“移花接木”散布谣言 晋江女子被拘留10日

滑板注意事项，安全第一安全第一玩滑板这事，滑板我摔过不少跟头才明白一个道理：安全不是注意胆小，是事项让你能玩得更久。下面这些全是安全第一实打实的经验，有些是滑板91视频变态血泪换来的，你听着可能觉得啰嗦，注意但真能救命。事项先认清一个事实：滑板本身就是安全第一危险运动别被视频里那些流畅动作骗了。滑板最快能到每小时40-50公里，滑板相当于汽车在市区的注意速度。摔倒时人体直接砸向地面，事项冲击力是安全第一体重的好几倍。没有护具的滑板摔倒，轻则擦伤淤青，注意重则骨折脑震荡，这不是吓唬你。我见过太多人第一天站上板就想着做动作，结果手腕撑地骨裂。滑板不是“踩上去就会”，它需要身体协调、平衡感、肌肉记忆，这些都要时间堆出来。你看到那些厉害的人，背后都是无数次摔倒爬起。护具不是禁漫天堂免费在线观看装饰，是你不进医院的保证很多人觉得戴护具丑、麻烦、不酷。但你想想，医院石膏更不酷。护具正确佩戴能吸收大部分冲击力，尤其是下面这四样：头盔：必戴。别买那种便宜的自行车头盔，要选符合安全标准的滑板头盔。它保护后脑勺和太阳穴，这两个地方摔了很可能直接影响到智力。卡扣必须扣紧，头盔不能晃动。戴的时候前檐要压到眉毛上方，不是扣在后脑勺上。护腕/护掌：摔倒时人本能用手撑地，手腕骨折是滑板最常见的伤。护掌上的硬板能让手掌滑动而不是硬戳地面，把冲击力卸掉。护肘和护膝：摔倒时膝盖和手肘也容易磕到，特别是做slide或者下坡时。选硬壳护具，里面的海绵垫要贴合。别买那种软绵绵的，摔一次就废了。滑板鞋：鞋底要平、毛片资源要薄，能感受到板面。厚底篮球鞋会让你脚感模糊，容易踩偏。鞋面要耐磨，帆布鞋玩两天就磨破，露出的脚趾头很容易被板砂蹭出血。护具价格从几十到几百不等，但你省下护具钱，将来可能花几十倍给医院。我见过一个哥们不戴护具下坡，摔断了锁骨，手术费两万，够买二十个头盔了。选对场地，比动作帅更重要场地决定了你摔得有多狠。新手最容易犯的错就是去人多车多的马路上玩。滑板不是交通工具，它是运动器材，需要专门的场地。首选滑板公园。里面有U型池、碗池、台阶、坡道，地面平整无杂物，禁漫天堂下载安装污还有同好可以交流。而且滑板公园本身就是为了滑板设计的安全地形。其次选空旷的广场，水泥地或柏油路，地面要干燥、无裂缝、无碎石，更不要有井盖和水坑。井盖边缘卡住轮子，你会瞬间飞出去，那个叫“卡死”，脸着地的那种。绝对避开马路、自行车道、人行道。汽车和电动车驾驶者看不到你，鬼探头的情况你反应不过来。而且马路上有小石子，一个石子就能让你前轮停住，整个人像被踹出去一样往前栽。避开湿滑地面。木板遇水会变滑，轮子遇到水会打飘，刹车距离直接翻倍。刚下过雨的地面，就算看着干了也有水膜，免费网站大全百度搜索华为手机官别玩。雨天你实在想练，就在室内做平衡练习，或者换双旧鞋踩在板面上找感觉，别真滑。技术动作要循序渐进，别跳级滑板动作有严格的先后顺序，就像学数学，1+1没搞明白直接学微积分，除了崩溃就是受伤。第一步是站上去站稳。双脚站在桥上（就是板面上螺丝的位置），重心放中间，身体微微下蹲，膝盖弯曲，手臂自然下垂。先学着在静止状态下保持平衡，站都站不稳，就别想滑。第二步是蹬地和滑行。前脚踩在板前部，脚尖朝前，后脚轻轻蹬地，然后快速踩上板尾。这个过程中视线要看前方，别低头看板，低头必摔。用余光感受板子，身体靠核心力量稳住。第三步是转弯和刹车。学会用身体重心压板边转弯，学会用后脚摩擦地面刹车。紧急情况下还能跳板——就是双脚同时跳离板面，让板自己飞出去，你保命。第四步才是做动作。比如ollie（带板起跳），这个动作至少要滑行很稳后才行。新手跳ollie别急，先练原地，再练滑行慢速，最后再上速度。每一步都要重复几十上百次，直到变成肌肉记忆。永远不要在刚上板第一天就尝试下坡。下坡速度失控，你连刹车方法都没练熟，很可能直接撞上路边台阶或车辆。我认识的滑手，最严重的伤都是下坡出的。身体状态和心理状态同样重要滑板不是“硬拼”的运动。你身体疲惫时，反应速度会变慢，肌肉协调性也会下降，这时候特容易摔。别熬夜后玩板，也别喝多了酒踩板。最好先做5-10分钟热身，让关节活动开。就像跑步前要拉伸一样，滑板前转转脚踝、膝盖、腰、手腕。摔的时候肌肉有弹性，能缓冲不少。不热身的话，肌肉是僵硬的，受力后容易拉伤。心理上，别较劲。某个动作总是失败，越试越气，这时候就该停下来。怒气冲冲地玩板，大脑会短路上头，动作走形，一个失误就是实实在在的伤。休息十分钟，喝口水，平复心情再继续。另外，手机放包里，别放兜里。摔跤时手机硌着大腿或肋骨，比地面还狠。我见过一个人手机屏幕碎了，膝盖也磕青了，双倍损失。滑板保养的几个细节滑板本身不贵，但保养不好会带来安全隐患。轴承：转几下轮子听有没有沙沙声，转得卡顿就要换油或换轴承。轴承死了，轮子会突然卡住，让你直接飞出去。轮子：磨损严重的轮子会变椭圆，滑起来一颠一颠的，影响控制。轮子有裂纹就换。板头板尾：经常磨的话，板层会裂开，容易断板。踩上去感觉有劈裂声，赶紧换板。砂纸：砂纸磨平打滑，脚就踩不住板，做动作容易滑脚。换一张砂纸也不贵。板子各部件是消耗品，别等着报废了再换。你觉得板“不对劲”的时候，往往就是它要出问题的时候。结伴玩板，关键时刻能救命一个人去荒僻地方玩滑板，摔晕了都没人知道。至少找个同伴一起，受伤时有人叫救护车，有人帮你冰敷。就算只是互相拍录像，也能帮你纠正动作。还有，学动作别自己瞎琢磨。跟着有经验的人学，或者看教学视频注意细节。有些动作发力点不对，不仅做不出来，还会扭到膝盖和腰。比如ollie的时候，前脚要往上收膝盖，而不是往前踢，这个细节错了，你练一个月都跳不起来，还可能伤胯。滑板的事，说得多不如练得多，但练之前记住这些注意事项，能让你笑着滑下去。安全第一，不是口号，是你以后还能不能继续玩板的底线。护具戴好，场地选对，动作慢慢来，身体状态好，板子保养勤，有人陪着你，然后尽情享受风从耳边过的感觉吧。

