前11个月我国货物贸易进出口总值增长8.6%

110. 眼睛疲劳缓解：护眼实操方法现代人的眼睛生活几乎离不开屏幕——工作看电脑，休息刷手机，疲劳通勤盯平板。缓解护眼长时间用眼后，实操干涩、眼睛酸胀、疲劳免费观看完整版百度一到一百集视物模糊甚至头痛接踵而至。缓解护眼眼睛疲劳不只是实操“不舒服”，长期积累还可能影响视力健康。眼睛以下是疲劳一套无需复杂工具、随时可做的缓解护眼护眼实操方法，帮你真正缓解眼部压力。实操91成人网视频一、眼睛掌握“20-20-20”黄金法则这是疲劳眼科医生最常推荐的基础方法：每近距离用眼20分钟，就抬头看向6米以外的缓解护眼远处，持续至少20秒。重点不是“看”，而是让睫状肌从持续收缩状态中放松下来。建议在手机或电脑上设置定时提醒，或者在完成一个小任务后强迫自己起身倒杯水、看看窗外。如果窗外有绿色植物更好，但绿色本身并不护眼，无风险9.1视频免费真正起作用的是“远距离”。二、主动眨眼，配合热敷人在专注盯屏时，眨眼频率会从每分钟15～20次骤降到5～7次，泪膜蒸发过快，导致干眼和疲劳。实操时，可以刻意做“慢速完整眨眼”：闭眼1秒，再睁开，连续做10次，91香蕉视频App下载让泪液均匀分布在眼球表面。每天睡前用40～45℃的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部10～15分钟，能促进眼周血液循环，软化睑板腺分泌物，有效缓解酸胀感。注意温度不宜过高，避免烫伤。三、调整屏幕与环境光线许多人的眼睛疲劳源于错误的用眼环境。首先，屏幕顶部应与视线平齐或略低，禁漫天堂游戏眼睛向下俯视约15～20度，这样眼睑能更大面积覆盖眼球，减少泪液蒸发。其次，屏幕亮度不要超过环境光太多，避免在黑暗中看发光屏幕，最好在桌边放一盏柔和的台灯。还可以开启电子设备的“护眼模式”或“夜间模式”，减少蓝光刺激。此外，字体调大一些，别眯着眼看，也能降低额外的调节负担。四、做一套简易眼周放松操不需要按摩穴位那么精准，简单搓热双手后，用掌心轻扣双眼（不压眼球），让掌心的温热和黑暗覆盖眼部，保持30秒。然后依次做“上下左右”眼球运动：向上看2秒、向下看2秒、向左看2秒、向右看2秒，重复5组。最后用力闭眼再突然睁开，重复3次，能刺激泪液分泌。这套动作每隔2小时做一次，比滴眼药水更安全自然。五、用眼药水与饮食辅助如果干涩严重，可选用不含防腐剂的人工泪液，每日不超过4～6次。不要盲目使用清凉感或去红血丝的眼药水，它们可能含血管收缩剂，长期使用反而加重干眼。饮食上，适量补充富含叶黄素的食物（如菠菜、玉米、蛋黄）、Omega-3（如深海鱼）和维生素A（如胡萝卜），有助于维护视网膜黄斑健康。六、睡眠是终极修复手段眼睛的疲劳修复主要靠睡眠。夜晚关灯后避免再看手机，保证7～8小时高质量睡眠。如果必须熬夜，中途一定要闭眼休息几分钟，并加倍补充白天做热敷和远眺的频率。护眼没有捷径，关键在于“养成习惯”。每天坚持上述几个小动作，把护眼融入工作间隙，你会发现眼睛不再那么沉重——清晰的世界，从善待双眼开始。

为期5个月 泉州79座桥梁24座隧道接受“体检”

桥隧接受体检

近日，作为国道228线重要交通节点的后渚大桥迎来了今年的全面“体检”。记者在现场看到，桥上停靠着一辆醒目的橘色桥梁检测车，几名工作人员熟练地爬进桥检车，手持专业设备近距离检查桥梁的方方面面，从桥面测到桥底，仔细“揪出”病害问题，准确判断大桥的“健康状况”，好做到“对症下药”。

据悉，这是泉州市公路中心桥隧分中心正在进行为期5个月的2022年度特大桥、大桥、特殊结构桥梁、隧道定期检查，共有79座桥梁、24座隧道参加本次“体检”。桥梁、隧道检查是市公路中心每年的固定项目，今年因受疫情影响而推迟开展，在主动推进复工复产的形势下，桥隧分中心集中力量、科学安排、全力投入，当前检查工作正在如火如荼进行中，计划9月底前完成。

泉州市公路中心桥隧分中心相关人士介绍，本次检查的内容包括桥梁是否有裂缝、混凝土是否破损、伸缩缝工作是否正常，隧道排水系统是否完好、墙壁是否有裂缝等。通过对桥梁、隧道的技术状况再评定，分析其通行、承载、抗洪能力，总体判断运营状况，不仅能够及时修复病害、延长使用寿命，做到大病害不放过、小病害不遗漏，对安全事故做到防患于未然，确保民众的出行安全，还能形成详细的量化检查报告，为下一步的科学管理和养护提供依据，提高精细化养护水平。

桥梁、隧道作为公路的“咽喉”，其作用至关重要。2022年，市公路中心拟投入1989万元用于普通桥梁的加固修复。充分做好桥梁、隧道的提质升级工作，确保公众出行安全畅通。其中，洛阳江大桥维修加固工程正在做开工前准备。深海格隧道、观音岐隧道、石冻岐隧道，华表山1号、2号隧道将进行净化处置、更换LED节能灯具等病害修复。（泉州晚报记者 陈小芬 通讯员 张卉 王志明 文/图）

“花开叠石 酉你相伴”——自驾酉阳，我等你

疫情渐褪，人们旅游的信心恢复，出行旅游的需求回升，以往出行的旅行方式也从参团游变为自驾游。相比传统的参团游方式，自驾游更便捷、随性、安心。与传统的参团方式相比，自驾游其本身具有自由化、个性化等特点，既满足了人们不愿意拘束的心理需求，也为疫后的安全出游提供了保障。

2020年9月19日-20日，由酉阳景区主办，重庆市酉阳县旅行社承办的“花开叠石 酉你相伴”酉阳自驾活动正在火热报名中。我们和“诗与远方”，只有一场粉黛乱子草的距离，期待我们用车轮去体验，去感触。

 

叠石花谷的粉黛，一直蔓延到天际

她们开得朦胧，又开得梦幻

她们是天上粉色云海落入人间

只要一秒

一场粉色风暴

就将我们卷入浪漫之海

粉黛乱子草，从春天跋涉到今日

已经40周，280天，6720个小时

4万3千2百分钟，2419万2千秒

她们经历了严霜，也经历了暖雨

还经历了18度的春风

以及40度的夏日、万千风云

这里海拔高，温度低，初春时有大雪

她们在泥土中蛰伏

安静地等待春天的第一道阳光

在等待寒冰化为春水

毫无疑问，她们准备就绪

一切浪漫，都已万事俱备了

她们的诗意，只最后的印证

那就是我们一秒钟的决定

是的，这个决定太简单了

在秋天与粉黛乱子草之间

我们只需负责浪漫