纽卡斯尔大学PK格拉斯哥大学谁值得上？

时间管理干货合集，建议收藏建议收藏不知道你有没有这种时刻：早上列了满满一页计划，时间晚上一看，管理干货只划掉了“买咖啡”这一项。合集我以前也这样，建议收藏后来慢慢试了很多方法，时间性生交免费大全20分钟踩过不少坑，管理干货才摸出一些真正能用的合集东西。这篇不聊大道理，建议收藏只讲我亲身试过、时间觉得靠谱的管理干货实操细节。你可以先收藏，合集但别光存不看——哪怕只挑一条用起来，建议收藏都比存10个G的时间干货强。先别急着排时间表，管理干货先搞清你的时间去哪了我见过很多人（包括我自己）一上来就搞“5点起床，6点读书，7点健身”的完美日程，结果坚持不到三天就崩。为什么呢？因为这种日程建立在对自己的幻想上，而不是真实数据上。你觉得自己早上效率高，其实你早上刷手机能刷一小时；你觉得自己下班后能学两小时，其实你连沙发都起不来。黄色下载视频所以第一件事：花3天记录时间。不用做得多精细，手机上设个闹钟，每两小时提醒一次，记下“刚才那两小时大概干了啥”。不用精确到分钟，大致分类就行：工作、通勤、吃饭、刷手机、发呆、真正干活。三天后你会发现，每天“隐形浪费”的时间可能有两三小时——这比你硬挤出来的时间多多了。这个动作本身就是一种“费用曼”，用你自己的数据推翻你自己的假设。别做“伪计划”，用“时间块”代替“待办清单”待办清单最大的问题是：它只列了“要做什么”，没写“什么时候做”。于是大脑就会觉得“反正今天还有时间”，然后无限拖延。我更习惯把一天切成几块，每块塞一个主题。v片禁漫天堂。比如我下午注意力比较差，就把“回消息、填表格”这种不需要动脑的事放在下午；上午脑子清醒，就专门留给写文章、改方案这种难搞的事。你说“计划赶不上变化”？没错，所以我不排到每一分钟，只排“大块”。时间段干什么注意点早上9:00-11:30深度工作（最重要的一件事）手机放另一个房间下午2:00-4:00浅度事务（回消息、整理资料）一次性处理，别隔几分钟看一次晚上8:00-10:00学习/复盘只做输入，不做输出压力大的事这个方法的好处是：就算中间被打断，你也知道下一个完整时间块在哪儿。不像清单，划掉一项还有一项，永远看着像没做完。给“切换成本”设个闸门你有没有发现，本来只是回个微信，结果刷了半小时短视频，再回到工作时还要花十分钟找回状态？这就是切换成本。它比你想的可怕得多。研究表明，被打断后平均需要23分钟才能重新进入专注状态（这个数字来自加州大学欧文分校的糖心跳转网站研究）。但我不跟你绕术语，就一个感受：每次被打断，大脑就像被泼了盆冷水，重新热起来是很耗能量的。 所以我把手机调成静音，关掉所有除了电话以外的推送，并且在电脑上开一个“请勿打扰”的标签。别怕错过重要消息，真有急事的人会打电话的。“两分钟规则”和“五分钟起步”很多人教“两分钟规则”——很多事情两分钟内就能做完，就立刻做。这招确实管用，比如倒垃圾、回个邮件、把文件夹归类。但真正让我觉得神奇的是“五分钟起步”：遇到不想干的大任务，告诉自己“我只干五分钟”。因为大脑非常讨厌“开始做一件大事”的恐惧感，但“只做五分钟”就没那么吓人了。神奇的是，一旦你开始写了第一个字、改了第一段，你就会发现自己很难在五分钟时停手。91sp网站资源这个技巧的本质是利用大脑的“完成欲望”——它已经启动了，就不想草草停下来。每天只挑“一只青蛙”这是马克·吐温说的：早上起来第一件事是吃一只活青蛙，接下来一整天就没什么比这更糟的了。我个人体会是：最重要的那件事，必须放在第一天处理，而且要在上午处理。 因为下午你的自控力会随着消耗而下降。也别选三只青蛙，选一只就够了。哪怕你今天只干了这一件大事，也是胜利。我电脑上贴了一张纸条：“你今天的青蛙是谁？”