双向奔赴/香港餐厅深圳开店　拥抱内地大市场

想活得清醒，想活醒从写复小事就从写复盘日记这件小事开始我发现一个挺扎心的得清事实：大多数人不是不努力，而是盘日努力完之后，什么都不记得了。记件上个月我翻自己的开始备忘录，看到月初写下的想活醒从写复小事软件免费黄“要读完那本《思考，快与慢》”，得清结果月底了，盘日书签还夹在第37页。记件当时我给自己找的开始理由是“太忙”。但冷静想想，想活醒从写复小事我每天刷手机的得清时间加起来超过三小时。真正的盘日问题不是没时间，而是记件我根本不知道自己把时间花在了哪里。后来我试着写复盘日记，开始不是那种“今天做了什么、明天要做什么”的流水账，而是围绕事实本身的记录和追问。连续写了快两个月，最大的变化不是效率变高了，而是心里那种“混日子”的感觉淡了很多。这篇文章就把我用的方法、踩过的坑，以及为什么它管用，黄色视频下载安装掰开揉碎讲清楚。复盘日记不是日记，是“数据采集”一开始我也搞错过，以为复盘就是把今天发生的事写下来。比如“今天开会被领导批评了，心情不好”之类。这只能叫情绪宣泄，不叫复盘。真正的复盘日记，至少要包含三个客观要素：发生了什么：用第三人称视角描述，不加形容词。数据是什么：时间、数量、结果，能数字化就数字化。和预期的差距：我本来以为会怎样，实际怎样。举个例子。我以前写“今天工作效率低”，这句话毫无价值。现在我会写：“计划完成三节课程大纲，实际只完成一节。从早9点到11点，爱液视频观看改了两次PPT格式，刷了三次手机，每次约7分钟。” 这些是客观事实，有了事实才能分析。为什么必须用“客观事实”而不是“感受”？因为感受会骗人，而且感受会累积成偏见。你觉得“自己今天很努力”，其实有效专注时间只有95分钟。你觉得“同事老针对你”，但回看聊天记录，大部分只是工作沟通，只有一次对方语气急了点。没有事实做底，人的大脑会自动编故事。 这是认知心理学里的一个基本结论：记忆不是录像带，每次回忆都是一次重构。如果你不记录，你记住的只是“你对过去的解释”，而不是“过去本身”。写复盘日记最直接的作用，就是强行给大脑提供一个外部参照物，用白纸黑字把虚构和现实区分开。我要日逼用费曼写作法来写复盘，效率会高很多费曼技巧的核心是“用大白话讲清楚一件事，讲给一个小白听，讲到他懂为止”。我把它用在复盘日记里，效果出乎意料地好。具体操作方法是：在写复盘的时候，想象你对面坐着一个人，他完全不了解你的工作，你要把今天遇到的某个问题，用最直白的话解释给他听，并且解释到你俩都点头为止。比如我之前写了一次产品方案被驳回的经历。第一版我写“方案方向有问题，需要重新梳理”。这就是废话。费曼写法逼我改写：“我们需要给用户提供更快的上传方式，所以设计了一键导入功能。但开发同事指出，一键导入会覆盖用户已有的同名文件，造成数据丢失风险。我们之前没考虑到这个场景。那该怎么改？麻豆传媒在线播放也许可以加一个二次确认弹窗，或者改成‘合并而非覆盖’策略。明天要找开发确认。”你看，这么一写，问题、原因、下一步动作全清楚了。而且别人看你的复盘，能直接理解你的思考过程。费曼写法的两个要点别用术语：如果你在复盘里写“迭代逻辑闭环”，请停下来，改成“这次修改后的流程，从A到B，再到C，不会绕圈子”。别跳过因果：必须写出“因为A，所以B；又因为B，所以C”。哪怕你觉得太简单，也要写。这是训练逻辑链最有效的方式。我自己的经验是：用费曼写法写完一篇复盘，基本就等于自己给自己讲明白了一堂课。