《光环：战役进化》M站评分83分！媒体普遍给出好评

压力大的中医早餐人，早餐别凑合你有没有过这种早晨：闹钟响了三遍才爬起来，建议精力洗漱完拎着包子冲到地铁口，压力一边嚼一边刷手机，山大说到了工位坐下，持好充沛胃里说不清是好吃绿巨人视频app饱是饿，只觉得自己像被掏空一样。个月我太懂了，不说因为我自己就这么过了好几年。中医早餐后来一个老中医朋友看我脸色发灰，建议精力问我一句：“你早上到底吃没吃对东西？压力”我当时还嘴硬，说吃了啊。山大说他摇摇头：“你那叫‘填了东西’，持好充沛不叫‘好好吃早餐’。好吃”然后把道理给我捋了一遍，个月我才发现，压力大和早餐之间的关系，比我想象中近得多。为什么早餐能扛压力？关键是“脾胃”这个底盘中医里讲“脾胃为后天之本，气血生化之源”。这话听起来玄，翻译成大白话就是91最新地址发布页：你吃进去的东西，得靠脾胃去加工成身体能用的能量和气血。压力大的时候，最耗的是气血和心神。如果你早餐随便糊弄，脾胃没有好原料，气血生化不够，那身体就只能“透支库存”硬扛——白天靠咖啡吊着，晚上靠刷手机续命，第二天更累，恶性循环。而且，中医特别看重“胃经当令”的时间。早上7点到9点是胃经最旺的时候，这时候吃进去的东西，吸收效率最高。反过来，要是你早上空着肚子或者只喝一杯冰美式，胃气受损，一天的阳气都升不起来。你说人能不烦躁吗？能不累吗？压垮你的可能不是工作，而是鉴黄师91下载早餐里的“反营养”很多人不是没吃早餐，是吃得太“应付”了。路边摊的油条油饼、便利店的面包配甜饮料、剩菜剩饭热一热……这些看着顶饱，其实在中医眼里都是“耗气伤阴”的。油条炸糕这类，油腻生湿，脾胃得费老劲去运化，吃完不光困，还容易痰多口黏。面包蛋糕里全是精制糖和反式脂肪，甜腻碍胃，短时间内血糖飙高又骤降，情绪跟着坐过山车。冰牛奶、冰果汁直接从冰箱拿出来就喝，寒凉伤脾阳，时间久了小肚子凉、大便不成形、手脚冰凉全找上门。我原来早餐标配是17起艹“咖啡+三明治”，看着挺精致，其实吃完不到十点就开始心慌手抖，脾气一点就炸。后来试着换成热乎乎的米粥加蛋，居然一上午都挺稳，下午也没那么蔫了。好好吃早餐一个月，身体会给你什么反馈？老中医让我别听他瞎说，就自己试一个月。我照做了，记录下了一些真实变化：时间身体感受情绪状态第1周上午没那么晕了，午饭后困意减轻烦躁感少了一点，但还没明显变化第2周排便规律了，以前总肚子胀上午能专心做事，不易被小事激怒第3周手脚没那么凉，下午精力回升面对麻烦事更淡定，不像之前那样焦虑第4周脸色亮了，同事问我是不是去了美容院睡眠变沉，早上起床没那么痛苦我不是说早餐是万能神药，但你看，只是大雷擦大狙豆瓣评分把早餐从“敷衍”换成“认真”，一个月就能感觉到精力槽变长。中医讲“有胃气则生”，你给胃好好的支持，它回馈你的就是实打实的精气神。