每次看见都会提醒自己别躲。原谅自己，但别放过数据如果你某天彻底废掉了，躺着刷了四小时短视频，别自责得不行。自责会让大脑把“做事”和“难受”绑定，下次更不想做。更好的办法是：晚上在记录表上写下“今天废了，原因是：加班太累+手机放旁边”。然后只改一个变量：明天把手机锁进抽屉。用数据而不是情绪来判断。 时间管理最怕的不是失控，而是失控后彻底放弃。你不需要做到完美，只需要做到“比昨天强一点点”就赢了。给碎片时间一个“小任务清单”我上下班通勤每天大概50分钟，以前都是刷手机度过的。后来我列了一张“碎片时间专属清单”，写一些用5-10分钟能完成的事：比如给某某回消息、删掉手机里没用的照片、看一篇行业短文、整理本周购物清单、给家人打电话。说真的，一到地铁上我就从清单里挑一条来做。一天下来，那些“没时间干的小事”全被清干净了。这比你用碎片时间“背单词”更实用，因为背单词需要记忆+专注，碎片环境根本做不到。每周留2小时“空白”我不知道你有没有这种感觉：日程排得越满，越容易崩。因为意外总会发生——突然的会议、孩子生病、电脑坏了。所以我每周日会预留两个小时的“空白时间”作为缓冲。如果这一周没发生意外，就用它来复盘或者发展爱好；如果发生了意外，就直接用这段时间补上。这个机制让我特别安心，因为我不再怕被打乱了，反正我有“后手”。 就像投资里的现金流，你不需要预测所有风险，只要留足安全垫。关于“精力”而不是“时间”很多时候你加班到9点回家，真的不是没时间学东西，而是没精力。精力管理比时间管理更底层。我自己的规律是：睡够7小时，白天精力就好；如果睡不够6小时，再好的时间管理技巧也没用。所以我把“睡眠”写进我的固定时间块里，并且提前半小时放下手机。睡前读纸书比刷短视频更能让我平静。还有，下午3点左右我会吃点东西，但尽量避开高糖分零食，因为血糖骤降会让人犯困得更厉害。这些都不是为了养生，就是为了能干活。工具越简单越好试过一堆日程软件，最后发现最常用的还是系统自带的日历和备忘录。工具不背锅，能不能坚持下来，取决于你的流程是否足够简单。你只要做到：日历上只有“时间块”，没有“待办列表”备忘录里只有“今天最重要的三件事”手机主屏幕只留直接做事的App，把娱乐App塞进文件夹，并且藏到第二页就够了。我花在调教软件上的时间，比用软件干活的时间还长的日子已经结束了。你如果也沉迷“研究工具”，赶紧停住——那是另一种形式的拖延。别拿“没时间”当借口说实话，我们大多数人不是没时间，而是把时间花在了不划算的事情上。说“没时间看书”的人，每天大概能刷2小时短视频；说“没时间运动”的人，可能每周能逛半天淘宝。我不说这不对，因为放松也是必要的。但你心里要清楚：你是有选择权的。 你选择了刷视频，那就接受没看书的事实；你选择了多睡会儿，那就接受体能没变强。怕的是你一边刷一边焦虑，玩也玩不踏实，学也学不进去。这种内耗最伤时间。试着把“自律”改成“仪式感”“自律”这两个字听起来又硬又累，我更喜欢用“仪式感”来代替。比如我每天早上会先煮一杯手冲咖啡，然后坐在书桌前，把手机放到身后的抽屉，再打开电脑。这个过程只要五分钟，但它就像比赛前的出场仪式一样，让大脑知道：要干活了。慢慢地，这个仪式本身就成了暗示。你可以创造属于你自己的仪式：比如洗把脸、摆好水杯、戴上降噪耳机。 它会大大降低你进入状态的阻力。最后说个小事。我写过很多次手账，每次写完一整本都特别有成就感，但事实上，那些认真记录的时间段里，我反而没做成什么大成绩。因为我把“记录”和“计划”当成了“行动”本身。时间管理的核心其实很简单：把时间花在真正重要的事情上，并且允许自己有做不到的时候。 工具和方法都是为这个服务。你不需要成为时间管理大师，你只需要比昨天少浪费一小时。那就挺好。