而且这个“讲”的过程，比写本身更能暴露你思维里的模糊地带。复盘的四个层次，你在哪一层根据我自己的实践和观察，复盘可以分成四个级别。你可以对照看看你目前处于哪一层。层级特征例子价值第一层记流水账“今天开会，看了报表，回复邮件。”只有记录，无任何反思第二层有情绪感受“今天被客户投诉了，很委屈。”能看到感受，但停留在情绪第三层有归因分析“客户投诉是因为我没在报价前确认附件清单，今后要加一道确认步骤。”找到原因，有初步行动第四层构建原则模型“凡是涉及金额、日期、数量的信息，必须双向核对，并留下书面确认。”从个案提炼出通用规则，可迁移到其他场景我大多数时候在第二层和第三层之间来回跳。写得好不好不重要，关键是每篇复盘里，至少要有一次“从这件事里我学到了什么”的练习。怎么判断你到了第三层？有一个简单测试：如果明天同样的事情再发生一遍，你能否用你在复盘里写的那条对策，准确应对？如果可以，就是第三层。如果不可以，说明你的归因还不够深入。比如你写“明天要早点起床”，这不是归因，这是愿望。你要写：“我昨晚两点才睡，因为睡前刷短视频，明晚把手机放在客厅充电，并设闹钟提醒自己23:30必须上床。” 这才是可执行的归因。我把复盘日记的具体格式分享给你（不牛逼但好用）我前后改了好几版格式，最终固定为一个非常朴素的结构，基本控制在20分钟以内写完。你也可以按自己喜好调整。时间：日期+星期+天气（天气其实折射你的情绪，偶尔回看有惊喜）今日大事：选1-3件最重要的事，用一句话概括关键数据：实际花费的时间、完成的数量、偏差多少一个事实：写下今天最让你印象深刻的一个客观事实，不加评判一次费曼：把这个事实解释给“小白”听，用四五行自己话里的因果链一个改进：只写一个可落地的动作，不要写三个以上，做不完会变成负罪感这就是我的“六行复盘法”。你别小看这十几分钟，它逼你每天和真实的世界对一次表。一个提醒：复盘日记是写给自己看的，别写成“展示品”我初期犯过的最大错误是想把复盘写得很漂亮，用了很多词，比如“赋能”“抓手”“颗粒度”。写完之后自己看着挺爽，但一点用都没有，因为那些词掩盖了事实。后来我给自己立了个规矩：如果一句话删掉之后不影响意思，就删掉。 如果一句话里的形容词换成数字，就换成数字。写完之后问自己：“这是不是我内心的真实版本？” 如果答案犹豫，就重写。另外，不需要每天打卡。我一周会漏掉一两天。漏掉就漏掉，不要产生“完美主义瘫痪”。比如你断了三天，别觉得“算了，不坚持了”，直接接着写今天的就是了。复盘是给自己用的工具，不是用来秀自律的纪念品。写复盘带来的意外变化：说话变清楚了我没想到，写了两个多月之后，变化最大的是我的口语表达。因为在复盘里反复练习“用因果链讲清一件小事”，我在跟人沟通时，会不自觉地按照“事实—影响—下一步”的结构走。朋友问我：“你上次那个项目怎么回事？” 我下意识回答：“启动前没有确认好接口，导致联调阶段多花了两天，下次我们会在启动会前先发一版接口文档给开发确认。” 朋友愣了一秒，说：“你说话怎么变这么清晰了。”这件事让我意识到，复盘日记本质上是一种思维肌肉训练，练的是把你的经历变成你的资产的能力。 经历本身不值钱，经过反思的经历才值钱。你不用经历很多事，你把经历过的每件事都榨干，就足够比大多数人过得更明白。你现在打开手机备忘录，写一行字：“今天的日期，今天发生了一件事，这件事的客观事实是……”，然后别再往下写，就足够了。剩下的一切，都是从这一行开始。

