北京市昌平区天通北苑第二社区调整为中风险地区

　　春节将至，守住正是脾胃家人团聚、共享美食的关健时节。然而，康过饮食不节加之一些地区天气依然寒凉，春节极易损伤脾胃，守住18禁下载引发消化不良、脾胃胃痛胃胀等“节日病”。关健金元四大家之一李东垣在《脾胃论》中强调“内伤脾胃，康过百病由生”，春节揭示了脾胃功能对全身健康的守住基础性作用。如何发挥中医优势，脾胃预防和调护脾胃病？关健

　　在国家中医药管理局2月12日召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“脾胃病的中医药防治”专题发布会上，专家分享了脾胃病的康过中医药养护与防治方法。

　　饮食有节，春节动以养脾

　　春节饮食以丰盛、油腻、无序为特点，脾胃在“超负荷运转”的情况下，极易出现食积、湿阻、痰热等问题。蜜桃传媒成人视频中国中医科学院西苑医院主任医师、脾胃病研究所所长唐旭东提出，中医“治未病”理念的核心在于“食饮有节，起居有常”，主动调理可有效护脾胃、保安康。

　　他建议，进餐时不妨放慢节奏，先吃蔬菜，以膳食纤维先行填充胃部空间，既可避免后续大鱼大肉的过量摄入，也能防止空腹状态下寒凉辛辣之品直接刺激胃黏膜，有助于稳定血糖、减轻消化负担。

　　吃饭时，需有意识地做到“荤素搭配”，每吃一口肥甘厚味(指脂肪与糖分含量高的精细食物，包含油炸食品、动物脂肪及甜品等)，不妨搭配两三口芹菜、萝卜等清爽蔬菜；同时注意“干湿适度”，软件91看片下载避免大量饮酒或过量摄入油炸干硬食物；此外还要兼顾“寒热平衡”，食用生鱼片等寒凉海鲜时，可佐以醋姜汁、醋姜片或姜茶，有效中和寒性。

　　餐后半小时至一小时是调理的关键窗口期，不宜立刻久坐或躺卧，散步是最简便的助运之法，也可以用掌心对肚脐顺时针轻揉50至100遍，促进胃肠蠕动。

　　中国中医科学院广安门医院主任医师、党委书记刘震则强调，饮食当遵循“七八分饱”原则，为脾胃功能留有余地。现代人普遍运动不足、思虑过度，中医理论认为“思伤脾”，易致脾胃运化失调。对此，他特别推荐八段锦这一传统运动项目，具有疏通经络、91sp精品免费观看调和气血、增强中气的功效，其中第三式“调理脾胃须单举”，通过拉伸动作梳理肝胆经，可有效促进脾胃运化功能，达到健脾和胃的作用，尤其适合久坐少动、思虑过度的人群。

　　居家应对小儿积食的中医方法

　　小儿“脾常不足”，胃肠功能本弱，节日期间饮食杂糅、过饱，极易导致食积。

　　唐旭东提醒，一旦发现孩子出现食积苗头，应暂停摄入油腻食品、干果、甜食及各类零食，主食宜换成汤羹、粥品或烂面条等流质、半流质食物，黄品汇在线免费看以减轻胃肠负担。

　　针对一岁以下的婴儿，家长可在家中尝试几种简单而温和的推拿手法：用温暖的手掌围绕婴儿肚脐顺时针轻轻按摩，力度如羽毛拂过；从虎口合谷穴向指尖方向缓慢轻推50至100次，以清大肠经；用拇指顺时针按摩婴儿掌心50至100次，即运“内八卦”；按揉大鱼际中点板门穴50至100次。

　　对于两岁以上的幼儿及少儿，可辅以食疗与外治，例如用山楂6克煮水10分钟，少量多次饮用，能安全有效地化解食积；或将白萝卜50至100克切丝，与大米一同熬成粥，有助于理气消食。外治方面，取炒鸡内金粉两克，用温水或蜂蜜调成糊状，睡前贴敷于小儿肚脐，保留2-5小时后取下，可起到温中行气、消积导滞的作用。

