双11脱单送花有哪些注意事项？

提升自信避坑指南：你不是提升不行，你是自信指南自消被这几个坑耗光了电量说实话，我以前对“自信”的避坑别再理解特别肤浅。觉得自信大概就是提升讲台上那种人：声音洪亮，目光坚定，自信指南自消不管问什么都能接住。避坑别再黄色片怎么下载直到后来自己经历了一些事，提升才慢慢明白，自信指南自消自信更像一块充电宝，避坑别再不是提升谁天生电量满格，而是自信指南自消看你会不会省电。有的避坑别再人电量很大，但每天都在漏电。提升比如白天说错一句话，自信指南自消晚上翻来覆去睡不着；明明能做完的避坑别再任务，先在心里空转三天；嫉妒、比较、自我怀疑，每一样都在偷偷耗电。今天不聊“怎么变自信”，咱聊聊那些让你持续内耗的坑长什么样，绕开它们，91稀缺网电流自然就稳了。坑一：把“不自信”当成一个要消灭的敌人很多人一焦虑就给自己打鸡血，对着镜子说“我很棒”“我能行”。但你有没有发现，这些话说完更虚了？因为大脑不接受没有证据的赞美。心理学里有个“自我验证理论”：人倾向于相信和自己已有看法一致的信息。如果你骨子里觉得自己不行，突然冒出个声音说“你很行”，大脑的第一反应是反驳：“哪里行了？上次发言都抖成筛子。”这一反驳，你反而更难受了。所以别再跟“不自信”打架了。你越想把“不自信”摁死，它越像弹簧一样反弹。正确做法是别再给它充电，去做一点能留下证据的小事。哪怕就是整理手机里乱糟糟的文件，或者给窗台那盆半死的花浇水。你做完了一件事，大脑就会记一笔：“哦，我做成了一件事。A片‘”这不叫自欺欺人，这叫更新事实库。坑二：把“别人怎么看我”当天气预报你以为自己在台上讲砸了一个开场，底下人起码能记住三天。实际上，大家下课就忘了。有个著名实验叫“聚光灯效应”（Gilovich做的），让大学生穿着印着尴尬图案的T恤进房间，问他们觉得有多少人注意到。学生猜至少一半，实际只有四分之一，而且过后三分钟，没人再提那件T恤。人都是自恋的动物，别人真的没那么关注你。退一万步说，就算有人当时瞄了你一眼，那又怎样？人的注意力是一块很小的内存条，装不了几个临时文件。你拼命回忆自己那点社死瞬间，其实别人早把这段缓存清空了。WWW。色我自己也有过这毛病。有次开会说错一个数据，尴尬得想辞职，过了俩月跟同事聊起，人家一脸茫然：“啊？有这事？”你看，你给这件事加了多少戏，而别人根本没收到场记票。坑三：用“准备到完美”才敢行动我有个朋友做PPT，资料能存好几个G，模板套了一百个，就是不动手写第一页。他说自己没准备好，怕做出来不行。拖到截止前最后一晚，随便做了个20分的版本交上去，结果老板还挺满意。他这才发现，之前那漫长的“准备期”根本不是为质量服务的，而是为了逃避“万一做不好”的风险。费曼讲过一句话：知道一个知识点和真正会用它，是gogogogo手机免费观看完整版百度App下载两码事。你可以在岸上把游泳视频看一百遍，知道了什么叫“抱水”，什么叫“鞭状打腿”，但不下水，你一辈子不会游泳。自信也是这样，不是想出来的，是做出来的。所以当你发现自己又在“准备”的时候，不妨问自己三个问题：这件事有没有一个“很烂但能拿出来”的版本？如果做砸了，会让我失去胳膊腿吗？大概率不会。我现在能不能只做十分钟，做完就停？先搞个60分再说。60分做完，你拿到反馈，才能做80分。一直停在0分，那个0分就像一个黑洞，专门吸自信的电。坑四：把“情绪糟糕”和“事实糟糕”混为一谈我以前有个同事，每次给老板汇报之前都紧张得肚子疼，嘴里念叨“这次肯定完蛋”。结果十次里九次都没完蛋。后来我让她做一个练习，把“我感觉”改成“我知道”。“我感觉老板会当场骂我” → “我知道吗？不知道。我猜的。”“我觉得自己讲得不行” → “我知道吗？不知道。我还没讲。”“我心里慌” → “这是情绪，不是事实。事实是我手里有讲稿，而且我懂这块业务。”情绪这个东西，本质是警报器，但它的灵敏度有点高，而且经常误报。你听见警报响了，第一反应不是跳楼，而是看窗外有没有火。没火，那就该干嘛干嘛。把情绪当成警报器，而不是地图。你不可能等心情好了才行动，那就等于你等天气好才出门，结果一辈子困在屋子里。事实上，很多自信的人也是在手抖的状态下把事干完的，他们不是不慌，是“慌着慌着也就做完了”。坑五：一个人硬扛，觉得求助=无能这个坑特别隐蔽，因为从小到大我们被灌输“自己的事情自己做”。导致很多人一遇到困难就硬挺，挺不动了就觉得“我不行”，然后自信心全面崩盘。然而客观事实是，人类大脑里负责理性决策的部分——前额叶皮层，要到25到28岁才发育完全。你要求一个二十来岁的人什么都自己扛，这不符合生理规律。你看三国里诸葛亮厉害吧，他身边还有刘备给资源、关张去执行，他还需要马谡守街亭呢。你一个人演完整部三国，那不叫自信，叫自虐。求助不是能力不够，是资源调度的能力。 你问同事“这个报表怎么拉数”，不是丢人，是省时间。省下的时间和力气，拿去完成正事，你的自信自然会攒起来。非要一个人死磕，磕到半夜两点，情绪崩了，第二天更不想动，这才是最大的消耗。坑六：用“不自信”当安全区这句话有点扎心，但确实很多人都在这么用。表面上你觉得自己“不自信”，可潜意识里，这个“不自信”能帮你挡掉好多麻烦。你可以看一张对照表：表面上的不自信底层的真实好处总是说“我不行”给“不做”找了个正当理由强调自己学历低、没经验避免去接受更高的挑战怕被拒绝就干脆不主动躲开了被人否定的风险永远在“再准备一下”逃避截止日期带来的压力自称“社恐”不用费劲去维护复杂的人际关系你看透了这一点，就会明白：你不是没能力，你是在跟那个“不自信”搭档，一起演一出“我不想出场”的戏。这戏演多了，连你自己都信了。怎么破？很简单，问自己一句：“如果这件事我去做了，最坏的结果是什么？那个结果我受得了吗？”通常你会发现，最坏的结果不过是被拒绝、被笑一声、或者丢个小脸。而这些，完全不会让你少块肉。你反而会捡到一样东西：经验。最后说一点有位长辈跟我说过一句话，我记了很久。他说：自信不是“我永远行”，而是“我不行的时候，也敢坐下来看看发生了什么”。我觉得这话特别真。人不需要变成打了鸡血的样子，你只要别在那些坑里面折腾自己，就已经比大部分人多很多能量去面对正事了。下次那个“我不行”的声音再冒出来，你别跟它吵架，也别顺着它走。你就回它一句：“哦，知道了。那我先做点别的。”然后哪怕只是穿上鞋、打开电脑、写一个标题，都算你从这个坑里爬出来了一步。就是这样。

