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带娃的娃的宝单零宝妈请收好这份空气炸锅料理清单，零失败不踩雷说实话，妈请我刚开始用空气炸锅的收好失败时候，完全是份空被“无油低脂”这四个字忽悠的。真正到手以后才发现，气炸网上那些“5分钟搞定宝宝辅食”的锅料高清乱码免91帖子，有一半都是理清雷滤镜撑起来的。我试过照着做，不踩结果鸡翅烤得像橡胶，娃的宝单零蛋挞底部湿塌塌，妈请气得我差点把它挂闲鱼。收好失败后来摸清楚脾气，份空才慢慢找到感觉。气炸这篇写的锅料都是我实际做过、娃也愿意吃的理清雷方子，没有花哨摆盘，只有温度、时间和避坑常识。先别急着开炸，这几个误区你得知道空气炸锅不是小烤箱，它本质是一个强风速热风循环的加热设备。所以它的加热逻辑是“吹干表面”，不是“烤熟内部”。很多宝妈把烤箱温度直接套用在空气炸锅上，结果外面焦了里面还是国产免费观看高清电视剧百度网盘爱免费生的。另外，容量这事得看清了。你家如果是3L左右的炸锅，千万别一次性塞满鸡翅。食物堆叠超过2层，中间那层基本就是蒸出来的，又软又水。我后来只铺一层，哪怕多炸两锅，效果也比堆满强得多。还有一个坑：空气炸锅工作的时候，食材会溅油或者掉渣，底下那个接油盘如果垫了硅油纸，千万别把纸压到加热管附近，我烧糊过两次，满屋子焦味。最好用炸锅原配的架子，或者剪一块比底盘小一圈的油纸，四角翘起来都没事，就怕被风道吸住。我家空气炸锅最常用的几个搭配先说食材，都是超市和菜市场随手能买到的，不用特意海淘：冷冻薯条：别买那种细的，买粗切带皮款，免费国语版播放百度口感更接近真土豆。鸡翅中：选大小均匀的，不要买太大，否则中间难熟。原味蛋挞皮和蛋挞液：冷冻的就行，提前半小时回温。嫩豆腐：就是那种盒装的内酯豆腐，炸完外脆里嫩。南瓜/红薯：贝贝南瓜和蜜薯最合适，甜度高、水分少。冷冻蔬菜丁：玉米、胡萝卜、豌豆混合那种，应急用很方便。饺子皮/手抓饼：做小披萨或者酥皮卷，万能搭配。这些食材都不需要高超刀工，洗干净切块就能扔进去。我一般周末一次性把鸡翅腌好分装冷冻，工作日晚上拿出来直接炸，省下来的半小时能做很多事。零失败食谱，划重点原味鸡翅（娃最爱）这是片去哪里可以免费看我最先攻克的菜，因为网上说不放油，但完全不放油其实会偏柴。我的做法是：鸡翅用厨房纸擦干，正反面划两刀，加一点生抽、蚝油、蒜泥，腌30分钟以上。空气炸锅180度预热3分钟，然后鸡翅皮朝下放入炸篮，180度炸12分钟，翻面再炸8分钟。如果鸡翅特别大，最后2分钟我会调到200度上色。关键点：不要刷油，但鸡翅表面一定要擦干。水份太多会变成煮鸡翅，皮不脆。我试过加一小勺油拌匀，反而没那么好吃，因为油会溅起来让皮变韧。你可以先做一次原味的，娃喜欢吃焦脆的，再加辣椒粉和孜然。免费禁漫网站蛋挞（比烤箱省事）很多人说蛋挞皮底部不酥，是因为冷冻皮没回温。我在超市买的那种普通蛋挞皮，冰箱拿出来直接放进炸锅，底部就是发潮。后来我先把蛋挞皮单独放进去烤3分钟，160度，让它定型出酥层，再倒蛋挞液到八分满，然后175度9分钟。这样出来底部脆脆的，蛋液中间还是嫩的。蛋挞液我直接买现成的，因为自己调的比例容易失败。如果非要自己配，记住：牛奶和淡奶油比例是2:1，蛋黄比蛋清多，糖量比你觉得甜的程度再少一点，因为空气炸锅高温会让糖分浓缩。冷冻薯条（外面脆里面粉）以前炸的薯条总像“面棍”，后来发现是我温度太低了。冷冻薯条不用解冻，直接倒进炸篮，200度12分钟，中间拉出来摇晃两次。最后一次拉出来的时候，撒一点盐，再炸2分钟。盐后放才不会被风带跑，咸味均匀。但要注意，不同牌子的薯条含水量差别很大。如果12分钟还是软的，再加3分钟。别一次性加太久，糊了那种苦味娃一口就吐。南瓜块（比栗子还香）贝贝南瓜去瓤切块，带皮的那种。我一开始去皮切小块，结果烤成了南瓜干。后来直接切成两指宽的月牙形，用一点点油抹匀，180度15分钟，中间翻面。出来边缘焦甜，里面粉糯。娃直接当手指食物吃，有点噎，给杯水就行。蔬菜肉丸（一口一个）这个是我自己乱发明的前一天剩了肉馅，加点切碎的菠菜和胡萝卜，搓成小丸子，放进炸锅180度12分钟。外皮干香，里面还有肉汁。真正好处是，丸子不用像油炸那样搓得紧实，稍微散一点反而更好吃，因为空气能钻进去。如果娃小，可以捏成小圆饼，薄一点，熟得更快。豆腐（低蛋白质感好）盒装豆腐扣在盘子里，切块后轻轻吸干水，小心放进炸篮。不能垫油纸，豆腐会粘在纸上。200度10分钟，出锅时淋一点生抽和芝麻油，外面那层皮像炸过的豆腐壳，里面还是颤巍巍的。我娃喜欢蘸番茄酱，反正也能骗进不少豆腐。这些事你可能想知道（实测记录）我整理了一个简单的对照表，是我这段时间用下来觉得比较稳的参数。不同空气炸锅会有10度左右的偏差，大家根据自己家机器脾气微调。食材温度时间需要翻面吗备注鸡翅中180°C12+8分钟要腌之前一定擦干皮冷冻粗薯条200°C12分钟要摇晃2次盐最后放蛋挞（冷冻皮）160°C烤皮3分钟，加液后175°C 9分钟不用皮单独先烤贝贝南瓜块180°C15分钟要用一点油抹匀豆腐块200°C10分钟不用别垫油纸冷冻鸡块/鸡米花200°C10分钟要比包装说明多烤2分钟更好红薯（整个小条）200°C25分钟要选手指粗细的，否则里面不熟关于使用习惯，我有几句实在话网上很多人鼓吹空气炸锅“免油”，其实不完全对。肉类本身有油脂，确实不用刷；但蔬菜、土豆这些，刷一点点油不仅口感更好，还能防止表面干裂。我用的是喷雾油壶，喷一下就行，不要倒整瓢。清洗也别偷懒。每次用完趁热把炸篮泡在温水里，两三分钟油渣就化了。千万不要用钢丝球，那个不粘涂层会掉，以后粘到你怀疑人生。如果垫了锡纸或油纸，底部还是会溅到油，每次都擦一下，时间久了积成油垢就难办了。预热的问题，很少有人提。我买的是老款，没有自动预热。现在我习惯空锅加热3分钟再放食材，尤其是鸡翅和薯条，表面迅速定型，确实比冷锅启动效果要好。有的机型开机就默认加热，那就不用了，但说明书上如果写了“预热”，还是别省。还有一点，空气炸锅工作时声音不算很大，但那个风扇声音比较持续。我一般趁娃午睡的时候炸，放在客厅关上门，基本听不到。晚上做夜宵的话，厨房门一关，也吵不到卧室。最后说一句，空气炸锅不是万能的，复热米饭和面包比微波炉强，但烘焙蛋糕、蒸鱼这类还是别为难它了。我家的这台，说到底就是用来给娃做零食和加餐的。每次娃闻到香味跑过来，踮着脚问我“好了没有”，我就知道，这东西买得值。你要是也有拿手的空气炸锅配方，欢迎到我这儿留言，我正愁翻不出新花样呢。

