坚持骑行3个月，我的身体元气满满

583. 记账 App 推荐：坚持记账的记账荐坚方法记账这件事，说起来简单，持记做起来却极难。记账荐坚许多人下载了记账 App，持记兴致勃勃地记了三天，记账荐坚第四天就开始补记，持记中国免费18一周后彻底放弃。记账荐坚问题往往不在“记”本身，持记而在于没有找到适合自己的记账荐坚工具和方法。其实，持记选对一款记账 App，记账荐坚再用对几个小技巧，持记坚持记账并没有想象中那么难。记账荐坚一、持记记账 App 推荐：按需求选择市面上的记账荐坚糖心vlog官方正版记账 App 琳琅满目，各有侧重。我不打算推荐“最好”的，因为合适比最好更重要。根据常见需求，推荐以下几款：1. 极简流：钱迹如果你讨厌复杂的功能，只想快速记下一笔收支，钱迹是很好的选择。它没有社区、没有广告，打开即记。支持周期记账、预算管理，界面干净，数据本地存储，满18岁点击进入91隐私保护极好。适合追求“随手记”的人群。2. 数据分析流：MoneyWiz这款 App 适合喜欢看图表、做深度复盘的用户。它支持多账户、多币种，有强大的报表功能，可以按类别、时间、商家等维度分析你的消费结构。虽然上手稍有门槛，但一旦设置好，能让你对每一分钱的去向都了如指掌。3. 智能流：鲨鱼记账鲨鱼记账操作流畅，17.c最新登录入口支持语音记账、拍照记账，还能自动识别账单短信（部分功能需会员）。它的预算提醒很人性化，当你快超支时会及时提示。界面活泼，适合年轻用户。4. 家庭共享流：随手记如果你的家庭需要共同记账，比如记录房贷、水电、孩子教育等开支，随手记提供了多账本和多人协同功能。家庭成员各自记一笔，月末自动汇总，91香蕉视频污版本非常方便。缺点是功能较庞杂，需要花时间清理不需要的模块。二、坚持记账的五个方法有了工具，更关键的是方法。以下五条是我亲测有效、也经过许多人验证的经验：第一，降低记账门槛——三秒法则不要追求每笔账都归类精确、备注详细。很多时候放弃是因为“记一笔账太麻烦”。给自己定一个规则：三秒内完成记录。只记金额和大致类别，比如“午饭 25”“地铁 4”。备注可以后补，甚至可以永远不补。千万别在记账时犹豫“这该算餐饮还是零食”，先记下来再说。第二，固定时间集中记如果你经常忘记随手记，那就改成“睡前十分钟”集中记账。把当天所有的微信、支付宝、银行卡消费记录翻一遍，集中录入。这个习惯比随时随地记更容易坚持，因为它把记账变成了一件固定的事，而不是随时要做的打扰。坚持两周后，你会形成生物钟。第三，用好“预算”和“提醒”功能大多数记账 App 都有预算功能。每月初给餐饮、交通、娱乐等大类设一个预算，当超过 80% 时，App 会提醒你。这个提醒不是让你焦虑，而是帮你提前警觉。看到“这个月还剩 200 元餐饮额度”时，你会自然地减少点外卖的频率。预算让记账从“向后记录”变成“向前管理”，成就感也会更强。第四，不要追求“一分不差”这是很多人放弃的根源。记账是为了了解消费习惯，不是为了做财务审计。偶尔漏记一两笔，没关系；对不上账，也不用翻来覆去地找。只要大类金额趋势是对的，就足够了。记住：完成比完美更重要。放弃“强迫症式记账”，才能走得更远。第五，给自己一个反馈周期单纯记录没有反馈，很快就会厌倦。建议每周日花五分钟看本周报表，每月底看月度总结。你会发现：原来咖啡花了三百，视频会员自动续费扣了一百八，打车费比油费还贵。这些发现会刺激你调整行为。当你看到下个月因为少喝奶茶而省下两百元时，记账就会变成一种奖励，而不是任务。三、最后一点建议记账不是目的，更好的生活才是。坚持记账最大的回报，不是数字精确，而是你对自己生活的掌控感。你会知道钱花在哪里，也会知道哪些钱可以省下用于真正重要的事情。从今天起，选一款喜欢的 App，按“三秒法则”先记一笔，固定一个睡前时间，然后把一切交给时间。三个月后，你会感谢现在这个开始记账的自己。

“上海银行”杯新民晚报国际中学生足球赛，十赛区足球少年碰撞出青春百态

8月23日至26日，2026第41届“上海银行”杯新民晚报国际中学生足球赛在浦东前滩体育公园举行。来自上海、江苏启东、浙江台州、浙江松阳、浙江嘉善、新疆喀什、西藏日喀则、青海果洛、中国香港以及非洲几内亚十大赛区的20支精英队伍齐聚绿茵场，碰撞出青春百态。

