提升自信避坑指南：你不是提升不行，你是自信指南自消被这几个坑耗光了电量说实话，我以前对“自信”的避坑别再理解特别肤浅。觉得自信大概就是提升讲台上那种人：声音洪亮，目光坚定，自信指南自消不管问什么都能接住。避坑别再口爱50技巧视频直到后来自己经历了一些事，提升才慢慢明白，自信指南自消自信更像一块充电宝，避坑别再不是提升谁天生电量满格，而是自信指南自消看你会不会省电。有的避坑别再人电量很大，但每天都在漏电。提升比如白天说错一句话，自信指南自消晚上翻来覆去睡不着；明明能做完的避坑别再任务，先在心里空转三天；嫉妒、比较、自我怀疑，每一样都在偷偷耗电。今天不聊“怎么变自信”，咱聊聊那些让你持续内耗的坑长什么样，绕开它们，大地8中文在线观看免费版高清电流自然就稳了。坑一：把“不自信”当成一个要消灭的敌人很多人一焦虑就给自己打鸡血，对着镜子说“我很棒”“我能行”。但你有没有发现，这些话说完更虚了？因为大脑不接受没有证据的赞美。心理学里有个“自我验证理论”：人倾向于相信和自己已有看法一致的信息。如果你骨子里觉得自己不行，突然冒出个声音说“你很行”，大脑的第一反应是反驳：“哪里行了？上次发言都抖成筛子。”这一反驳，你反而更难受了。所以别再跟“不自信”打架了。你越想把“不自信”摁死，它越像弹簧一样反弹。正确做法是别再给它充电，去做一点能留下证据的小事。哪怕就是整理手机里乱糟糟的文件，或者给窗台那盆半死的花浇水。你做完了一件事，大脑就会记一笔：“哦，我做成了一件事。四虎影库884aa.cow在线”这不叫自欺欺人，这叫更新事实库。坑二：把“别人怎么看我”当天气预报你以为自己在台上讲砸了一个开场，底下人起码能记住三天。实际上，大家下课就忘了。有个著名实验叫“聚光灯效应”（Gilovich做的），让大学生穿着印着尴尬图案的T恤进房间，问他们觉得有多少人注意到。学生猜至少一半，实际只有四分之一，而且过后三分钟，没人再提那件T恤。人都是自恋的动物，别人真的没那么关注你。退一万步说，就算有人当时瞄了你一眼，那又怎样？人的注意力是一块很小的内存条，装不了几个临时文件。你拼命回忆自己那点社死瞬间，其实别人早把这段缓存清空了。缘之空6我自己也有过这毛病。有次开会说错一个数据，尴尬得想辞职，过了俩月跟同事聊起，人家一脸茫然：“啊？有这事？”你看，你给这件事加了多少戏，而别人根本没收到场记票。坑三：用“准备到完美”才敢行动我有个朋友做PPT，资料能存好几个G，模板套了一百个，就是不动手写第一页。他说自己没准备好，怕做出来不行。拖到截止前最后一晚，随便做了个20分的版本交上去，结果老板还挺满意。他这才发现，之前那漫长的“准备期”根本不是为质量服务的，而是为了逃避“万一做不好”的风险。费曼讲过一句话：知道一个知识点和真正会用它，是野战门视频两码事。你可以在岸上把游泳视频看一百遍，知道了什么叫“抱水”，什么叫“鞭状打腿”，但不下水，你一辈子不会游泳。自信也是这样，不是想出来的，是做出来的。所以当你发现自己又在“准备”的时候，不妨问自己三个问题：这件事有没有一个“很烂但能拿出来”的版本？如果做砸了，会让我失去胳膊腿吗？大概率不会。我现在能不能只做十分钟，做完就停？