泉州警方发出提示：警惕这五种形式的传销

总是总没再透支身着多没精神的你，别再透支身体了，精神试着多喝温水，体试你会神清气爽前阵子我特别容易犯困，喝温上午十点准时开始眼皮打架，水会神清脑子像蒙了一层雾。气爽舌吻视频一开始我以为是总没再透支身着多没睡好，后来发现就算睡够了八小时，精神下午还是体试提不起劲。直到有一次我嘴干得厉害，喝温顺手倒了杯温水慢慢喝完，水会神清大概十分钟后，气爽那种昏昏沉沉的总没再透支身着多感觉竟然松动了。我开始琢磨，精神是体试不是我一直忽略了什么。于是我去查了一些资料，也观察了自己一个月的喝水习惯。结果发现，很多时候我们觉得“没精神”，高清行情网站安全网站推荐真不是懒，也不是意志力差，而是身体在偷偷报警——其中一个最常见的信号，就是缺水。没精神，可能不是“懒”而是身体缺水你可能不相信，但人的大脑有大约75%是水分。身体缺水时，首先受影响的就是大脑。有研究显示，体重下降1%的轻度脱水，就足以让注意力、记忆力、情绪出现明显波动。我们平时根本意识不到自己缺水，因为那种感觉不是“口渴”，而是“疲惫”“烦躁”“脑子转不动”。为什么喝水少了会没精神？国产精品趴趴91道理其实很简单。水是血液的溶剂，身体缺水时，血液变得黏稠，心脏要把这些黏稠的血泵到全身，负担就加重了。而大脑又是个对氧气和营养要求特别高的器官，血液变黏稠，送到大脑的氧气就会减少，反应自然变慢。就像一台电脑，电源电压不稳，运行起来就卡顿。还有一个容易被忽视的点：缺水会让体温调节效率下降。身体需要通过汗液蒸发散热，但水分不足时，散热跟不上，核心温度偏高，整个人就像一台过热的爱爱香蕉视频91老风扇，转起来嗡嗡响，但风力很小。所以你会觉得浑身没劲，只想瘫着。为什么偏偏是“温水”？可能有人会问，喝水就喝水，为什么非得是温水？凉水不也是水吗？我以前也爱喝冰水，尤其是夏天，感觉特别爽。但后来发现，冰水喝下去，胃会先收缩一下，整个消化道为了适应这个温度，要额外消耗能量去加温。对于本身就疲惫的身体来说，这反而是一种负担。温水就不一样。它接近人体的含羞草实验室2025核心温度，喝下去之后，胃肠道感觉是“被接纳的”，血管会扩张，血液循环更顺畅。水分子进入细胞的速度也更快，因为不需要先在胃里“热一热”。换句话说，温水是身体最容易吸收的水。另外，温水对缓解肌肉紧张也有帮助。你要是因为久坐、伏案工作觉得肩膀发紧、头昏脑胀，喝一杯温水，慢慢咽下去，喉咙到胸口这一路的温热感，会让迷走神经兴奋起来，副交感神经开始工作，身体从“战斗状态”切换到“放松恢复”状态。很多觉得“没精神”其实是因为紧张，不是真困。不是“多喝”就完事，怎么喝才有用？我以前也试过强迫自己每天喝八杯水，但都是咕咚咕咚灌下去，过一会儿就去上厕所，好像没什么感觉。后来才明白，喝水的关键在于“喝对”，而不是“喝多”。核心原则是：小口、慢咽、分次喝。不要等渴了才猛灌。因为等你感觉到渴的时候，身体已经缺水至少2%了。这时候再大口喝水，胃会快速排空，水大多随尿液走了，真正留在细胞里的并不多。只有小口慢慢喝，水分才能充分被利用。你可以参考下面这个简单的节奏：时间喝法作用起床后空腹，150-200ml温水，小口慢喝唤醒肠胃，补充夜间流失的水分，稀释血液上午10点工作间隙喝一杯缓解久坐导致的血液循环变慢午餐前喝半杯，别喝太多润滑消化道，又不会冲淡胃液下午3点喝一杯温水这个点最容易犯困，补水比喝咖啡更稳晚上睡前1小时喝半杯即可避免夜里缺水，又不会起夜影响睡眠注意，别迷信“每天必须八杯水”这种死数字。体重、出汗量、饮食里的汤汤水水都影响实际需求。最简单的方法是看尿液颜色——淡黄色接近透明是合适，深黄就说明该喝水了。还有一点，水温也很重要。别用滚烫的水，超过65摄氏度的热饮反而可能损伤食道黏膜。40到50度的温水最合适，嘴尝着微微热，不烫嘴，喝完胃里暖暖的。光喝温水还不够，别忽视这几件事我承认，一开始我对喝水这件事是持怀疑态度的。但试了两周之后，确实发现下午的昏沉感减轻了。可我也必须说句实话，如果你天天熬夜到两三点，饮食全靠外卖，喝完水就待在屋里一动不动，那喝多少温水都救不回来。水是基础，不是万能药。真正让我精神变好的，其实是“喝水”这个动作带来的连锁反应。因为这杯温水，我开始关注自己的身体状态，开始提醒自己别久坐，开始愿意站起来伸个懒腰。这些微小的改变，比单纯喝水更重要。如果你现在正盯着屏幕，觉得自己没精神，别急着喝咖啡或者功能饮料。先起身接一杯温水，双手捧着，慢慢喝下去。感受那股温度从喉咙滑到胃里，等个几分钟。你可能会发现，没那么困了，至少有一个瞬间，脑子清醒了不少。我写这篇文章的时候，旁边就放着一杯温水，已经续了三次。现在它又凉了，我该去加热水了。你也试试吧，就现在。