作曲家包胡尔查打造冠军版《雪龙吟》助力冬残奥

　　2022年北京冬奥会不仅让吉祥物冰墩墩征服众人的心，作曲家包胡尔查的一首《雪龙吟》更是唱遍大江南北，“我一声龙啸凌云志，热血燃冬扶摇起”唱出了更高、更快、更强的体育精神，更唱进广大网友们心里，在各大平台上备受关注。

　　《雪龙吟》上线后，在各大音乐榜单之首都能看到它的身影，有关它的微博话题还被超过125家重量级媒体参与并转发，阅读量更是达到了近3亿。不仅如此，在短视频平台，它更是深受网友们喜爱，仅仅一个月时间，《雪龙吟》传播就突破25亿次，成为了不少网友心目中奥运健儿夺冠视频的BGM。

　　《雪龙吟》冠军版本，高含“金”量再吸睛！

　　随着《雪龙吟》在冬奥会的亮眼表现，这首唱出奥运健儿内心澎湃和对国家热爱的歌曲，也受到了奥运冠军们的青睐，如今正值冬残奥会之际，包胡尔查带着冠军版《雪龙吟》再度助力，由谭玉娇、武大靖、高亭宇、徐梦桃、王心迪、叶乔波、周航、张昊、张宁、陈一冰、李雯雯、李发彬、王丽萍等13位奥运冠军献唱，制作了含“金”量超高的冠军版本。

泉州这些常见植物也有毒 市民切莫随意采摘食用

曼陀罗与秋葵有几分相似（网友供图）

日前，安溪连续发生两起群众误食自采野生毒蘑菇中毒事件，造成5人中毒，所幸均没有生命危险。疾控部门提醒，市民群众应高度警惕，不食、不买、不卖野生蘑菇，谨防中毒。从事林业、野生动植物保护工作40多年的市林业局退休干部林彦云告诉记者，除了菌类外，泉州还有不少有毒植物，比较常见的有曼陀罗、断肠草、油桐子、夹竹桃、水仙花等。记者了解到，泉州也曾发生过多起误食有毒植物引起的中毒事件。专家提醒，市民千万不要随便采摘野生植物食用，一旦发生中毒，要马上催吐自救。

