总是总没再透支身着多没精神的你，别再透支身体了，精神试着多喝温水，体试你会神清气爽前阵子我特别容易犯困，喝温上午十点准时开始眼皮打架，水会神清脑子像蒙了一层雾。气爽男生女生一起差差差软件一开始我以为是总没再透支身着多没睡好，后来发现就算睡够了八小时，精神下午还是体试提不起劲。直到有一次我嘴干得厉害，喝温顺手倒了杯温水慢慢喝完，水会神清大概十分钟后，气爽那种昏昏沉沉的总没再透支身着多感觉竟然松动了。我开始琢磨，精神是体试不是我一直忽略了什么。于是我去查了一些资料，也观察了自己一个月的喝水习惯。结果发现，很多时候我们觉得“没精神”，十大黄色软件真不是懒，也不是意志力差，而是身体在偷偷报警——其中一个最常见的信号，就是缺水。没精神，可能不是“懒”而是身体缺水你可能不相信，但人的大脑有大约75%是水分。身体缺水时，首先受影响的就是大脑。有研究显示，体重下降1%的轻度脱水，就足以让注意力、记忆力、情绪出现明显波动。我们平时根本意识不到自己缺水，因为那种感觉不是“口渴”，而是“疲惫”“烦躁”“脑子转不动”。为什么喝水少了会没精神？高清乱码 免费菠萝视频直接进道理其实很简单。水是血液的溶剂，身体缺水时，血液变得黏稠，心脏要把这些黏稠的血泵到全身，负担就加重了。而大脑又是个对氧气和营养要求特别高的器官，血液变黏稠，送到大脑的氧气就会减少，反应自然变慢。就像一台电脑，电源电压不稳，运行起来就卡顿。还有一个容易被忽视的点：缺水会让体温调节效率下降。身体需要通过汗液蒸发散热，但水分不足时，散热跟不上，核心温度偏高，整个人就像一台过热的黄色软件怎么下载老风扇，转起来嗡嗡响，但风力很小。所以你会觉得浑身没劲，只想瘫着。为什么偏偏是“温水”？可能有人会问，喝水就喝水，为什么非得是温水？凉水不也是水吗？我以前也爱喝冰水，尤其是夏天，感觉特别爽。但后来发现，冰水喝下去，胃会先收缩一下，整个消化道为了适应这个温度，要额外消耗能量去加温。对于本身就疲惫的身体来说，这反而是一种负担。温水就不一样。它接近人体的gogogo手机免费观看完整版百度核心温度，喝下去之后，胃肠道感觉是“被接纳的”，血管会扩张，血液循环更顺畅。水分子进入细胞的速度也更快，因为不需要先在胃里“热一热”。换句话说，温水是身体最容易吸收的水。另外，温水对缓解肌肉紧张也有帮助。你要是因为久坐、伏案工作觉得肩膀发紧、头昏脑胀，喝一杯温水，慢慢咽下去，喉咙到胸口这一路的温热感，会让迷走神经兴奋起来，副交感神经开始工作，身体从“战斗状态”切换到“放松恢复”状态。很多觉得“没精神”其实是因为紧张，不是真困。不是“多喝”就完事，怎么喝才有用？我以前也试过强迫自己每天喝八杯水，但都是咕咚咕咚灌下去，过一会儿就去上厕所，好像没什么感觉。后来才明白，喝水的关键在于“喝对”，而不是“喝多”。核心原则是：小口、慢咽、分次喝。不要等渴了才猛灌。因为等你感觉到渴的时候，身体已经缺水至少2%了。这时候再大口喝水，胃会快速排空，水大多随尿液走了，真正留在细胞里的并不多。只有小口慢慢喝，水分才能充分被利用。你可以参考下面这个简单的节奏：时间喝法作用起床后空腹，150-200ml温水，小口慢喝唤醒肠胃，补充夜间流失的水分，稀释血液上午10点工作间隙喝一杯缓解久坐导致的血液循环变慢午餐前喝半杯，别喝太多润滑消化道，又不会冲淡胃液下午3点喝一杯温水这个点最容易犯困，补水比喝咖啡更稳晚上睡前1小时喝半杯即可避免夜里缺水，又不会起夜影响睡眠注意，别迷信“每天必须八杯水”这种死数字。体重、出汗量、饮食里的汤汤水水都影响实际需求。最简单的方法是看尿液颜色——淡黄色接近透明是合适，深黄就说明该喝水了。还有一点，水温也很重要。别用滚烫的水，超过65摄氏度的热饮反而可能损伤食道黏膜。40到50度的温水最合适，嘴尝着微微热，不烫嘴，喝完胃里暖暖的。光喝温水还不够，别忽视这几件事我承认，一开始我对喝水这件事是持怀疑态度的。但试了两周之后，确实发现下午的昏沉感减轻了。可我也必须说句实话，如果你天天熬夜到两三点，饮食全靠外卖，喝完水就待在屋里一动不动，那喝多少温水都救不回来。水是基础，不是万能药。真正让我精神变好的，其实是“喝水”这个动作带来的连锁反应。因为这杯温水，我开始关注自己的身体状态，开始提醒自己别久坐，开始愿意站起来伸个懒腰。这些微小的改变，比单纯喝水更重要。如果你现在正盯着屏幕，觉得自己没精神，别急着喝咖啡或者功能饮料。先起身接一杯温水，双手捧着，慢慢喝下去。感受那股温度从喉咙滑到胃里，等个几分钟。你可能会发现，没那么困了，至少有一个瞬间，脑子清醒了不少。我写这篇文章的时候，旁边就放着一杯温水，已经续了三次。现在它又凉了，我该去加热水了。你也试试吧，就现在。

