成都蓉城也是专找海港球员进货 ，3年下来也是薅了4个球星

拖延症自救指南，拖延五个方法立刻行动你是症自否经常把任务拖到最后一刻，然后在焦虑和自责中仓促完成？立刻你是否列了无数计划，却总在“再刷五分钟手机”的行动循环里消耗掉整个晚上？拖延不是懒，而是拖延一种面对压力时的情绪逃避。好消息是症自免费版91，它有解药。立刻以下五个方法，行动帮你立刻行动起来。拖延方法一：两分钟法则，症自先做最小启动。立刻别再想着“我要写两个小时论文”或者“我要整理整个房间”。行动大脑会被庞大的拖延任务吓退。相反，症自告诉自己：“我只做两分钟。立刻”打开文档，写下第一句话；拿起抹布，擦干净一张桌子。两分钟后，国产美女被你会发现大脑的抵抗已经减弱，而行动带来的惯性会推着你继续做下去。就算真的只做了两分钟，你也已经启动了，这比守在原地焦虑强一百倍。方法二：拆碎任务，像吃西瓜一样切块。“完成项目”是个模糊而巨大的目标，难以直接上手。男生女生一起插插插你需要把它拆成一个个可量化的微步骤。比如“写报告”可以变成：搜索三篇参考资料（20分钟）、列出报告大纲（15分钟）、写前言部分（30分钟）。每个小块都不费力，你要做的只是选择其中一块，然后专注完成它。每完成一个小块，大脑就会收获一次奖励感，男生女生一起差差差免费的视频拖沓的冲动自然降低。方法三：十秒快闪，做决定不犹豫。很多拖延源于反复权衡：是现在做还是过一会儿做？用什么方法做？这些纠结消耗了你的意志力。学会用十秒钟做出“粗糙”的决定——选一个顺眼的方式，立刻开始。行动比完美更重要。你可以在过程中修正，但不必在起点处纠结。成人抖音2026记住：八十岁的你，不会记得今天选了什么颜色的文件夹，但一定会后悔没早点动手。方法四：屏蔽干扰，给自己物理隔离。环境是拖延的隐形帮凶。手机提示音、敞开的网页、茶几上的零食，每一样都在引诱你的多巴胺。把手机放到另一个房间或设为勿扰模式，关闭无关浏览器标签，清空桌面上一切与当前任务无关的物品。用一张便利贴写上“只做当前这件事”，贴在最显眼的位置。物理上的隔离会让大脑减少选择困难，专注力自然提高。方法五：允许不完美，完成胜过完美。拖延者内心深处往往住着一个苛刻的批评家：“万一做得不够好怎么办？还不如不做。”这种完美主义正是拖延的燃料。请提醒自己：任何值得做的事，都值得在第一遍做得糟糕。初稿乱一点没关系，工作粗糙点也无妨。先完成一个“及格版”，再修改升级。你迈出的每一步，都在对那个批评家说：我有权利尝试，也有权利犯错。行动，可以治愈焦虑；而空想，只会放大恐惧。从此刻起，选一个最顺手的方法，给自己一个两分钟的承诺。你会发现，当身体动起来时，那团压在心头的迷雾，已经悄然散开了一半。现在，就去行动吧。

Taylor Swift《Midnights》网易云音乐销量超24万 领先全网

　　10月21日,美国著名创作型歌手泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)的全新专辑数字专辑《Midnights》在网易云音乐正式发售,收获大量“云村”用户热捧,截至10月24日销量超24万张,单平台销量位居全网第一。目前,《Midnights》在网易云音乐的销售额已突破860万,位居专辑周榜TOP2。

　　《Midnights》为Taylor Swift 的第十张录音室专辑,10月21日首发含13首曲目,当日释放出bouns track7首,带给广大听众总计达20首的精品曲目,可谓诚意满满。据悉,Taylor Swift新专辑《Midnights》有老搭档Jack Antonoff再次助阵参与制作,专辑含包括与Lana Del Rey的首度合作曲目《Snow on the Beach》。据悉,此前泰勒·斯威夫特(Taylor Swift)数字专辑《Lover》曾登顶网易云音乐数字专辑2019年榜第一位,网易云音乐也成为《Lover》在中国所有音乐平台中销量最高的在线音乐平台。此次与网易云音乐的合作,助推了Taylor Swift 全新专辑《Midnights》在中国的火热。

　　网易云音乐欧美音乐氛围浓厚,是欧美音乐在中国的最佳宣发平台之一。截至目前,在网易云音乐数字专辑售卖总榜单销量前十中,霉霉一人霸占了四名,《Lover》《reputation》高居第四第五,热销均达76万张,《1989》热销60万张。作为国内欧美音乐氛围最浓厚的社区,网易云音乐汇聚了中国最多的欧美音乐爱好者,也不断吸引优秀的欧美艺人入驻,并以网易云音乐为走进中国的重要宣发窗口。

　　得益于平台用户的高付费意识和消费能力,网易云音乐在数字专辑销售方面持续领先。此前,万能青年旅店的新专辑《冀西南林路行》在网易云音乐上线1天,销售总量就突破30万张,目前销量已超过72万,打破国内独立音乐数字专辑销量纪录。今年8月29日赵雷全新数字专辑《曙光街少年》上线网易云音乐,目前销量超过30万张位居全网第一,远超中国其他平台销量总和。此次Taylor Swift新专辑的热卖也进一步印证了网易云音乐在音乐内容消费上的领先优势。

泉州鲤城：3D彩绘图扮靓桥面 小区增添美丽景致

原标题：泉州鲤城：3D彩绘图扮靓桥面 小区增添美丽景致

3D彩绘桥成为社区一道独特的风景

海峡网4月16日讯 （泉州晚报记者 廖培煌 庄玮瑜 文/图）近日，鲤城区金龙街道金峰社区笋江花园城的居民们如果从南低渠上的小桥附近走过，会惊讶地发现，南低渠桥面多了一幅绚烂多彩的3D图。3D彩绘图扮靓了桥南，也使得小区增添了美丽景致。

昨日上午10点多，记者来到南低渠上的这座小桥，当时不时有居民驻足拍照，兴奋地体验3D彩绘图带来的立体感。“哇，站在这里会不会滑倒？”在台阶附近，一块“礁石”依在“潮水”中，人站在“礁石”上，似乎有种随时要掉下去的感觉。“朋友圈里很多人都发了这座桥，这很快会成为‘网红’。”黄女士边拍照边笑着说。

据了解，这幅3D彩绘图创作历时半个月，以党的十九大精神为主题。桥面化身为蓝色大海，一艘名为“幸福启航号”的大船扬帆起航，桥面上有三名惠安女，一人在撒网捕捞，其他两人挑着担子，满载而归，寓意着在党的十九大精神引领下，驶入新时代，怀揣新思想，朝着新目标，踏上新征程。

此前，这座桥不通车只走人，经常被小区居民当“晾晒场”，成了社区文明建设中不和谐的音符。为此，金峰社区决定利用桥面营造3D彩绘景观，在传播党的十九大精神的同时，也为社区增添了一道靓丽的风景线。

记者还了解到，去年底，金峰社区在南低渠沿岸的墙面，结合泉州特色人物和名胜景点的形象，请专业人士创作了70多米长的“家风家训手绘长廊”，精炼的家风家训配上鲜艳醒目的闽南元素手绘画，让原本普通的石墙变身文化长廊，吸引了众多市民前往参观。

新奇的3D图吸引了很多孩子来玩耍