先搞个60分再说。60分做完，你拿到反馈，才能做80分。一直停在0分，那个0分就像一个黑洞，专门吸自信的电。坑四：把“情绪糟糕”和“事实糟糕”混为一谈我以前有个同事，每次给老板汇报之前都紧张得肚子疼，嘴里念叨“这次肯定完蛋”。结果十次里九次都没完蛋。后来我让她做一个练习，把“我感觉”改成“我知道”。“我感觉老板会当场骂我” → “我知道吗？不知道。我猜的。”“我觉得自己讲得不行” → “我知道吗？不知道。我还没讲。”“我心里慌” → “这是情绪，不是事实。事实是我手里有讲稿，而且我懂这块业务。”情绪这个东西，本质是警报器，但它的灵敏度有点高，而且经常误报。你听见警报响了，第一反应不是跳楼，而是看窗外有没有火。没火，那就该干嘛干嘛。把情绪当成警报器，而不是地图。你不可能等心情好了才行动，那就等于你等天气好才出门，结果一辈子困在屋子里。事实上，很多自信的人也是在手抖的状态下把事干完的，他们不是不慌，是“慌着慌着也就做完了”。坑五：一个人硬扛，觉得求助=无能这个坑特别隐蔽，因为从小到大我们被灌输“自己的事情自己做”。导致很多人一遇到困难就硬挺，挺不动了就觉得“我不行”，然后自信心全面崩盘。然而客观事实是，人类大脑里负责理性决策的部分——前额叶皮层，要到25到28岁才发育完全。你要求一个二十来岁的人什么都自己扛，这不符合生理规律。你看三国里诸葛亮厉害吧，他身边还有刘备给资源、关张去执行，他还需要马谡守街亭呢。你一个人演完整部三国，那不叫自信，叫自虐。求助不是能力不够，是资源调度的能力。 你问同事“这个报表怎么拉数”，不是丢人，是省时间。省下的时间和力气，拿去完成正事，你的自信自然会攒起来。非要一个人死磕，磕到半夜两点，情绪崩了，第二天更不想动，这才是最大的消耗。坑六：用“不自信”当安全区这句话有点扎心，但确实很多人都在这么用。表面上你觉得自己“不自信”，可潜意识里，这个“不自信”能帮你挡掉好多麻烦。你可以看一张对照表：表面上的不自信底层的真实好处总是说“我不行”给“不做”找了个正当理由强调自己学历低、没经验避免去接受更高的挑战怕被拒绝就干脆不主动躲开了被人否定的风险永远在“再准备一下”逃避截止日期带来的压力自称“社恐”不用费劲去维护复杂的人际关系你看透了这一点，就会明白：你不是没能力，你是在跟那个“不自信”搭档，一起演一出“我不想出场”的戏。这戏演多了，连你自己都信了。怎么破？很简单，问自己一句：“如果这件事我去做了，最坏的结果是什么？那个结果我受得了吗？”通常你会发现，最坏的结果不过是被拒绝、被笑一声、或者丢个小脸。而这些，完全不会让你少块肉。你反而会捡到一样东西：经验。最后说一点有位长辈跟我说过一句话，我记了很久。他说：自信不是“我永远行”，而是“我不行的时候，也敢坐下来看看发生了什么”。我觉得这话特别真。人不需要变成打了鸡血的样子，你只要别在那些坑里面折腾自己，就已经比大部分人多很多能量去面对正事了。下次那个“我不行”的声音再冒出来，你别跟它吵架，也别顺着它走。你就回它一句：“哦，知道了。那我先做点别的。”然后哪怕只是穿上鞋、打开电脑、写一个标题，都算你从这个坑里爬出来了一步。就是这样。