压力大的人，早餐到底该吃什么？这里不是让你天天炖人参鸡汤，那也不现实。按中医的思路，早餐得符合三个原则：温热、均衡、好消化。温热：指的是温度。热粥、热汤面、热豆浆、热鸡蛋，都比冰凉的奶昔、冷切吐司强。胃喜欢温暖，你给它暖的，它干活就快。均衡：要有主食（碳水）、有蛋白质（蛋/肉/豆）、有蔬菜或水果（膳食纤维）。别只吃包子或者只吃燕麦，搭配着来。好消化：压力大的人往往脾胃弱，尽量避免太硬、太油、太黏糯的食物。糯米鸡、炸鸡排这种早上就别碰了，换成软饭、发面馒头、蒸蛋羹。我给几个自己常吃的搭配，仅供参考：组合具体内容为什么适合中式热食小米南瓜粥+水煮蛋+一小碟烫青菜小米养胃，南瓜补中气，鸡蛋蛋白质优质快手汤面西红柿鸡蛋面+几片生菜汤汤水水暖胃，碳水蛋白质都有，好吸收杂粮组合蒸红薯+无糖豆浆+核桃几颗红薯补脾，豆浆滋阴，核桃补脑安神传统款山药瘦肉粥+蒸蛋山药健脾，瘦肉补气血，蒸蛋润燥你要是真的忙到只能买外食，那也有替代方案：选热豆浆配素包子，或者一碗牛肉面多加青菜，都比冰美式配蛋糕强得多。几个容易踩的坑，我得提醒你写到这里，想起我也曾经踩过雷，多说几句你别嫌烦。第一，别用“周末补觉”代替“吃早餐”。 周末睡到十一点，早餐午餐一起吃，看着省事，其实打乱了脾胃的生物钟。规律很重要，哪怕周末也尽量在9点前吃一点东西。第二，别用水果当早餐主角。 很多人觉得吃个苹果香蕉就够了，但水果多偏寒凉，空腹吃容易伤脾阳，尤其是梨、西瓜这种。早上可以吃一点，但得搭配温热的碳水。第三，别迷信“全麦面包”。 市面上很多全麦面包其实是“伪全麦”，加了糖和油，口感倒是好，但升糖快，吃完没多久就饿。真要选，看配料表第一位是不是全麦粉，别只看名字。第四，别一边走路一边吃。 中医讲“食不言寝不语”，不是封建迷信，是让你专心吃饭。边赶路边吃，气血都在四肢和头脑，脾胃供血不足，消化不良不说，还容易胃胀气。能坐下吃15分钟，哪怕少睡10分钟也值。从明天开始，给自己留15分钟我知道，让你每天早起半小时做饭，可能不现实。但完全可以提前一晚准备：电饭煲预约煮粥，鸡蛋提前煮好，青菜洗好切好。早上起来热一下，10分钟搞定，边吃边看一眼窗外，比多睡10分钟的高质量睡眠还管用。我那位老中医朋友说了一句很朴实的话：“好好吃早餐，不是吃多贵的东西，是让你把身体的底子垫稳。底子稳了，压力来了你扛得住；底子虚了，芝麻大的事都能把你压垮。”这话糙理不糙。我也没全按他说的做，有时候还是想喝杯咖啡，但至少会把咖啡放在吃完热粥之后，而不是空腹灌。一个月下来，最大的感触是：原来上午不再数着时间等午饭，才是精力充沛最真实的证明。你呢？明早打算吃什么？如果可以的话，试着把那份冰饮料换成热的，把那个冰冷的饭团换成一碗热汤面。身体给你的回报，大概比你想的要多那么一点点。