​泉州分期分批对29条古城街巷进行综合改造提升

街巷改造是一项利民惠民的民生工程，街巷品质影响市民日常生活与出行环境，与居民幸福感息息相关。最近，经过中心市区花巷的市民发现，巷子左右两侧都在进行立面改造提升。昨日，记者从泉州市古城办获悉，泉州分期分批对29条古城背街小巷建筑立面及景观进行综合提升，目前24条已完成综合管网敷设。

花巷正在进行建筑外立面提升 （王丽虹摄）

花巷建筑外立面提升 本月底基本完工

昨日上午，记者在花巷看到，工人正在紧锣密鼓地施工，街道的给水、排水等市政综合管网改造、路面铺装已经完工，目前正在进行沿街建筑外立面的修缮提升。

花巷，东起中山中路，西接许厝埕、新路埕，直抵新华路，全长700余米。泉州市古城办工作人员介绍，通过综合改造，花巷过去存在的建筑外立面杂乱、木质结构房屋隐患等问题将得到彻底解决，整体人居环境也将大大提升。

据悉，花巷中保留了不同时期的闽南传统建筑与西方文化不断融合的时代特点，从传统民居，到许厝埕的洋楼，再到新路埕的现代办公建筑，街巷的历史风貌特色鲜明。在此次立面修缮提升工程中，特邀请专业技术精湛的工匠采用闽南传统建筑工艺和传统材料进行修复提升，原真性修复保护街巷传统风貌。

此外，在保护修缮花巷传统建筑，协调促进街巷风貌改善的同时，对街巷的空间布局、外观风貌、经营特色、生态景观、配套设施、规范管理、优质服务等方面，也作出科学定位和详细规定，将打造城市记忆空间节点，引入新业态，让花巷的文化价值和经济价值得到提升。

据悉，此次花巷沿街店铺立面整体修缮提升，计划于6月底基本完工。

29条街巷分类施策 改善人居环境

据介绍，泉州文旅集团作为项目业主，将按照“一街一特色，一巷一亮点”要求，分期分批对29条古城背街小巷建筑立面及景观进行综合提升。29条街巷包括：象峰巷、三朝巷、古榕巷、通政巷、玉犀巷、奎霞巷、镇抚巷、敷仁巷、观东巷、新路埕、许厝埕、花巷、承天巷、旧馆驿、金鱼巷西段、濠沟墘、新府口、后巷、沟尾下、会通巷、帽巷、螺珠巷、奎章巷、圆石巷、井亭巷、金钗巷、裴巷、炉下埕、台魁巷。改造遵循“先地下，后地上”原则，沿街所有管线整理下地，排水系统进行雨污水分流。目前花巷、金鱼巷西段、通政巷、玉犀巷、承天巷等24条街巷已完成市政综合管网敷设，片区9个电力开闭所改造建设同步推进。

据了解，这29条古城街巷，改造前普遍存在管线老化、电力通信管线架空、雨污合流等问题，此次街巷综合提升，主要解决雨污分流问题，同步着手绿化景观、夜景、立面整治等提升工作。同时，根据不同街巷定位，分类施策，在实施改造的过程中最大限度地保留各个历史时期的建筑特色，以花巷为例，在改造过程中着重注意融入花的元素，雨水篦子采用雕花石板。项目完成后，不但能改善人居环境，还将以巷为线，串联泉州古城，提升泉州旅游品质。

街角打造“口袋公园” 提升居民幸福感

为了让居住在背街小巷的居民，生活更方便、更舒心、更美好，在对背街小巷进行改造的同时，泉州积极利用背街小巷的街角空地，见缝插绿，因地制宜打造“口袋公园”“转角花园”，行走在背街小巷，处处有绿、步步见景，为小巷居民绿色健康生活创造良好条件。

居住在古榕巷附近的李先生，每日下班回家都会经过家门口的古榕巷街心公园。“以前这块地破破烂烂，破房子围在一起，如今改造成公园，夏天，居民会到公园里纳凉、聊天，厝边生活和谐热闹。”李先生笑着说，经过改造后，周围的背街小巷在保留古韵的同时，路面更加宽敞、整洁，小公园或绿地增添了景色，周边居民的幸福感也随之提升。（记者 王丽虹）

泉州市区：不少人在车内存水 有人喝了拉肚子

原标题：泉州市区：不少人在车内存水 有人喝了拉肚子

­ 夏季很多人将矿泉水放在车上

­ 酷暑来袭，出个门都要被太阳烤焦。有不少网友称，在自己家车子的引擎盖上都可以煎鸡蛋了，而在车内，最高气温也能达到70℃，感觉随时都要“烧”起来。这不，就有人因为在车里放了矿泉水，因为车内温度太高而“引火烧车”了。