　　唐旭东特别提醒，若孩子除厌食外还出现发热、腹泻、精神萎靡等症状，须立即就医，以免延误病情。

　　饺子馅宜“素多荤少”，腊味需“浅尝辄止”

　　春节吃饺子是北方重要年俗，但饺子皮为死面，馅料多油腻，若制作食用不当，容易加重脾胃负担。南方常见的糕饼、腊味、八宝饭等传统年味虽令人垂涎，但其黏腻、偏咸的特性，多食也容易损伤脾胃。北京中医药大学东方医院主任医师、消化病研究院院长李军祥说，传统饺子多用肥瘦相间的肉馅，油脂含量较高，加上大量葱蒜调味，对胃有一定刺激；饺子皮由精制白面制成，属死面、升糖指数高，较发面更难消化；煎炸烹饪及搭配冷饮冷食，更会加重脾胃压力。因此，饺子从馅料、面皮到食用方式都需用心。

　　首先，改良馅料。李军祥建议荤素比例控制在1∶2或1∶3，以素为主，肉类宜选鸡肉、虾仁、鱼肉等白肉；馅料中可加入马蹄、豆腐等食材以解腻增鲜，同时善用白萝卜理气消胀、香菇健脾开胃、山药益气养胃等药食同源之品，调味务必清淡，避免过咸。

　　其次，优化面皮与烹饪方式。在白面中掺入适量全麦粉、荞麦粉，增加膳食纤维与B族维生素，使营养更均衡；烹饪以水煮为佳，蒸饺次之，切忌煎炸；饺子宜趁热食用，并搭配饺子汤，有助消化。

　　第三，科学食用。吃饺子每餐以10至15个为宜，细嚼慢咽，让唾液中的淀粉酶充分发挥作用；传统搭配蒜泥、醋不仅能增味，也有助消化；餐后饮原汤，或辅以大麦茶、山楂茶，均为助运佳品；需避免与冰啤酒、冰饮料同食，以免寒热相搏、损伤脾胃。

　　李军祥说，年糕、八宝饭等南方常吃的传统年味黏滞难化，腊肉、腊肠等腊味咸厚滋腻，从中医角度看，此类食物易“碍胃”，阻滞脾胃运化。脾胃主受纳与运化，若长期过食油腻咸重之品，易致运化呆滞，出现腹胀、口中黏腻、大便黏滞等“湿浊内生”之象。此外，中医认为咸味入肾，过食咸味不仅耗伤津液、令人口干舌燥，还可能影响肾脏功能。

　　李军祥建议，年货宜作“点缀”而非“主食”，咸鱼腊肉每次食用两三片即可，糕点切忌长期大量摄入，每次以麻将大小为宜；食油腻咸味之余，可搭配焯拌菠菜、白菜豆腐汤、小米粥等清淡易消化的食物，以缓脾胃之累；亦可佐以山楂等酸味之品，助消化、解腻滞；提倡以蒸煮代替煎炸，保留年味的同时，减轻对脾胃的负担。如此，年味不减，脾胃亦安。

　　· 夏瑾

　　2026年02月14日 03版

安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器（右）在介绍养生心得

核心提示

“讲养生，求长命，情绪好，心态平，学童心，笑口开，春常在，治未病……”“日三枣，多食豆，大洋葱，山楂果……”假如告诉你，这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”，你信吗？在安溪金谷镇金谷村，就有这样一个退休老教师，虽已99岁高龄，但依然耳聪目明，不仅生活可以自理，还可以骑自行车，他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图

99岁老人生活自理 编养生心得与人分享

昨日上午，记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子，A4纸大小，只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编，先是总说的“养生经”，接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写，长短不一，后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。

