腰酸背痛的你必看：每天20分钟深蹲，轻松穿衣好看

正在迷茫的正迷你，请用一年时间好好经营形象，请用你会越来越从容上个月整理衣柜，间好翻出三年前买的好经一件白衬衫。领口有点发黄，营形袖口磨出了毛边。从容禁漫天堂免费在线观看我盯着它看了很久，正迷突然意识到一个很奇怪的请用事：那段时间我刚好特别倒霉，工作不顺，间好跟人说话也总被忽视。好经当时我以为是营形运气问题，现在想想，从容可能跟这件皱巴巴的正迷衬衫有点关系。形象不是请用“表面功夫”，是间好你跟自己相处的方式我以前也觉得，“经营形象”太虚荣了。直到有个做猎头的91看视频朋友跟我说了一句话：“你看一个人怎么对待自己的外形，基本就能猜到他怎么对待工作、怎么对待生活。”她说她们筛简历时，除了看经历，还会约线下见面。不是因为要挑帅哥美女，而是看一个人有没有把自己收拾利索——一个连自己都懒得打理的人，很难让人相信他能把项目打理好。这不是心灵鸡汤。心理学里有个概念叫“着装认知”，简单说就是：你穿什么，会影响你大脑的工作方式。我特意去翻了研究，发现有个实验让人穿白大褂做注意力测试，结果穿白大褂的人比没穿的人错误率更低——哪怕那件白大褂只是被描述成“医生的外套”，并没有真的无需下载请打开无网页让他们变成医生。换句话说，形象不是穿给别人看的，是你给自己的身体一个信号：今天要认真生活。最有效的经营，不是买多少东西，是建立“最低维护”系统我自己试过一阵子，误入过极端：囤了一堆看起来很酷但很难搭配的衣服，买了从来没用的领带，还收藏了十几条护肤流程。结果呢？每天出门前对着衣柜发呆二十分钟，越搞越烦。后来我换了个思路：让形象管理简单到不可能失败。具体做法其实特别普通：定一个“固定搭配套餐”：我选了3条颜色基础的长裤、5件纯色上衣、2件外套，轮着穿。禁漫天堂下载后会有病毒吗一个月不用动脑筋。把鞋子保持在两双替换状态，一双通勤，一双运动，每两周擦一次。鞋跟磨了就去修，别拖。头发修剪固定在每六周一次的日历提醒上。不追求造型，只要求清爽。每天出门前照镜子看四个地方：头发乱不乱、领子平不平、衣服有没有明显褶皱或污渍、鞋子干不干净。看完不超过一分钟。你可能觉得这也太简单了。羞羞漫画官网但就是这套“傻瓜方案”，让我撑过了最混乱的那段时间。后来我会告诉你，奇妙的变化不在于别人怎么看我，而在于——我不太需要花精力思考“我今天看起来怎么样”了。省下来的心力，拿去处理真正的问题。说话方式，也是形象的一部分经营形象不只是穿衣。有一次我参加一个饭局，邻座女生全程说话很小声，每句都在结尾加“对吧对吧”“我也不知道哈哈”。明明很专业，但大家就是不太认真听她讲。我后来反思自己，发现我在不自信的时候也有个坏毛病：喜欢用“可能”“也许”“我不确定但是”开头，而且一旦发现有人不同意，立刻改口。形象里有一项很重要的软实力：你说话的样子。我不是叫你变得强势。而是试着做两个小改变：把“可能……吧”改成“我的判断是……”（哪怕后面加一句“我们可以再验证”）别人质疑时，先别急着改口，说“我说一下我这个判断的根据”，然后再解释。这两个改变我用了两个月才慢慢做到。但效果很实在——你说话时那句话的分量，不取决于你的内容，而取决于你表达时候的稳定感。 你会发现，同一句话，当你端稳了说，别人对你的态度就不同了。数据不会骗人：一年时间足够改变很多东西有人说，一年太长了。但拿数据来看，一年其实刚刚好：周期你可以完成的事对形象的影响1-3个月找到一套固定的穿搭模板、修好不合适的发型、调节体态出门前决策时间减少80%，谈话时不自觉驼背次数减少4-6个月培养每天15分钟的维护习惯（护肤/刮胡子/熨衣服）皮肤状态和衣物质感肉眼可见提升，外出愿意照镜子了7-9个月建立两三个稳定的谈吐框架，比如“先结论后理由”别人觉得你稳重了，开会时被插嘴的次数减少10-12个月习惯成自然，不需要意志力维持你能感觉到一种“不慌”的底气——因为你不再担心自己看起来不体面我认识一个女生，用一年时间把自己的体重从130斤降到不到100斤，但她说最核心的不是瘦，而是她学会了每天给自己留出半小时运动和备餐。当你开始规律地照顾自己，你会获得一种掌控感。 一个能持续照顾自己的人，会潜移默化地相信：事情可以慢慢来，但都在往前推进。别把形象跟“取悦别人”混为一谈写到这儿我得停下来澄清一下：我不鼓励你变成一个精致但焦虑的人。形象经营有个前提——它是为了让你内在的秩序感变强，而不是为了让你服从别人的目光。有段时间我天天刮胡子、换新衬衫、鞋擦得贼亮，但心里还是慌。后来我发现，我是在用外形弥补内心的空虚，有点像“假装我有价值”。直到我把精力从外貌跑到内容上：每周读点专业书、把自己的工作做到可复述、给自己定小目标再一个个达成。形象这时候变成了一个“容器”——里面装的货才是核心。所以正确的顺序是：先做好一两件让你有点成就感的事，再把形象调整到和你内心期望的状态一致。 你不需要完美，你只需要让人看见你正在认真生活，而且越活越明白。你唯一要做的，是从今天下午开始迷茫的时候，脑子里会有一万个念头，但身体是停滞的。经营形象有趣的地方在于，它是少数几件“只要动起来就一定有反馈”的事。你不用等一个惊喜的改变，你只需要做一些很小的动作：把明天要穿的衣服挂出来、把头发洗了、把鞋子擦干净、说话前慢三秒。一年以后你会是什么样？我不知道，但大概率会比现在更从容一点。因为那些每天纠结“我看起来行不行”的精力，会被挪出来，放在你真正想做的事情上。形象不是面具，它是你和世界之间那个最基础的缓冲垫。垫子厚了，你就不怕摔。那天我把那件旧白衬衫丢进了旧衣回收箱。没有舍不得，就是觉得，该换新的了。

