李玟离开后，李玟我们重聊“阳光型抑郁症”：那些笑着的去世人，到底在经历什么？阳光郁症2023年夏天，手机弹出那条消息的型抑时候，我愣了好几秒。到底多李玟？李玟茄子视频懂你更多那个在台上永远活力四射、笑声爽朗、去世浑身闪着光的阳光郁症CoCo？怎么可能。后来陆续知道，型抑她和抑郁症抗争了好多年。到底多很多人第一反应都是李玟：她看起来那么阳光啊。——这句话，去世恰恰就是阳光郁症“阳光型抑郁症”最锋利的刀刃。先说个可能被杠的型抑事实：医学上并没有这个独立诊断咱们先把事儿掰扯清楚。如果你现在挂号去精神科，到底多医生大概率不会在病历本上写“阳光型抑郁症”或者“微笑抑郁”，因为不管是DSM-5（美国《精神障碍诊断与统计手册》第五版）还是ICD-11（世卫组织《国际疾病分类》第十一版），里面确实没有这个独立条目。它更像是一个民间的、现象级的俗称。但“没有独立诊断”不等于“不存在”。它描述的是一种非常真实的状态：患者内心其实已经符合抑郁症的核心标准——持续的情绪低落、对几乎所有事情失去兴趣、精力严重下降、可能伴随躯体疼痛甚至自杀意念——但社会功能依然完好，甚至运转得比普通人还漂亮。白天他是小污女下部门里最靠谱的同事，是聚会上讲笑话的朋友，是舞台上光芒万丈的歌手；晚上回到家，那种被抽空的感觉才会排山倒海地来。医学上，这更接近持续性抑郁障碍（以前叫恶劣心境），或者是重性抑郁障碍伴随极高的社会掩饰性。用个不恰当的比喻吧。你可以想象一部手机，电池健康度已经掉到了70%，但系统显示被某种程序强制定格在了“100%”。它照样能接电话、能扫码、能打游戏，反应甚至还挺快。只有深夜没人用的时候，它烫得吓人，掉电极快，可第二天一早，充满电的假象又出现了。这就是很多高功能抑郁患者的日常。他们不是“想开点”就能好的，是电池真的在老化，只是外壳太新了，连修手机的人都觉得“看着没事啊”。它和咱们常说的“普通抑郁”，到底哪里不一样？性生交40分钟大全免费很多人印象里的抑郁症，是卧床不起、终日以泪洗面、彻底断联。这当然存在，而且是重性抑郁的典型表现。但阳光型抑郁走的是另一条隐蔽赛道，对比一下就明白了。维度典型抑郁表现阳光型/高功能抑郁表现情绪外露明显低落，哭泣，回避社交公开场合情绪稳定甚至亢奋，独处时崩溃社会功能工作学习能力明显下降，可能卧床不起照常上班、社交、照顾家庭，甚至表现优异求助意愿可能因痛苦明显而主动或被动就医极度隐藏，害怕被看穿，就医率更低周围人感知“他好像病了”“他最近挺正常的啊”风险特征自杀风险因行为暴露而可能被监控自杀计划往往更隐蔽，决策时更具欺骗性当然，这不是严谨的诊断量表，只是帮你建立一个大致的感知框架。为什么越是“阳光”的人，越容易跌进这个黑洞？这个问题我想分两层说。一层是性格底色，一层是环境助推。像李玟这样长期在公众视野里的艺人，其实面对着一个咱们普通人也会遇到的红杏网页困境：角色绑架。当“开朗”、“正能量”、“永远笑着”成为你身上最显眼的标签，你就很难允许自己下台了。李玟的姐姐后来回忆，她疼到走路都困难的时候，还在关心别人心情好不好。这种特质在心理学上往往和高度尽责性、讨好型倾向、完美主义绑定在一起。他们的大脑里好像装了一个24小时不歇业的审核机制：“我不能让别人失望”、“露出脆弱是不专业的”、“我已经习惯了做那个照顾大家的人”。于是，情绪没有出口，只能向内攻击。中医讲“情志致病”，现代医学看，是长期慢性压力导致下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）持续激活，皮质醇水平居高不下。翻译成大白话：你的身体一直处在“战备状态”，油门踩到底，但刹车是坏的。短期看，肾上腺素帮你撑住了场面；长期看，海马体受损、靠视频睡眠节律崩盘、炎症因子升高，这些都是实打实的生理损伤。更残酷的是，因为社会功能完好，他们连“生病的资格”都很难被承认。