家庭记账误区，很多人一直在踩

总是心理学建许情绪流焦虑的人，试着允许情绪流动，议总你会与自己和解昨天一个朋友给我发消息：“又开始焦虑了，焦虑心慌，试动感觉什么都做不了。着允自己”我懂那种感觉。和解漫蛙2下载链接以前的心理学建许情绪流我会说“放松点，别紧张”，议总但现在我不会这么说。焦虑因为心理学上有个不太一样的试动答案：别急着赶走它，让情绪在你身体里流过去。着允自己焦虑是和解警报，不是心理学建许情绪流故障焦虑不是性格缺陷，也不是议总心理脆弱。它可以被理解成大脑的焦虑“警报系统”。想象一下，你走在森林里，旁边草丛有窸窣声，你的身体会瞬间做出反应：心跳加快、肌肉绷紧、www.91.a注意力聚焦。这个机制救过我们祖先很多次。焦虑的问题在于，警报系统过于灵敏，甚至在没有真实威胁的时候也响个不停。比如开会前的心慌、给喜欢的人发消息后的忐忑、深夜突然想起白天说过某句话的尴尬，这些都不是生命危险，但身体反应很真实。有一个事实可能让你意外：身体层面的情绪高峰期其实很短。脑科学家Jill Bolte Taylor在《我的失明与我的洞察》里提到，一种情绪的神经化学过程从被触发到被代谢掉，大约只需要90秒。也就是说，如果单纯让身体去感受“心跳快、手冰凉、呼吸短促”，这部分大概会在90秒内过去。www. 7c真正让焦虑持续很久的，是大脑在这90秒之后不断“播放”那些让焦虑加重的想法——比如“完了，我肯定搞不定”“别人会怎么看我”“上次就是这么搞砸的”。所以，你感受到的焦虑，大部分是想法在给情绪反复“充电”。越抗拒，越顽固：白熊实验的启示也许你试过“别焦虑了”，效果如何？往往更糟。心理学家Daniel Wegner在1987年做过一个经典实验，要求参与者不要想一头白熊。结果大家脑子里全是白熊，越想忘越忘不掉。情绪也一样，你越用力把焦虑往下压，它反而越往你脑子里钻。你可以把情绪想象成一块发光的LED板，你用手去按它，它还在，www.9.1而且因为你的关注，它变亮了。所以“允许情绪流动”不是一句鸡汤。它是在对抗“控制派”的陷阱：与其花力气压抑情绪，不如花力气观察情绪。这在心理学里叫“暴露”和“接纳”的方向，不一定消除情绪，但可以减少情绪带来的二次痛苦。“允许流动”不等于随便发泄很多人一听“让情绪流过去”，以为就是“想哭就哭，想骂就骂”。不不不，那是发泄，不是流动。心理学里有一个常用的比喻：情绪像水，流动就是让水顺着河道走，发泄就是让水冲出河堤，变成洪水。允许情绪流动时，www.91你有什么感觉就是什么感觉，不去评判，也不被它牵着走。举个例子：你可以在心里说“我现在的胸口很闷，像堵着一块东西”，但你不会因为这股闷，而去摔手机。流动和发泄到底有什么不同？我做了一个小对照。做法状态结果压抑忍着，当作没事表面平静，内在紧绷，容易爆发发泄把情绪甩给别人/环境暂时爽快，但关系可能受伤，情绪再次叠加允许流动感觉到它，让它自然经过情绪逐渐退去，自我亲密感增加如果让我选，我更愿意把允许流动看作“待在自己的身体里”。我不是说，你要喜欢焦虑。我是说，你可以不把它当成敌人。具体怎么做？几个可以落地的动作说点实操的。不需要做得多完美，挑一个试试。等90秒。下一次焦虑袭来，先别急着做事，感受身体的反应。心里默数90秒。你会发现，强烈的生理感受有时会自己降下来。当然，90秒后可能还是会焦虑，但那更像“第二波”，而不是原来的洪水。给情绪起个名字。比如“这叫做担忧”“这是愤怒”“这是紧张”。不要简单地叫“难受”，越是具体越好。UCLA神经科学家Matthew Lieberman在2007年的一项研究发现，给情绪贴上标签时，杏仁核的活跃程度会降低。这就是“命名即调节”。观察身体的某一个部位。焦虑时往往有固定的“卡点”：有人在胸口，有人在喉咙，有人是肩膀。选一个位置，像看心率表一样观察它。不改变呼吸，只是感觉到“这里一卡一卡的”。这个过程会让情绪从“我是谁”变成“我正在体验什么”。把情绪画出来或者写下来。不用画多好，画几团线、几个颜色都行。这是一种外化，把情绪从身体里请到纸上。一个小例子上周三早上我有场很重要的线上分享，前一天晚上就开始焦虑，反复检查PPT，脑子里一直演练“如果出BUG怎么办”。到了第二天早上，心跳得很快，手心全汗。我没有像往常一样跟自己的焦虑较劲，而是找了个角落，先没有碰电脑，只是对自己说了句：“心跳快，手抖，身体里有紧绷，我认你。”然后呼了一口气。大概一分钟，那种即将要炸开的感觉轻了很多。当然我还是紧张，但那种紧张变成了“兴奋”，像开嗓前的那种轻微震颤。如果没有流动，我可能整个分享都在跟自己的焦虑打架。这看起来一点都不高级，甚至有点笨拙。但情绪流动本来就不是一场华丽的修行，它是你一次次愿意去经历那个不舒服。有些时候我照样会失眠、会暴躁、会躺在床上脑子里放电影。那又怎样。我还是愿意试着让情绪流过去，因为我知道，堵在心里更累。一点补充如果你发现自己焦虑持续时间特别长、身体症状特别重，或者已经影响正常生活，该找医院或咨询师就去，不用自己硬扛。允许情绪流动不是取代专业治疗，它是你可以为自己做的一部分。这很现实。写到这里，我突然想起另一个词：身体是我们的邮差，情绪是它递来的信。你不一定要立刻回信，但至少别再拒收了。至于信里写了什么，也许下一分钟才知道。就这样吧。