​泉州加强残疾人技能技术培训 今年将办班29期培训1200人

为进一步提高残疾人职业素质和就业创业技能水平，助力残疾人稳就业、促增收，近日，市残联印发《泉州市2021年度残疾人职业技能和实用技术培训计划》。

根据计划，全市今年将举办各类残疾人培训班29期，参训人数达1200人，其中职业技能培训16期、参训550人，农村实用技术培训13期、参训650人。培训项目涵盖电子商务、保健按摩、中式烹饪、面点制作、计算机应用、美容美发美甲、农村种养殖技术、花卉园艺栽培等，训期1天到10天不等。

市残疾人就业服务中心负责人许振宗告诉记者，今年市残联在开展培训计划调查摸底的基础上，首次以文件形式印发，既强化了年度培训计划的刚性约束，也让全市残疾人提前知晓各地的培训项目安排，并根据自己的培训需求和就业意愿报名参加。

据悉，今年度残疾人职业技能和实用技术培训，将以培训带就业为导向，引入专业院校、职训机构优质师资，有效对接残疾人人力资源市场需求，探索推行定向定岗就业培训模式。培训结束后，学员信息数据将分别录入“中国残疾人服务平台”事业统计系统、就业培训实名制系统和福建省残疾人就业创业平台。（记者陈凌鹭）

14人阵容，8人年薪超千万！火箭队全力打造豪阵，可与雷霆马刺抗衡？

上赛季火箭队的亚当斯和范弗里特因伤赛季报销，季后赛杜兰特6场比赛因伤只打一场，还不是最佳状态出战，火箭队都能够在常规赛当中拿到西部第5，战绩是52胜30负，这就给了大家无限遐想的空间。

毕竟新赛季火箭队的阵容基本上没有太多的减员，除了放走了底薪后卫奥科吉，并且送走了状态不佳表现不好的老将多里安芬尼史密斯之后，火箭队还进行了大幅的补强，引进了底薪射手博格达诺维奇，摘下了31顺位的大龄新秀桑顿，他可以作为即战力帮助火箭。

最重要的一笔引援两年1300万签下了马库斯斯马特，提升了1号位的深度和防守能力。火箭队重金请来了恩格兰德这位著名的投篮教练，想让火箭球员投篮能力变得更好，火箭队的全部动作，很多人认为火箭队跟费城76人队相比显然他动作要小很多，但实际上火箭队都是重点补强最弱的位置，比如说控球后卫和射手位置。

火箭队下赛季预计战绩应该不会太差，甚至有espn的专家认为火箭队下赛季完全可以成为西部前4，甚至火箭队的媒体人杰克逊加特林都信誓旦旦的表示，只要火箭队能够保持健康，没有重大伤病，下赛季他们完全可以和马刺队和雷霆队这两支西部豪强对抗。

有人认为火箭队不愿意投入重金，不愿意交奢侈税，这样的球队是没法夺冠的，但实际上火箭队的开销并不小，因为现在火箭队一共有14位球员拿着正式合同。

在这14位球员当中，除了几位底薪老将像是博格达诺维奇泰特之外，火箭队有8位球员年薪都超过了千万美元，其中杜兰特拿着近5000万的薪资，薪资也在3000万美元以上，里特下赛季的年薪2500万，小史密斯也将开始执行大合同，下赛季的年薪达到了2364万，伊森也续签了新合同，下赛季的年薪是1400万，另外亚当斯年薪1300万，达门汤普森和谢泼德最后一年的新秀合同年薪也都超过了1100万。

火箭队在薪资方面可以说是投入了重金。火箭队虽说今年利用一些交易和裁员清理掉了不少薪资空间，将薪资压到了奢侈税触发线以下，但如果下赛季一旦让火箭队看到了夺冠的希望，那么相信在赛季中期火箭队还会加大投入引进更强的球员，即便是再交奢侈税，只要能让火箭队看到夺冠的希望，那么火箭队仍会不惜重金的去投入。

火箭队管理层吝啬这只是一个伪命题，那是多少年之前的事情了，眼光来看待如今的火箭队，现在的火箭队阵容豪华，完全可以和马刺雷霆这样的西部劲旅相抗衡，健康的火箭队没有球队敢说能够稳赢他们。