你没法请病假，因为你看起来能开会；你不好意思跟朋友倾诉，因为“你平时那么阳光，不至于吧”；你自己也会怀疑，“是不是我矫情？”这种病耻感的二次伤害，有时候比抑郁本身还疼。那些信号，常常被当作“想太多”如果你担心自己，或者担心身边的人，可以留意下面这些细节。注意，这不是在教你自我诊断，只是帮你建立一个雷达。白天像上了发条的钟表，夜晚像漏气的皮球在工作场合妙语连珠，回到家连刷牙的力气都没有，坐在沙发上发呆到深夜。睡眠呈现两极化：要么入睡极其困难，脑子里像放电影；要么嗜睡，周末能睡十四五个小时，但醒来依然累。完美主义变成了自我施刑对“出错”的容忍度极低，哪怕是打错一个字、聚会时说错一句话，都会在脑海里反复复盘，伴随强烈的自我贬低。制定极高的计划清单，完成后换来的不是成就感，而是“终于没搞砸”的虚脱感。身体比嘴巴更诚实查不出原因的慢性疼痛：背痛、头痛、胃痛。食欲的剧烈波动，短时间内体重明显变化。性欲减退，对曾经热爱的事物感到麻木——注意，是麻木，不是“不想做”，而是“做了也没感觉”。“告别式”的异常平静这里我必须认真提一句。如果某个长期抑郁的人突然开始整理物品、向朋友发送感谢信息、把账目算得清清楚楚，情绪看起来“突然想开了”，这不是好转，这很可能是自杀风险的最高警报。因为在实施计划前，很多当事人会经历一种反常的平静，因为“终于决定了”。李玟的离开让我们再次看到，这种平静有多具欺骗性。说句掏心窝子的话：比“不治”更可怕的，是“没人觉得你有病”我翻过一些数据，我国抑郁症的就诊率长期以来都低得令人心慌，而其中高功能、高掩饰性的群体，又是就诊率里的洼地。他们不是不想求助，而是很多时候，连自己都骗过了。他们会用理性去解构自己的情绪：“我可能就是最近压力大”、“我挺过去就好了”、“别人比我惨多了”。而外界的反馈呢？“你就是想太多”、“出去玩一趟就好了”、“你看着挺正常的啊”。这些话像一层又一层的保鲜膜，把人活活闷在里面。阳光型抑郁的可怕之处正在于此——它剥夺了患者被看见、被接住的可能。如果你身边有这样的人，或者你自己就是，咱们能做什么？我不想给你灌那种“多晒太阳多运动”的鸡汤，虽然那些确实有用。我想说说更具体的、能落地的。如果你是那个“笑着难受”的人：允许自己“不合格”一天。真的，就一天，不做优秀员工，不做贴心朋友，不做完美父母。你会发现天没塌，地球照样转。把“我很好”换成“我最近其实有点累”。不需要向全世界坦白，只需要对一个你信任的人袒露一点点脆弱。高功能抑郁最怕的是孤立，而打破孤立不需要轰轰烈烈的倾诉，一句“我不太舒服”就够了。去看医生，这不是软弱。精神科或者临床心理科，该吃药吃药，该做咨询做咨询。就像电池坏了要去售后，不是你自己用手能搓好的。如果你是那个旁观者：停止说“你看起来不像抑郁”。这句话的杀伤力远超你想象。它直接把对方最后一点求助的念头掐灭了。提供“低压力陪伴”。不需要你当心理咨询师，就陪他吃个饭，散个步，甚至坐在一起各自玩手机。你的在场本身，就是一个锚点。如果风险极高，请介入。当你发现前述那些危险信号，别答应替他保密，联系他的家人，陪他去医院。这时候“背叛”他的信任，是救人。写在最后李玟走后，我重新听了她很多歌。《想你的365天》里那种透亮的高音，《刀马旦》里的飒爽，现在听来会多一层心疼。她把自己最好的状态全给了舞台和观众，却可能没给自己留下足够的缝隙去喘息。我们今天聊“阳光型抑郁症”，不是为了制造新的标签，也不是为了消费谁的痛苦。而是想提醒每一个正在读这篇文章的人：情绪不需要绩效考核，你不必永远阳光明媚。 阴天、雨天、甚至暴风雪天，都是天气的一种，人也一样。如果你现在感觉很好，希望你对身边那个“总是笑嘻嘻”的人多一分留意；如果你此刻正站在阴影里，我想告诉你，摘下面具不会让世界崩塌，真正在乎你的人，愿意陪你一起待在无光的地方，直到你自己想走出来。就到这里吧。保重。

