428. 职业倦怠应对：找回工作的热情

断舍离入门指南：从整理房间开始在消费主义盛行的断舍今天，我们的离入房间常常像一个溢出的容器：塞满的衣柜、过期却舍不得扔的整理护肤品、以为会读却从未拆封的房间书。我们以为拥有物品能带来安全感，开始事实却是断舍91在线观看免费网站不用下载的直，过多的离入物品正在悄悄消耗我们的能量、决策力和对生活的整理热情。断舍离，房间不是开始一场苦行僧式的“扔东西竞赛”，而是断舍一次通过整理空间来梳理内心的旅程。而房间，离入就是整理这个旅程最好的起点。一、房间先理解：断舍离到底是开始什么？很多人以为断舍离=扔扔扔。其实它包含三个层次：断：断绝不需要的东西进入生活（买入的克制）舍：舍弃堆放在家里没用的东西（当下的清理）离：脱离对物品的执念（心理的松绑）核心在于：物品是手段，生活才是91 国产专区目的。 当你拿起一件物品时，真正该问的不是“它还能用吗？”，而是“它现在与我的生活有关系吗？”二、为什么必须从“整理房间”开始？改变人生格局听起来宏大，但从整理房间开始，是因为这里藏着最朴素的行动哲学：物理空间影响心理空间：神经科学研究表明，杂乱的环境会提升皮质醇（压力荷尔蒙）水平。一个清爽的床头柜，可能比十节冥想课更能让你睡个好觉。低门槛，高反馈：整理房间不需要报课、买装备，你只需要一个垃圾袋和半天时间。而这种“我能让环境变好”的掌控感，会成为你改变其他领域的信心锚点。房间是菠萝视频APP下载地址内心的投射：你舍不得扔的过期物品、囤积的塑料袋、合身的旧衣服，往往对应着某种恐惧（对未来的焦虑、对过去的沉溺、对自我的不接纳）。三、动手前，先调好这三个心态如果你曾经雄心勃勃地整理，最后却对着一地狼藉崩溃放弃，通常是心态没对：1. 允许“慢慢来”不要试图在一天内改造整个家。选一个周末下午，只整理一个抽屉。完成比完美重要。2. 接受“浪费”的沉没成本那件买了没穿的衣服，钱已经花了。继续留着它，馃崒馃崒馃崒馃崙馃崙馃崙18不仅不会回本，还会每天占用你的空间去提醒你这个错误。承认浪费，是止损的开始。3. 不是“丢弃”，而是“放生”把还能用但你不用的物品捐赠、转卖或送给需要的人，它们不是在垃圾桶里结束生命，而是去到了更合适的地方。四、实操五步法：从混乱到清爽第一步：锁定一个“最小战场”千万不要从整个房间开始。 建议顺序：一个抽屉 → 床头柜 → 衣柜 → 书架 → 整个房间。越小的范围越容易完成，完成带来的成就感会推着你继续。第二步：全部取出，逐一“面试”把选定区域里的黄视频软件下载大全所有东西拿出来放在地上。然后一件一件拿起，问自己三个问题：我上次用它是多久以前？（超过一年？危险信号）它现在让我心动或舒适吗？（无感就是答案）如果我现在没有它，我会再买一个吗？（不会？那它已出局）特别注意：第一次断舍离，不要先碰相册、情书、孩子的第一幅画。情感物品最难，留到你有经验后再处理。第三步：建立你的“出局标准”不必犹豫每件物品的生死，设定几条简单红线：过期/损坏且不会修的 → 丢一年未使用的 → 舍（特殊场合如礼服可宽限）功能重复的 → 留最好的一件让你产生负面情绪（前任礼物、失败项目的资料）→ 优先考虑清理第四步：分流处理，设定“离境日期”准备四个箱子/区域：捐赠/送人（干净、可用的物品）转卖（价值较高，设定一周内上架，卖不掉就转捐赠）回收/丢弃（过期药品、破旧纺织品等需分类处理）待定（极犹豫的，装进一个箱子，写上日期，三个月后如果完全没想起，直接捐掉）关键原则：决定不要的物品，尽量在24小时内让它离开你的房间。留在门口或储藏室的“待扔物品”，依然在消耗你的心理能量。第五步：归位与留白给留下的物品一个“固定的家”。当每样东西都有专属位置，你就不会再陷入“随手一放→找不到→再买→更乱”的死循环。并且，刻意留出20%的空余。抽屉不要塞满，衣架不要挂到变形，书架留出一些位置。留白不仅是美观，更是给未来生活呼吸的余地。五、五个最容易卡住的“硬骨头”1. “这是别人送的，扔了不礼貌”→ 物品承载的是当时的情意，不是永恒的枷锁。你已经感谢过对方了。礼物完成了它的使命，你无需为别人的心意背负一生的存储义务。2. “以后可能会用到”→ 请具体化这个“以后”：什么场景？什么时候？如果只是一句模糊的“万一”，那大概率不会发生。真需要时，租借或购买新品的成本，远低于你现在为它支付的房租（空间成本）。3. “这本书我以后肯定会读”→ 问自己：如果我想读这本书，未来一年内我会开始吗？如果不会，电子书或图书馆是更好的选择。书的价值在于被阅读，而不是在书架上积灰。4. 衣服：“等我瘦了就能穿”→ 如果一件衣服需要你变成另一个人才能穿，它就不属于你。善待当下的自己，留下现在穿上就好看的衣服。5. 孩子的物品→ 不要偷偷扔。可以和孩子一起选“代表作”保留，其余拍照存档后处理。这也是教给孩子“珍惜而非占有”的好机会。六、整理之后：如何防止反弹？房间清爽只是开始，更难的维持。建立两个极简习惯：“一进一出”原则：买一件新衣，捐一件旧衣；买一个新杯子，处理掉一个旧的。控制总量。48小时冷静期：非消耗品想买时，先放购物车两天。很多时候，占有欲会在48小时后自然消退。每月15分钟微整理：不需要等大扫除，每月固定一个时间，快速巡视家里，处理新产生的“冗余”。结语：房间空了，心就满了断舍离的终点不是一个空无一物的家，而是一个所有物品都在发光、都在被使用、都在滋养你的空间。当你从整理房间开始，一点点夺回对环境的掌控权，你会发现，你也在一点点夺回对时间的掌控、对注意力的掌控、对人生的掌控。从那个最乱的抽屉开始吧。那不是一堆杂物，那是你重新生活的第一个路口。

