我自己有个奇怪的习惯：越难过的时候，越想听那些特别悲的歌。比如某首歌一响起，我就会想起某段分手的回忆。听完之后倒不抑郁了，反而有种“被理解”的安慰感。这不是自虐，而是情绪调节的心理学现象。加拿大心理学家桑德拉·加里多（Sandra Garrido）和心理学家洛拉·萨拉索拉的研究发现，悲伤的音乐能通过“共情”机制让大脑释放催乳素。催乳素是一种跟安抚、照料相关的激素，能让人产生被拥抱、被安慰的感觉。所以听悲歌，相当于你给自己来了一次精神上的“团体治疗”。更微观的层面，听悲伤的歌还会激活默认模式网络——大脑在发呆、走神、回忆时使用的网络。我们可以在安全的环境里，借音乐去重新体验过去的痛苦，但以“旁观者”的视角去观察它，就不会那么容易掉进去。这有点像费曼说的：“如果一件事你无法向别人解释清楚，说明你还没真正理解它。” 音乐也是一样，当你把情绪放进旋律里，它就从体内的巨浪变成了岸边的小浪花。什么歌最管用？数据说话总有人问：“有没有一首歌，听了就能开心？”很遗憾，没有。但科学研究已经总结出了几个“高效率”特征。我整理了一下，方便你选歌：音乐特点为什么有效适合什么情绪熟悉的老歌激活奖赏回路，预期带来愉悦任何低落状态节奏100-140BPM（每分钟节拍数）引导心率同步，体能被激发觉得没动力、拖延副歌加入丰富和声大脑听觉皮层被“按摩”，产生快感烦躁，需要稳定感歌词有自我认同感像有个朋友说出了你的心声孤独、不被理解自然声+弱化人声降低皮质醇效率最高焦虑、失眠有一项有趣的实验：让受试者听两首不同的流行歌——一首是陌生歌，一首是几年前常听的歌。结果是，熟悉的那首让大脑发生更广泛的神经网络连接。研究者把这叫做“记忆的钩子”。所以，不是新歌不好听，而是老歌能激活更多跟过去经历有关的情感和身体感觉，因此调节情绪的效率更高。使用音乐的正确姿势：不是“听”而是“沉浸”有人会说：“我经常听歌啊，但没觉得有什么效果。”这可能是因为你只是把歌当背景音，一边刷手机一边听。真正的音频情绪调节，需要一点仪式感。你可以试试这些步骤，我情绪低落时就是这样做的：先停止其他事情，闭上眼睛30秒，感受一下呼吸。戴上耳机，声音别太大，以能清晰听到旋律和歌词为准。选一首以前真的喜欢过的歌，尽量是完整的、有结构的歌（而不是短视频里的片段）。听着的时候，关注鼓点，感受它逐渐跟心跳接近。如果是悲伤的歌，允许自己哼出声；如果是开心的歌，可以尝试拍拍膝盖或稍微摆动身体。这背后有个原理：多感官联动。当听觉、动觉、呼吸节奏一起参与进来，大脑前额叶皮层的调节功能会增强，你会比单纯“被动听歌”更快恢复情绪平衡。说白了，要把音乐当“起搏器”，而不能只当“止痛片”。一个普通的个人实验我还记得有一阵子连续加班，精神状态差到觉得自己智商都下线了。后来我刻意做了个实验：每天中午在楼下长椅上，戴着耳机听一首歌，从前的《晴天》。不干别的，就听。第3天起床时突然发现，没那么讨厌上班了。因为大脑在每天那几分钟里，形成了“期待-满足”的正反馈循环。费曼喜欢用简单的话讲复杂的事。我想，音乐调节情绪这件事其实也简单：当你的外部世界控制不了的时候，至少可以控制你的耳机里播放什么。没有人能永远情绪高亢，但你可以随手调出那些曾经带给你力量的旋律。哪怕只是在低落时刻，静下来听完一首歌，就已经是在温和地照顾自己了。前奏响起的那几秒，就像光突然照进缝隙——你不需要猛站起来去解决问题，你只需要让音乐先陪你一会儿。就是那一会儿，很多事就软了。

融创文旅联手携程打造“超级品牌日” 解锁欢乐出游新体验

6月29日-7月5日，融创文旅与携程联手打造的“快乐从这一夏开启”超级品牌日正式上线，此次活动是融创文旅与携程首次深度合作，融创文旅旗下十大项目的融创乐园、雪世界、水世界、海世界、电影世界、秀场等明星业态，六十余种热门产品都将参与其中。通过一系列独家定制的产品及活动，为全国游客献上一份消暑度假大礼。

强强联合发力创新，超值优惠产品多元选择

据悉，携程旅游超级品牌日旨在联合头部知名品牌，通过联合打造营销大事件引领旅游行业趋势，拉动全民旅游玩乐方式升级。融创文旅具有的广布局、多业态优势，与携程领先的平台优势和创新能力强强联合，将为用户创造更多价值。

活动期间将推出多个爆款产品和活动供消费者选择，如“一票玩两园”活动，消费者仅需购买一个业态的产品即可畅玩两个业态；针对今年参加中高考学子以及家庭人群，融创文旅特别定制中高考生专享票与亲子联票。此外，还有暑期通用的优惠产品，价格不止5折。值得一提的是，融创文旅旗下西双版纳、合肥、南昌、哈尔滨、青岛、广州、无锡、昆明、成都项目的明星业态产品均全面参与此次超级品牌日活动，丰富多元的产品、业态组合让福利真正落到实处。

迎暑假短途出游热，持续为消费者带来更多游玩福利

根据多家旅行平台发布的数据可以看出，从五一节到端午节的旅游市场，游客总量、国内旅游收入、出行人次都在稳步增长；旅行目的地仍以周边、省内为主；亲子乐园、主题活动等类型的景区是人们偏好度更高的“打卡”地。由此预判，随着游客出行意愿的增强，在自驾游、周边游和文化休闲的带动下，暑期旅行市场将有望进一步增长。在这一趋势下，定位于“身边的目的地”的融创文旅城及度假区将凸显优势，凭借便捷的交通、丰富的业态组合和一站式的游玩体验全面满足游客的出行需求，让游客无需远行，即可以享受到优质的、充满奇趣的欢乐旅程。

恰逢暑期来临，融创文旅与携程适时推出的超级品牌日活动将进一步带动游客的出游热情，推动旅行行业复苏。“总有欢乐暖中国”，接下来，融创文旅还将持续整合全国资源，以更加丰富多彩的游玩体验为欢乐加码，为行业助力。

—（完）—

 

记者：姆厄卡已谈妥新长期合同，将租借离队

记者Bobby Vincent报道，姆厄卡同意与切尔西签订一份长期新合同。这名切尔西前锋本赛季将被租借离队。


姆厄卡有望与切尔西签订新合同。切尔西正在推进与这名18岁前锋的谈判，合同签署后他将被租借。欧洲五大联赛有多家俱乐部有意在下赛季签下这名前锋。