曝国安欲签前马竞主帅 曾夺欧联杯但难搞好球队关系

曝国安欲签前马竞主帅 曾夺欧联杯但难搞好球队关系

字体大小：A A2014-01-20 11:22:13编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月20日，国安将于2月15日出战亚冠附加赛，但新赛季的主帅目前仍无法确定，这让国安高层十分头疼，但俱乐部相关人员仍在继续推动选帅工作。据悉，国安主帅的备选名单中有一位前马竞主帅，这位主帅曾为马竞夺得欧联杯，但唯一缺点是难与队内球星搞好关系。

　　国安的选帅工作仍然在进行当中。有消息称国安的选帅名单有新面孔出现，关于这个新面孔的相关信息是曾在欧洲一线球队执教、目前正在阿联酋执教的西班牙人。由此推测，备选主帅很有可能是前马竞主帅弗洛Lei斯。颇为巧合的是，国安目前正在阿联酋冬训。

　　这位前马竞主帅弗洛Lei斯将满49岁，他曾执教多支欧洲强队，2008/09赛季，弗洛Lei斯执教本菲卡获得葡超第3名和葡国联赛杯后被解职。2009年10月，弗洛Lei斯中途接手马竞，迎来了教练生涯的第2个高潮：为马竞时隔14年后首次赢得重要的奖杯——欧联杯，还杀入国王杯决赛。2010年8月的欧超杯战胜国米让他的声望达到巅峰，然而赛季结束后他却因糟糕战绩不得不离开。

　　目前弗洛Lei斯在艾因任主帅一职。最近1个月艾因的成绩并不理想，5场联赛仅胜1场，志在卫冕的艾因高层已对弗洛Lei斯表达了强烈不满。目前弗洛Lei斯与艾因的合同为期2年，税后年薪150万欧元。北京国安此时若抛出橄榄枝，愿意为其付出不菲的解约金，弗洛Lei斯有望成功加盟国安。

　　虽然弗洛Lei斯执教生涯的成绩不俗，但他有一个最大的缺点就是很难搞好与队内球星的关系，在瓦伦西亚他与比利亚、席尔瓦不睦，最终被迫离开;在马竞和弗兰关系紧张也是他夺冠后离开的首要原因。而在迪拜国民，他和夸莱斯马、格拉菲特的关系也非常糟糕。

泉州中山路骑楼建筑具体保护范围划定

记者获悉，市自然资源和规划局根据2019年1月1日起施行的《泉州市中山路骑楼建筑保护条例》，于今年年初完成中山路骑楼建筑具体保护范围划定工作和《泉州市中山路骑楼建筑保护图则》的编制工作，现按照《条例》要求向社会公布，具体保护范围和《保护图则》已同步上传至市自然资源和规划局官网（zyghj.quanzhou.gov.cn）。

中山路全长2.5公里，街道两侧共800多幢骑楼建筑。市自然资源和规划局经过一年多的实地入户调查、测绘、资料收集及多方征求意见，根据《条例》和《泉州中山路历史文化街区保护规划》要求，在《条例》规定的中山路骑楼建筑保护范围——南起江滨北路、北至钟楼的骑楼建筑本体及相关的建（构）筑物基础上，重点通过评估骑楼建筑的历史价值、艺术价值、科学价值，结合建筑产权、平面、立面、结构、屋面和院落、天井等历史环境要素方面进行综合判定，划定具体保护范围。

在此具体保护范围和历史建筑分类的基础上，为加强中山路骑楼建筑的保护，展示中山路历史文化街区风貌，继承和弘扬优秀历史文化，市自然资源和规划局结合每幢骑楼建筑的特点，按照历史价值、艺术价值、科学价值三方面进行评估，分为重点保护骑楼建筑和一般保护骑楼建筑，并分类制定完成《保护图则》编制工作。“该项工作的完成，为骑楼建筑未来多样化的活化利用提供最大可能性，更为保护和延续中山路骑楼建筑的历史和文脉，以及骑楼建筑的有机更新提供了指南，有利于引导业主对骑楼建筑的修缮和保护。”市资源规划局相关负责人说。（记者吴丽娇 通讯员赵增炫）