同场交手：成长路径各有不同

同一片球场之上，不同队伍的场上表现和各自日常的训练、培养模式相关。作为本次赛事唯一的外籍参赛队伍，几内亚哈菲亚足球俱乐部主教练达尼埃尔在采访中谈及了中外足球青训的差异。他介绍，他带领的这支队伍的队员们都走的是职业培养路径，球队会将老师请到驻地为球员授课，训练是日常的核心内容；而中国的中学生球员需要和普通学生一同以文化课成绩参与竞争，可投入训练的时间相对有限。在他看来，训练时长的区别，是造成场上表现差异的重要原因。

据了解，这支几内亚队伍能够来华参赛，源于几内亚企业杰克帕斯与中方合作伙伴江苏华宇的共同推动。达尼埃尔表示，跨国参赛的意义不止于胜负，更在于和不同国籍的球员交手，接触不同的身体素质与比赛风格，在对抗中发现问题、积累经验。

中国香港赛区宝青足球队教练蔡永泉同样在采访中分享了参赛目的：“队中球员整体技术水平较为接近，此行更希望让队员们见识不同队伍的打法，在交手中积累经验、开阔眼界。”他介绍，球队建队历史可追溯至1993年，为备战本届赛事近几个月保持一周三练的节奏，队员需先在本地选拔赛中突围，才能获得来沪参赛资格。队中球员蔡梓杰的哥哥去年曾随香港队伍参赛并获得男子高中组季军，全队也期待小将们能有所收获。

教练们口中球队比赛风格的差异与多元，同样体现在本届赛事各支参赛队伍的背景之中。青海果洛是今年新加盟的赛区；新疆喀什、西藏日喀则的队伍来自西部校园足球体系；江浙沪与中国香港的队伍扎根当地成熟的校园足球环境；上海本地参赛队中也有国际学校队伍。不同的成长环境，让每一次交流都收获满满。

绿茵之外：文化交流有序开展

组委会同步安排了系列文化交流活动，参赛队伍在比赛之外，也体验了上海的城市风貌与文化。首次来沪的阿尼玛卿足球队登上了东方明珠广播电视塔。队员更曲多杰表示，浦江两岸的景色让他和队友都十分震撼，回去后会把这次上海之行的所见所闻分享给家乡的朋友。

哈菲亚足球俱乐部一行走进了上海银行浦西支行（原四行储蓄会）。“我们充分感受到了大家的欢迎热情。这是一座充满悠久历史的老建筑，对全队而言是一次难得的体验。”教练达尼埃尔表示。

所有来沪参赛队伍以及参与赛事公益培训的学生记者，走进了上汽浦东足球场，现场观看了上海海港主场对阵青岛海牛的中超联赛，共同感受中国顶级职业联赛的赛场氛围。

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温德姆酒店集团宣布对可持续发展和多元化、平等与包容性文化的最新承诺

集团发布《2022年环境、社会和公司治理报告》，其在多元化方面的努力受到《DiversityInc》杂志和《福布斯》杂志的认可。

“温德姆绿色计划”旨在指导温德姆酒店集团旗下酒店节能减排。克利尔沃特海滩温德姆至尊酒店（佛罗里达州）（Wyndham Grand Clearwater Beach (Fla.)）通过了该计划最高级别的5级专业认证，充分彰显了酒店对可持续发展的承诺。

上海（2022年5月20日）– 温德姆酒店集团于近日发布了《2022年环境、社会和公司治理（ESG）报告》，强调其致力于应用对社会、道德和环境负责的运营方式。温德姆酒店集团是全球性的酒店品牌特许经营商，在全球六大洲逾 95个国家和地区拥有超过 8,900 家酒店。该集团最近获得的几项荣誉印证了其ESG报告的承诺：《DiversityInc》杂志将温德姆酒店集团列为“2022年多元化实践领先公司”，以及《福布斯》杂志将温德姆酒店集团评为“2022年最具多元化雇主”之一。

“我们的企业愿景是 ‘为业主和宾客提供卓越的价值，成为世界领先的酒店集团’，其重要性更甚以往。我们认为，温德姆酒店集团作为全球酒店品牌特许经营商，在保持我们全球特许经营系统发展的同时，有责任帮助改善我们所服务的社区，为后代提供更好的环境。” 温德姆酒店集团总裁兼首席执行官Geoffrey A. Ballotti先生表示，“在过去的两年里，我们见证了业主、宾客和员工们惊人的坚韧品质。如今，越来越多的人正重新踏上旅途，我们也期待他们来到温德姆。每一位宾客都能在温德姆找到适合自己的酒店品牌，我们也将继续努力推进我们的企业文化。”

