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心理学建议：讨好型人格的心理学建你，试着停止精神内耗，议讨你会找回能量前两天在便利店买咖啡，好型耗旁边一个女生一直在打电话，人格语气特别小心：“嗯嗯，着停止精找都可以，神内樱桃视频成人版你想去哪家都行，心理学建我随便。议讨”她挂了电话又刷了刷朋友圈，好型耗看到别人晒合照没带她，人格又默默点了收藏。着停止精找我当时就在想，神内这样的心理学建人一定很累吧。后来我和我一个学心理学的议讨朋友聊到这个，他说：“你不觉得吗，好型耗她们每天要做无数次这样的心理调适，其实是最耗电的人。”我想聊聊什么叫“讨好型人格”，以及为什么它不是简单的“性格好”，而是一种隐形的内耗模式。讨好不是善良，它是91糖果工厂一种生存策略很多人把讨好理解为善良、懂事、体贴。但在心理学上，讨好型人格的核心，并不是“喜欢让人舒服”，而是“害怕让人不舒服”。本质上，它是对关系中的安全感极度渴求的一种表现。有个特别典型的现象：讨好型的人发微信消息，先写一堆铺垫——“你忙吗？”“没打扰你吧？”“要是不方便就算了”——然后才敢把真正要说的话发出来。他们回复消息基本秒回，哪怕手头在开会、在开车、在洗澡，也会擦擦手回一句。他们害怕的是：我不及时回应，对方会不会觉得我傲慢？会不会因此不喜欢我？这就是心理学里说的 “过度责任” 。你会为别人的情绪负责，哪怕那个情绪不是由你造成的。我自己曾经就是这个状态。有一段时间，精选我每天一到办公室，先把所有人的脸色扫一遍。领导皱眉，我就想是不是我昨晚的工作没做到位；同事叹气，我就觉得自己是不是说错了话。那段时间我晚上回家，其实是“瘫”在沙发上的，什么都没干，但脑子像跑了一天马拉松。这种状态有个专有名词叫情绪劳动。它指的是在体力和脑力劳动之外，你还要不断加工自己的情绪、表情、语言来满足别人的期待。你看起来很轻松，其实你的大脑一直在后台运行高负荷程序。精神内耗是怎么计算掉的心理学上的“自我损耗理论”（ego depletion）提到——我们每个人的意志力/情绪控制力，就像银行账户里的存款，是有限的。每次你压抑自己的真实感受、逼自己表现得很包容、9很配合，都是一笔不小的支出。我们来算一笔真实的账：你在群聊里想说一个观点，犹豫半天最终没发 —— 消耗你的衣服风格被同事开玩笑，你选择笑一笑 —— 消耗你明明不想去吃那家火锅，但为了合群说“好呀” —— 消耗你在心里把那段争执复盘了十几遍，想自己是不是太敏感了 —— 消耗这些东西不像身体累，睡一觉就能恢复。它们像手机后台挂着的App，一个个关不掉，电池却哗哗掉。所以很多讨好型人格的人不是没睡够，而是“醒来就电量告急”。停止讨好不是变冷漠，而是收回你自己很多人听到“停止讨好”就会害怕：那不就变成不负责任、不在乎别人的自私鬼了吗？其实不是。停止讨好，是停止“不必要的自我牺牲”。 这里需要分清两个概念：一个是同理心（empathy），一个是讨好（people pleasing）。同理心是51黑料理解别人的感受，讨好是把自己的感受拿掉来迎合别人的感受。两者的最大区别在于——你还在不在这段关系里。我后来学到了一个特别有用的动作，叫“课题分离”。这个概念最初来源于阿德勒心理学。简单来说就是：别人的情绪，是别人的课题；过好自己的人生，是你自己的课题。你觉得对方不高兴，那是他需要面对和处理的部分，不是你立刻冲上去替他解决的问题。你会发现，当你不再把所有事都揽到自己身上，很多关系反而变得轻松了。因为你不再紧绷着脸去想台词，对方也不必配合你的“懂事”去小心翼翼说话。我自己刚开始练习时，做了一件特别小的事。有一天，一个朋友临时取消我们的约会。以前我一定会说：“没事没事，你忙你的。”但那天我说：“行，那我安排点别的，改天再约哈。”对方反而说：“抱歉啊，下次一定提前确定时间。”你看——没有任何冲突，还省掉了一顿内心的委屈。说“不”不会毁掉一段关系，憋着才会心理学里有一项研究特别有意思。马萨诸塞大学做过一个实验，他们让一些受试者在两周内拒绝所有“不合理的小请求”。结果发现，拒绝并没有降低别人对他们的好感度，反而让受试者自己觉得更有控制感。原因在于，人们讨厌的从来不是你的拒绝，而是你的勉强和含糊。你嘴上答应但表情僵硬，别人感觉到了却不明白为什么，这种“隐性压力”才最消耗关系。所以你要练的不是冷漠，而是“温和而明确”的表达。比如：“这个忙我现在真帮不上，你自己想想办法？”“这顿饭我就不去了，你们吃得开心。”“你说得对我理解，但我的看法不太一样，我先保留。”你会发现，这句话说出口，天没塌。对方也不会因此拉黑你。反而你那种“讨好”的紧绷感会减少一大截，你整个人会松弛下来。能量是怎么一点点回来的当你不那么在意别人怎么看的时候，你会突然多出一大块时间——因为你不必在脑子里一遍遍“回放”那些社交场景了。心理学里管这种反复琢磨叫“反刍思维”（rumination）。它像一只仓鼠在轮子上跑，跑得再快，它也还是在原地。我有个咨询师朋友说过一句话让我印象很深：“你不是不够好，你是太忙着让别人觉得你好了。”当你试着把这种“外放”的注意力收回来，能量就会慢慢回来。你会发现原本那些用来猜别人心情的时间，可以用来读一本好书、学一样东西、刷一套健身操。你开始不需要那些“对所有人友善”的标签来维持安全感，你会更需要自己的呼吸节奏。给自己一点“反讨好”的练习我把那些试下来对普通人管用的方法放在一起，你可以不用追求全做到，挑一两个顺手的来就好：场景以前讨好模式练习方向朋友总是临时约你赶紧空时间赴约说“我今天有事，下次提前约”领导安排你加班硬着头皮答应，心如死水回复“我今天有安排，明天一早处理可以吗”别人讲了一个不认同的观点点头微笑附和说“我的想法和你不太一样”微信回复秒回，错了还要赔笑脸过半小时再回，简短有力别人开玩笑说你跟着笑装作没听到转移话题，或直接说“这句我没觉得好笑”这些练习的本质，不是为了让你变成一个不好惹的人，而是让你重新掌控自己的节奏。要允许自己有“让别人失望”的权利我真的想清楚这一点，是在一个平平无奇的周五晚上。我下班回家，路过小区的长椅时，看到一个大姐坐在那里吃烤肠，神态特别放松。她一点也不急，也不看手机。那一瞬间我忽然意识到——她没有在等谁，也没有在讨好谁，她只是在好好过她自己的晚上。原来一个人活得好不好，最直观的标准不是人际关系多和谐，而是你独处时累不累。讨好型人格最大的问题不是“想讨别人喜欢”，而是你把自己活成了别人需求的一个配角。所以说白了，讨好不是什么“美德病”，它只是你在缺少安全感时发明的一种自我保护方式。你可以谢谢你它曾经帮你避开了很多冲突，但是今天，你已经长大了，你可以用更省力的方式去生活了。下一次当你想说“好的，没问题”之前，先停三秒钟，问自己一个问题：“我真的愿意吗？”如果答案没那么愿意，那就不必勉强自己。你值得被喜欢，但你不必被所有人喜欢。这句话很多人说过，但真正能做到，是你自己一步一步走出来的。你会慢慢发现，那些因为你的“不讨好”而离开你的人，本来也没打算好好珍惜你。而那些真正喜欢你的人，喜欢的恰好是那个有棱角、会拒绝、有个人情绪的真实的你。