­ 矿泉水致车内起火 疑因光线透过瓶身聚焦

­ 据央视报道称，近日，台湾台中的一辆小客车，因车主将两瓶矿泉水随手放在仪表盘上的防滑垫上，而导致车内物品起火。受损车辆的驾驶座前方被烧成一圈黑，挡风玻璃碎成蜘蛛网状，车子内部更惊悚，胶条都已经溶解，所幸没有人员伤亡。

­ 泉州七中教研室副主任、化学老师倪晓东判断，当太阳升起来之后，光线从车窗进入车内透过矿泉水瓶的边缘将焦点聚集到防滑垫上。一般来说，正中午熄火的车内密闭空间温度会达到70℃，经过折射聚焦后，温度最高可升到120℃，加上防滑垫的燃点低，以及发票助燃，于是便起火燃烧。“矿泉水瓶本身并不会燃烧，但光源会通过瓶子发生折射，将所有的热量集中在这一点，将车内的防滑垫点燃。”

­ 很多人在车内存水 有人喝了拉肚子

­ 昨日，记者走访市区的数个露天停车场，发现大部分的车里都是放着抱枕、面巾纸等物品，还有不少车里放有矿泉水和香水。车主马先生就称自己经常将瓶装水放在中控台储物格，这样想喝水时方便拿。车主黄女士表示，放在后备厢的瓶装水内会有蒸汽，夏天喝起来还是温热的。

­ 有市民表示，喝了放在车里的一瓶水，竟然让他吃了苦头。“前两天我买了瓶水，喝了有点拉肚子。感觉那个水有点味道，有点异味。我担心水的质量有问题，就向消协投诉。”唐先生说，后经调查发现，并不是矿泉水本身有问题，而是矿泉水开封后在车内放了好几天，阳光暴晒下，矿泉水的水质发生了变化。

­ 倪晓东介绍，目前市面上90%的塑料瓶装饮料均采用PET（聚对苯二甲酸乙二醇酯）作为瓶体材料，当温度小于100℃时，PET是十分安全的。

­ 除了PET外，日常中经常用到的塑料像PE（聚乙烯）也是不会添加增塑剂的。不过由于聚乙烯不耐高温，应尽量避免高于100℃水温下使用。“有少数大的矿泉水瓶，会选择重量较轻的高密度聚乙烯。”倪晓东分析道，在制造瓶子的过程中，有时加入了双酚A等化学原料作为透明剂，当瓶子放置在温度很高的车里时，高温会让瓶子发生变化，导致更多的有害物质渗透进入水中，成为健康隐患。

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­ 夏季车内禁放的七大物品

­ 1.碳酸饮料 碳酸饮料中含有高浓度的二氧化碳，长时间处在高温环境下容易膨胀引起包装爆裂。

­ 2.打火机 高温下，打火机中的液态丁烷会膨胀，内部压力迅速增大，行车中如顛簸或碰撞，极易发生爆炸。

­ 3.老花镜和放大镜 有聚光作用，如果放在车内，阳光长时间照在上面，自燃现象极有可能发生。

­ 4.罐装喷雾 罐内的压力非常大，同时灌装喷雾内的物品本身也都是易燃品，被暴晒后威力也更大。

­ 5.香水 水晶或玻璃材质的香水瓶，在太阳暴晒的情况下，它可以形成类似放大镜的聚焦效果，若聚焦在易燃物品上将非常危险。

­ 6.光盘 光盘的主要原料是聚碳酸酯，该物质含有大量有毒的双酚A。温度高达60℃以上时，这种物质将容易扩散到空气中，造成车內空气污染。若过量摄入，将导致慢性中毒。

­ 7.电池、充电宝 车内温度高时，电池长时间放置在高温环境里，会发生鼓包甚至有爆炸的危险。（记者 苏玮杰 文/图）

原标题：矿泉水放车内 高温下竟“引火烧车” 疑因光源通过瓶子发生折射聚焦，引燃车内防滑垫。专家提醒，车内禁放香水、电池、打火机等物品

责任编辑：纪玮维