酷狗音乐独家呈现张杰线上音乐会，一起“听！我们的歌”

　　若论带有满满青春岁月回忆的曲目，陪伴一代人成长的张杰可以列出长长一串歌单。近期刚刚推出2020重绎/自选大碟《听!我们的歌》的张杰，再度释放重磅消息，7月30日20：00，即将于酷狗音乐、酷狗直播超现场独家呈现线上音乐会，华语LIVE王治愈开唱，诚邀你一起“听!我们的歌”。

　　以热爱铺就逐梦之路，以音乐记录温暖岁月

　　出道16年时间，张杰已推出十数张专辑，举办超60场个人演唱会，屡屡获得内地音乐奖项大满贯以及赫赫有名的国际大奖。从一颗乐坛新星逐渐成长为顶流实力唱将，张杰走出了一条踏实坚定的音乐逐梦之路。其惊人唱功以及超强现场驾驭能力，塑造了一场场魅力十足的演唱会视听盛宴，让歌迷们沉陷音乐狂欢之中，也为张杰拿下“华语LIVE王”称号。

　　这些年来，张杰和他的歌声，见证了太多人生命中的点滴过往。2020年，张杰精心挑选13首经典曲目组成《听!我们的歌》重绎大碟，用音乐带我们回忆美好青葱岁月。你还记得，当年听到张杰歌声的场景以及当时发生的故事吗？

　　当心中小鹿乱撞，怀抱鲜花向心爱的人表白之际，耳边响起《这就是爱》就是最强助攻；站在校园操场八百米起跑线上，广播里传来《逆战》打气鼓劲，助力一举冲刺夺冠；和一帮好友KTV聚会，麦霸必须来一首酣畅淋漓大气磅礴的《天下》；在万人体育场，人山人海挥舞着荧光棒，默契大合唱《最美的太阳》……