泉州：受疫情影响企业可缓缴公积金3个月

减轻中小微企业负担

受疫情影响企业 可缓缴公积金3个月

为保障企业正常生产经营，切实减轻中小微企业负担，维护缴存职工合法权益，市住房公积金管理中心近日发出《关于疫情防控期间减轻中小微企业住房公积金缴存负担的通知》，对受疫情影响的企业，用人单位可延期3个月办理住房公积金缴存业务。该通知有效期至6月30日。

通知明确，对受疫情影响不能按期缴存住房公积金的困难企业，可延期至疫情解除后3个月内恢复缴存；受疫情影响未能按时缴存企业的职工，如需申请公积金贷款的，因疫情影响一次性补缴月份可视同正常缴存。

市住房公积金管理中心提醒广大市民，目前，泉州公积金网上办事大厅已开通单位业务和个人业务。疫情期间，如需办理公积金业务的企业或市民，请尽量选择到泉州公积金网上办事大厅等“非接触式”渠道办理业务，最大程度降低交叉感染风险。如确需到现场办理业务的职工，请至少提前一天通过泉州市住房公积金官网进行预约，凭手机预约短信并佩戴口罩、接受体温筛查后进入服务大厅办事，无预约人员将不得进入住房公积金服务大厅。（记者谢曦 通讯员周育荃）

春节留粤的市民都去云浮新兴天露山打卡？原因竟是这个...

留粤过年，这个地方能一站式满足大家的吃喝玩乐！

这个地方居然隐藏在中国禅都-六祖故里-云浮新兴

来云浮新兴天露山旅游度假区

开启一站式放松之旅

感受古镇的岭南建筑特色文化

品尝正宗新兴农家菜味道

享受舒适的旅游体验

天露山就是您的旅游目的地

跟着主播游古镇

打卡七彩梯田花谷

绿色森林的自然风光

住海拔500米的酒店

超多好玩的网红项目

刷爆朋友圈就要来这里了~

游玩项目：

① 游梅溪古镇

梅溪古镇，古色古香

在建筑和细节上

低调地彰显着它的文化底蕴

梅溪古镇依托粤中南第一峰天露山的秀丽景色

隐于天露山的山水之间

在这个岭南风格的古镇上

穿上美美的旗袍/汉服

在古镇随手一拍就可以出古装大片了~

一定要来打卡呀~

② 七彩梯田花谷

初春慢步在云雾深处的天露山，拨开潇潇春雾，亲近芳香四溢的花，那摇曳的花姿，是害羞的也是热切的；是娴静的也是野性的，在灿烂春色里豪情绽放！

③佤族表演

佤族民族风情实景演出，歌盛世、舞太平，以歌传情、以舞达意，欢呼着新年的喜悦，以及对美好生活的向往。

④ 打卡玻璃桥

站在玻璃桥上，仿佛置身于空中，蓝天白云近在咫尺，耳畔还有呼啸而过的山风，天露山美景尽收眼底，人在空中走，景在脚下游。

⑤ 玻璃空中漂流

穿丛林 ，越花海

浪花飞溅 ，激流勇进

惊险刺激~~

蓝天触手可及，烟岚身边飘逸

天高水长，青山环绕

人在水上飘，景从眼前流

⑥ 滑翔飞翼

高空滑翔飞翼轻松解锁天露山山林美景，头顶云海苍茫，脚下绿树葱葱，人在空中飞，微风扑面来。

⑦ 空中飞人

一起遨游飞翔，去真正的森林享受双人高空挑战，体验一下空中版的速度与激情~

⑧机动游戏

天露山打破机动游戏仅在城市游乐园的传统玩法，把刺激的机动游戏投放在悠闲的森林度假区中，重磅打造“森林游乐最王者”！把休闲娱乐结合为一体让游客回归大自然的同时，更享受到淳朴的游乐！

⑨ VR体验

体验者穿戴设备后即可进入游戏世界，全方位的3D虚拟世界，模拟视觉、听觉、触觉，让你在虚拟世界自由穿梭，感受刺激与惊险！身体像加了特效般Duang来~

入住4A景区酒店，蓝天白云、绿色山林，在山林间游走，风是清甜的，天是清爽的，带着一份雀跃的心情，享受简单的森森之乐，思索不一样的心境.....