泉州茶叶出口金额再度攀升 海外市场对福建茶认可度提升

原标题：泉州茶叶出口金额再度攀升 海外市场对福建茶认可度提升

­记者从泉州海关部门了解到，今年1月泉州市共出口茶叶1700多万元、同比增长超过7%。

­近年来，泉州市茶叶出口一直呈现量价齐涨的势头，特别是价格方面，通过部分茶企努力，实现了茶叶自有品牌出口，品质不断加码，为进一步提高整体茶叶出口价格增添助力。数据表明，今年1月份，我市共出口茶叶1708万元、同比增长7.4%。主要出口地以日本、马来西亚和香港地区为主，这三个地方出口合计占总量的近八成。其中对香港和马来西亚两地茶叶出口实现零的突破。

­以安溪铁观音为代表的泉州茶叶产品，一直深受东南亚，包括“一带一路”沿线国家地区茶叶市场的认可。在此基础上，相关茶叶经营者积极参与国际竞争，探索从卖原料向卖品牌方向拓展。目前，海外市场对中国茶、福建茶的认可度正在全面提升，泉州茶叶和茶企顺应形势，纷纷在海外设立分公司、办事处或营销处，积极拓展海外市场。除了安溪铁观音外，永春、南安、惠安等地的茶企、茶商也在日渐强大。其中，永春的佛手茶园4.8万亩，年产量6000吨，是全国最大的佛手茶生产出口基地。泉州各地茶企在积极走出国门、抢占全球市场的同时，也积极探索跨区域的合作共赢。（记者：李前瑞,郑育超）

曝鲁能选帅梦再度破碎 理想候选教练已续约桑托斯

曝鲁能选帅梦再度破碎 理想候选教练已续约桑托斯

字体大小：A A2013-12-12 11:31:25编辑：竹青点击: 次

《兰斯体育》：奥利维拉签约桑托斯

　　90win体育讯 北京时间12月12日，山东鲁能已经付给了安蒂奇解约金，主帅位置的空缺急需有人来填补。据悉，鲁能一度希望签下的理想名帅奥利维拉已经选择和巴甲球队桑托斯续约，选帅梦再度破碎。先前有望签下的蒂特、布拉加和奥托尼都无缘鲁能。

　　山东鲁能和安蒂奇解约之后，迟迟没有宣布新赛季的主帅人选。之前，巴西媒体报道称鲁能已经奥利维拉提供了一分为期三年、总金额达1250万欧元的合同，而他也被称之为鲁能新帅的最热门人选。但巴西媒体《兰斯体育》报道称，此前和鲁能传出绯闻的巴西教练奥利维拉已经在本周三和巴甲球队桑托斯签约一年，加上蒂特、布拉加和奥托尼，和鲁能传出绯闻的四大教练都已经无缘来到中国，鲁能签下理想名帅的梦再度破碎。

　　从各种媒体的报道来看，山东鲁能的选帅主要有两个方向，一是在巴西国内顶级联赛球队执教，另外要有在亚洲俱乐部执教的经验。遗憾的是，鲁能和这四大名帅无缘，前弗鲁米嫩塞主帅布拉加已经和巴西国际队谈妥，前圣保罗俱乐部队的主帅奥托尼也已找到工作，而科林蒂安主帅蒂特直接选择了拒绝。目前鲁能已经和安蒂奇解约，亚冠抽签也已经结束，若如再不确定主帅和制定相关的引援政策，这对球队的备战必然造成不良影响。