《架子鼓练习计划，照着做照着做》如果你拥有一套架子鼓，架鼓计划或者正在琴行里对着那面镲片和军鼓流口水，练习那你一定知道：光有热情不够，照着做还得有方法。架鼓计划很多人练鼓三个月就放弃，练习9.1视频不是照着做因为没有天赋，而是架鼓计划因为练习毫无章法，今天打会儿节奏，练习明天敲会儿过门，照着做最后发现自己还是架鼓计划在原地打转。别急，练习日逼视频软件下载下面这份练习计划，照着做你只要照着做，架鼓计划每周固定投入时间，练习一个月后就能看到明显变化。第一步：热身与基础握棒（5分钟）每天坐上皮凳，先别急着砸鼓。用拇指和食指轻轻捏住鼓棒，其余手指自然放松包裹。慢速进行手腕的“上抬下落”动作，力度从pp（很弱）到ff（很强）循环，重点是色秘虎免费感受鼓棒的弹性，而不是用手臂压。接着在军鼓上做“双跳”（右左右左，每只手连续两下），速度从60BPM起步，保持均匀。这五分钟能预防腱鞘炎，也能让手腕提前“醒”过来。第二步：节拍器校准训练（10分钟）打开节拍器，调到70BPM。先打四分音符，每拍一下，91看色动慢日本的脚踩底鼓同步。注意：不要抢拍，也不要拖拍，耳朵必须听到“咔哒”声正好落在你鼓棒接触鼓皮的那个瞬间。五分钟后，改成八分音符，左右手交替打踩镲，左脚踩住踩镲踏板闭镲，右脚在偶数拍（2和4）踩军鼓——这就是基本的“摇滚节奏型”。很多新手觉得单调，但这恰恰是在线观看视频一区肌肉记忆的根基。第三步：核心节奏型模块（15分钟）挑三个经典节奏型，每个练五分钟。第一个是“动次打次”：右手八分音符保持，左脚在第1、3拍踩地嗵鼓，右脚在第2、4拍踩军鼓，左脚踩镲在第1、2、3、4拍前半拍闭镲（实际左脚在每拍前半拍踩住，后半拍抬起）。第二个是“放克切分”：把右手八分音符的第2个和第四个后半拍加重，改成十六分音符的鬼音。第三个是“半开镲律动”：左手在军鼓上打轻音，右手在踩镲上保持十六分音符，开镲的那一拍制造“沙沙”声。练的时候先用慢速（60BPM），确保每一步脚底动作与手部完全同步，再逐次增加5BPM。第四步：过门与加花（10分钟）每四小节做一个加花，从最简单的“军鼓三连音→落地鼓→大鼓”开始。具体：第4小节前两拍正常打节奏，第三拍打三连音（右左左右），第四拍踩大鼓。熟练后，尝试“双跳加花”：在第4小节用双手连跳（RRLLRRLL）填入底鼓和军鼓之间。关键是过门完成后，要在下一小节的第一拍稳稳回到主节奏，不要慌乱。第五步：四肢协调与独立性（10分钟）这是进阶重点。把节拍器调到80BPM，右脚踩四分音符底鼓（每拍一下），左手在军鼓上打反拍（即每拍的“啦”），右手在踩镲上打八分音符，左脚踩每拍前半拍的踩镲（即闭镲状态）。这听起来很难，但你只用先拆开：先只练右脚+右手，然后加左手，最后加左脚。每天十分钟，坚持两周，你会发现自己突然能“分身”了。第六步：慢速练习与录音回放（5分钟）最后，把今天练的所有内容用手机录下来。自己听：是不是有力气不均匀？镲片是不是太碎？鼓棒有没有打到鼓皮边缘？然后选一个最不熟练的节奏型，用50BPM再慢速打两遍，结束时做一下手腕拉伸。这份计划总计约一小时。建议每周五次，至少隔天一次。最重要的是：别求快，别跳步。用笔记录每次练的BPM和感受，你会发现一个月后，那首原来跟不上的歌，突然就能轻松打下了。架子鼓是身体的乐器，计划让身体找到秩序。照着做，剩下的交给时间。

泉州市高速公路首个非省界ETC门架完成吊装

22日上午，泉州高速公路首个非省界ETC门架在甬莞高速泉州段顺利完成吊装，标志着泉州取消高速公路省界收费站项目建设迈出了关键的一步。

海峡网8月23日讯 （泉州网通讯员王聪敏 陈晖 记者吴丽娇 文/图）22日上午，泉州高速公路首个非省界ETC门架在甬莞高速泉州段顺利完成吊装，标志着泉州取消高速公路省界收费站项目建设迈出了关键的一步。

泉州市高速公路首个非省界ETC门架完成吊装

工人们正在安装泉州高速公路首个非省界ETC门架

在甬莞高速泉州段的施工现场，施工人员正在安装总跨径约15米的门架横梁。“目前，我们主要在主线上临近收费出入口进行安装，这套设备可以实现不停车收费和快速识别车辆信息，投入使用后，高速出口拥堵现象将会得到很大缓解。”省高速集团泉州管理分公司养护中心主任朱伟说。

