798. 局部减脂的局部减脂真相：别被误导在健身和减肥的圈子里，“局部减脂”一直是真导个极具诱惑力的概念。无数人渴望通过每天做几百个卷腹就瘦掉肚子，相别通过按摩或涂抹某种“燃脂霜”就减掉大腿，被误或者坚信“哪里动得多，局部减脂哪里就瘦得快”。真导91 看片之源然而，相别残酷的被误科学事实是：局部减脂在绝大多数情况下是不成立的，你很可能一直在被误导。局部减脂脂肪是真导怎么减少的？人体内的脂肪以甘油三酯的形式储存在脂肪细胞中。当身体需要能量时，相别脂肪细胞会分解甘油三酯，被误永久免费不收费的软件有哪些释放出游离脂肪酸和甘油，局部减脂进入血液，真导随后被运送到全身各处的相别肌肉、心脏等组织氧化供能。这个过程是全身系统性的，而不是由你锻炼的那块肌肉“就近取油”。换句话说，当你做卷腹时，腹部肌肉虽然在工作，但它所需的能量并非优先来自腹部皮下的脂肪，而是女生男生大作战最新版来自血液中循环的脂肪酸——这些脂肪酸可能来自臀部、大腿、胸部，也可能来自腹部。身体分解脂肪的调控主要由激素（如肾上腺素、胰岛素）决定，而激素的敏感性和血流分布并不受“你练哪里”的指挥。无数研究已经否定了“局部减脂”一项经典研究让受试者只做单侧腿的伸膝训练（即只练一条腿），持续12周，结果发现受试者的整条腿（包括未训练的那条）脂肪都减少了，但训练腿与未训练腿的脂肪减少量并没有显著差异。另一项研究针对腹部训练，胖哥干逼让受试者每天做仰卧起坐等动作，坚持6周，结果发现腹部脂肪的减少幅度与不训练的人几乎没有区别。这些实验反复证明：锻炼某块肌肉只会强化该肌肉，但并不会特异性地消耗该部位上方的脂肪。脂肪的减少遵循“总量守恒、基因分配”的原则——你先瘦哪里、后瘦哪里，很大程度上由遗传和性别决定，而不是由你的锻炼动作决定。为什么你感觉练肚子肚子就瘦了？鉴黄师免费下载安装这是一种典型的“幸存者偏差”和“错觉”。当你开始做腹部训练时，腹肌会变得紧张、充血，甚至略微膨胀，视觉上看起来肚子似乎“紧致”了。同时，如果你配合了整体饮食控制和有氧运动，全身脂肪都在下降，只是腹部变化更明显（因为腹部往往是最先堆积、也最容易被感知的部位）。你误以为是“局部训练”起了作用，其实是整体减脂的功劳。真正的“局部塑形”是什么？虽然无法局部减脂，但我们可以“局部塑形”。通过力量训练，你可以增加特定部位的肌肉量，改善肌肉线条和身体比例。比如，练臀可以增加臀肌体积，让臀部更翘；练肩可以加宽肩部，改善倒三角。但这并不会减少该部位的脂肪，而是让肌肉在脂肪下面变得更发达。如果想看到这些肌肉的轮廓，依然必须通过整体减脂来“揭开”那一层脂肪。别被这些“局部减脂”产品欺骗市面上充斥着各种“局部减脂仪”“燃脂腰带”“瘦身霜”，它们要么通过电流刺激肌肉，要么通过发热或药理学成分让你产生“局部出汗、发热”的错觉。但实际上，出汗不等于燃脂，发热只是增加了局部血液循环，暂时性脱水会让皮肤看起来紧致一些，效果几小时后就会消失。至于那些所谓“促进脂肪分解”的活性成分，即使真能渗透皮肤，也无法改变身体按需分配脂肪的生物学规律。正确减脂的唯一路径如果你想真正减少某个部位的脂肪，请记住这个公式：全身热量缺口 + 全身性运动 + 力量训练 + 耐心。通过控制饮食制造每天300-500千卡的热量缺口，每周进行150分钟以上的有氧运动（跑步、游泳、骑车等），结合每周2-3次全身力量训练来保留肌肉、提高基础代谢，然后坚持至少3个月。脂肪会按照你身体自己的节奏离开，可能是胸先瘦，可能是脸先瘦，也可能最后才轮到肚子——这不是你能控制的，但只要你坚持，它一定会来。别再执着于“把肚子上的肉练到腿上”或“把腿上的肉练到胸上”之类的神话了。局部减脂是一个美丽的谎言，它利用了人们渴望捷径的心理。真正的身体改变，从来都是全身性的系统工程。放下对“局部”的执念，拥抱整体的进步，你才会看到真实的、持久的变化。

中能为何不放手刘健？一切源于恒大的“违规操作”

中能为何不放手刘健？一切源于恒大的“违规操作”