广州恒大11月3日捧起中超冠军奖杯 与球迷同庆贺

广州恒大11月3日捧起中超冠军奖杯 与球迷同庆贺

字体大小：A A2013-11-01 12:00:39编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月1日，中国足协安排的颁奖时间和方式一直都出乎人意料之外，今年足协终于顺应民意，安排在11月3日天河体育中心进行颁奖，广州恒大届时将会捧起中超冠军奖杯，与球迷共同庆祝。

　　此前两次颁奖典礼，中国足协安排的颁奖时间和方式都让人匪夷所思。去年广州恒大夺冠之后等了10天才在广州友谊剧院演播厅捧起冠军奖杯，2011年赛季恒大更是在夺冠两个月后才在广东电视台的演播厅捧起奖杯。长时间的等待让球迷和球员都失去了兴奋度，足协也一度被外界所诟病。

　　今年广州恒大再度卫冕，实现三连冠的霸业，中国足协也决定改变颁奖方式，11月3日联赛最后一轮，恒大主场对阵武汉卓尔之后，足协将会马上给广州恒大颁发本年度的联赛冠军奖杯，广州恒大全体队员终于可以在现场和球迷一起庆祝此好消息。据悉，11月3日当天只颁发冠军奖杯，而球员的冠军奖牌就会在赛季结束后的颁奖典礼上颁发，而颁奖典礼的地点也许将安排在北京。

泉州海交馆18日恢复开馆 出入口和参观线路均有更改

早报讯 （记者 张素萍）5月18日“国际博物馆日”当天，泉州海外交通史博物馆将恢复开馆。由于疫情防控需要，海交馆要求线上预约申请、现场出示“八闽健康码”及全程佩戴口罩参观。

泉州海交馆恢复开馆后，出入口和参观线路均有更改。据悉，原位于市区东湖街425号的西门由于施工原因暂停开放，出入口改至兰台路玉祥大厦对面的南门。同时，参观线路也有更改，游客可在指示牌引导下，经由伊斯兰馆进入展区参观。

恢复开馆之后，泉州海交馆开放时间为周二至周日每天9:00-17:00，每周一闭馆（国家法定节假日除外）。此外，恢复开放的区域包括东湖街馆区的“刺桐：古泉州的故事”展厅、“泉州宗教石刻陈列馆”，伊斯兰文化陈列馆二楼“阿拉伯-波斯人在泉州”展厅暂不开放，三楼、四楼临时展厅将根据展览情况公告开放，位于西街开元寺的“泉州湾古船陈列馆”暂不开放。

泉州海交馆实行分时段实名预约参观，每日限额人数为500人，瞬时最大接待量不超过125人。观众可提前1至5天（含当日）预约，预约时凭二代身份证，通过官微公众号进行实名预约。未办理身份证的未成年人，可由同行的监护人代为预约。目前暂不接受团体参观预约。

据了解，此前泉州博物馆于4月18日率先开放；晋江市博物馆、永春县博物馆、德化县陶瓷博物馆等部分县（市）博物馆在“五一”前也已陆续开放。