据了解，泉州地区（沈海高速除外）共需安装112个非省界ETC门架，预计今年9月底可全部完工。目前，泉州高速辖区各路段门架基础施工已全面铺开。门架安装完成后，项目将进入门架系统的机电设备安装和调试阶段，以确保12月全国ETC门架系统联调联试的无缝对接，为全国取消高速公路省界收费站奠定基础。

省高速集团泉州管理分公司提醒广大车主，全国正大力推进取消高速公路省界收费站和发展ETC，目前泉州各大闽通卡网点均可免费办理ETC，建议大家及时办理，以方便出行。

“90后”外来媳妇回乡创业，富了自己也帮了村民

“90后”外来媳妇万毓璇，放弃稳定工作和丈夫返乡创业，引入电商代售模式，富了自己也帮了村民。此外，她还利用自己的资源，帮助村里盘活闲置产业，村财年增收32万元。2020年，村里组织成立红色乡村促进会，小万更是被推荐，成为首届会长。

1990年出生的万毓璇，原本是泉州市区一社区工作者，工作稳定。不过在丈夫颜坪楠的老家，永春县东平镇东山村优越的地理环境、优美的环境、淳朴的乡邻都让她很喜欢。

在一次偶然机会中，小万听闻现在家乡产业帮扶政策好，于是她萌发了和丈夫返乡创业的念头。她和丈夫分析，东山村背靠大山，但紧邻永春县工业园区，发展前景大，搞点特色农产品，远销海内外去。

开展“党员+合作社+散户”的模式，万毓璇在检查豚鼠。（本报记者 吴 鹏 通讯员 许俊鑫）

开展“党员+合作社+散户”的模式，万毓璇在检查豚鼠。

要强干练的小万，说干就干立即开始考察调研。她很快发现了新商机，本地的豚鼠不仅肉质细嫩，而且繁殖能力强，但不少农户都是散养，不成规模，普遍存在卖不出去、卖不出好价钱的问题。而且，由于冬季草场生长缓慢，没有足够的饲料，许多养殖户就把豚鼠公母分开养殖，防止交配生产。这又导致养殖场留种豚鼠不多，市场需求量较大，有点供不应求。

开展“党员+合作社+散户”的模式，万毓璇在喂养豚鼠。（本报记者 吴 鹏 通讯员 许俊鑫) (1)

开展“党员+合作社+散户”的模式，万毓璇在喂养豚鼠。

考察后她决定利用现有农产品加工流通、乡村休闲旅游、电子商务、特色农业等等新业态、新模式让农村生长起来。特别是乡村振兴战略，让小万看到了农村良好的制度环境，促使她返乡创业的热情和动力。为此，她多次前往广东、漳州等地观摩学习，并邀请技术专家进行指导，探索出一套适合豚鼠养殖技术和管理要领。

开展“党员+合作社+散户”的模式，万毓璇在喂养豚鼠。（本报记者 吴 鹏 通讯员 许俊鑫) (2)

开展“党员+合作社+散户”的模式，万毓璇在喂养豚鼠。

据小万介绍，目前合作社养殖的主要是宠物豚鼠和医用实验白豚鼠，主要是用于宠物市场和医学实验研究。在家人的支持下，小万和丈夫投入近200万元建成豚鼠养殖基地，同时她又联系了几家养殖户，开展“党员+合作社+散户”的模式，回收帮助他们打开销售渠道，并且在技术上提供指导，正确引导，规模化、技术化养殖，帮助他们生产、市场两手抓。经过几年的发展，小万富了自己也帮了不少村民增产增收。

在做好养殖、销售工作的同时，小万也热心当地的公益事业。2020年，在得知村里要成立红色乡贤会的时候，她更是“巾帼不让须眉”，当上了第一届女会长。在这个岗位上，她主动参与到乡村振兴建设中，为美丽东山未来的规划建言献策、奔走呼号。

“东平学区资源整合后，东山小学校舍便闲置了，偌大的校舍，放着可惜。”为此小万不辞辛苦跑企业、走现场、搞对接、做推介，历时5个月，引入泉州群英、泉州八闽户外拓展及乡村研学团队等7家公司协商合作。目前，东山村已和八闽户外拓展签订合作意向协议，在未来10年里，每年可为村里增收5万至9.68万元（租金逐年递增）。同时，在她的牵线搭桥下，东山村将建筑面积约为5000平方米的空置老年活动室租赁给泉州市温陵婆食品有限责任公司，仅这一项，村里每年可增收村财32万元。

“党建引领、乡贤补位。接下来，东山村红色乡村促进会不但要集‘财’，还要集‘智’集‘德’。”小万说，“目前促进会成员有51人，既有企业家，也有教师、退休国企员工等，可以说是分布在多个行业，他们有经验、有见解、有眼光。在大家的共同努力下，村貌会更美、生态会更好、文明会更暖。”

本报记者 吴鹏  通讯员  许俊鑫