历史学家、“百家讲坛”主讲人阎崇年莅泉开讲

阎崇年

23日，85岁著名历史学家、“百家讲坛”主讲人阎崇年莅泉，在梨园古典剧院开讲座“文化与修养——从传统文化中汲取生活智慧”，吸引近400人到场听讲。

“泉州有太多历史文化值得研究，单单是英雄人物便数不胜数、辉煌璀璨，仅明清时期就有俞大猷、郑成功、施琅等。”阎崇年说，泉州能涌现出诸多英雄人物与海洋文化的发展密不可分。

阎崇年围绕海洋文化与大家分享了诸多故事，从泉州文化的原生性、悠久性、连续性、多元性、包容性、中心性、国际性等特性，给大家带来了一堂精彩生动的对话交流。关于处世之道与生活智慧，阎老师举了很多明清时期的例子，以通俗易懂的方式帮助大家更好地理解如何在生活中汲取智慧，如何运用智慧让生活变得更美好，让人生变得更幸福。

此次活动由鲤城区委宣传部、鲤城文旅局、鲤城文旅集团主办。活动开场前，由“听鲤的声音 唱响美好生活”本土原创音乐大赛获奖歌手张国滨和肖雨晨为大家带来暖场歌曲《梦鲤》和《花开的街巷》。（记者陈智勇 文/图）

泉州丰泽检测辖区18家游泳场所 6家水质不合格

台风影响结束后，炎热再次回归，游泳场所成为不少人消暑降温的好去处。近日，丰泽区卫生监督所检测辖区内18家游泳场所，其中12家合格，合格率约为66.67%。存在的问题主要是尿素指标和微生物指标不合格。

规定 游泳场所需要符合多项条件

吕副所长介绍，根据2007年卫生部、国家体育总局发布的《游泳场所卫生规范》要求，经净化消毒的游泳池水质应符合相关国家卫生标准的要求，并取得卫生许可证。小区内具有经营性质的游泳池也需要办理卫生许可证。

游泳池水循环过滤净化设备每日应进行反冲洗，反冲洗水应排入下水道。同时要有强制通过式浸脚池。人工游泳场所应设置专人负责池水净化消毒工作，并配备足量、符合国家卫生要求的净化、消毒剂。每场开放前、开放时均应进行池水余氯、Ph值、温度等检测，检测结果应公示并注明测定时间，且记录备查，检测结果应每月上报卫生监督部门。按照国家标准规定，游泳池池水应保持游离余氯浓度为每升0.3毫克～0.5毫克。浸脚消毒池池水余氯含量应保持5～10毫克/升，应当每4小时更换一次。这两项重要指标需要每日检测和公示。

吕副所长表示，卫生监督所主要通过专项检查和日常不定期抽查，监管游泳池的卫生。暑假高峰期他们一般每个月都会对辖区游泳场所进行检查，现场快速抽检不合格的，会责令经营者加强循环过滤水质，及时补充新水，定期更换池水。不履行监督意见，抽检不合格的，将进行行政处罚。

提醒 多种方法判断泳池水质

部门提醒，市民应到正规、证件齐全的泳池游泳。那么，市民如何判断一个泳池是不是合规呢？据了解，除了《营业执照》外，市民可以查看泳池是否有《高危险性体育项目经营许可证》。

吕副所长同时提醒市民，到泳池后可查看是否有卫生许可证，是否张贴水质检测报告。市民还可以看泳池卫生信誉度等级，分为A、B、C三级，A级最高，卫生信誉度等级越高代表卫生条件及管理水平越高、越可靠。

此外，可以看看水的颜色和透明度。在水质较好的游泳池中，如果铺有白色瓷砖，会呈现出明亮的淡蓝色，如果铺有浅蓝瓷砖，则是深蓝色的效果；池水一定要满足清澈见底的条件，要看水面有无颗粒漂浮，池底有无沉淀，如果水发白，略带浑浊，则可能是细菌超标。同时还可以留意泳池底部，或泳池旁边的出水口，看是否有水源源不断进出的现象。如果有，则说明其水循环消毒装置在正常运作。

还可以贴近水面去闻，如果闻到淡淡的氯气味道，说明余氯的含量基本合格。如感觉味道刺鼻，难以适应，则说明余氯的含量已经超标，会对身体造成伤害。

市民如果遇到游泳池卫生问题，可拨打卫生监督所的电话0595-22574182进行投诉。

部门： 将对不合格场所进行二次检测

记者从丰泽区卫生监督所了解到，对于检测不合格的游泳场所，卫监部门均已下发监督意见书责令整改，并将于近期陆续对这些单位进行二次检测。如检测结果再不合格，将依法查处。

不合格的单位名单如下：

尿素指标不合格：

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泉州鲤城区弘毅健身服务有限公司（丰泽街道经典名门小区）

泉州市美课健身管理有限公司（安吉路海峡体育中心商业街A幢）

泉州市王潮健身服务有限公司丰泽分公司（北峰街道北清东路188号）

泉州万力酒店管理有限公司丰泽分公司（宝洲街719号）

微生物指标不合格：

泉州市丰泽友邦娱乐有限公司（华大街道新埔社区草帮水库边）

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丰泽区卫生监督所副所长吕华展介绍，尿素来源主要是游泳者在泳池中小便，小部分是汗液排放。他提醒广大游泳者不要随意在泳池中小便，共同维护好游泳池的卫生安全。

（记者 吴志明）