“这本小册子是我几十年来的养生心得体会，邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益，所以经过整理、打字、装订，今年5月份就将这些点滴心得打印出来，与大家交流学习。”和记者聊起天来，陈国器老人思路清晰，回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍，他出生于1921年4月份，早年师范学校毕业后先是到福州教书，1948年才调回安溪，先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等，一直到1980年退休，退休后还到附近学校代课了一段时间。

老人生有3个儿子、1个女儿，最大的已经68岁，最小的也已经49岁，如今四代同堂，其乐融融。几年前老伴过世后，几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行，如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁，有需要随时都可以照料。

合理饮食多运动 情绪平和很重要

“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍，自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了，从那以后的80多年来，他再也没有喝过酒，也不抽烟。自己的三餐定时定量，现在三餐都是吃稀饭，本来食量可以吃三碗，但他坚持“八分饱”，每餐都吃两碗左右，即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配，吃了肥肉以后，我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外，“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”

除了饮食上注意搭配外，运动也是不可少的。老人介绍，他从14岁开始骑自行车，80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合，可以锻炼人的平衡，是一种很好的运动。”他表示，现在他还可以骑，只是从去年开始，儿孙觉得他年纪大了不让骑，他才改成散步，每周他都会散步到镇区两三趟，距离大约1公里。此外，近二三十年来，他坚持每天两次按摩，“从头到脚全身按摩，早上起床前按摩一次，晚上睡前按摩一次，每次一个小时左右。”老人介绍，这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今，他对人体的常见穴位都了如指掌。

“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍，退休后他每天都坚持看书、看报两个小时，特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报，他不仅锻炼了脑力，还了解了人身上的穴位，学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻，就自己查找资料到药店买药，结果还真的缓解了。”老人表示，他平时身体不舒服时，也喜欢追根究底，自己去查找是什么原因造成的，在以后的生活中就会更加注意，“有一句话说得好，自己是自己最好的医生。”

除了饮食、运动，老人觉得情绪平和很重要，因为大喜大悲或者生气也会生病，“无所求，即无欲，要常乐，得知足，人七情，调情操，寿必高。”

泉州：警方启用新系统 专拍“炸街车”

“炸街车”不仅让市民饱受噪音困扰，也存在很大的交通安全隐患，然而因取证、查纠难度较大，“炸街车”屡禁不止。近日，泉州丰泽交警启用“炸街车”抓拍系统，借助这一“神器”，“炸街车”将无处遁形。

据了解，警方已在泉州安吉路、丰泽街等“炸街车”违法频发路段安装了首批固定式“炸街车”抓拍系统。该系统可以实现对“炸街车”轰鸣声音的快速抓取，精准识别“炸街”车辆，并实时生成含有车辆号牌与轰鸣声像图的视频、音频及图片等信息，为交警执法提供及时有效的证据、线索，形成从数据抓取到违法消除的闭环。

安吉路是市民反映“炸街车”扰民问题较为集中的路段。交警部门在该路段安装固定式抓拍系统以来，陆续捕捉到不少“炸街车”的身影。据系统显示，号牌为闽C5443D的红色思域在凌晨时段经过安吉路时发出的声浪高达90分贝。丰泽交警秩序机动中队进一步研判分析后，于8月10日上午在明湖路发现该嫌疑车辆，将驾驶员传唤到案。经核实，该车确实存在非法改装的事实，民警依法对驾驶员陈某作出罚款1500元的处罚，并责令陈某把车辆恢复原状。

除了“炸街”轰鸣的小型汽车外，大功率摩托车也同样是交警部门利用“炸街车”抓拍系统打击的重点对象。8月9日上午，两辆违反禁令标志指示进入泉州市区并在道路上轰鸣“炸街”的大功率摩托车先后被丰泽交警查获，两名驾驶员也都因非法改装的违法行为被依法处以1500元的处罚。

（记者 洪亚男 通讯员 庄小强）