河床前主席声援小蜘蛛：我了解你的价值观和为人，继续前进吧

阿尔瓦雷斯既渴望加盟巴萨，又在上周末遭马竞球迷嘘声，他的转会风波在阿根廷国内也引发了热议。河床前主席豪尔赫-布里托在社媒发文，对阿尔瓦雷斯进行了声援。

豪尔赫-布里托社媒

“从你很小的时候看着你一路成长，让我有幸不仅认识了一名出色的运动员，也认识了一个非常优秀的人。”

“我了解你的成长道路，知道你来自哪里，也认识你的家人、河床学校的老师，以及你成长过程中所接受的价值观。我知道你的思考方式，知道你如何做事，也知道你一直以来捍卫每一件球衣时所展现出的正直、职业精神和责任感。”

“那些一生都认识你的人，非常清楚你究竟是怎样的人。继续前进吧！”

足协制定未来目标：国足连续2次进世界杯决赛圈

足协制定未来目标：国足连续2次进世界杯决赛圈

字体大小：A A2014-01-20 11:39:54编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月20日，足代会发布了《中国足球中长期规划纲要》和《工作报告》，里面都把中国足球摆到了亚洲层面上，显得会议内容和目标更加务实。其中，最受瞩目的国字号队伍的中长期目标上更加契合目前中国足球现状，提出的是连续2次进入世界杯决赛圈，即进入2018和2022年世界杯决赛圈，女足同样是进入世界杯和奥运会，力争奖牌。

　　足协在本次的足代会工作报告中提到了过去多年在对待国字号队伍和普及工作中存在误区，主要表现在“急功近利的思想行为严重、轻视基础建设和长远规划两个方面”，工作报告中的这份总结是对中国足球多年来工作误区的深刻反省。

　　足协在这份总结的基础上提出了对国足的总体发展目标，“国家队各级基础建设逐步形成，运动成绩稳步提高，争取获得2018年和2022年世界杯决赛阶段资格，U22国家队以培养高水平优秀人才为目标参赛，成绩稳步提高。”U22还是贯彻总局“奥运战略”的主导思想，但已经过没有过去的硬性指标如“进入奥运会”或是“奥运会前N名”。

　　规划强调了要建立和完善国家队各项规章制度，进一步完善国家队制度建设，健全完善国家队教练员、运动员选聘制度、选聘标准、选聘程序，建立竞争机制和约束机制。

　　对于女足，足协也提到了女足运动的普及工作，加强女足技术研究和教练员培训工作，加强女足国家队建设，“争取到2022年，女足重返世界一流”。同时足协还会健全女足竞赛体系。一个具体的计划则是“2022年前建立女超、女甲、女乙合理竞赛结构，加大女足宣传力度，充分调动社会力量，探索女超联赛职业化途径。”国字号方面，给各级女足队伍的目标则是国家女足2014年亚洲杯和亚运会力争奖牌，2015年世界杯和2016年奥运会取得参赛资格并力争前八名，2019年世界杯和2020年奥运会力争奖牌。