订房后可享受以下免费项目：

双人景区门票：梅溪古镇，无忧谷栈道，水上竞技、网红摇摆桥游玩等观光景点~

免费观看佤族民族表演、免费参与篝火晚会~

【无忧谷酒店】

“任凭天下旱，此地一半收；任凭天下乱，此地永无忧。”

这是六祖惠能对家乡新州祝福的偈语,酒店由此取名。酒店以国际四星级标准建设，融合了唐、明、清的仿古建筑风格，宽敞明亮的房间采用高档红木家私配套，禅悟房配套有独立温泉池。

【菩提精舍】

菩提精舍位于天露山海拔500米处，坐拥梅溪小镇，比邻云端玻璃桥。仿古建筑风格的客栈隐藏在古色古香的梅溪小镇间，集闹市与古典建筑于一体，穿越于古镇中，让人置身其中.

【湖景酒店】

湖景酒店依山傍水，楼高七层，顶层“斗冠”造型再现了中国馆的“东方之冠、鼎盛中华、天下粮仓、富庶百姓”的中国文化精神。湖景酒店对面云雾飘渺，宛若仙境，无论在什么时候打开房门，都能够尽情呼吸来自山间的清新空气，让高压状态下的心脏得到一丝舒缓。

【童话木屋】

拥有一座淳朴、自然的木屋，缔造一个属于自己舒适浪漫的童话，掩映在花海中的童话小木屋除了温馨外，还给你带来无限的遐想。

【半山木屋】

半山木屋建于半山之上，居高临下，一览众山小，其分为半山观景密林中有木屋和半山温泉木屋（含私家温泉池）两种，原生态的吊脚楼风格，隐于葱郁山林之间，让您享受休闲与浪漫。

【异国温泉木屋】

异国木屋别墅区集湖景山色、森林花海、溪流于一身，让您到了另一个世界。每幢异国温泉木屋配有独立的冷、热温泉泡池、私家花园和烧烤炉，让你尊享浪漫温馨的舒适空间。

把尘心归于沉静

在朦胧月色中，在点点繁星下

在各具特色的酒店里

除了感受一夜关于“好好睡觉”的惊喜外

宁静的养生休闲度假

给您如在家般自在~

景点开放时间：

景区入园门票营业时间：9：00-17：00

免门票政策：1.2米以下，65岁以上、军人免景区入园门票。

玻璃桥营业时间：9：00-17：00

备注：1.2米以下，可以现场购买儿童票30元/人。

机动游乐项目营运时间：9：00-17：00

备注：游玩项目，凭游乐金代金券游玩，大小同价。

玻璃空中漂流营业时间：10：00-12：00，14：00-16：00

备注：1.2米以下，55岁以上，孕妇，残疾人及患有高血压、心脏病、精神病、酒后的游客，谢绝游玩。

峡谷漂流营业时间：14：00-15：00

备注：1.4米以下，55岁以上，孕妇，残疾人及患有高血压、心脏病、精神病、酒后的游客，谢绝游玩。

空中飞人营业时间：10：00-12：00，14：00-16：00

备注：身高1.4米以下，体重40KG以下，55岁以上，孕妇，残疾人及患有高血压、心脏病、精神病、酒后的游客谢绝游玩。

高空滑翔飞翼营业时间：9：00-17：00

备注：

1. 身高须1.4米以上，体重40公斤以上90公斤以内，年龄55岁以内，一人一票入场游玩；

2. 身高1.2米以上，1.4米以下的儿童须家长陪同方可游玩；

3. 孕妇，残疾人及患有高血压、心脏病、精神病、酒后的游客禁止游玩。

自驾车线路：

地址：广东省云浮市新兴县里洞镇洛洞村

广州、佛山：

广三高速→广明高速→江罗高速→新兴→天露山景区

珠海、中山、江门：

江珠高速→中江高速→深罗高速→G15江门→江罗高速→新兴→天露山景区

深圳、东莞：

广深高速→虎门大桥→南二环高速→沈海高速→江罗高速→新兴→天露山景区

湛江、茂名、阳江：

沈海高速→开阳高速→圣堂出口→S396恩平→转S276往新兴方向→新兴里洞镇→天露山景区