新春即将来临，年货家家户户的采购年货采办清单也提上了日程。食物的攻略采购是年货的重头戏，看着琳琅满目的份年食材、各式各样的货采零食，感受到的办清蜜桃视频是扑面而来的年味……但采办年货绝非随性的“买买买”，想要让家人吃得安心又营养，单让这其中也有不少实用窍门。省钱
一、又健按需采购，年货告别囤货陋习
很多人觉得过年就得“囤满仓”，采购才够喜庆有年味。攻略其实这种做法容易埋下健康隐患。份年91免费的囤积的货采食材存放过久，不仅会营养流失，办清还可能腐烂变质、滋生细菌，引发肠胃不适等健康问题。
大量囤货还会间接导致饮食过量。春节期间，吃作为不变的主旋律，再加上囤货带来的各种便捷和不浪费的传统，容易吃得多，从而引发消化不良、血压升高等“节日病”。小黄人变桃花源3百度云不用下载
按需采购也是践行节俭理念的体现。契合“构建节约型社会”“节俭过大年”的社会氛围，建议大家提前规划家庭聚餐的人数和餐次，估算出菜品和主食的食材用量，预留少许富余量即可。理想的做法是当天采买，最多采购两三天内就能吃完的食材，从源头减少浪费。
二、合理搭配，布置营养餐桌
年货采办的核心是构建营养均衡的春节餐桌：
做到食物多样，合理搭配。传蜜桃年夜饭的餐桌上，不能只有鸡鸭鱼肉，还要兼顾谷薯、蔬果、蛋奶和大豆坚果，实现荤素均衡、多样适量。
要牢记吃动平衡的原则。春节聚餐和零食的诱惑多，在享受美食的同时，记得安排散步、慢跑、男生女生差30分免费软件逛公园等家人朋友共同参与的身体活动，快乐动起来，维持健康体重。
同时，要多摄入蔬果、奶类、全谷和大豆及其制品，补充足量的维生素、矿物质和膳食纤维。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉来获取优质蛋白质。烹饪时遵循少盐少油、控糖限酒的原则，做到规律进餐、足量饮水，还要坚持公筷分餐，守护全家饮食安全。
三、做好采购，认准营养标签
食品标签是年货采办的“重要参考”，它包含了食材的新鲜度、配料、营养成分等关键信息。
采购预包装食品时，一定要先看保质期。建议购买出厂日期较近的食品，避免过期浪费，或因食用过期食品而损害健康。
生鲜蔬果虽然没有明确保质期，但也不宜久放，超市中的包装蔬菜需留意一下包装日期，选购新鲜的。绿叶菜最好现买现吃，减少储存过程中的营养流失。
营养成分表是营养标签的重点关注内容。通过它可以了解食物的能量、蛋白质、脂肪、添加糖、钠等含量，帮助我们挑选更健康的食材。
针对特殊过敏人群，如家庭成员或就餐人中有过敏史者，要格外留意标签上的过敏原提示。牛奶、坚果、豆类、蛋类、海鲜等都是常见致敏食物，采购时务必仔细核对，避免误食。
置办年货别浪费，各类食物巧搭配；吃好动好过大年，春节快乐健康随！愿您在置办年货时兼顾美味与营养，打造营养合理、美味、健康的新春餐桌，守护全家健康，共度一个欢乐祥和的佳节。/健康科普
监制：姚建义、于子涵
明年起泉州培养公费师范生 毕业后回定向培养地任教
日前，泉州市教育局、市委编办、市人力资源和社会保障局、市财政局印发《泉州市中小学幼儿园公费师范生定向培养工作方案》，明确从2020年秋季新学年开始，我市试行开展中小学、幼儿园师范教师公费教育，鼓励各县（市、区）结合本地区教师队伍实际情况与泉州师范学院、泉州幼儿师范高等专科学校等高校合作，开展定向培养工作。
以培养紧缺学科师资为主
泉州市师范生公费教育试点以培养乡村中小学教师、学前教育教师、特殊教育（融合）教师等紧缺学科师资为主。该方案自2020年1月1日起开始施行，县（市、区）在统筹调配各校师资余缺的前提下，可根据实际情况，制定具体的定向培养方案，经泉州市教育局审定后报省有关部门备案实施。明年秋季新学年开始试行师范教师公费教育。