曼陀罗 与秋葵有几分相似

2019年8月28日下午，南安金淘镇一户村民用曼陀罗果实炖汤，结果一家五口人都出现不同程度的中毒症状。经过全力救治，5名患者情况才趋于稳定。原来，该村民家屋前屋后都有野生的曼陀罗，28日中午，家人听说食用曼陀罗可祛湿，就采摘三个曼陀罗果实炖汤，一家人喝完汤还没一会儿，就发现不对劲了。

曼陀罗乍一看与秋葵有几分相似。据《泉港本草》记载，曼陀罗为草本或半灌木状，生于宅旁、路旁或草地上。全株有毒，以种子最毒，吃3粒可引起中毒，食大量则血压下降，昏睡，呼吸停止而死亡。

“断肠草”长得很像金银花（网友供图）

“断肠草” 长得很像金银花

2017年12月18日，泉州一对夫妻喝下断肠草熬的汤，随即两人均出现无力、睁不开眼等症状。经了解，丈夫吴先生为治疗自己的慢性胃炎，误服了熬成汤的断肠草，而妻子跟着喝汤也中招。吴先生的家属称，炖汤的根茎差不多有300克。

断肠草（大茶药），学名胡蔓藤，广泛分布于中国南方及东南亚地区。它长得很像金银花，但它全身有毒，尤其根、叶毒性最大，容易导致神经系统症状，出现头痛、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、窒息等，甚至导致死亡。“断肠草”因其形状与金银花近似，误食的情况时有发生。

野芋 生于溪沟边林下阴湿处

近日，珠海市民王先生到郊外游玩时，舔食了一下疑似野山芋的植物，几秒钟就呼吸困难、口舌麻木，被送往医院急救。记者了解到，野山芋在泉州也有，据《泉港本草》，野芋为多年生草本，生于溪沟边林下阴湿处。有毒，人服用了野芋，对消化道黏膜有刺激性和腐蚀性，严重者窒息，心脏麻痹而死。汁液对皮肤及黏膜有刺激性并会引起瘙痒，眼睛接触后会引起失明。临床只宜外用，严禁生药口服。《有毒中草药大辞典》记载：本品毒性较大，误食易中毒。表现为咽喉发热、喉痒、口腔肿胀、流涎、恶心、呕吐、腹痛、腹泻或昏迷等。

油桐子 对胃肠道具有强大刺激作用

据《泉港本草》，油桐属于落叶乔木，多为栽培，油桐根、油桐叶、油桐子都有毒，尤其是油桐子，成分为桐酸，对胃肠道具有强大的刺激作用，会引起恶心、呕吐、腹泻。吸收入血后，经肾脏排泄，可损害肾脏，引起肾病。此外，还可损害肝、脾及神经。《南方主要有毒植物》中记载：“油桐，种子最毒，树叶和树皮次之，新鲜的毒性较剧。民间解毒方法：食红糖糯米稀饭；大量饮用盐水；甘草30克煎水泡饮。”

夹竹桃 多为栽培毒性极强

据《泉港本草》，夹竹桃属常绿直立大灌木，多为栽培，常作为园林绿化植物，毒性极强，必须在医生指导下使用，并严格控制剂量，以免过量导致中毒，甚至死亡。

水仙 鳞茎有毒忌内服

据《泉港本草》，水仙是多年生草本植物。水仙鳞茎有毒，忌内服，《有毒中草药大辞典》记载：中毒表现为呕吐、腹痛、冷汗、下痢、呼吸不整、体温上升、昏睡、虚脱等。

不要食用野生植物 一旦中毒要立即催吐

泉州医高专附属人民医院药剂科主管药师林金朝表示，有毒植物广泛存在于自然界中，许多有毒植物的根茎、叶、果实、种子经提取都可以用在工业、医疗领域，花可以用来观赏。植物中有毒物质主要含生物碱、多肽、胺、糖苷、树脂、植物毒素等。毒素的累积一般有三种，一是饮食，二是吸入，三是皮肤接触吸收。对待这些有毒植物，我们没必要因噎废食，只要不乱服用，叶子不放到嘴里嚼，不接触花朵或者里面的汁液，还是安全的。

他提醒，千万不可随便采摘野生植物食用，一旦误食发生中毒，催吐和接触部位的清洗是最常用的自我急救方法，应立即进行。但如果中毒者出现昏迷，则不宜进行催吐，否则容易引起窒息。要尽快送往医院进行救治。有人发生中毒后，凡食用过同样草药者，无论是否发病，均应立即到医院进行检查。同时，食用过的剩余草药，应留存以供检验，查明中毒原因。常见的几种有毒植物如：夹竹桃、曼陀罗、断肠草、苍耳，木薯、油桐子等等，如需做药用，请在专业的医生或者执业药师指导下使用，以保证用药安全。附上以下几种有毒植物彩图，以做警示，避免误服。（记者 吴志明）