字体大小：A A2014-01-06 10:55:59编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月6日，青岛中能、广州恒大和刘建三者之间的转会风波还没有平息。有多家媒体分析此事时一致把中能不放手刘健的根源归咎于恒大的“违规操作”，先前因为恒大不遵守行业规则而挖走了中能的核心郑龙，导致球队被降级，如今又要挖走刘健，无疑是对中能雪上加霜，因此为了以后的道路，中能不得不极力留下这位最后的核心球员。

　　青岛足球曾有四大天王“波宁健龙”——曲波、姜宁、刘健和郑龙，在全盛时期四名球员都是国家队的球员，青岛中能不是豪门俱乐部，但是在2013年，除了刘健这位核心球员之外，其他三人都已经被俱乐部抛售。所以刘健作为最后的一位天王，他的存在与否，是青岛足球的一大希望。

　　在这个赛季的最后一场比赛里，青岛中能输给了北京国安惨遭降级。同样在这一年，重新树旗的青岛中能对手——青岛海牛从乙级冲入中甲，自己降级、竞争对手升级，这是一个青岛中能最困难的时刻，中能集团在青岛当地的声望已经降到了他们接手足球以来的最低点，这种情况再持续下去，对这个扎根青岛的企业来说，甚至会危机到集团的其他业务，因此急需抢在青岛海牛之前重回中超。但恰恰就在这个时候，刘健要走了。

　　很多人认为，中能和恒大之所以如此对抗较劲，只是因为钱的问题。事实上，冰封三尺非一日之寒，一切都源于恒大的“违规操作”。

　　“在赛季结束后，我们给江苏、富力和恒大等俱乐部表示过，刘健有合同在身，且是非卖品，在这种情况下，有俱乐部还是表达了求购刘健的意向，这家俱乐部同时表示不会绕过中能，但恒大的强势让其他俱乐部知难而退。恒大每次都是先和球员谈，然后让球员给俱乐部施压，但我们不能一而再再而三地被欺负吧。”中能方面表示。

　　中能表示的“恒大先和球员谈”的这位球员，指的不仅仅是刘健，还有郑龙。郑龙转会时，恒大就是先和郑龙达成协议，同时通过其他途径给中能施压，中能在无奈之下被迫卖掉了郑龙，如今刘健即将被恒大撬走，中能终于忍无可忍。

　　刘健转会风波发展到现在，中能和恒大双方已经进行到白热化的阶段，也许中能最后能否留下刘健已经不再是那么重要的事情了。不接受刘健的经济补偿、上诉到足协甚至要打官司，中能也许要的是另外的东西。中能不希望给外界留下一个无力挽留刘健的形象，也不希望让去年降级之后的负面影响进一步加剧。相比于这次转会的最后结果，中能更看重的是过程。在确定对外公布刘健的续约合同的时候，青岛中能就已经走上了一条赌Bo式的自救道路。

于大宝称不值5000万拒绝恒大 与阿尔滨续约三年

于大宝称不值5000万拒绝恒大 与阿尔滨续约三年

字体大小：A A2014-01-12 11:11:08编辑：小土豆点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2014年1月12日，恒大求购于大宝是近来中国足坛的焦点所在，不过令人失望的是这桩转会最终泡汤了，据有关消息显示，于大宝本人称自己不值5000万拒绝了恒大的邀请，同时他已经和老东家阿尔滨续约三年。

　　据Tou露，广州恒大希望用5000万的转会费签下于大宝，而球员本人甚至一度表态将转会广州恒大。不过1月10日中午，媒体传出消息，于大宝与广州恒大在个人待遇方面谈崩转会告吹，目前于大宝已经和老东家阿尔滨续约三年。

　　为何这桩几乎成为事实的转会会泡汤?据Tou露，双方在几项细节上没有达成一致意向。

　　第一，年薪方面，恒大表示愿意为于大宝提供500万的年薪，不过于大宝却狮子开大口索要800万的高额薪金，这已经超过了队中国内球员年薪第一的黄Bo文700万，为了避免打破对内平衡，广州恒大直接否决了这个要求。

　　第二，于大宝作为阿尔滨队绝对的主力肯定不敢在新球队上打替补，不过在拥有中超射手王埃尔克森的恒大阵中于大宝想要取得一个首发位置并不容易。

　　第三，　由于有合约在身，恒大不会像签自由球员那样给于大宝一笔高昂的签字费，而于大宝则向恒大索要几百万元签字费，已经砸出5000万的恒大不能接受这个无理要求。

　　在这种情况下，对阿尔滨依然存在留恋的于大宝拒绝了恒大的邀请，同时和老东家阿尔滨续约三年。

　　不过，于大宝还是向恒大方面表示了感谢，“还是要谢谢恒大吧，感谢他们能够看得上我。但是我真的不值5000万，我甚至连1000万元都不值。”