一年前我连明天要干什么都不知道，正迷直到开始写复盘日记说实话，请用去年这个时候，间写我坐在出租屋的复盘床上，盯着手机屏幕发呆。日记工作三年，掌活男人的 伸到男人 里软换了四份，控生每份都干不满一年。正迷我总觉得自己在瞎忙，请用早上醒来不知道今天要面对什么，间写晚上躺下又想不起来今天到底做了什么。复盘那时候我最怕别人问我“你最近在忙什么”，日记因为我答不上来。掌活后来我看到一本讲认知心理学的控生书，里面提到一个实验：研究者让一组人每天记录自己做了什么、正迷花了多少时间、感受如何，另一组人什么都不记。三个月后，记录组的91c.n成员对自己的生活满意度明显更高，而且他们更容易调整自己的行为。我当时半信半疑，但实在没有别的办法，就想着：反正也亏不了什么，试试吧。于是我开始写复盘日记。不是那种“今天天气晴，心情好”的日记，而是流水账。一开始真的很痛苦，因为我发现自己连流水账都写不流畅。我打开手机备忘录，想回忆今天干了啥，脑子里一片空白。然后我强迫自己看微信聊天记录、看相册、看浏览器历史，拼凑出一天的时间线。第一天我只写下来“早上九点起床、草莓樱桃西瓜榴莲通看了半小时抖音、刷了会儿招聘软件、下午睡了三个小时、晚上点了个外卖”。就是这么个东西，我坚持写了一个月。第二个月的时候，我注意到一个规律：我每周有三天会失控性地刷手机超过四个小时，而这三天都是工作日。为啥？因为工作日早上要开晨会，晨会之后我就觉得“今天最麻烦的事已经过去了”，然后整个人松掉，开始报复性拖延。这个发现让我挺震惊的，因为我一直以为自己是“懒”才拖延，但复盘数据告诉我，问题出在“晨会后的心理松懈”。这就是复盘日记的第一个价值：它不给你答案，但它让你看见问题。含羞草app官方下载到了第三个月，我开始在日记末尾加一栏“如果重来，我会怎么做”。这一栏很关键。有一次我记录到下午有个同事让我帮忙改方案，我答应了，结果弄到晚上七点，自己的事全没做。我写了“如果重来，我会告诉他我手里有急事，明天上午再帮他看”.结果下一次他再找我，我竟然真的说出来了。那天晚上我在日记里写：说“不”没那么难，难的是你从来没意识到自己可以说“不”。到半年的时候，我已经累积了大约180篇复盘。我偶尔会翻回几个月前的内容，发现很多当时觉得天大的事，比如“今天领导批评我了，www.色 萝网站17c在线观看我觉得自己完了”，过两周再看到，自己都笑了。那种感觉像是你拿着一个放大镜看自己的情绪，看久了才发现它原来是个小人国的逗号，不是句号。有一件事让我彻底信了复盘的力量。去年十一月中旬，我连着三天在日记里写“早上开始工作的前十五分钟特别烦躁，总是忍不住先刷十分钟手机”。于是我做了一个实验：把手机放到另一个房间，桌上只留电脑和一杯水。第一天，前十五分钟里我坐立不安，手总想往旁边摸，但又没得摸，只能硬着头皮看邮件。僵持了一会儿，我发现自己其实能进入状态。大约十天以后，我不需要刻意放手机了，因为早上那个“非刷不可”的冲动已经淡了。这件事给了我很大的信心。我开始把复盘里出现频率高的“问题词”列出来，比如“拖延”、“走神”、“焦虑”、“疲惫”，然后针对每一个去搜资料、看书。因为不是别人逼你学的，是你自己从数据里发现问题，自己想去解决，所以学得特别主动。那段时间我看了《掌控习惯》《深度工作》这些书，里面的方法我都试过，然后又把试的效果写回复盘里。比如《掌控习惯》里说“习惯叠加”，我就把“写完复盘”和“喝一杯温水”绑在一起。结果我为了喝水，愿意去写复盘；为了写复盘，又得先把今天的经历回忆一遍——就这样形成一个小循环。到了大概第九个月，我发现自己的时间意识变得非常清晰。不用看表，我大概知道现在几点；不用翻日程，我知道下一件事该干什么。那种感觉很踏实，就像手里拿着地图走路，虽然还是会拐错弯，但你知道自己在哪。现在满一年了。我翻了一下数据：这一年我写了354篇复盘，每篇平均150字，总计五万多字。说实话，没有哪一篇是惊世骇俗的，但合在一起，就像我用三百个夜晚给自己打了一份光，终于看清屋子里的家具摆放位置。如果你现在也在迷茫，我不建议你一上来就定什么宏大的年度目标。你就从今天开始，睡前花五分钟，记下三件事：今天做了啥、感受如何、明天最想干的一件事。就这三条，多了不用。等你坚持一个月，再看那些记录，你可能会发现一个自己从来没注意过的世界。再说个小小的经验吧：我用的不是漂亮手账本，就是手机备忘录加一个专门的文件夹。我写字很丑，涂改也多，但正因为它不完美，我才敢继续写下去。后来我试着用表格的形式来做周复盘，把每天的时间段列出来，比一比哪几天效率高、哪几天总是崩溃。表格的好处是直观，一眼就能看出星期三是我的低谷日，星期五下午是黄金时间。你也试试，不一定非要有漂亮的排版，能看清自己就行。对了，还有一点。写复盘别光写“好”的。我每个月至少会写下三条“我搞砸了的事”。一开始有点难为情，但写多了就习惯了。反倒是这些难看的记录，后来成了我改掉坏习惯的最大燃料。昨天我又写完了新一年的第一篇复盘。写完之后，我关掉手机，抬头看了一眼窗外，心里没什么波澜，但就是觉得，明天早上起来，我知道自己该干嘛。