绿色铺就最美底色 东莞观音山“生态文学创作实践基地”揭牌成立

生态文学是以保护自然为主题的文学思潮。当下,正日渐成为一种独特文学现象,不断拓展着文学的空间和视野。文学与生态同样拥有海纳百川、森罗万象的包容性、开放性,是生态文化的有效传播交流方式之一。加快建立健全以生态价值观念为准则的生态文化体系、繁荣生态文学,是生态文明建设的重要内容。2022年恰逢联合国第一次人类环境会议召开50周年,广东东莞观音山国家森林公园(以下简称:东莞观音山)于8月7日在园区内标志性建筑“随心舫”举行了“生态文学创作实践基地”揭牌仪式。中国作家协会社联部主任李晓东、中国林业文联秘书长曹靖、中国自然资源作协副主席胡红拴、广东东莞观音山国家森林公园董事长黄淦波及管委会主任陈景玉等出席本次活动,围绕生态文学建设、发展,观音山生态强山理念、文化立山情怀展开交流,畅所欲言。

黄淦波表示,生态文学创作实践基地的成立,标志着东莞观音山开启了全新历史征程。多年来,观音山紧跟中国文学队伍步伐,在中国文学文坛做了一些力所能及的小事情。能得到大家厚爱,感到非常光荣和惭愧。今天,东莞观音山“生态文学创作实践基地”的成立,为观音山成为文化名山奠定了夯实的基础,也为观音山打开了历史新一页。

据了解,授牌仪式开始前,众参与人员在景区工作人员陪同下一同登高揽胜,探寻观音山独具特色的文化底蕴。行至城门前,众文学工作者就“观音山上观山水”最佳下联展开探讨;在收藏了中国各个历史时期古树的博物馆内,景区工作人员结合相应历史时期著名人物故事进行科普及讲解;沿吉祥路来到感恩广场,寓意“红”福齐天的“天下第一福”雕塑矗立于青山绿水间。据相关资料显示,“天下第一福”取自康熙御笔,有着多子、多才、多福、多寿的美好寓意。众文学工作者听闻其他文人前来许愿,回去后都能在文学或工作上悟得更深造诣,此次纷纷转动“天下第一福”,并表示:“观音山是福山。”

据悉,东莞观音山自建园以来,始终深耕文化内涵,已成为岭南地区文化名山。本次“生态文学创作实践基地”的成立,将进一步打造生态文学创作之家,为推动生态文学事业发展,宣传生态文明建设新气象、新成就创造有利条件。

在揭牌仪式中,陈景玉汇报了东莞观音山“生态文学创作实践基地”的蓝图规划,他表示:“其一,在中国作协、中国林业文联等单位的指导下,达成共识,面向未来,将生态文学做大、做深;其二,夯实基础,从实、从小、从细来打造观音山生态文学创作实践基地;其三,共同谋划,以生态文学的一系列活动来彰显基地价值,争取每年都能邀请生态文学方面的工作者来观音山采风,用笔墨夯实观音山生态文学基础。争取把观音山生态文学基地打造成一个求真务实、有情怀、有文化、有深度的生态文学交流基地。”

值得一提的是,众参与人员还来到东莞观音山“文林”,在这片文化艺术林中种下带有定制树名牌的“火焰木”,共筑文化艺术之林。据相关负责人介绍,东莞观音山多年来举办多场文化活动,期间诺贝尔文学奖得主勒克莱齐奥、“改革先锋”作家蒋子龙、茅盾文学奖获得者徐贵祥等文学家,都曾在此种植火焰木,为文林增添新绿的同时,也吸引了众多文学爱好者前来参观采风。

生态文学之旅是当下流行的全新旅游业态,良好的自然生态资源利于催生优质生态文学作品,优质作品又将赋能提升区域知名度。“建设东莞观音山‘生态文学创作实践基地’是经过慎重考虑的,观音山是值得长期关注的文学基地。”李晓东在授牌活动上表示。

省委文明办莅泉调研全国文明城市创建工作

8日，省委文明办全国文明城市创建调研组莅临我市，对我市全国文明城市创建工作进行调研。

在泉期间，调研组先后深入鲤城区西菜市场、丰泽区北峰工业区等地看环境、察细节，现场指导。

在随后召开的反馈会上，调研组充分肯定了我市创建工作取得的实实在在成效，群众的获得感明显增强，支持率和满意率也进一步提升。希望我市继续坚持“人民城市人民建、人民城市为人民”重要理念，高标准、高质量做好各项工作，进一步把创建成果体现在“为人民谋幸福、让生活更美好”的具体实践中。调研组要求，要切实转变观念，破解民生难题，全面做好全国文明城市全域创建、对标创建、全程创建、全民创建等工作，补齐短板弱项，坚持为民办实事，动员社会多方参与，推动文明城市共建共治共享。要明确职责分工，尽快完善城市功能，加强城市管理，提升市民文明素养，提升城市文明形象。

副省长、市委书记康涛，市委常委、组织部长孔繁军，副市长朱启平参加相关活动。（泉州晚报记者 林书修）