专注多元化、平等与包容性（DEI）

温德姆酒店集团深信，多元的背景、文化和经历有助于推动企业的成功。集团全面致力于建设多元化、平等与包容性（DEI）的企业文化，并被《DiversityInc》杂志列为“2022年多元化实践领先公司”。本月，温德姆酒店集团还被《福布斯》杂志评为“2022年最具多元化雇主”之一，并且连续第四年获人权运动基金会“企业平等指数”满分，该指数衡量了企业在LGBTQ平等方面的表现。温德姆酒店集团始终坚持将不同的观点融入工作环境，以契合世界各地不同的宾客、业主和社区。同时，集团也不断强化内部培训计划，以消除无意识的偏见和种族歧视，促进同盟关系。

温德姆酒店集团推出了创新的“女性赋能计划”（Women Own the Room）计划，以进一步践行其多元化的企业承诺。这计划对温德姆酒店致力提升女性酒店事业发展具有重要意义。“女性赋能计划”计划作为温德姆酒店集团DEI承诺的延伸，号召和赋权女性企业家进入男性主导的酒店业。该计划一经推出就吸引了众多目光，并促成了集团与女性开发商共同签订的美国科罗拉多州、特拉华州、德克萨斯州、弗吉尼亚州、俄克拉荷马州和佛罗里达州的新酒店开发合同。

温德姆酒店集团首席人力资源官Monica Melancon女士说：“我们创造的企业文化为我们的员工带来了更包容性的工作环境。在这里，所有人都受到尊重，他们不仅能取得事业上的成功，还能追逐个人梦想。”

领先的可持续发展举措

温德姆酒店集团致力于保护环境，并在环保项目、政策和绩效方面发挥着领导作用。为加快推进环境保护工作，集团宣布将要求其位于世界各地的酒店在2023年4月前达到“温德姆绿色计划”一级标准，并以此作为酒店品牌标准的一部分。“温德姆绿色计划”是一个五级认证计划，旨在帮助酒店节能减排。该计划使用的专有环境管理工具可跟踪数据，帮助酒店提升能源效率、减少排放、节约用水，并减少浪费，同时帮助业主提高净利润。温德姆酒店集团还积极参与CDP的气候变化和水安全响应项目，在可持续发展项目执行和信息披露方面达到了管理等级。

温德姆酒店集团荣登美国《新闻周刊》杂志“2022年美国最负责任企业”榜单，该荣誉旨在表彰在环境和社会责任方面表现卓越的公司。温德姆酒店集团始终致力于减少其旗下所有酒店的能源消耗和碳足迹，并不断尝试提高能源效率，尽可能使用可再生能源。集团也承诺将在2025年前使《温室气体核算体系》范围1和范围2的绝对碳排放量与2019年基线相比减少15%，并在集团总部和北美办事处100%使用可再生能源。集团总部已通过LEED EBOM金级认证和能源之星认证，并为员工免费提供电动车充电站，以鼓励绿色通勤和零排放车辆的使用。

温德姆酒店集团根据全球报告倡议组织（GRI）的标准，整合可持续发展会计准则委员会（SASB）和气候相关财务信息披露工作组（TCFD）的多项建议，编写了其ESG报告。如报告中的2021年保证声明所示，集团在该报告中披露的选用数据已获得第三方认证。该报告包含了温德姆酒店集团2021自然年的业绩，包括公司自有和管理的业务（除非另有说明），以及风险管理方面的补充披露。报告中所有财务数字除另有说明外，均以美元计算。

关于温德姆酒店集团

温德姆酒店集团（Wyndham Hotels & Resorts, Inc.，纽约证券交易所股票代码：WH）遍布全球六大洲逾 95 个国家和地区，拥有超过 8,900 家酒店，是全球性的酒店品牌特许经营商。温德姆酒店集团拥有约 81.3 万间客房，每天吸引着来自全球各地的游客，在经济型和中端住宿行业表现优异。集团旗下有 22 个酒店品牌，包括速8酒店（Super 8）、戴斯精选（Days Inn）、华美达（Ramada）、麦客达（Microtel）、拉昆塔（La Quinta）、呗盟（Baymont）、蔚景（Wingate ）、美吟（AmericInn）、浩枫温德姆公寓（Hawthorn Suites）、Trademark Collection 和温德姆（Wyndham）。屡获殊荣的温德姆奖赏计划是集团的客户忠诚度计划，为全球约 9,400 万名注册会员在集团旗下数万家酒店、俱乐部度假村及度假租赁酒店提供兑换积分奖赏。有关更多信息，请访问网站：www.wyndhamhotels.com。