在招收方面，公费师范生招生计划纳入当年度高校年度招生总规模，由各县（市、区）根据各地编制空缺情况和师资需求提出招聘需求，择优选拔热爱教育事业、有志于长期从教者。
招收对象为具有本设区市或本县户籍，并在泉州市或指定县域报名参加当年高考的高中毕业生。无法完成招生计划时，参照省属本科高校招收农村学生专项计划招生政策适当降分录取。
在校期间免学费住宿费
根据规定，公费师范生入学时，由培养院校、定向培养县（市、区）教育局、公费师范生（或公费师范生履约监护人）签订培养就业协议。
公费师范生在校学习期间免除学费、免缴住宿费，所需经费由定向培养县（市、区）财政承担。因故延长修学年限的，延长期间的上述费用自理；中途退学、无法毕业或无法取得教师资格的，应按规定退还已享受的公费教育费用。同时，公费师范生按规定享受师范生助学金，家庭经济困难学生可申请生活费补助(纳入高校资助政策体系安排)。
定向培养的县（市、区）和培养院校根据定向培养的学历层次和专业科学设置培养年限。按要求，各培养院校要适应素质教育和基础教育课程改革的要求，按照幼儿园教师综合培养、小学教师全科型培养、中学教师“一专多能”培养、特殊教育教师复合型培养等要求，深化师资培养模式和课程改革，加强师范生职业道德养成教育，强化教学实践技能。
值得一提的是，在培养过程中，公费师范生不得申请调整专业，对学业成绩不合格或违反学生学籍管理规定等原因须予以清退的人员，将及时予以清退。
须在定向培养地 任教不少于6年
公费师范生的毕业实习工作由培养院校根据定向培养的县（市、区）师资需求负责组织实施。毕业后，公费师范生回定向培养的县（市、区）公办中小学、幼儿园任教。
公费师范生在毕业当年通过专项公开招聘方式，落实就业单位。按要求，各县（市、区）专项用于招聘公费师范生的岗位数应不少于该县（市、区）当年公费师范毕业生人数。经专项公开招聘未落实工作单位的公费师范生，可参加全省新任教师公开招聘到定向培养的县（市、区）公办小学、幼儿园任教。专项招聘和公开招聘考试后仍无法落实就业单位的公费师范生，由定向培养的县（市、区）安排编外聘用。若毕业当年12月31日前仍未到定向培养的县（市、区）中小学、幼儿园工作的，视为未能履行协议。
公费师范生毕业后必须在定向培养县（市、区）的公办中小学、幼儿园从事教育教学工作不少于6年，同时，在毕业前以及在协议规定的服务期间内，一般不得脱产参加高一层次学历教育，鼓励其在职进修高一层次学历。
公费师范生因特殊情况不能履行协议的，需经县（市、区）教育局同意批准。未按协议从事中小学、幼儿园教育教学工作的公费师范毕业生，要按规定退还相应的公费教育费用并缴纳违约金。（记者 曾聪虹）
成人高考周六开考 泉州20953名考生报考
昨日，海都记者从泉州市教育局获悉，2021年全国成人高等学校招生统一考试将于本月23日至24日举行。
据悉，今年泉州市共有20953名考生报名参加成人高考，全市共设10个考区、20个考点。各考区的考点如下：鲤城考区有泉州财贸职业技术学校、泉州六中2个考点；丰泽考区有城东中学、泉州九中2个考点；洛江考区有泉州十一中考点；泉港考区有泉港二中（新宅校区）、泉港五中2个考点；惠安考区有惠安一中、惠安高级中学、惠安嘉惠中学3个考点；安溪考区有安溪华侨职校考点；永春考区有永春华侨中学、永春二中2个考点；石狮考区有石狮华侨中学考点；晋江考区有晋江平山中学、晋江实验中学、晋江子江中学3个考点；南安考生有南安一中（江北校区）、南安鹏峰中学、南安柳城中学3个考点。（记者 黄晓燕 通讯员 吴书谈）
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