福建宗教爱国故事陶瓷艺术展泉州分展在承天寺开展

宗教爱国故事陶瓷艺术展受热捧

赏陶瓷艺术，看爱国故事。日前，福建宗教爱国故事陶瓷艺术展泉州分展在泉州承天寺拉开序幕，开展一个多星期吸引了上千名社会各界人士前往参加，深受好评。大家认为，这次展览的陶瓷艺术作品，用群众乐于接受的方式，把宗教界爱国故事讲活了。展览至12月12日结束，欢迎市民参观。

福建宗教爱国故事陶瓷艺术展泉州分展在承天寺开展

参观者络绎不绝

该展集中用超百件陶瓷精品讲述宗教爱国故事，陶瓷艺术作品背后的爱国故事感人，令参观者深受启发。今年以来，福建省民族宗教系统组织挖掘梳理全省宗教界百年来爱国故事110例，不仅有“念佛不忘救国”的弘一法师等宗教界杰出代表人士，也有谷文昌等新中国的建设者。德化陶瓷艺术大师以这些故事为主题，创作了一大批优秀作品，希望能让宗教爱国故事流传得更久远。

中国工艺美术大师赖礼同此次创作了《丰碑在民心》参展。该作品以谷文昌为原型创作，谷文昌一生践行党的宗旨，一心为民，在东山岛建成一道惠及子孙后代的防沙林，在老百姓心中树起了一座不朽的丰碑。“谷文昌去世后，当地群众称他为‘谷公’，‘先祭谷公、后祭祖宗’成为当地习俗。”赖礼同说，这件作品以谷文昌半身像为主体，有机融合木麻黄、风动石、沙滩等元素，表现谷文昌心中装着绿水青山，更装着人民。

“通过举办这次陶瓷展活动，加深了我们对福建宗教界抗日救国、参与新中国建设的系统了解，也进一步增强了我市宗教界践行宗教中国化的使命感和责任感。”泉州市民族与宗教事务局相关负责人表示。（通讯员 向知燕 泉州晚报记者 陈智勇 文/图）

泉州市委党校首次招收经济学专业研究生

原标题：泉州市委党校首次招收经济学专业研究生

日前,市委党校举行福建省委党校2019年在职研究生泉州教学点入学考试。为贯彻落实我市人才“港湾计划”，为本地经济建设培养人才，市委党校首次在泉州开设招收中国经济转型与治理方向的研究生。

市委党校首次招收经济学专业研究生

为泉州转型升级 培育经济人才

泉州网6月12日讯 （记者吴宗宝 通讯员蔡昌彤）日前,市委党校举行福建省委党校2019年在职研究生泉州教学点入学考试。为贯彻落实我市人才“港湾计划”，为本地经济建设培养人才，市委党校首次在泉州开设招收中国经济转型与治理方向的研究生。

据了解，市委党校从2013年设立省委党校在职研究生教学点以来，至2018年已连续招收六届管理学专业（经济管理方向）在职研究生，累计为泉州培养300余名在职研究生学历的干部。今年，根据省委党校招生计划调整的要求，泉州教学点首次招收专业调整为经济学专业（中国经济转型与治理方向），计划招收40名在职研究生。

市委党校有关负责人表示，中国经济转型与治理专业以培养能够适应新时代中国经济转型和发展、系统掌握经济学及相关学科的专业知识，以及前沿理论、具有独立的研究和探索解决新时代中国特色社会主义经济理论与实践问题的创新型领导人才为目标，将为我市转型升级提供重要的经济管理人才支撑。

责任编辑：赖闽荣