泉州：疫情防控期间 驾驶证期满换证可容缺办理

交警助力企业安全复工复产，疫情防控期间——

驾驶证期满换证 可容缺办理

本报讯 （记者 游怡冰 通讯员 张依霖）近日，市行政服务中心管委会联合市公安局交通警察支队举办新一期“刺桐新声——政策面对面”线上宣讲会，主题为《泉州交警助力企业安全复工复产和深入“放管服”改革便民服务》。

宣讲会邀请市公安局交通警察支队丰泽大队车驾管中队中队长林志钦及秩序机动中队警官胡艺艺，就支持企业复工复产的一系列交管政策及便利举措进行解读。本次线上宣讲直播观看达到14046人次，最高在线人数6286人。

疫情防控期间，驾驶证期满换证允许“容缺办理”，暂时无法提供身体条件证明的驾驶人可先办理换证，待疫情结束后再补交身体条件证明。驾驶人可通过互联网交通安全综合服务平台（www.122.gov.cn)或交管12123手机App申请，并填报相关信息。通过“容缺办理”换证后，驾驶人须在2020年年底前补交身体条件证明。“容缺办理”措施将持续至疫情结束，具体结束时间交警部门将另行通告。

需要注意的是，申请驾驶证期满换证“容缺办理”须符合特定条件，驾驶证具有记满12分、逾期未审验、被扣押、暂扣、注销、吊销、锁定、注销可恢复、撤销等情形的，不允许申请。

泉州市不少景区推出优惠活动 迎接妇女节

春暖花开，正是踏青赏花的好季节。再过几天就是3月8日妇女节了，泉州市不少景区推出优惠活动，给女性同胞送上节日福利。

随着“三八妇女节”的临近，泉州市各大旅行社“三八妇女节”系列旅游产品已经上架，前来咨询的顾客比平时增多，线路主要以亲近大自然的踏青赏花为主。市区一家旅行社负责人告诉记者，他们从2月底就开始接待“三八妇女节”出游报名。在旅游产品的设计上，加入更多迎合女性消费心理的元素和特色，以一两天短线游为主，赏花、温泉、踏青等项目比较受欢迎。

记者走访时了解到，目前较受欢迎的有漳州东南花都、武夷山、东山岛、建宁花花世界等省内线路及本市内的踏青赏花游。其中，本市内的赏桃花、赏油菜花、赏樱花等比较热门。由于女性团队通常对于价格更为敏感，因此，旅行社为争取游客也不惜让利。周边游线路的报价比较经济，一般在三五百元/人，市内游则不足百元/人。

除了旅行社推出优惠线路，一些景区也举办一些主题活动吸引游客前去打卡。比如永春牛姆林在3月8日妇女节当天，所有女性一律免门票；3月8日出生的女性（凭本人身份证）免费送价值498元女王福利包（门票1张、青钱柳标房1间、体验项目各1次等）。3月6日至8日，凡是进入清源山景区的女性游客（年龄不限），均可领取一朵精美的仿真香皂花。此外，还有一些其他的优惠措施。

值得注意的是，春暖花开，在户外畅游，不要忘记先行预约，把“无预约不出行”变成出游标配。（记者王金植）