　　一幕幕珍藏的记忆，伴随着张杰熟悉的歌声翻滚涌起。这次酷狗音乐重磅呈现的线上音乐会，宛如好久不见的老友相约，温暖献上多首大家熟悉的经典歌曲，用谱满故事的歌开启一场沉醉音乐之旅。

　　以歌声点缀夏日星空，以故事打动“我们”

　　为了营造更亲近的音乐氛围，这次TME live张杰“听！我们的歌”线上直播音乐会特别选择在一座老式花园洋房开唱，伴随着歌声转变、情绪流淌，张杰将在各样温馨场景中随心而歌，力图呈现一个更真实、更接地气的张杰。

　　除了别开生面极具现场感的live演绎，现场还将带来“摄影师”张杰所拍摄的大量摄影作品。甜蜜的家庭生活瞬间、和同事伙伴的默契相处、音乐旅途上的点点滴滴经历，更多照片背后的故事，就待围观音乐会的歌迷们亲自来解锁。为了呈现更为丰富的视觉听觉体验，现场拍摄将采取多场景切换，还会使用更电影感的拍摄手法，期望给歌迷们带来更独特的观看感受，一起度过浪漫夏夜。

　　“这一天，我开始仰望星空发现，星并不远梦并不远，只要你能踮起脚尖；我相信有一双手，把我轻轻牵到你的跟前，我相信有一根线，将梦想与现实相连。”（张杰《仰望星空》）

　　浪漫夏夜，星空璀璨，张杰温暖的歌声将为你唱响。上酷狗音乐听超现场TMElive，立即登陆搜索“张杰”预约线上音乐会超现场演出，7月30日20：00，锁定酷狗音乐、酷狗直播，超强回忆杀袭来，“听！我们的歌”唤醒青春。

泉州对海丝沿线国家外贸进出口大幅增长

本报讯 （记者陈林森）来自市发改委的消息，紧抓“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”申遗成功契机，泉州市加速破题新时代海丝先行区建设。今年以来，市发改委牵头组织开展《泉州市“十四五”21世纪海上丝绸之路先行区建设专项规划》编制工作，印发《2021年泉州市21世纪海上丝绸之路先行区建设工作要点》，重点从设施联通、贸易畅通、文化交流、民心相通等方面推动泉州海丝先行区建设取得显著成效。

互联互通方面，贯彻落实省、市两级“丝路海运”实施方案，印发《泉州市“丝路海运”建设与发展专项资金管理规定》，鼓励新增外贸集装箱航线，全面推进泉州晋江国际机场扩能改造工程，加快推进石湖作业区5—6号泊位和围头湾石井航道二期等重点工程建设，提高港口集疏运能力。

海丝经贸产业合作方面，仅今年前8个月对海丝沿线国家完成外贸进出口就达955.95亿元，大幅增长64.4%。泉州市还积极组织参加中亚线上经贸推介会、第四届“一带一路”发展高层论坛等近10场专场对接交流会，助力企业克服疫情影响，借力石狮市场采购贸易方式试点助推石狮纺织服装产业联盟抱团发展。此间，福建百宏聚纤科技实业有限公司越南年产70万吨聚酯工程项目顺利投产，国际产能合作加快推进。

文化交流方面，进一步统筹“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”的“保护传承”与“活化利用”，争创世界遗产典范城市；联合美国国家地理频道制作纪录片《重返刺桐城》，作为中宣部“影视国际联合制作项目”在170多个国家和地区播出；举办5场APEC商务旅行卡宣传推介会，助推企业及人员参与亚太地区经贸合作。

凝聚侨力资源方面，加快南洋华裔族群寻根谒祖综合服务平台（二期）建设，继续深化海外泉籍精英接引活动，推进民企、侨企项目合作，做好二、三代青年华裔工作；深化泉台港澳合作，推进海峡两岸集成电路产业合作试验区泉州产业园吸引优质项目、人才落地。目前全市共缔结17对友城，国际“朋友圈”不断扩大。