视频里的“回忆杀” 35年前的古城刷爆泉州朋友圈

近日，一条拍摄于1986年的视频《80年代中国行——泉州篇》，刷爆了泉州人的朋友圈。视频画面展现了当年泉州古城的市井小生活和人间烟火味，年代感满满，尽管画面泛黄、像素较低，但仍给泉州人带来了一波“回忆杀”。

据悉，这段视频最早来源于某网站，在该平台目前已有1.2万的播放量。据介绍，视频记录的是国际知名的中国美食评论家KennethLo和他带领的团队，到泉州古城探寻美食文化的故事。

海外美食家探寻古城饮食文化

根据视频简介的介绍，1936年，KennethLo离开了祖国，从中国前往英国定居。抵达伦敦后，他售出100多万张中国版画，撰写了30多部关于中国烹饪的书，出演了一部电视剧，开设了自己的餐厅，还带领由西方美食作家、美食家、旅行探险家组成的探险队，深入中国的城市，从沿海通过公路、铁路和海运，到达北京。

泉州这座曾被马可·波罗誉为“东方第一大港”的城市，是什么模样的？带着强烈的好奇，1986年，KennethLo一行来泉交流，这支队伍中有美食家、美食作家、旅行探险家，行程的主要目的是探寻泉州当地的美食。

整段视频不到7分钟，他们参观了清净寺、开元寺等历史文化古迹，又前往当时位于肃清门的西街菜市场和位于府文庙的中菜市场，了解泉州的饮食文化。画面中不难看到，当时的泉州人，仿佛有着“人均一辆自行车”的豪横，中山路上人来车往，一种“车

马慢，书信远”的生活意趣悠然呈现在观众面前。

清净寺富有特色的辉绿岩石砖墙，开元寺神采奕奕的屋脊兽，还有千年伫立的东西双塔，历史变更、世道沧桑，它们在时间画笔的镌刻中，在历代人的精心保护下，仍然保留着让今人赞叹的永恒魅力。

影像唤醒老泉州人记忆

早在上世纪80年代，泉州这座千年文化古城，就吸引了诸多海外游客前来“打卡”。有的网友感叹道：“泉州以前外国人真多！”有的网友竟然敏锐地“捕捉”到自己妈妈年轻时候的身影。视频中的亲切乡音，更是勾起了不少网友对过往岁月的回忆。

而视频中那个手拿相机的年轻人，被网友一眼认出，正是当年的泉州知名文化人、摄影家陈世哲。

时隔30多年，通过镜头，与年轻的自己会面，这份意外也让陈世哲感慨万分。当时，陈世哲在泉州市旅游局负责宣传工作，常年接待来泉的外国学者。

陈世哲回忆道，当时，这一行人前往肃清门西街菜市场和府文庙中菜市场，看到市场内品类齐全、热闹非凡，每天都有新鲜的农产品、海产品供应，大人们爱逛、小孩们爱玩。而视频中被KennethLo翻译成“海草”的东西，其实是泉州传统小吃润饼的美味配料“浒苔”，泉州人一看便了然于心。而竹匾、竹篓兜着的蛤蜊、梭子蟹，硕大鲜美，摊位上的惠安女和虫寻埔女，亦是泉州独特的风景。

陈世哲老人说道：“这些影像记录，画面亲切，让人动情，唤起了老泉州人对于上世纪80年代的满满记忆。”（海都记者柳小玲通讯员李淑媚）

孔卡老东家欠薪问题基本解决 赞助商出钱扶持

孔卡老东家欠薪问题基本解决 赞助商出钱扶持

字体大小：A A2013-10-09 12:05:23编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间10月9日，孔卡返回老东家弗鲁米嫩塞的事宜得到了确定，但日前老东家被曝借款不成还欠薪，成为了孔卡归队的阻碍。据最新消息指，弗鲁米嫩塞的欠薪问题基本得到解决，赞助商出钱回购孔卡。

　　孔卡归心似箭，在本赛季与广州恒大的合同结束后返回弗鲁米嫩塞的事情几乎成了定局，但日前据巴西媒体报道，弗鲁米嫩塞遭到了经济危机，对工作人员的欠薪将达3个月。俱乐部原本计划在当地时间周一支付员工部分工资，数额大约超过50000美元，但这笔从银行申请贷款的钱不知何种原因没有申请成功。根据规定，如果俱乐部的欠薪超过三个月，那么职工有权诉诸法律。

　　欠薪新闻曝光后，弗鲁米嫩塞的主管杰克森表示欠薪一事已经得到基本解决，巴西媒体的报道有夸大成分，俱乐部将在本周四支付7月份的工资，周六支付8月份的工资，至于9月份的工资俱乐部将在未来10到15天内解决，但并不影响孔卡的加盟。因为赞助商Unimed有望与俱乐部签订一份2到3年的合约，弗鲁米嫩塞将会得到一笔周转资金，那么孔卡的薪水问题将会得到解决。

　　但是孔卡已过而立之年，必定想要签下一份长约，俱乐部目前似乎还无法解决孔卡的年薪和合同长短的分歧，毕竟以其目前的经济状况，俱乐部只愿意提供一份1到2年的短约。