邓超元首支单曲今日上线 对话自我暖心回馈粉丝

　　继《青春有你》结束之后，人气训练生、新人偶像邓超元以首支单曲华丽回归。此支单曲是邓超元为一直支持和陪伴他的粉丝特意准备的礼物，也是对自己这段时间成长的答卷。今日10点，该单曲在QQ音乐、酷狗音乐、酷我音乐同步上线。

　　韩国金牌制作鼎力集结 传统与流行碰撞独具风格

　　将Neo-Soul曲风进行流行化二次解析，打破特定风格壁垒，加入复古吉他和当下流行音乐元素，配合邓超元独有的声线，呈现出一场兼具Idol气质和复古怀旧情怀的听觉盛宴。据悉，集结数位韩国顶级音乐制作人，由曾与H.O.T、EXO、申升勋、安七炫、宝儿等韩国顶尖团体及歌手合作过的元老级音乐制作人宋光植亲自操刀，由曾创作包括林俊杰《小酒窝》、张韶涵《隐形的翅膀》、EXO《咆哮》等多首人气歌曲的王雅君作词，更力邀Infinite、Mamamoo等韩团御用声乐老师林善鎬亲自指导，最终呈现出这首独具风格的。

　　邓超元沉淀内心对话自我 回馈粉丝感谢陪伴

　　作为个人首支单曲，邓超元从概念构思、选题到最终呈现全程参与，把对“元气”的感谢与珍惜用心注入。其中歌名“Super Talk”即出自邓超元本人的构思，他表示单曲名不仅包含了呈现作品过程中的一场深度自我对话，也是与粉丝的一次隔空畅谈，感谢他们一直以来的陪伴。“对话”是贯穿单曲始终的核心观念，从已经公开的概念封面中可以看出，手写体的歌曲名“Super Talk”位于人和影子中间，搭建起了一座沟通的桥梁，寓意邓超元内心深处的自我对话。正式封面中，人物外侧的圆圈一方面谐音“超元”(超圆)，另一方面则意指人生也是一个圆圈，当你学会了与自己交流，和外界对话，那么圆圈上每一个点都可能成为你向外拓展飞速成长的切线。

　　从《青春有你》一路走来，邓超元的每一次进步都离不开粉丝的支持，就像歌词中写的那样：“一步一步走着，都有你陪我”。邓超元对歌曲的演绎也十分精彩，极具辨识度的嗓音与流畅的Flow完美契合，Rap部分充满质感与张力，显示出他对歌曲的驾驭力和诠释力，展现了独属邓超元的“情感软实力”。

　　作为出道首支单曲，承载了邓超元对于音乐和舞台的热爱与执着，用加倍努力回馈粉丝，这首音乐作品也证明了他音乐道路上的无限潜能，相信未来还会有更多属于他的优秀音乐作品，以及更多领域的尝试，未来可期，敬请期待。

晋江岭畔村为来泉务工人员子女办暑期安全营

晋江岭畔村为来泉务工人员子女办暑期安全营

孩子们在上英语课

本报讯 （记者王丽虹 文/图）暑假里，不少来泉务工人员子女留在泉州，或从老家来到泉州和父母团聚。晋江磁灶镇岭畔村为此组织了暑期安全营，为42名来泉务工人员子女及村里的小朋友提供学习、休闲场所，还为孩子们提供一顿免费的爱心午餐。

昨日上午9时许，岭畔村儿童之家“四点钟学校”内，42名孩子正在参加安全营。一整天的活动安排得满满的，有英语课、手工课、绘画课、制作闽南特色小吃等。孩子们在社工老师的带领下，开心地玩游戏、做手工、学知识，度过了愉快的一天。

“夏令营每天早上9时开始，持续到下午4时许，参加安全营的孩子大多数是来泉务工人员子女，他们的父母在村里的工厂上班。”活动负责人杨丽萍介绍，暑期安全营为所有孩子提供一顿免费午餐，课程设置也很丰富，包括安全教育、家风家训、闽南文化、乡村振兴、国学经典等。

“从2014年起，村里已经连续6年举办暑期安全营活动，从第一届至今均提供免费午餐。”岭畔村村委会副主任吴吉祥告诉记者，暑期安全营为期一个月，免费午餐的支出近2万元，这笔费用由村里多家爱心企业共同承担。提供午餐主要是考虑到孩子们的父母工作繁忙，无暇为孩子的午餐来回奔波，另一方面也能解决孩子们来回路上可能产生的安全隐患问题。

家长林先生对暑期安全营赞不绝口，“我和妻子忙着打工，暑期也无法抽出时间照顾孩子，孩子在安全营可以学很多东西，还有免费午餐可以吃，真的很方便，也让我们放心。”